Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#1

Непрочитанное сообщение Joker » 18 сен 2015, 19:21

Кетоз очищает наши клетки


Изображение
…Ученые, исследующие процессы старения, абсолютно убеждены в том, что одной из сил, форсирующих увядание и физическое старение, являются
продукты белкового распада, которые накапливаются в клетках, препятствуя их нормальной работе. Когда таких остатков накапливается много, онибуквально вытесняют действующие элементы клетки, тем самым убивая ее.

Чем дальше продолжается этот неумолимый процесс, тем больше и большеклеток функционируют слабее и слабее, так что, в итоге, мы, как
биологическая единица, разрушаемся и погибаем. Помимо продуктов распада клеток существуют и другие процессы, влияющие на скорость старения, но если нам удастся продвинуться хотя бы в вопросе очищения клеток от мусора, тогда мы сможем помочь клетке, и как следствие, самими себе, функционировать лучше и на более протяженный срок.

В наших клетках есть лизосомы - химические образования по удалению отходов. Клеточный мусор, поглощенный лизосомами, распадается на
отдельные аминокислоты, которые затем запускаются в циркуляцию и используются для ресинтезирования других, функциональных белков.
Процесс транспортировки отработанных белков в лизосомы регулируются специально предназначенными для этой цели внутриклеточными ферментами. До тех пор пока ферменты работают на должном уровне, мусор не накапливается.

Но, как было показанов статье научного издания Nature, процессы старения дают о себе знать. И в виду процессов старения даже случайные ошибки при синтезе белка под воздействием таких ферментов приводят к тому, что часть из них перестает функционировать. Недействующие ферменты затем не только не помогают транспортировке мусора в лизосомы, но и сами становятся таковым. Несложно догадаться, чем это все закончится с течением времени.

-Как же мы можем затормозить этот процесс и вычистить клетки от мусора?

-Находиться в кетозе длительное время.

-А как находиться в кетозе длительное время?

-Следуя низкоуглеводной диете.


Каким образом кетоз выступает в роли санитара клеток?

На этот вопрос отвечает работа , опубликованная в прошлом году в Journal of Biological Chemistry.
Кетоны стимулируют процесс CMA аутофагии. Что такое CMA? Это -клеточный процесс, который участвует в удалении протеинов, органелл и
инородный тел из цитозоли (водная составляющая клетки) и их транспортировке в лизосомы для разрушения.

Для чего организму нужно, чтобы кетоны стимулировали CMA? Все очень просто. Кетоз - один из индикаторов длительного голодания. При
непрерывном кетозе в процессе голодания в мозг поступает сигнал онеобходимости запасать как глюкозу, так и белок. Организм начинает
сохранять глюкозу, давая сигнал многим органам и тканям использовать в качестве источника энергии кетоны, а не глюкозу.

Сохранение белка обеспечивается за счет его меньшего использования для производства глюкозы, т.к. в отсутствии пищевых углеводов (что происходит при голодании) организм вырабатывает глюкозу из белка. Таким образом, переключившись на кетоны, удается сохранить запасы белка. Помимо этого, для этой цели, организм также контролирует, чтобы белок для образования глюкозы поступал из несущественных источников. А можно ли придумать более несущественные источники, чем ненужные отходы, дрейфующие по клеткам?

Кетоны сами стимулируют CMA-процесс, чтобы запустить во вторичную переработку белковый мусор на нужды глюкозы. И не мудра ли после этого Природа?

Так что, все, что нужно для сдержания процессов старения - это оставаться в кетозе бОльшую часть времени и позволить природе делать
свое дело, выметая мусор из клеточных закоулков.»



Написано: Dr. M. Eades, MD

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#626

Непрочитанное сообщение Joker » 26 янв 2018, 18:44

Д.С. писал(а):
26 янв 2018, 04:54
Трегалоза. Неизвестно. Да. В клинических испытаниях для лечения биполярных расстройств, синдрома сухого глаза и старения сосудов. Неясная MOA ( независимо от mTORC1), но безопасно 39,53,65
Это же сахзам. То есть, попил чайку и заодно биполярное расстройство вылечил. :mocking:
Д.С. писал(а):
26 янв 2018, 04:54
Мелатонин * Измененное производство ROS Да В клинических испытаниях для лечения широкого спектра состояний Потенциально препятствует ROS-чувствительным процессам и был связан с ингибированием аутофагии в некоторых моделях 97
Д.С. писал(а):
26 янв 2018, 04:54
Мелатонин * Измененное производство ROS Да В клинических испытаниях для лечения широкой панели состояний Потенциально препятствует ROS-чувствительным процессам и связано с активацией аутофагии в некоторых моделях 73
Мелатонин двуликий. :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#627

Непрочитанное сообщение Д.С. » 27 янв 2018, 04:24

Lakshmi писал(а):
26 янв 2018, 18:44
Мелатонин двуликий.
Увы.
Знаешь... не смог найти исследований относительно его отрицательного действия "на печень". Одни дифирамбы. Но факты противоречат... общей радостной песне.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#628

Непрочитанное сообщение Joker » 29 апр 2018, 11:50

Уже писалось ранее о разновидности интервального голодания - Alternate Day Fasting. Можно найти по поиску. Попалась работа, может она уже у нас была, но я уже не помню и снова перечитала.

Improvements in Coronary Heart Disease Risk Indicators by Alternate‐Day Fasting Involve Adipose Tissue Modulations

И результаты. ё//*
2018-04-29_113428.jpg
Это исследование является первым показателем того, что ADF может приводить к сильному снижению ключевых параметров риска ИБС у пациентов с ожирением и что эти эффекты частично опосредуются улучшением параметров жировой ткани. Более конкретно, наши данные показывают, что ADF может снизить общую концентрацию холестерина, LDL-C и триацилглицерина после 8 недель диеты у мужчин и женщин с ожирением. Эти полезные модуляции риска ИБС были связаны с уменьшением массы тела и окружности талии (масса висцерального жира) в сочетании с улучшением профиля адипонектина (то есть, снижение лептина и резистина и увеличение адипонектина). Мы также показываем здесь, что масса тела без жира не изменилась в ходе исследования, предполагая сохранение мышечной массы в ходе ADF.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Постоялец

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#629

Непрочитанное сообщение Ирина Шайтанова » 03 май 2018, 03:04

други-товарышши дороги, помогайте.... девушка на кето, мусульманка... впереди у нее пост.... кушают они и пьют от заката до рассвета, а потом сухой пост... ни есть, ни пить.... вроде, похоже на ИГ... 6346f5 но она боится в кетозе остаться на часов 16 без воды.... я себя столь кето вумной еще не ощущаю, что бы советовать ей что то.... а некоторые пугают ее уже кетоацитозом.... подскажите, как быть?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#630

Непрочитанное сообщение Joker » 03 май 2018, 19:20

Ирина Шайтанова писал(а):
03 май 2018, 03:04
кушают они и пьют от заката до рассвета, а потом сухой пост... ни есть, ни пить...
А тут уже без разницы - кетоз, не кетоз. Даже если ты не в кетозе, то будешь там, если сутки без жрачки. :mocking:


Это немудрено, ведь за более чем 18-20 часов голода организм израсходовал почти все запасы гликогена и его нужно восполнять. Кроме этого, традиционная татарская кухня сплошь состоит из углеводов. А нужно ли это делать такими продуктами?

Ураза как раз такое время, чтобы попробовать кетогенное питание. Поверьте, в кетозе держать пост намного легче, нет дикого голода и сильной слабости, но к нему нужно готовиться заранее, не менее чем за 2 недели до самого поста.

Но если вы не хотите уходить в кетоз или уже опоздали, то воздержитесь от углеводной волны в конце дня. Ешьте лучше овощи, зелень, салаты, мясо, рыбу, птицу, готовьте НУ сладости, можно в конце трапезы съесть какой-то фрукт или ягоды, горький шоколад. Не бойтесь есть жирную пищу: масла, сыры, животные жиры. Жиры — это ваш источник энергии на ближайшие 30 дней.

В этом случае вы не навредите себе, а только выиграете и к концу Уразы будете по настоящему обновленным человеком.

Эндокринолог Лебедева Диляра Ильгизовна
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#631

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 03 май 2018, 23:17

Joker писал(а):
03 май 2018, 19:20
Даже если ты не в кетозе, то будешь там, если сутки без жрачки
Почему сутки-то? в Рамадан разрешено есть только в темное время суток, то есть примерно с 8-9 вечера до 5-6 утра. То есть около 12 -15 часов период поста. По теме лично я думаю, что это не стоит волнений, в кетоацидоз здоровый организм нужно очень сильно постараться, чтобы загнать. Но пусть проверит и если что, вводит углеводы. Если понадобится.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#632

Непрочитанное сообщение Joker » 04 май 2018, 21:35

Camel1000 писал(а):
03 май 2018, 23:17
о есть примерно с 8-9 вечера до 5-6 утра.
И кто это у нас из мусульман такой шустрый, что ест всю ночь напролет? :mocking: У меня полно, кстати, родственников-мусульман. Идейных мало :mocking: , но реально верующие по ночам точно не жрут. Поужинали и спать. Через 23 часа опять поужинали и опять спать. Так что там кетоз цветет и пахнет.
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#633

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 05 май 2018, 01:07

Joker писал(а):
04 май 2018, 21:35
но реально верующие по ночам точно не жрут. Поужинали и спать.
Мои знакомые мусульмане обычно ужинают в начале темноты, а утром рано встают и завтракают. Говорят, иначе день не прожить без греха.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#634

Непрочитанное сообщение Наум Приходящий » 05 май 2018, 09:48

И у меня есть знакомые. Едят на ночь. Все сразу и много. А потом - спать.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#635

Непрочитанное сообщение Joker » 06 май 2018, 07:50

Хм...может быть, это и не плохо, что я не приучила себя к большим ранним завтракам? Может быть, это даже очень хорошо. :mocking:

Свеженькая работка, 2018 год.

Завтрак может не быть самым важным блюдом в день: преимущества прерывистого поста на здоровье, физические упражнения и рост мышц


Утреннее метаболическое состояние организма с низким содержанием инсулина, высоким гормоном роста и высоким кортизолом в состоянии голодания создает идеальную среду для мышечной массы. В этом состоянии уровни гормона роста и тестостерона коррелируют друг с другом, как действующие анаболически из-за его обратной зависимости от сахара. Когда человек питается, организм соглашается, улучшая поглощение гликогена в мышцы, увеличивая синтез белка и увеличивая способность к тренировкам и толерантность.

Аутофагия также играет важную роль в контроле мышечной массы и поддержании соответствующей функции клеток. Прерывистый пост, особенно альтернативный дневной пост, кажется, заставляет физиологическую среду для снижения веса и снижения сердечно-сосудистого риска у людей с ожирением. Ранее проведенное исследование дает доказательства того, что ожирение играет не только роль метаболизма липидов и глюкозы, но также оказывает влияние на гормональные реакции во всем теле.

С течением времени пост можно использовать как метод уменьшения жировой и правильной физиологической гормональной дисбаланса. Аутофагическая дисфункция вызывает накопление атипичных митохондрий и расширенного саркоплазматического ретикулума из-за неспособности клетки инициировать процесс рециркуляции и восстановления органелл. Это показывает, что голодание не только приносит пользу острой мышце в спектре физического внешнего вида, но и его функции на физиологическом уровне закладывают клетки для максимального и эффективного роста.

Пост также усиливает синаптическую пластичность, позволяя мозгу противостоять старению и восстанавливать функцию после травмы, которая может быть на радаре врача при лечении патологии мозга и нервов.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#636

Непрочитанное сообщение Наум Приходящий » 06 май 2018, 09:06

Joker писал(а):
06 май 2018, 07:50
Хм...может быть, это и не плохо, что я не приучила себя к большим ранним завтракам? Может быть, это даже очень хорошо. :mocking:
Мне главное с небольшим завтраком до 9.00 управиться. Потом можно просто не успеть, пару тройку дел и вот уже полдень. А без еды печень начинает старься, СК растет :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#637

Непрочитанное сообщение Joker » 06 май 2018, 09:45

Наум Приходящий писал(а):
06 май 2018, 09:06
А без еды печень начинает старься, СК растет
Жалко, что так твой организм реагирует, потому что посты, как правило, очень эффективны для диабетиков. Когда концентрация кетоновых тел в голодном состоянии повышается, тогда выделяется инсулин для предотвращения кетоацидоза и это само по себе снижает сахар в крови. Уходит сахар, снижается инсулин и идет жиротопка. Главное не нарушить этот процесс едой и новой порцией инсулина. А ещё главнее - не затягивать этот процесс.

Благоприятный эффект прерывистых точных постов на толерантность к глюкозе у пациентов с диабетом и ожирением
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#638

Непрочитанное сообщение Наум Приходящий » 06 май 2018, 10:58

Joker писал(а):
06 май 2018, 09:45
Жалко, что так твой организм реагирует, потому что посты, как правило, очень эффективны для диабетиков. Когда концентрация кетоновых тел в голодном состоянии повышается, тогда выделяется инсулин для предотвращения кетоацидоза и это само по себе снижает сахар в крови. Уходит сахар, снижается инсулин и идет жиротопка. Главное не нарушить этот процесс едой и новой порцией инсулина. А ещё главнее - не затягивать этот процесс.
Да нет, все как разв норме с 16.00 вечера до 10.00 утра без последствий, дальше уже не так ровно.
Мне один коллега говорил, что можно эту тенденцию с помощь полного голода переломить, но это же " на наш метод" :mocking: Наш метод нормальный СК утром и такой же вечером и это как раз укладывается в нуп.

На счет инсулина, пока печень с поджелудочной черненькие, не видать нам нормального уровня инсулина и идеального веса :cray: (рыдает)
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#639

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 06 май 2018, 12:08

Joker писал(а):
06 май 2018, 09:45
А ещё главнее - не затягивать этот процесс.

Благоприятный эффект прерывистых точных постов на толерантность к глюкозе у пациентов с диабетом и ожирением
Любишь ты вытаскивать доисторические тексты. 1966 год. И что значит "НЕ ЗАТЯГИВАТЬ"? Они там по 12 дней голодали, куда еще это затягивать-то?
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#640

Непрочитанное сообщение ЛаРоза » 06 май 2018, 13:11

Наум Приходящий писал(а):
06 май 2018, 10:58
На счет инсулина, пока печень с поджелудочной черненькие, не видать нам нормального уровня инсулина и идеального веса (рыдает)
А как ты знаешь что они черненькие?
Как мне узнать цвет печени? db3*
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#641

Непрочитанное сообщение Joker » 06 май 2018, 13:28

Camel1000 писал(а):
06 май 2018, 12:08
Любишь ты вытаскивать доисторические тексты.
А я тебе вроде не обещала вытаскивать новинки. ye17


Но для заинтересованных могу и постараться.


Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting

Stephen D. Anton Keelin Moehl William T. Donahoo Krisztina Marosi Stephanie A. Lee Arch G. Mainous III Christiaan Leeuwenburgh Mark P. Mattson

First published: 31 October 2017

Результаты и выводы

Новые данные показывают, что метаболический переход с глюкозы на кетоны, полученные из жирных кислот, представляет собой эволюционно консервативную триггерную точку, которая сдвигает метаболизм от синтеза липидов / холестерина и хранения жира до мобилизации жира посредством окисления жирных кислот и кетонов, продуцируемых жирной кислотой, которые служат для сохранить мышечную массу и функцию. Таким образом, схемы IF, которые индуцируют метаболический переключатель, могут улучшить состав тела у людей с избыточным весом. Более того, схемы ИФ также вызывают скоординированную активацию сигнальных путей, которые оптимизируют физиологическую функцию, повышают производительность и замедляют процессы старения и болезни.

В последние годы прерывистый пост (IF) приобрел популярность в качестве альтернативы непрерывному ограничению калорий и продемонстрировал обещание в предоставлении аналогичных преимуществ с точки зрения потери веса и кардиометаболического здоровья

Например, было показано, что схемы IF улучшают кардиометаболические факторы риска (такие как резистентность к инсулину, дислипидемия и воспалительные цитокины) 13 , уменьшают массу висцерального жира 6 и вызывают аналогичные уровни потери веса в виде схем CR 8 . В дополнение к эффектам потери веса и улучшениям метаболизма было описано несколько других положительных эффектов терапевтического голодания, включая улучшение липидных профилей 14 , остеоартрит 15 , заживление тромбофлебита15 , заживление рефрактерных дермальных язв 16 и толерантность к выборной хирургии 17 .
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#642

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 06 май 2018, 14:32

Joker писал(а):
06 май 2018, 13:28
Но для заинтересованных могу и постараться.
Да, но в первой статье речь шла вовсе не о прерывистом голодании, а о самом обычном голодании в течение 10-12 дней. Ты это заметила?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#643

Непрочитанное сообщение Joker » 06 май 2018, 15:41

Camel1000 писал(а):
06 май 2018, 14:32
речь шла вовсе не о прерывистом голодании
Мой переводчик переводит слово intermittent как прерывистый
2018-05-06_153947.jpg

The beneficial effect of intermittent total fasts on the glucose tolerance in obese diabetic patients
Camel1000 писал(а):
06 май 2018, 14:32
Ты это заметила?

А ты вообще чего хочешь? Что то опровергнуть или доказать? Так давай. Или просто решил доеба@@ся? :mocking:
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#644

Непрочитанное сообщение AnnaRoald » 06 май 2018, 17:10

Аня я перечла статью в оригинале. спасибо. речь в ней идет действительно о влиянии голода или поста от воздержания от еды от 12 ЧАСОВ и выше. но четко акцент в статье сделан на интервальное прерывестое ограниченное поступающих калорий в организм начиная от 12 ЧАСОВ. и Сопутствующих этому процессу бенефитов для организма. еще раз спасибо за статью.
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#645

Непрочитанное сообщение Joker » 06 май 2018, 17:33

Аня, вот ещё хорошая статья. Сейчас как раз перечитываю, выбираю для себя подходящий протокол IF. Так я прикипела душой и телом к этим ограничениям в питании, что просто уже сил нет жрать сутки напролет. :mocking: Тем более, как мне кажется, я достигла своего предела - вес больше не растет. ujas :biggrin: А значит, скоро начну сгонять прилипший жирок и сохранять мышцы, которые тоже налипли. :mocking:

Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#646

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 06 май 2018, 17:52

Joker писал(а):
06 май 2018, 15:41
А ты вообще чего хочешь?
Я хочу указать на неправильное понимание. Вот цитата из этой статьи:
"The initial examinations were followed by 12-day total fasts. Non-nutritional beverages were allowed ad lib. " (Methods).
schless1966.pdf
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#647

Непрочитанное сообщение Joker » 06 май 2018, 18:19

Camel1000 писал(а):
06 май 2018, 17:52
Я хочу указать на неправильное понимание
Как моё "неправильное понимание" отразилось на том, что я сказала Вите?

Вот из цитата из документа:
I Improved responses to the glucose tolerance test appears to depend on ( 1) increases in the blood concentration of ketone bodies sufficient to stimulate the production of insulin; and (2) the ability of the increased amount of insulin to exert a blood sugar lowering effect without interference by high concentrations of growth hormone.
Вот моя цитата
Joker писал(а):
06 май 2018, 09:45
посты, как правило, очень эффективны для диабетиков. Когда концентрация кетоновых тел в голодном состоянии повышается, тогда выделяется инсулин для предотвращения кетоацидоза и это само по себе снижает сахар в крови. Уходит сахар, снижается инсулин и идет жиротопка.
И ещё одна. Как резюме. :biggrin:
Joker писал(а):
06 май 2018, 15:41
просто решил доеба@@ся
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#648

Непрочитанное сообщение Camel1000 » 06 май 2018, 18:40

Joker писал(а):
06 май 2018, 18:19
И ещё одна. Как резюме
Я не понимаю, ты хочешь поиздеваться? Мой пост -ответ на твой пост, где как пример прерывистого голодания была ошибочно приведена статья про полное голодание в течение 12 дней. Вот цитата из этого поста:
Joker писал(а):
06 май 2018, 09:45
А ещё главнее - не затягивать этот процесс.

Благоприятный эффект прерывистых точных постов на толерантность к глюкозе у пациентов с диабетом и ожирением
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#649

Непрочитанное сообщение Joker » 06 май 2018, 19:06

Camel1000 писал(а):
06 май 2018, 18:40
ты хочешь поиздеваться?
Моя ошибка в переводе не исказила смысла сказанного Виктору. Не понимаю, в чем смысл битый час мне доказывать, что у меня "неверное понимание".
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

#650

Непрочитанное сообщение Joker » 06 май 2018, 19:45

Витя и другие учяастники, у которых проблемы с утренней глюкозой. Попробуйте имитирующую пост диету Вальтера Лонго. Она вообще на диету не похожа. Просто 4-5 дней в месяц надо есть в районе 725-1090 калорий.

Вот выдержки из исследовании:


После того, как участники возобновили свою нормальную диету, у испытуемых, завершивших три цикла Fast Mimicking Diet (FMD), наблюдалось снижение уровня глюкозы натощак на 5,9% , а также снижение уровня IGF-1 на 15%, фактор, связанный с повышенной заболеваемостью раком ( Chan et al., 2000; Giovannucci et al., 2000; Levine et al., 2014). Вес тела снижался примерно на 3%, но потеря висцерального жира в брюшной полости, по-видимому, представляла собой значительную часть этой потери, как и ожидалось от основного и переходного повышения в кетоновых телах во время Fast Mimicking Diet (FMD), что указывает на переход в режим катаболизма жирных кислот. Примечательно, что относительная мышечная масса , скорректированная на массу тела, была увеличена после трех циклов FMD ( Brandhorst et al., 2013, 2015 ).
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «ПЛАНЫ ПИТАНИЯ: ПРОТОКОЛЫ, ПРОГРАММЫ, СХЕМЫ, БИОХАКИ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость