Гормоны стресса (серотонин, гистамин, кортизол, адреналин) - влияние на здоровье

[Joker]

Из статьи Джека Круза (в переводе В. Камарзина) Гормоны 101: разоблачение клинических мыслей

Кортизол является медленно действующим гормоном.

ГОРМОНЫ. Итак, всегда, когда клеточный стресс высок (высокий уровень HS CRP), он заставляет перенаправить весь основной гормональный субстрат, называемый прегненолон, в производство кортизола. Это называется синдром кражи прегненолона (pregnenolone steal syndrome). Что именно это означает, Док? Резко падает производство DHEA, андростендиона, витамина D, тестостерона, эстрогена, и альдостерона. Все они являются гормонами, делающимися из общего предшественника. Помните, что хроническая резистентность к лептину всё время приводит к огромному гиперкортизолизму! НИКОГДА НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЭТОТ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКТ! Таким образом, это означает, что мы должны хорошо понимать, что высокий уровень кортизола делает с клеточным рельефом. (Levee 1)

Непреднамеренные последствия гиперкортизолизма разрушают здоровье

Это также означает, что лептинорезистентность клинически приведёт к низкому уровню витамина D. Это полностью объясняет эпидемию, о которой сообщает MD John Cannell в бюллетенях совета по витамину D (видимо имеется в виду http://www.vitamindcouncil.org/ - vvk). Это, в свою очередь, подавляет регуляторные Т-клетки иммунной системы, а так же снижает метаболизм костной ткани, так как витамин D является кофактором метаболизма костной ткани. Так как DHEA и андростендион тоже снижены, половые стероиды также снижены, потому что они делаются из DHEA и андростендиона. У более молодых людей это приводит к ранней андропаузе, низкому либидо, и к началу наступления перименопаузы, в любое время когда присутствует стресс. Когда это происходит у пожилых людей, как у женщин в постменопаузе, это разрушает либидо и электролитный баланс (низкий эффект альдостерона) и приводит к остеопении и остеопорозу. Младшие женщины теряют контроль над плодовитостью, созреванием яйцеклетки, и получают аменорею. Эволюция не жалует такую деятельность, когда ваш гормон стресса высок. Она предпочитает выживание этим другим видам деятельности. Это наблюдение было умосокрушительным для моей практики, когда я осознал это. У мужчин продолжительность жизни связана с их оптимизированными уровнями тестостерона. Вот ссылка, которая подтверждает это.

► Показать

Высокий уровень кортизола также напрямую влияет на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (HPA axis). Кортизол непосредственно блокирует фермент йодид-пероксидазу, который превращает Т4 в Т3 (это происходит в печени). Кортизол рилизинг гормон (CRH) (наблюдается повышенным в высоких состояниях производства кортизола) непосредственно блокирует ТТГ (TSH). Последствия огромные, потому что тиреотропный гормон (ТТГ, TSH, Thyroid Stimulating Hormone) и T3, активный гормон щитовидной железы, быстро ингибируются в этом процессе. Сразу же, любые излишки T4 переводятся в обратный T3. Обратный T3 является КОНКУРЕНТНЫМ ингибитором T3, активного гормона щитовидной железы. Проще говоря, это выключает щитовидную железу! (Добро пожаловать, дамы.) Это биологический переключатель, необходимый для выключения метаболизма в режиме голодания. Это именно то, что происходит при голодании или анорексии. После того, как T3 выключен, никакого сжигания жира с UCP3 не может происходить в мышцах. Помните, для активации UCP3 требуется T4, T3 и хрошо работающий лептин. С высоким кортизолом он не может работать. Отключение этих вещей может быть хорошо биологически, если вы сильно голодаете, или если у вас патологическое ожирение. CRH также непосредственно ингибирует ТТГ (TSH). Вот почему ТТГ - ужасный маркер статуса щитовидной железы. Если вы не знаете статус кортизола, информация тиреоидной панели может быть нулевой. Это причина номер один для многих мисдиагнозов щитовидной железы. Печально, что большинство эндокринологов, похоже, забыли этот жизненно важный биохимический факт. Это источник большинства разочарований пациентов относительно статуса щитовидной железы.

CRH также непосредственно блокирует секрецию гормона роста. Это означает, что вы получите саркопению и остеопению вместе! Низкий уровень ГР (ИФР-1, IGF1) увеличит ваши жировые отложения, уменьшит мышечную массу и в значительной степени увеличит остеопению. Это также приводит к отказу сердечной мышцы, и уменьшению ударного объема сердца. Саркопения является результатом низкого уровня IGF1 или GH, и является предвестником последующей смерти, особенно по отношению к сердцу. В настоящее время имеются отличные данные в поддержку использования гормона роста и тестостерона из-за этих эффектов для поддержания здоровья сердца при старении. Высокий уровень кортизола происходит от стресса. Причины стресса у человека: психологические, травматические, инфекционные, аллергические, электромагнитные (ЭМП), ксенобиотические и геопатогенные, а также устойчивость к лептину и дисбиоз.

Основные положения о кортизоле

Всё, что вызывает хроническое повышение кортизола, вызывает хронические заболевания.
Любое хроническое повышение кортизола и инсулина приведёт к какой-либо хронической болезни и смерти.
Признаки и симптомы, что у вас действительно имеется стресс и проблемы с кортизолом, станут причиной того, что доктора посадят вас на один или несколько из этих десяти препаратов:
Статины
Premarin
Левотироксин
Омепразол
Гидрокодон
Норваск (Амлодипин)
Глюкофаж / Метформин
Сальбутамол
Кларитин
Флуоксетин (prozac) / снотворное.

Причина этого проста. Не существует хорошего анализа крови на кортизол, который был бы точным, и западные врачи не понимают, что тест на кортизол в слюне может быть чертовски точным. NASA и FAA используют тестирование слюны в их методике отбора космонавтов и лётчиков. Когда я вижу комбинацию этих препаратов на медицинской карте пациента, я без всякого теста понимаю, что скорее всего мы имеем дело с недиагностированными проблемами кортизола. В конечном итоге я подтверждаю своё клиническое подозрение анализом слюны на кортизол. Таким образом, они определяют симптомы пациента и лечат симптомы, а не причину - ГИПЕРКОРТИЗОЛИЗМ. Безусловно, причиной номер один в США является Стандартная Американская Диета (SAD), загруженная слишком большим количеством углеводов и ПНЖК (полиненасыщенными жирными кислотами омега-6), что ведёт к лептинорезистентности и ожирению. Оба повышают TNF альфа. Теперь мы вернулись к верхней части поста. Круг жизни в одном посте. Теперь вы - эндокринолог. На самом деле, теперь вы даже можете знать больше, чем они.

[Katarina]

Влияние кетогенной диеты на уровни кортизола: мифы и факты: http://www.ketotic.org/2014/02/the-keto ... tisol.html

[Joker]

В его основные функции входит:

а. стимуляция глюконеогенеза, что обеспечивает дополнительное количество энергии. В процессе «жиросжигающих мероприятий» этот необходимый, ничем не заменимый процесс новообразования глюкозы в печени из неуглеводных источников имеет особое значение. Когда заканчиваются запасы гликогена (углеводного депо организма) в условиях углеводной «разгрузки» (безуглеводной диеты, которая считается самой эффективной для сжигания жира), организму ничего не остается, как начать использовать в качестве топлива для жизнедеятельности некоторые аминокислоты (которые можно добавить в рацион питания, исключив возможность распада мышечной ткани) и жир;

б. усиление действия адреналина;

в. стимуляция катаболизма белков с целью выделения аминокислот для синтеза ферментов;

г. повышение мобилизации свободных жирных кислот, что делает их наиболее доступным источником энергии.

Так что не спешите грешить на кортизол, как на «вредный катаболический гормон, виновный в потере мышечной массы». Глюкокортикоиды, как и остальные гормоны, важны для нашей фигуры как в плане роста мышечной массы — без разрушения белков не будет их синтеза, так и распада жира. Главное — это «межгормональное согласие»

Отсюда

[Ontario]

Статья про кортизол и занятия спортом. Тем кто не занимается спортом тоже можно почитать
ENG
RUS

[Joker]

Надпочечники. Три стадии стресса

1332395824_pochki.jpg

Физический стресс - напряженная работа или слишком высокая физическая нагрузка, недостаток сна, и т.п.

Химический стресс - от загрязнений окружения, диеты, насыщенной рафинированными углеводами, аллергии к еде или добавкам, дисбаланс эндокринных желез.

Тепловой стресс - перегрев или переохлаждение тела.

Эмоциональный или ментальный стресс.

Общий Адаптационный Синдром ОАС (General Adaptation Syndrom). Он выделил три стадии:

1. Стадия тревоги. Первоначальная цепь физических и химических реакций, вызванных взаимодействием мозга, нервной системы и гормонов, вызывает всплеск активности надпочечников. Они начинают работать напряженнее в ответ на возникшую стрессовую ситуацию, фактически это состояние гиперадрении (гиперадреналинемии). После первичной тревожной реакции ваш организм нуждается в фазе восстановлении, которая длится 24-48 часов. В это время меньше производится кортизола, организм обладает меньшей способностью реакции на стресс. В этой стадии вы чувствуете усталость, вялость и желание отдохнуть. Если стресс продолжается достаточно долго, надпочечники в конце концов будут истощены. Иногда в таких случаях пациент обращается к врачу с симптомами гипоадрении (истощения надпочечников).

2. Стадия сопротивления (резистентности). Через некоторое время продолжающегося стресса надпочечники начинают адаптироваться и перестраиваться. У них есть хорошая способность увеличивать свой размер и функциональную активность. Продолжительная реакция тревоги начинается как гиперадрения, приводящая к гипоадрении, которая затем переходит опять в состояние гиперадрении на стадии сопротивления. Эта стадия сопротивления может длиться месяцы или даже 15-20 лет. Гормон надпочечников кортизол ответственен за эту стадию. Он стимулирует конверсию протеинов, жиров и углеводов в энергию через глюкогенез, обеспечивая энергию после того, как истощены запасы глюкозы в печени и мышцах. Кортизол также обеспечивает нужный уровень натрия, необходимый для поддержания кровяного давления и работы сердца. Если стресс продолжается очень долго или очень интенсивен, стадия сопротивления может перейти в третью стадию

3. Стадия истощения. Это стадия, когда человек теряет способность адаптироваться к стрессу. Функция надпочечников на этом этапе резко ограничена, и возможно полное нарушение множества функций организма. Двумя основными причинами истощения являются потеря ионов натрия (из-за снижения альдостерона) и снижение уровня глюкокортикоидных гормонов, как кортизол, приводя к уменьшению глюкогенеза, быстрой гипогликемии, потере натрия и задержке калия. В то же время уровень инсулина по-прежнему высокий. Появляется слабость. При недостатке энергии, реакции, нуждающиеся в энергии, замедляются. Это этап, когда человек наверняка обратится к врачу, так как симптомы не уже проходят.

Читать далее

[Ontario]

Статьи Jack Kruse по теме кортизола ( в хронологическом порядке):

WHAT MIGHT CASEY ANTHONY AND OJ HAVE IN COMMON?

Cortisol Response

Brain Gut 16: Adrenal Fatigue Rx

TENSEGRITY 2: CORTISOL

[Ontario]

Adaptogenic Herbs: An Herbal Remedy Index

The Most Overlooked Cause Of Belly Fat


Cortisol, Stress & Abdominal Fat


Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat.

Oral treatment with L-lysine and L-arginine reduces anxiety and basal cortisol levels in healthy humans.

[Joker]

Cortisol and Testosterone: 8 Ways to Lower Stress Hormone Levels Naturally

Low Dose Cortef/Hydrocortisone for Adrenals – Jeffries Protocol

Tests for Adrenal Fatigue You Can Do At Home

[Joker]

Вот неплохой источник по синдрому надпочечниковой усталости.

Adrenal Fatigue & Adrenal Support. By: Michael Lam, MD, MPH

[Joker]

"Lakshmi" писал(а):

Я что-то запуталась малость, надпочечниковая усталость - это высокий или низкий кортизол? Только я думала, что он у меня высокий, а теперь думаю, что низкий. Я вот про витамин С всё думаю. Он снижает уровень кортизола. Может я доснижалась до синдрома?

"Ontario" писал(а):

Я сама путаюсь . Мне кажется все таки когда повышен. Неправильно кажется . Вот из ссылки выше:

Adrenal Fatigue Syndrome is not a medical condition recognized by mainstream institutions, and for good reasons. Invariably, the adrenal glands are structurally normal.
Low cortisol, the most common associated finding, may be caused by factors outside the adrenal glands.

"Lakshmi" писал(а):

Лена, там по стадиям. Он сначала хронически повышен, что приводит к истощению надпочечников, что приводит к падению кортизола. По аналогии с инсулином, поджелудочной и диабетом 1 типа.

Автоперевод: Как правило, существует увеличилось АКТГ из гипофиза, который стимулирует надпочечники в полном снаряжении, чтобы ответные меры возмездия. Мозгового вещества надпочечников стимулируется выделять больше адреналина, и общий объем кортизола из коры надпочечников увеличивается с нервной стимуляции. Существует, как правило, но не всегда, соответствующее снижение производства DHEA. В течение этого периода, тело должно кортизола, чтобы преодолеть усилие, так что производство кортизола, таким образом, увеличивается. Через некоторое время никаких признаков не сообщается на данном этапе. Там может быть чувство усталости. Повседневная деятельность по-прежнему в силе.

Этап 2: Сопротивление ответ

При хроническом или сильного стресса, надпочечники в конце концов не в состоянии идти в ногу со спросом организма в кортизола. Таким образом, выход кортизола начнет снижаться с высоким уровнем задней к нормальному уровню, в то время как АКТГ остается высоким.

С затяжной АКТГ и надпочечников усталость, меньше кортизола производится за счет надпочечников истощаются.

[Joker]

И анализы не помогут.

Подводя итог, гормоны надпочечников являются низкими в случае надпочечников усталость, но все еще ​​в пределах "нормального" диапазона, а не достаточно низко, чтобы оправдать диагноз болезни Аддисона с помощью регулярных анализов крови. Такая "нормальных" уровней гормонов надпочечников не означает, что пациент свободен от надпочечников неисправности.

[Joker]

Cortisol response to stress is much more elevated with ingestion of glucose than with protein or fat

Posted by Ned Kock


Cortisol is a hormone that does a number of different things; a jack of all trades among hormones, so to speak. It tells the liver to produce glucose, preventing hypoglycemia. It also tells the liver to synthesize glycogen, which is in some ways the opposite of producing glucose. It tells the stomach to secret gastric acid. It is an anti-diuretic hormone. It suppresses the immune system, which is why it is frequently used to reduce inflammation, and treat allergies and various autoimmune diseases. It jump-starts an increase in free fatty acids in circulation, thus helping provide an important source of energy for endurance exercise.

Cortisol, together with epinephrine (a.k.a. adrenaline), even contributes to the creation of surprise-induced memories. It is because of this action of cortisol that Americans reading this post, especially those who lived in the East Coast in 2001, remember vividly where they were, what they were doing, and who they were with, when they first heard about the September 11, 2001 Attacks. I was living in Philadelphia at the time, and I remember those details very vividly, even though the Attacks happened almost 10 years ago. That is one of the fascinating things that cortisol does; it instantaneously turns short-term contextual memories temporally associated with a surprise event (i.e., a few minutes before and after the event) into long-term memories.

Similarly to insulin, you don’t want cortisol levels to be more elevated than they should naturally be. Natural levels being those experienced by our hominid ancestors on a regular basis. You need cortisol, but you don’t need too much of it. Many tissues in the body become resistant to hormones that are more elevated than they should be, like insulin and leptin, and this is also true for cortisol. It is a bit like people constantly ing in your ears; after a while you cover your ears, or they get damaged, so people have to louder. If you frequently have acute elevations of cortisol levels, they may become chronically elevated due to cortisol resistance.

Chronically elevated cortisol levels are associated with the metabolic syndrome, the hallmark of the degenerative diseases of civilization.

Stress causes elevated cortisol levels. And those levels are significantly elevated if you consume foods that lead to a high blood glucose response after a meal. That is what an interesting experimental study by Gonzalez-Bono and colleagues (2002) suggests. The full reference and link to the study are at the end of this post. They used glucose, but we can reasonably conclude based on glucose metabolism research that foods rich in refined carbohydrates and sugars would have a very similar effect. If we think about the typical American breakfast, possibly even a stronger effect.

In order to do their study they needed to put the participants under stress. To cause stress the researchers did what many college professors have their students do at the end of the semester, which is also something that trial lawyers and preachers are good at, and something that most people hate doing. You guessed it. The researchers had their subjects do, essentially, some public speaking. The experimental task they used was a variation of the “Trier Social Stress Test” (TSST). The researchers asked the participants to conduct a 5-minute speech task and a 5-minute mental arithmetic task in front of an audience.

The participants were 37 healthy men who fasted for at least 8 h prior to the study. They were randomly assigned to one of four groups. The glucose group consumed 75 g of glucose dissolved in water. The fat group consumed 200 g of avocado. The protein group drank 83 g of proteins dissolved in water. The fourth group, the water group, drank plain water.

From a real world perspective, the fat and protein groups, unlike the glucose group, were arguably overloaded with their respective nutrients. Many people would not normally consume that much fat or protein in one single meal. This makes the results even more interesting, because it seems that fat and protein lead to virtually the same response as water, regardless of the amount ingested. The table below shows the cortisol responses for all groups.




As you can see, the cortisol response for the glucose group is a lot more elevated. How much more elevated? In the inner square at the top-left part of the figure you have the areas under the curve (AUC), which are essentially the estimates of the integrals of the cortisol curves for each of the groups. Usually AUC is a key measure when one looks at the potential negative impact of the elevated levels of a substance in the blood. Note that the cortisol AUC for the glucose group is much larger, about two times larger, than the cortisol AUCs for the other groups.

When one has a morning car commute, what is going to happen? Typically cortisol levels will be elevated, unless the commute is uneventful and done completely on “automatic pilot”; which is not very common, as people cut off in front of each other, make irritating mistakes etc.

What if, before that commute, one eats a “solid” breakfast with plenty of “healthy” sugary cereal covered with honey, a glass of “healthy” low-fat milk (of course, because fat “raises bad cholesterol”), and maybe three pancakes covered with syrup?

Cortisol levels will be much more elevated.

Doing this often, maybe after several years a person will become eligible for death by sudden cardiac arrest while doing some light activity.

Reference:

Gonzalez-Bono, E., Rohleder, N., Hellhammer, D.H., Salvador, A., & Kirschbaum, C. (2002). Glucose but Not Protein or Fat Load Amplifies the Cortisol Response to Psychosocial Stress. Hormones and Behavior, 41(3), 328–333.

[Joker]

Heal your Adrenals with this Easy Program

[Д.С.]

Надпочечники. Три стадии стресса

В плане компенсации истощения надпочечников или для исключения его наступления можно попробовать терапию прегнолоном.
Вероятно в дозе 25 мг.

[Joker]

Эффекты кетогенной диеты на метаболизм кортизола. Связь кортизола с метаболическим синдромом.

The Ketogenic Diet's Effect on Cortisol Metabolism

[Joker]

От Круза. Ложка дёгтя.

А это означает, что неважно, как много вы упражняетесь и насколько правильно питаетесь – вы не потеряете вес, если уровень кортизола у вас в крови будет оставаться высоким

[Д.С.]

От Круза. Ложка дёгтя.

А это означает, что неважно, как много вы упражняетесь и насколько правильно питаетесь – вы не потеряете вес, если уровень кортизола у вас в крови будет оставаться высоким

mb... хронически повышенный? ye17

[Joker]

mb... хронически повышенный?

Ну да. Когда перекос гормональный, имеется в виду. Наверно.

[Katarina]

От Круза. Ложка дёгтя.

это уже когда надпочечники не выполняют свою функцию должным образом. Начинается гипонатренемия, отечность, висцеральное ожирение и т.п. по тексту...тогда уже очевидно и не до похудения, но хронь, слава Богу, наступает редко, и то, на фоне долгого (многолетнего) нарушения режима и издевательств над организмом, типа постоянного стимулирования адренорецепторов, без возможности восстановления...

[Katarina]

Фруктоза повышает уровень кортизола!
Оказалось, что рацион, содержащий большое количество фруктозы, является намного более вредным, чем вы предполагали. Фруктоза не только приводит к постепенной прибавке веса, но и увеличивает выработку кортизола – гормона стресса. Биохимики из Сербии доказали это на опытах с крысами, которым давали для питья воду с фруктозой. Практически вся пища, прошедшая обработку, содержит в больших количествах фруктозу в виде рафинированного сахара (сахар – это дисахарид, состоящий из молекулы глюкозы и молекулы фруктозы), глюкозо-фруктозного сиропа или фруктового сока. Основанный на фруктозе рацион, который нам предлагает пищевая промышленность, делает нас жирными. Объясняется это не только тем, что такая пища содержит огромное количество скрытой энергии, но и потому что рацион, содержащий фруктозу, портит аппетит и обмен веществ. Биохимики из Университета Белграда опубликовали в «Журнале биохимии питания» результаты исследования, в котором они рассматривают фруктозу как фактор, который влияет на ожирение посредством повышения содержания кортизола в жировых клетках. По всему миру десятки лабораторий разрабатывают средства для похудения, которые действуют за счет выключения функций кортизола в жировых отложениях посредством блокирования энзима 11-бета-гидроксистероиддегидрогеназа 1-го типа. Этот энзим переводит неактивный гормон кортизон в активный гормон кортизол (в состоянии покоя кортизол препятствует липолизу. – Примеч. ред.). Сербские ученые работали с двумя группами крыс мужского пола. Контрольной группе давали пить обычную воду, вторая группа крыс пила воду с 10 % содержанием фруктозы. Через девять недель крысы из «фруктозной» группы ели больше пищи, чем крысы из контрольной группы. «Фруктозные» крысы также имели больше жира на животе, но отличия от контрольной группы были статистически незначительными. Количество свободных жирных кислот в крови «фруктозных» крыс было значительно выше, чем в контрольной группе. Если сжигать эти жирные кислоты, то проблем с организмом не возникнет, а вот если их не сжигать, то в долгосрочной перспективе жирные кислоты накапливаются в мышцах и органах и могут приводить к нарушениям нормальных функций организма. Фруктозная вода не вызвала увеличения рецепторов кортизола в жировых клетках, но ученые обнаружили значительно большее количество рецепторов кортизола в ядрах клеток. Скорее всего, это именно те рецепторы, которые в дальнейшем передают инструкции ДНК в жировых клетках. Уровень кортизола в плазме крови во «фруктозной» группе также был заметно выше.

первоисточник http://www.jnutbio.com/article/S0955-2863(12)00242-2/..

[AnnaRoald]

Ох какайа тема важнайа. Пошла распечатывать её всю. Сегодня едем в Бруклин в книжный магазин. По дороге почитайу. Спасибо.

[Д.С.]

The Effect of Increased Sleep on the Circadian Rhythm of Salivary Cortisol Concentrations.pdf

© 2016 Mariah Jacqueline Scott

[Joker]

Двуликий кортизол

The Two Faces of Cortisol

August 13th, 0:32

Автор: Dr Jade Teta


Перевод: republicommando

30567_original.jpg

Сколько калорий потребляет стресс?

Не ломайте голову - стресс нельзя заесть! Однако этот дурацкий вопрос выводит на крайне важную вещь, о которой многие не задумываются: метаболизм контролируется не калориями, а гормонами. И особую роль тут играет кортизол.

Стрессовые гормоны могут влиять почти на все: сколько вы едите, какие продукты выбираете, куда и как откладываются лишние калории. Или же - из каких запасов вашего тела они расходуются. Но как этот механизм работает? И, главное, как нам использовать его себе во благо?


Понять (и простить) кортизол

Представьте, что гормональная система - это служба сообщений для клеток. Гормоны доставляют вглубь нашего тела информацию о том, что происходит снаружи. А кортизол - это экстренный вызов, как 911, первым делом поступающий пожарным и полицейским. Он необходим и для защиты, и для адаптации; борется с воспалениями и выпускает энергию из запасов организма, когда надо справиться со стрессом. Все, что может предоставлять угрозу для нас, приводит к кортизольному вызову.

Доктор Корти и мистер Зол

Я еще называю кортизол гормональным Джекилом-и-Хайдом. Как вы помните, доктор Джекил был добропорядочным гражданином, но порой его одолевали дурные мысли. Чтобы избавиться от них, он создал специальную сыворотку; к сожалению, она сработала таким образом, что психика доктора раскололась надвое, явив миру его злого близнеца - мистера Хайда. Далее рассказ описывал противоборство хорошей и плохой сторон.

Практически то же самое происходит и с кортизолом. Многие тренирующиеся считают его гормоном зла, который жжет мышцы и все тянет в жир. В действительности же кортизол необходим для поддержания хорошего здоровья и - в определенных обстоятельствах - даже избавляет от жира. Разумеется, бывают ситуации, когда он действует разрушительно, например, если хронически повышен или долго подавлен. В общем, когда кортизола слишком много или слишком мало, он становится ужасным мистером Хайдом. А когда в норме - добрый доктор Джекил.

Гормональная сеть

Гормоны совсем как люди - их поведение зависит от обстоятельств и окружения. Например, повышенный кортизол при дефиците калорий приведет к одному результату, но тот же уровень при избытке - к другому. Так и с тренировками: вам НУЖЕН повышенный кортизол под нагрузкой, но НЕ НУЖЕН на отдыхе.

Во время выполнения упражнений кортизол работает заодно с жиросжигающими гормонами, катехоламинами (адреналином и норадреналином) и ГР. Но что происходит после, когда вы пытаетесь восстановиться? Объединяясь с френдом инсулином, повышенный кортизол делает противоположное.

Кортизол и инсулин

► Показать

Важно понять, что гормоны взаимодействуют друг с другом. Кортизол умеет и запасать жир, и расходовать его. Первое он делает, повышая активность липопротеинлипазы (ЛПЛ), главного жироукладчика организма. Но еще кортизол может повышать активность гормон-чувствительной липазы, выпускающего жир фермента.

Гормон роста и катехоламины, уровень которых растет во время выполнения упражнений и при отсутствии еды, помогают кортизолу проявить его жиросжигательные свойства. Но в сытом состоянии, когда взлетает инсулин, деятельность гормон-чувствительной липазы подавляется, а активность ЛПЛ стремится вверх за инсулиновой. Так инсулин склоняет кортизол к отложению жира.

А еще кортизол и инсулин пытаются блокировать действие друг друга, понижая чувствительность соответствующих рецепторов. Так что не только едой можно добиться резистентности к инсулину - стрессом тоже. В общем, сам кортизол НЕ является гормоном, откладывающим вредный жир на талии. Это происходит лишь при объединении инсулина, кортизола и избыточного калоража.

Кортизол и щитовидка

Еще один интересный дуэт складывается при взаимодействии кортизола с щитовидной железой. Вместе с катехоламинами он повышает чувствительность рецепторов тиреоидных гормонов; низкий уровень кортизола может привести и к снижению активности щитовидки. А повышенный кортизол мешает естественному переходу неактивного тиреоидного гормона (T4) в активный (T3). Так что вам эти качели ни к чему, лучше иметь нормальный уровень кортизола.

Кортизол и голод

Для избавления от жира нужны два компонента - дефицит калорий и гормональный баланс. Кортизол влияет и на то, и на другое. Он воздействует на несколько гормонов, регулирующих чувство голода и пристрастие к определенной пище. В их число входят лептин, инсулин и нейропептид Y (NPY).

Пульт управления метаболизмом - отдел мозга гипоталамус. Ему нужно "услышать" сигналы от периферийных гормонов, лептина и инсулина, которые выключают голод в нормальных услоивях. Но хронически повышенный кортизол мешает работе гипоталамуса, что приводит к сбою гормональных рецепторов. Он глушит механизм, фиксирующий сытость; вам кажется, что вы не насыщаетесь после привычного приема пищи, и начинаете переедать.

Кортизол и пристрастия

Кортизол также влияет на навязчивое желание вкусить определенные яства. Механизм пока не изучен полностью, но вместе с другими стрессовыми гормонами (то есть катехоламинами) он заставляет желать определенных, набитых калориями продуктов. Центры мозга, отвечающие за стремление к цели, кортизол отключает, зато активизирует участки удовольствия. Очень плохая комбинация, когда пытаешься соблюдать диету. Именно поэтому при стрессе мы впиваемся в тройной мегабургер, забыв об отваренных и дожидающихся в холодильнике курице и брокколи. Это все кортизол.

Почему мы толстеем от стресса

Если вы новичок ЗОЖефитнеса, то при слове "стресс" думаете лишь о кортизоле. Если продвинутый - вспоминаете и про катехоламины. Но не каждый эксперт может многое рассказать о таком важном стрессовом гормоне, как нейропептид Y.

Как уже сказано ранее, NPY связан с восприятием голода гипоталамусом. Однако кортизол влияет на нейропетид Y не только в мозге, но и во всем теле. При краткосрочном стрессе наш организм выпускает катехоламины и кортизол; при хроническом - производит больше NPY. При совокупной работе катехоламинов и кортизола мы жжем жир. Но нейропептид Y, напротив, увеличивает запасы, особенно в связке с кортизолом.

Избыток NPY помогает незрелым жировым клеткам вырасти и начать работать по-взрослому. При постоянно повышенном кортизоле тело больше реагирует на жирозапасающее воздействие нейропептида Y. Иными словами, NPY помогает росту жировых клеток, а кортизол повышает его эффективность в этом. Если вы сейчас ничего не поняли, скажу короче:

Кортизол и катехоламины (краткосрочный стресс) -> жир горит
Кортизол и нейропептид Y (хронический стресс) -> жировые депо растут

Паразит на талии

Хотя кортизол в основном вырабатывается надпочечниками, есть еще один потенциальный производитель - выдающийся живот. Жир глубокого залегания, называемый висцеральным, содержит 11-бета-гидроксистероиддегидрогеназу (11β-HSD). [Господи! - прим. пер.] Этот фермент превращает пассивный кортизон в активный кортизол; то есть висцеральный жир сам производит кортизол!

И, как будто бы этого мало, отношения между кортизолом и инсулином настолько сложны и запутаны, что инсулин повышает активность 11β-HSD. Это приводит к прибавлению кортизола, а он дополнительно увеличивает резистентность к инсулину. Таким образом, жир в животе - это паразит, который хочет расти любой ценой, даже если это закончится гибелью носителя. Я тут специально все заостряю, потому что во многих случаях висцеральный жир не уходит даже на идеальных диетах и программах тренировок. Иногда дополнительный час сна, понижающий кортизол, помогает больше, чем час на беговой дорожке.

Корт-менеджмент

Рассказывать о самом кортизоле я могу еще долго, но пора выдавать рекомендации, как же им управлять. Повлиять на его уровень мы можем с помощью правильного питания, тренировок и образа жизни. И проще понять, в норме ли у вас кортизол, по трем показателям: чувство голода, уровень энергии, пищевые пристрастия. Если с ними все ок, то с кортизолом тоже.

Частота питания

Как ни странно, кортизол может расти как от отсутствия еды, так и от наличия. При недостатке питательных веществ он повышается, потому что мозг хочет постоянно получать глюкозу: у некоторых людей пропуски приемов пищи вызывают изменения уровня сахара в крови, связанные с кортизоловым откликом; им лучше не злоупотреблять голоданием. Однако, как вы помните, кортизол - сигнал тревоги, он еще помогает регулировать иммунный отклик. И определенная пища может также повышать его уровень; если вы постоянно потребляете что-то, вызывающее аллергию, кортизол может быть хронически повышенным.

Что же касается частоты приемов пищи, не надо превращаться в научных зомби. Исследования помогают вам понять себя, но не могут решить все за всех; разные подходы работают. Питайтесь так часто, чтобы отсутствовал голод (и джанкожажда) и присутствовала энергия. Одним подходят частые, но маленькие приемы пищи; другим - не такие частые и маленькие.

Нет одного идеального варианта для всех. Здоровый и низкокалорийный рацион перестает быть здоровым и низкокалорийным, когда вы ломитесь перед сном к холодильнику и вгрызаетесь в торт. И, хотя можно долго спорить об идеальном режиме питания, все же послетренировочный коктейль помогает подавить выработку кортизола.

Кортизол и тренировки

Лучше всего сочетание коротких силовых тренировок и низкоинтенсивных, расслабляющих. Во время силовых кортизол работает вместе с гормоном роста и катехоламинами, что приводит к сжиганию жира. И чем короче - тем меньше аппетит после и ниже вероятность пожечь мышцы. Когда же силовая тренировка затягивается, кортизол доминирует над анаболическими гормонами; потом вы начинаете есть все подряд, но больше идет в жир.

Очень полезно заканчивать интенсивные упражнения успокаивающим движением, например, прогулкой. Я не понимаю, почему не все это делают: обычная ходьба - один из лучших способов понизить кортизол. Кстати, эффект еще выше, если ходить не по залу, а на природе.

Базовый отдых

И, если вы хотите полностью контролировать свой кортизол, вот вам моя необычная идея - "отдых - база жизни". Используйте любую возможность, чтобы расслабиться: вздремните после обеда, проводите время с любимыми, раскатывайтесь пенным роликом или ходите на массаж, смейтесь, гуляйте с собакой, сидите в сауне или в горячей ваннее, контрастный душ, медитация - что угодно. Делайте все, чтобы нормализовать уровень кортизола.

Оригиналы исследований

Schwabe, et al. Simultaneous glucocorticoid and noradrenergic activity disrupts the neural basis of goal-directed action in the human brain. Journal Neuroscience. July 2012;32(30):10146-55.
Epel, et al. Stress may add bite to appetite in women: a laboratory study of stress-induced cortisol and eating behavior. Psychoneuroendocrinology. January 2001;26(1):37-49.
Newman, et al. Daily hassles and eating behaviour: the role of cortisol reactivity status. Psychoneuroendocrinology. February 2007;32(2):125-32.
Adam, et al. Stress, eating and the reward system. Physiology & Behavior. July 2007;91(4):449-58
Kuo, et al. Chronic stress, combined with a high-fat/high-sugar diet, shifts sympathetic signaling toward neuropeptide Y and leads to obesity and the metabolic syndrome. Annals of the New York Academy of Sciences. December 2008;1148:232-237.
Tsunetsugu, et al. Physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the atmosphere of the forest) in an old-growth broadleaf forest in Yamagata Prefecture, Japan. Journal of Physiological Anthropology. March 2007;26(2):135-142.

[Joker]

Синдром хронической усталости. Гипотиреоз. Инсулинорезистентность. Эндогенная депрессия.


Введение


Если этот сайт о гипотиреозе и надпочечниковой недостаточности, то не логично пи было бы именно так назвать сайт? Причем здесь синдром хронической усталости вообще?

Дело в том, что большинство больных гипотиреозом первые несколько лет (иногда и 10-20) понятия не имеют ни о нём, ни о роли гормонов щитовидной железы, кортизола и инсулина в процессе энергообеспечения клеток организма и мозга в частности. Свой пониженный уровень энергии они списывают на «Годы берут своё, «Я много работаю и устаю»; повышенную потребность во сне и часто мёрзнущие стопы — на особенности организма; эндогенную депрессию (состояние мозга, при котором вы теряете вкус к жизни и перестаёте получать от неё удовольствие) - на свою «опытность», возраст и «пресыщение» мирскими ценностями; постоянно выпадающие волосы — на нервы и так далее.

К огромному сожалению, население не обучено распознавать элементарные сбои в работе организма и очень часто симптомы гипотиреоза расцениваются как естественное старение организма и «взросление» разума. И даже когда больной начинает подозревать наличие проблемы, он не ищет информацию в интернете по словам «Гипотиреоз», «Надпочечниковая недостаточность», но знает, что имеет хроническую усталость и вбивает в поисковике именно этот термин.

Я искренне надеюсь, что все не диагностированные гипотиреозники рано или поздно попадут на этот сайт, где в ходе простого температурного теста смогут оценить работу своих гормонов щитовидной железы. То же самое касается и товарищей с эндогенной депрессией, которая в большинстве случаев является симптомом гипотиреоза, надпочечниковой недостаточности или диабета, а не самостоятельным заболеванием

Правильно ли называть сайт о гипотиреозе и надпочечниковой недостаточности «синдромом хронической усталости»? — С научной точки зрения — НЕТ! Но с практической — ДА, поскольку именно по словам «хроническая усталость» будут искать информацию в интернете не диагностированные гипотиреозники и пациенты с надпочечниковой недостаточностью. Кроме того, я глубоко убеждён, что именно гипотиреоз является причиной номер один хронической усталости на планете.


Большинство диагнозов СХУ — в действительности не диагностированные гипотиреозы?

Термин СХУ возник в конце 1980-ых и крайне быстро был популяризован. Его ввели для описания ситуаций не проходящей усталости и иммунной дисфункции «неизвестного происхождения». Если врач диагностирует вам СХУ, то на русский язык это переводится следующим образом: «Я не знаю, что конкретно вызывает вашу хроническую усталость и слабый иммунитет. Я понимаю, что что-то неисправно в вашем организме, поскольку такое состояние не является здоровым, но не могу найти — что».

Условно говоря, если завтра медики откроют причину большинства случаев СХУ, будь то бактерия, вирус или какой-то сбой в работе организма, то это заболевание сразу получит название (обычно состоящее из одного или двух латинских слов) и автоматически перестанет считаться «синдромом хронической усталости».

Термин СХУ зарезервирован именно для хронический усталости неизвестной причины.

Помимо усталости и ослабленного иммунитета, общепринятыми симптомами СХУ являются:
— плохая переносимость физ. упражнений,
— депрессия,
— реактивация вируса Эпштейна-Барр,
— не освежающий сон,
— мозговой туман,
— чувствительность к свету и звуку,
— иногда головные боли.

► Показать

Джени Боусорп (Janie Bowthorpe), автор самого информативного ресурса по здоровью щитовидной железы https://stopthethyroidmadness.com/ (две книги + сайт), считает, что огромный процент диагнозов СХУ в действительности является не диагностированным гипотиреозом.

Задумайтесь над следующими фактами:

1) Громадный процент гипотиреозников остаётся не диагностированными благодаря одержимости врачей анализами ТТГ, Т4 и ТЗ (которые иногда выглядят «здоровыми» при гипотиреозе), их отказом проводить медицинский осмотр, расспрашивать пациента о симптомах и замерять подъязычную температуру.

Вспомните заявления Броды Барнса о частоте гипотиреоза 40% + в Америке против официальных 5%. Если гипотиреознику ошибочно диагностируют здоровую щитовидку просто от того, что ТТГ не достаточно высок и Т4, ТЗ в норме (мой случай), и он продолжает бегать по различным врачам в поисках причины своей постоянной усталости и слабости — рано или поздно ему могут поставить диагноз СХУ — как усталость «неизвестной» причины.

Другая проблема заключается в том, что 95% эндокринологов планеты — ленивые не развивающиеся оболтусы, которые толком не умеют даже интерпретировать лабораторные анализы щитовидки.

2) Симптомы СХУ крайне похожи на основные симптомы гипотиреоза.

З) В 197З году был открыт тиреотропный гормон (ТТГ), который был объявлен «золотым стандартом» при диагностике и лечении гипотиреоза. Сегодня известно, что ТТГ информативен ТОЛЬКО, если он больше 2, и тогда это означает гипотиреоз. Если он меньше 2 — то это ничего не означает: у пациента может быть как гипотиреоз, так и здоровое функционирование гормонов щитовидки.

Миллионы людей по всему миру остались не диагностированными благодаря идиотскому анализу ТТГ, который часто только запутывал врачей.

И примерно лет через 10 после открытия ТТГ, заговорили о хронической усталости «Не установленной причины» у некоторых пациентов. Могло ли большинство диагнозов СХУ быть в действительности не диагностированным гипотиреозом? Лично я считаю, что ЗАПРОСТО, т.к. я лично видел приличное количество гипотиреозников с ТТГ менее 2 и всеми признаками гипотиреоза , включая пониженную температуру.


Я решил создать этот сайт по нескольким причинам:

1) На планете бушует эпидемия гипотиреозов (каждый З-й по данным ВОЗ), большая часть из которых остаётся не диагностированными благодаря причине номер 2:

2) Большинство эндокринологов планеты (и особенно России) — ленивые не развивающиеся оболтусы, которые оперируют знаниями 40-летней давности, несмотря на то, что медицина значительно продвинулась с тех пор. Они не читают современные исследования, касающиеся щитовидки. Они не читают передовые книги/сайты/статьи по гипотиреозу или гипокортицизму. Они и без этого всего считают себя очень компетентными.

Для Российских эндокринологов всё ещё осложняется тем, что ВСЯ ПЕРЕДОВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА пишется НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ, а они им банально не владеют в должной степени. А тот небольшой процент амбициозных развивающихся русских эндокринологов, которые хорошо владеют медицинским английским — не задерживается надолго в нашей прекрасной стране и сваливает в Америку/Канаду/Европу/Австралию и зарабатывают там в 5-10 раз больше.

Если вы читаете хорошие англоязычные ресурсы или книги по здоровью щитовидки, вы и без меня знаете, чего стоит компетенция большинства Российских эндокринологов. А если не читаете, то узнаете после изучения этого сайта.

Большинство эндокринологов имеют серьёзные пробелы в понимании работы гормонов щитовидной железы и её взаимосвязи с другими органами и системами, имеют серьёзные дырки в методах диагностики гипотиреоза и ещё большие дырки в стратегиях лечения гипотиреоза или гипокортицизма. Миллионы людей на планете продолжают страдать от гипотиреоза, просто потому что их врачи оказываются не в состоянии их вылечить

3) Рунет крайне беден качественной информацией по теме, опять-таки по причине номер два, поскольку сайты рунета пишут те же самые ленивые оболтусы-эндокринологи, где заявляют, что Аутоиммунный тиреодит не лечится или что ТТГ 10 является порогом при диагностике гипотиреоза

4) Я лично прошёл через гипотиреозный ад, и когда я хорошо разобрался в заболевании благодаря достаточному знанию английского, я пообещал себе, что рано или поздно напишу хороший информативный сайт, чтобы не позволить миллионам других людей пройти через тот же ад. И это время пришло.

Я не являюсь ни эндокринологом, ни медиком. Меня никогда не тянуло к медицине. Жизнь вынудила меня разобраться во всём этом, поскольку врачи оказались не только бесполезны, в действительности они только подталкивали меня к мыслям о наличии серьёзного психического расстройства. Ведь они "проверили" мою щитовидку и мой кортизол в одну из самых первых очередей и всё было "в норме"!!!

Полезные ссылки:
http://www.drrind.com/therapies/metabol ... directions
https://stopthethyroidmadness.com/temperature/

[Joker]

СХУ и его причины. Домашняя диагностика


Данный сайт посвящён лидирующим причинам синдрома хронической усталости и эндогенной депрессии:
— гипотиреозу (пониженное обеспечение клеток гормонами щитовидной железы) и
— надпочечниковой недостаточности (обычно речь идёт о низком кортизоле и альдостероне).


Как узнать, являются ли данные заболевания причиной МОЕИ хронической усталости? Есть ли они у меня?

Вам нужно провести простой домашний температурный тест, а так же сопоставить стандартные симптомы гипотиреоза со своими.

При диагностике надпочеников помогут
— температурный тест,
— зрачковый тест,
— тест на изменение давления при подъёме и
— тест на низкий альдостерон с помощью морской соли.


Насколько достоверны домашние температурные тесты? Это вообще научно?

Температурный тест не обладает 100% достоверностью, но он куда более надёжен, чем стандартные лабораторные анализы щитовидки вместе взятые, которые запросто могут ВРАТЬ. И изучив этот сайт, вы поймёте, почему.

Если температура + симптомы говорят о том, что у вас гипотиреоз, а лабораторные анализы тиреотропного гормона, свободного Т4 и свободного ТЗ выглядят «Нормальными», то, скорее всего, у вас именно гипотиреоз.

К сожалению, стандартные анализы крови на функциональность щитовидной железы крайне не информативны и именно поэтому на планете сегодня бушует эпидемия недиагностированных гипотиреозов - врачи оказываются ослеплены «Нормальными» цифрами анализов, которые всего лишь отражают концентрацию гормонов в КРОВОТОКЕ, а не на уровне клетки.

С надпочениками всё намного проще — анализы на свободный кортизол в суточной моче или слюне достаточно информативны. Самое главное — это не сдавать утренний общий кортизол в крови, если только не хотите запутать сами себя и своего врача, как это в своё время сделал я. Домашние тесты на функциональность надпочечников позволяют заподозрить проблему и далее с помощью лабораторных анализов либо подтвердить, либо опровергнуть её.


Тест базальной температуры Броды Барнса


Вы заготавливаете градусник с вечера (на тумбочку у кровати) и первым делом по пробуждению, не вставая и не разговаривая, замеряете подъязычную температуру (градусник строго под язык). Такая температура называется базальной (самой первой) подъязычной температурой и при отсутствии инфекции она хорошо отражает скорость вашего метаболизма (процесса превращения еды в энергию), которая регулируется гормонами щитовидной железы.

Лично мне больше нравятся цифровые градусники, но подойдёт и ртутный (однако держать во рту его придётся минут 10). Ни в коем случае вы не должны мерить подмышечную температуру — она не информативна: сильно зависит от температуры воздуха в комнате и она сильнее варьируется у людей с низким кортизолом.

► Показать

Дело в том, что гормоны щитовидки повышают температуру, а кортизол делает её стабильной изо дня в день. Термальная активность отражает метаболическую активность. Низкая температура означает замедленный метаболизм и наоборот. Широко варьирующаяся дневная температура говорит о слабой функции надпочечников. Если функциональность надпочечников улучшается, дневная температура становится более стабильной изо дня в день.

Вы замеряете таким образом утреннюю температуру в течение 4-5 дней и далее высчитываете средне­ арифметическую базальную. Если ваша средняя базальная температура ниже 36.55 (97.8 F), то, крайне вероятно, у вас гипотиреоз. Даже если лабораторные анализы ТТГ, свободного Т4 и свободного ТЗ выглядят «Нормальными». И чем ниже температура, тем более глубокий гипотиреоз.

Если она выше 36.7 (98.2 F) при отсутствии инфекции, то вы кандидат на ГИПЕРтиреоз. Если базальная температура ощутимо варьируется изо дня в день, например, сегодня 36.4, а завтра 36.1, то, скорее всего, у вас есть ещё и дефицит кортизола, который часто является прямым следствием гипотиреоза.

Овулирующие женщины должны мерять температуру с 1-го по 5-ый день менструального цикла, поскольку на овуляции температура подскакивает на 0.25-0.5 градуса за счёт эстрадиола (основной женский половой гормон) и уже не отражает скорость метаболизма, т.е. эффективность работы гормонов щитовидки.

Несмотря на то, что эксперты советуют мерять температуру в течение 5-ти дней для большей точности, на практике у гипотиреозников очень часто температура утром под З6.0-З6.З, что практически сразу говорит о некоторой степени гипотиреоза.

Данный температурный тест помогает не только при диагностике гипотиреоза и гипокортицизма, но и при оценке эффективности текущего лечения. Пациент с вылеченным гипотиреозом и нормализованным кортизолом должен иметь стабильную температуру около З6.6-З6.7 С по пробуждению и около З7.0 к обеду под языком.

Этот диагностический тест был разработан американским врачом Бродой Барнсом (Broda Barnes) и опубликован в «Journal of the American Medical Association» в августе 1942 года. Автор ряда книг по эндокринным проблемам (среди которых «Hypothyroidism: The Unsuspected lllness» «Гипотиреоз: незаподозренная болезнь» https://www.amazon.com/Hypothyroidism-U ... 01029X), Брода Барнс настаивал на том, что гипотиреозом больны более 40% американцев — значительно больше, чем 5%, фигурирующие в официальных медицинских журналах (эти 5%, вероятно, были диагностированы по лабораторным анализам крови на гормоны щитовидки).

В те времена температурный тест встретил много критики и предпочтение часто отдавалось именно анализам крови, но как сегодня известно, стандартные анализы крови для диагностики состояния щитовидной железы (тиреотропный гормон, свободный Т4 и свободный ТЗ) содержат ОГРОМНОЕ количество подводных камней и могут запросто выглядеть абсолютно нормальными даже у тяжело больного гипотиреозом. Со своего личного опыта и опыта некоторых моих друзей могу ответственно заявить, что очень часто ТТГ, Т4 и ТЗ выглядят «здоровыми», но при этом у человека температура по утрам З6.0 + все стандартные симптомы гипотиреоза. Сегодня, согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, гипотиреоз имеет треть населения планеты.


Гарантирует ли пониженная температура наличие гипотиреоза?

Не обязательно. Низкий эстрадиол (основной женский половой гормон) так же снижает температуру, поэтому нужно сдать анализ на него, чтобы исключить такой сценарий. На практике, абсолютное большинство случаев пониженной температуры означает именно гипотиреоз.


Что если моя температура высока и при этом у меня симптомы гипотиреоза?

Это может быть подсказкой к наличию
— аутоиммунного тиреодита,
— низких запасов железа или
— низкого уровня альдостерона.

Температура может так же повышаться, если вы производите избыточное количество адреналина (вы можете заметить это по высокому пульсу, чувству тревоги и т.д.)

(Любое воспаление или аутоиммунная реакция повышает температуру — H.B.)


Тест средней дневной температуры на состояние надпочечников


Данный тест в большей степени отражает уровень кортизола — главного гормона надпочечников. Для того, чтобы посчитать среднюю дневную температуру, вам нужно замерить подъязычную температуру 3 раза в день: спустя 3 часа после пробуждения, спустя 6 часов после пробуждения и спустя 9 часов после пробуждения. Если вы суммируете их и разделите на 3 (высчитав, таким образом, средне­ арифметическую), вы получите среднюю дневную температуру. Далее вам нужно рассчитывать её в течение 5-ти дней (овулирующие женщины с 1-го по 5-ый день цикла) и если одна или более средних дневных температур отличается от других на 0,1-0,15 градуса по цельсию (0,2F - 0,ЗF), то это сильный аргумент в пользу надпочечниковой недостаточности.

Оптимальная средняя дневная температура 37,0 С. В идеале, человек должен просыпаться с 36,6 по пробуждению, к обеду температура должна подниматься до 37,0 и ближе к вечеру она должна снова снижаться.

Очень важно не путать термины «оптимальный» (отражает идеальное здоровое функционирование организма) и «нормальный» (отражает математически-статистическую ситуацию). К сожалению, в современном мире неправильного питания и вредных привычек, быть «Нормальным» — как правило означает иметь какой-либо сбой в организме. Нас вообще не должны интересовать «Нормальные» значения и «Нормальное» здоровье, нужно всегда стремиться к оптимальному!


Зрачковый тест на состояние надпочечников


Зрачковый тест оценивает преимущественно количество альдостерона (важный гормон надпочечников, который регулирует метаболизм солей — натрия и калия). Вам нужно находиться в полностью тёмной комнате с зеркалом в одной руке и фонариком (или телефоном с функцией фонарика) в другой.

Посветите фонариком сбоку (а не прямо) на глаз около минуты и внимательно наблюдайте за зрачком в зеркале. У людей с хорошо функционирующими надпочечниками (адекватными уровнями альдостерона) зрачок сожмётся и останется таким в течение всей минуты.

У людей с низким альдостероном он сначала сожмётся, но в течение 30 секунд снова увеличится или будет пульсировать в попытке остаться сжатым.

Почему так происходит? Низкий альдостерон вызывает дефицит натрия и избыток калия, что делает мышцы сфинктера вашего глаза слабыми и не способными длительное время сохранять сжатие зрачка. Видео нестабильного зрачка при низком альдостероне:


https://www.youtube.com/watch?v=OAkftY6BZS0


Тест на изменение давления после подъёма из лежачего положения


Лягте и расслабьтесь на 5 минут, а затем замерьте давление тонометром. Далее встаньте и сразу же замерьте давление снова.

У людей с адекватным уровнем альдостерона давление должно подняться, чтобы протолкнуть кровь к мозгу.

Если диастолическое давление (нижняя цифра) вместо подъёма падает, вы кандидат на надпочечниковую недостаточность.

У людей с низким альдостероном резкие подъёмы из лежачего или сидячего положения часто сопровождаются ортостатической гипотензией — потемнением в глазах и головокружением. И происходит это от временной нехватки кислорода в мозгу.


Тест на низкий альдостерон с помощью соли


Сядьте и расслабьтесь на 3 минуты, после чего замерьте пульс.

Далее выпейте 1-2 чайные ложки морской соли (если её нет, можно использовать обычную соль), размешанной в стакане воды, и через час снова замерьте пульс сидя, предварительно расслабившись на 2-3 минуты.

Если пульс падает существенно (более 10 ударов в минуту), значит есть дефицит натрия в организме, обычно вследствие низкого альдостерона, который, в свою очередь, часто является следствием гипотиреоза.

В таком случае как временное решение подойдёт приём морской соли 2 раза в день по чайной ложке с водой подальше от приёма пищи, т.к. натрий обладает слабительным эффектом. Обычно через пару дней слабить перестаёт.

Разумеется, по ходу дела вы должны нормализовывать функцию надпочечников, поскольку проблемы с давлением, пульсом и головокружением при подъёме — это самые безобидные симптомы надпочечниковой недостаточности.

Постоянная слабость, сонливость, эндогенная депрессия, трудности с засыпанием и ранние пробуждения через 4-5 часов после отхода ко сну, неспособность эффективно переваривать стрессы — вот более опасные симптомы надпочечниковой недостаточности.