Оригинал. A recent study from the Swedish School of Sport and Health Sciences1 shows that restricting carbohydrates can help burn calories more efficiently and increase muscle oxidative potential even in highly trained athletes.
Ten elite level cyclists performed one hour of interval training at approximately 64 percent of maximal aerobic capacity with either low or normal muscle glycogen levels, achieved by prior exercise or diet intervention. Muscle biopsies were taken before and three hours after exercise. Results showed that exercising in a glyocogen depleted state increased mitochondrial biogenesis. (Mitochondrial biogenesis is the process by which new mitochondria are formed in your cells.)
According to the authors:
"We conclude that exercise with low glycogen levels amplifies the expression of the major genetic marker for mitochondrial biogenesis in highly trained cyclists. The results suggest that low glycogen exercise may be beneficial for improving muscle oxidative capacity."
Part of what makes working out in a fasted state so effective is that your body actually has a preservation mechanism that protects your active muscle from wasting itself. So if you don't have sufficient fuel in your system when you exercise, you're going to break down other tissues but not the active muscle, i.e. the muscle being exercised.
According to fitness expert Ori Hofmekler, author of The Warrior Diet, you can quite literally re-design your physique using a combination of under-eating and exercise. However this really only works well once you've become fat-adapted, meaning your metabolism has become proficient at burning fat. To learn more about this, please see my other recent article on this topic, What Does it Mean to Be Fat-Adapted?
Автоперевод. Углеводов Ограничение может повысить производительность в элитных спортсменов
Недавнее исследование, из Шведской школы спортивных и медицинских наук 1 показывает, что ограничение углеводов может помочь сжечь калории более эффективно и увеличить мышцы окислительного потенциала даже в хорошо подготовленных спортсменов.
Десять велосипедистов элитном уровне осуществляется один час интервальной тренировки примерно в 64 процентов максимальной аэробной способности с низкой или нормальным уровнем гликогена, достигнутых по предварительному упражнений или диеты вмешательства. Мышечные биопсии были взяты до и три часа после тренировки. Результаты показали, что упражнения в glyocogen истощены государство увеличило митохондриальной биогенеза. (Митохондриальной биогенеза является процесс, при котором новые митохондрии образуются в клетках).
По мнению авторов:
"Мы пришли к выводу, что физические упражнения с низким уровнем гликогена усиливает экспрессию основных генетического маркера для митохондриальной биогенеза в высококвалифицированных велосипедистов. Полученные результаты свидетельствуют, что низкая упражнения гликоген может быть полезным для улучшения мышечной окислительный потенциал."
Часть того, что делает работу в зачёте состоянии настолько эффективным, что ваше тело на самом деле имеет механизм сохранения, который защищает мышцы от активного тратить себя. Так что, если у вас нет достаточного количества топлива в системе, когда вы тренируетесь, вы собираетесь, чтобы сломать и других тканей, но не активный мышцы, т.е. мышцы, осуществляемого.
По фитнес-эксперт Ori Hofmekler, автор The Warrior диета, вы можете в буквальном смысле изменить дизайн вашего телосложения, используя комбинацию под питания и физических упражнений. Однако это действительно только хорошо работает, как только вы стали жира адаптированы, то есть ваш метаболизм стал опытным при сжигании жира. Чтобы узнать больше об этом, пожалуйста увидеть мой недавний другой статьи на эту тему, что это значит быть кето-Адаптированный?
Тема про кетоадаптацию на нашем форуме.
Автор блога занимается спортом в кетозе 14 лет. Имеет отличные результаты. Делится своим опытом и информацией. Имеет 
А инсулин нагребет аминокислот. Внутрь. Минералов. Для синтеза.
- то значение уже гуманнее - минимум 1777 грамм жира, но... тоже... IMHO, нереалистичное что-то.
Углей то хоцца, вот и придумывают всякую лабуду 
На самом деле, они угли едят, или едят больше белка. Все чаще, читая блоггеров, вижу, что "угли они не едят", зато мальтозу-декстрозу перед тренировкой охотно... 
СУПЕРЦЕНА
Статистика
Новые пользователи
Активные участники