Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

Ответить
  • Реклама

В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#1

Непрочитанное сообщение Joker » 18 сен 2015, 19:21

Кетоз очищает наши клетки


Изображение
…Ученые, исследующие процессы старения, абсолютно убеждены в том, что одной из сил, форсирующих увядание и физическое старение, являются
продукты белкового распада, которые накапливаются в клетках, препятствуя их нормальной работе. Когда таких остатков накапливается много, онибуквально вытесняют действующие элементы клетки, тем самым убивая ее.

Чем дальше продолжается этот неумолимый процесс, тем больше и большеклеток функционируют слабее и слабее, так что, в итоге, мы, как
биологическая единица, разрушаемся и погибаем. Помимо продуктов распада клеток существуют и другие процессы, влияющие на скорость старения, но если нам удастся продвинуться хотя бы в вопросе очищения клеток от мусора, тогда мы сможем помочь клетке, и как следствие, самими себе, функционировать лучше и на более протяженный срок.

В наших клетках есть лизосомы - химические образования по удалению отходов. Клеточный мусор, поглощенный лизосомами, распадается на
отдельные аминокислоты, которые затем запускаются в циркуляцию и используются для ресинтезирования других, функциональных белков.
Процесс транспортировки отработанных белков в лизосомы регулируются специально предназначенными для этой цели внутриклеточными ферментами. До тех пор пока ферменты работают на должном уровне, мусор не накапливается.

Но, как было показанов статье научного издания Nature, процессы старения дают о себе знать. И в виду процессов старения даже случайные ошибки при синтезе белка под воздействием таких ферментов приводят к тому, что часть из них перестает функционировать. Недействующие ферменты затем не только не помогают транспортировке мусора в лизосомы, но и сами становятся таковым. Несложно догадаться, чем это все закончится с течением времени.

-Как же мы можем затормозить этот процесс и вычистить клетки от мусора?

-Находиться в кетозе длительное время.

-А как находиться в кетозе длительное время?

-Следуя низкоуглеводной диете.


Каким образом кетоз выступает в роли санитара клеток?

На этот вопрос отвечает работа , опубликованная в прошлом году в Journal of Biological Chemistry.
Кетоны стимулируют процесс CMA аутофагии. Что такое CMA? Это -клеточный процесс, который участвует в удалении протеинов, органелл и
инородный тел из цитозоли (водная составляющая клетки) и их транспортировке в лизосомы для разрушения.

Для чего организму нужно, чтобы кетоны стимулировали CMA? Все очень просто. Кетоз - один из индикаторов длительного голодания. При
непрерывном кетозе в процессе голодания в мозг поступает сигнал онеобходимости запасать как глюкозу, так и белок. Организм начинает
сохранять глюкозу, давая сигнал многим органам и тканям использовать в качестве источника энергии кетоны, а не глюкозу.

Сохранение белка обеспечивается за счет его меньшего использования для производства глюкозы, т.к. в отсутствии пищевых углеводов (что происходит при голодании) организм вырабатывает глюкозу из белка. Таким образом, переключившись на кетоны, удается сохранить запасы белка. Помимо этого, для этой цели, организм также контролирует, чтобы белок для образования глюкозы поступал из несущественных источников. А можно ли придумать более несущественные источники, чем ненужные отходы, дрейфующие по клеткам?

Кетоны сами стимулируют CMA-процесс, чтобы запустить во вторичную переработку белковый мусор на нужды глюкозы. И не мудра ли после этого Природа?

Так что, все, что нужно для сдержания процессов старения - это оставаться в кетозе бОльшую часть времени и позволить природе делать
свое дело, выметая мусор из клеточных закоулков.»



Написано: Dr. M. Eades, MD

В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#226

Непрочитанное сообщение Joker » 25 фев 2016, 15:21

Taxiya писал(а): мне кажется, это не очень то хорошее последствие?
Не могу сейчас вспомнить, но я где то встречала противоположную информацию о гормоне роста. Вроде бы он увеличивается после краткосрочных голоданий, но, не помню, надо тему перечитывать. qw@*
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#227

Непрочитанное сообщение Joker » 25 фев 2016, 15:21

Taxiya писал(а): Можно ли практиковать такую схему как 5+2, занимаясь силовым спортом?
А почему нельзя? Можно, конечно.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#228

Непрочитанное сообщение Joker » 06 мар 2016, 03:30

Что то мне захотелось попоститься... qw@* Голодать я, конечно, не собираюсь, мышцы жалко, а вот на протеине я, наверно, посижу дней пять. Сколько выдержу, короче. И протеин залёживается, я же в зал сейчас не хожу. И кофе с молоком оставлю. :blush:

А прот у меня классный, изолят сывороточного белка, с коллагеном. Vala_1

Neocell, Collagen Sport, Восстановливащий комплекс, бельгийский шоколад, 2.97 фунта (1350 г)

Отчитываться буду в дневнике.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#229

Непрочитанное сообщение Katarina » 06 мар 2016, 15:47

Татьяна писал(а): температура по утрам 36.4-36.5
Таня, она по утрам всегда понижена, за ночь организм "топит печь", а утром может чуть понижать температуру, т.н. балансный теплообогрев. Потом ты начинаешь шевелиться, кушать и т.д., и температура поднимается. Если ты принимаешь тироксин или что-то подобное для поддержания функции щитовидки, то гипо на температуру никак влиять не должна.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#230

Непрочитанное сообщение Д.С. » 06 мар 2016, 15:49

Прописал маме 75 грамм углеводов. Утром температура была 36,1. ye14
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#231

Непрочитанное сообщение AnnaRoald » 06 мар 2016, 22:00

Ограничение питания как рецепт долголетия. Глава из книги Алексея Москалева «120 лет жизни. Как победить старение?»

Опробовав на себе многие диеты и системы питания, авторы Molodilov.ru, кажется, определились в своих личных предпочтениях. Ограничение питания, или ограничительная диета, или диета с ограниченным потреблением калорий — вот на чем мы решили сосредоточиться, именно это внушает наибольшие надежды на здоровье и долголетие. Сегодня мы публикуем отрывок из книги Алексея Москалева, одного из самых известных в России ученых-биогеронтологов, исследующих механизмы старения и способы продления жизни. Книга называется «120 лет жизни. Как победить старение?», рекомендуем прочесть ее целиком, ниже — лишь одна глава книги, «Ограничительная диета» , в которой объясняется, почему ограничение питания способствует продлению жизни, каковы биологические механизмы этого, и какими исследованиями ученых это было доказано:

«Ограничительная диета – это сокращение приема пищи без признаков недоедания. В 1935 году исследователь из Корнельского университета Клайв Маккей с коллегами опубликовал статью, в которой показал, что крысы, содержащиеся на ограниченной диете, способны прожить почти в два раза дольше, чем обычно. С тех пор это открытие было подтверждено для большого числа видов живых существ, от клеток дрожжей до родичей человека – приматов (рис. 14).

Для достижения такого результата калорийность снижают на 30–40 % от обычной для данного вида. Существенное продление жизни людей при низкокалорийной диете пока не доказано, однако похожесть влияния для разных видов живых существ, в том числе приматов, позволяет предполагать возможность такого результата. Некоторые данные свидетельствуют о лечебном влиянии ограничения диеты и у человека. Например, у грызунов, приматов и человека ограничительная диета уменьшает риск канцерогенеза, метаболических заболеваний (ожирение, диабет), нейродегенерации, когнитивных расстройств, сердечно-сосудистых патологий. Однако при жесткой диете нередко страдает репродуктивная и иммунная функции организма.
► Показать
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#232

Непрочитанное сообщение Joker » 07 мар 2016, 04:03

Lakshmi писал(а): -гормон роста (может вызывать рак простаты) уменьшился вдвое
Что то брешут они. ye14 Вот из статьи Мартина Беркхана автоперевод:
Голодание и тестостерон

"После тщательного рассмотрения имеющейся исследования, я обнаружил , что на короткий срок поста не оказывает отрицательного влияния уровня тестостерона. Более продолжительные посты , кажется, связаны с незначительным снижением уровня тестостерона. 58-часового голодания было отмечено вызывать измерения тестостерона в сыворотке крови снижается утром на третий раз подряд утром натощак, однако эти измерения были все еще ​​хорошо в пределах нормы для здоровых взрослых. в самом деле, другие исследования показали , что она занимает около 9 прямых дней поста перед значительным снижением уровня тестостерона наблюдается. исследования для изучения влияния кратковременного голодания (14-18 часов) в течение 21 дней обнаружили , что уровень тестостерона не были затронуты почти месяц краткосрочного голодания ".
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#233

Непрочитанное сообщение Joker » 07 мар 2016, 04:19

24 часовое голодание для похудения или методика «ешь-стой-ешь» (Eat-Stop-Eat)
eat-stop-eat-featured.png
24 часовое голодание для похудения или методика «ешь-стой-ешь» (Eat-Stop-Eat) была разработана канадским специалистом в области спортивного питания Брэдом Пилоном. Брэд довольно долго проработал в индустрии пищевых добавок, чтобы понять, что большинство современных диет не работают или действуют совершенно не так, как того хотелось бы простым людям. По словам Пилона, похудеть может каждый, достаточно только применить принципы интервального голодания, и качественно изменить рацион.

Интервальное голодание для похудения: обоснование

Собственно говоря, методика «ешь-стой-ешь» является дипломной работой Брэда, успешно защищенной в Университете Гельфа, штат Онтарио. В ходе исследований Пилон экспериментировал над собой и товарищами, а также предложил интервальное голодание читателям своего блога как методику похудения. В итоге, почти 90% участников эксперимента избавились от лишнего жира.
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#234

Непрочитанное сообщение Joker » 07 мар 2016, 04:26

Блог Брэда Пилона и его подборка лучших статей об ИГ. ye16
2016-03-07_042415.jpg
Introduction to Intermittent Fasting
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аутофагия и способы её активизации

#235

Непрочитанное сообщение Joker » 07 мар 2016, 04:28

Исследование. Аутофагия: клеточные и молекулярные механизмы ye14

Autophagy: cellular and molecular mechanisms
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#236

Непрочитанное сообщение Joker » 07 мар 2016, 04:34

Обзор системы Eat-Stop-Eat Брэда Пилона
2016-03-07_040628.jpg
In Just One Day This Simple Strategy Frees You From Complicated Diet Rules - And Eliminates Rebound Weight Gain Permanently
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#237

Непрочитанное сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 06:02

ye23

Это первое издание, раскритикованное Берханом ye22 ye15 .
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#238

Непрочитанное сообщение Joker » 07 мар 2016, 06:08

Да пусть критикует n-t_ , мне, главное, основные принципы уяснить. Я все равно под себя адаптировала. Критикуй, не критикуй, все равно получишь..... ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#239

Непрочитанное сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 06:31

https://thepiratebay.se/torrent/8279387 ... th_Edition
Торрент смог заргузить только когда включил
Browsec. ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#240

Непрочитанное сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 06:33

Lakshmi писал(а): все равно получишь..... ё//*
О женщины!!! dd.gif

Вот о чём ты думаешь по утрам!.. s034
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#241

Непрочитанное сообщение Joker » 07 мар 2016, 06:40

Д.С. писал(а): Это первое издание

Это 2007 года издания, а какая ещё есть редакция?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#242

Непрочитанное сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 06:50

Lakshmi писал(а):
Д.С. писал(а): Это первое издание

Это 2007 года издания, а какая ещё есть редакция?
Всё равно копирайт от 2007.
Дал ссылку на издание 2012 vip_269 .
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#243

Непрочитанное сообщение Joker » 07 мар 2016, 07:12

Д.С. писал(а): Дал ссылку на издание 2012

Не открывается. ye14 А чем отличается издание 2007 от 2012 ?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#244

Непрочитанное сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 07:32

Lakshmi писал(а): Не открывается. ye14 А чем отличается издание 2007 от 2012 ?
Написал же, включить защищенные режим. В Нидерландах, очевидно, Пиратская Бухта не заблокирована.

Отличается тем, что не раскритиковано, а наоборот ye15
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#245

Непрочитанное сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 08:09

EAT STOP EAT.torrent
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#246

Непрочитанное сообщение Joker » 07 мар 2016, 08:38

Д.С. писал(а): Отличается тем, что не раскритиковано, а наоборот
Я понимаю, но что именно было раскритиковано в 2007 году и что было нахвалено в 2012 году?
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#247

Непрочитанное сообщение Joker » 07 мар 2016, 08:45

Д.С. писал(а): раскритикованное Берханом
Освежила в памяти статью, перечитала. Ничего он там не критикует, просто говорит о том, что новое издание более шире освещает тему. ye14
I rarely give praise or a glowing review unless it's warranted but Brad deserves one. While I don't agree with Brad's views about protein (as stated in his protein book; however, he does mention the positive effects of high protein intake during dieting in this one), there's not much I disagree on, or can critique, here. It's in every way a significant improvement over the original, which was already a good book. If you're remotely interested in the topic, get this. You will not regret it.

Is it worth the purchase if you have the old Eat Stop Eat? For someone like myself, a total geek about intermittent fasting and the research surrounding it, definitely. With the material Brad added, this is one of the best and most interesting books on physiology and dietetics I have ever purchased. I rank it right up there with Lyle McDonald's books. Eat Stop Eat Expanded Edition is a fantastic contribution to the intermittent fasting community.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#248

Непрочитанное сообщение Joker » 09 мар 2016, 08:30

Кирилл: Подробно про интервальное голодание

504369421.jpg
Я продолжаю разбираться в интервальном голодании и нашел очень много всего интересного по этой теме. Наконец-то у меня есть точные, практические советы и информация об интервальном голодании. Но начнем с другого.

На прошлой неделе я написал пост про интервальное голодание, основываясь на книге "Eat stop Eat" и статье Алана Арагона. Автор книги нахваливал свою диету, а Арагон дал небольшой обзор исследований и их выводы. Но в целом, информации об интервально голодании было не то чтобы много. Оказывается, и книга и статья достаточно давние и с тех пор об интервальном голодании появилось больше информации.

Прежде всего, соавтор Арагона по предыдущий статье, Райан Зеленка, написал большую и гораздо более позитивную статью про ИГ. В целом, суть статьи в том, что все те плюсы, которые приписываются ИГ - правда. Пока еще есть тёмные пятна в исследованиях по голоданию, но есть также и довольно интересные открытия. Так, например, был проведен эксперимент с двумя группами людей. Обе группы должны были потреблять одинаковое количество калорий, но одни ели эти калории в течении всего дня, а другие голодали большую часть дня, зато потом съедали общее количество калорий в течении небольшого отрезка времени. В результате у группы голодающих было отмечено не только снижение процента жира, но и небольшое увеличение мышечной массы. Это впечатляет. Особенно учитывая то, что испытуемые не занимались физическими упражнениями.

Это, само собой, не означает, что голодая можно накачаться, скорее всего, речь идёт об очень незначительной прибавке в мышечной массе, но насколько сильно это отличается от бытующего мнения, что голодая вы теряете мышцы. Разумеется, метаболизм также не замедляется при интервальном голодании, есть данные, подтверждающие обратное.

Статья крутится вокруг подхода Мартина Брикхэма (Leangain), но засветились и другие специалисты из спортивного мира. В том числе Алан Арагон уже гораздо более позитивно отозвался о ИТ. Но один из главных выводов из статьи: голодание набирает обороты и популярность, но всё ещё очень плохо изучено. Мы вроде как поняли, что это очень перспективный подход и подтвердили некоторые факты, но не до конца понимаем механизм работы. Более того, голодать можно очень по разному, особенно много вопросов, если вы сочетаете голодание с физическими нагрузками.
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#249

Непрочитанное сообщение Joker » 09 мар 2016, 11:05

Fasting May Help Protect Against Immune-Related Effects of Chemotherapy and Aging
2016-03-09_110138.jpg
Голодание может помочь защитить от связанных с иммунитетом эффектов химиотерапии и старения. Во время голодания количество кроветворных стволовых клеток увеличивается.

Автоперевод:

"Мы показали, что длительные периоды голодания вызывает значительное уменьшение количества белых кровяных клеток с последующим его пополнения после повторной подачи," сказал д-р Лонго. "Мы обнаружили, что этот эффект, который, возможно, развились, чтобы уменьшить расход энергии в периоды голодания, может переключать стволовые клетки в режим способен не только регенерировать клетки иммунной системы и обратный иммунодепрессии, вызванной химиотерапией, но и омолодить иммунную систему старых мышей ".
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание и калорическая рестрикция

#250

Непрочитанное сообщение Joker » 09 мар 2016, 14:49

Всё таки жрать-стоп-жрать система всем хороша, кроме одного момента - меня напрягает слежка за временем и некоторая нарастающая нервозность, если я не укладываюсь во временные рамки, которые сама себе установила. db3* Дисциплина - явно не мой конёк. ah7 И поэтому я выбираю новый протокол ИГ!! tro*
Lakshmi писал(а): Отказ от приемов пищи (Meal-Skipping)
(Беспорядочно)

Некоторые голодающие верят в то, что мы должны питаться и заниматься, как наши предки - беспорядочно. Т.е. пропускать приемы пищи и заниматься не по расписанию, а когда захочется. Так же нужно есть "эволюционно правильную" еду и чередовать количество калорий. Диета очень гибкая, правил как таковых нет.
Вот это мне стопудово подходит. Конечно, буду ориентировочно придерживаться интервалов - делать в неделю не менее двух 24-часовых перерывов в жрачке, но чо, как и когда - на волю божью, как грится. girl_cr


Никто со мной не желает? Все жрунькают? db3*
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «ПЛАНЫ ПИТАНИЯ: ПРОТОКОЛЫ, ПРОГРАММЫ, СХЕМЫ, БИОХАКИ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя