Депривация ядрёного жЫра, или Прощай, Опра!

Vetchinka писал(а): взвешай гантельку =) 3 кило наверно.

И правда, там же весы в с зале есть... Чего-то я ступила чуток.

Галя, дак ты прикинь гантель в котлетках

Vetchinka писал(а): нагрузка распределялась по всему боди.

Вполне...

У меня поясничка ныла немного

Брунгильда писал(а): Галя, дак ты прикинь гантель в котлетках

В общем [h]прикинула я сегодня в котлетках...[/h] спросила у тренера. По 2 кг получается в каждую ручку.

Мне тяжело почему-то.

GW писал(а): Мне тяжело почему-то.

Это временно!!! Вон ориентируйся на девицу со совей авы

, смотри как она в легкую заправляет двумя кружками, а они тяжеленькие, да с пивком ye15 .

Alice писал(а): Вон ориентируйся на девицу со совей авы , смотри как она в легкую заправляет двумя кружками, а они тяжеленькие, да с пивком .

Может и мне вместо гантелей с кружками попробовать? Мне кажется, что я справлюсь.

А у меня седня ручки болят s034 . Значит, этот мерикосовский буду юзать пока комплексик.

Не помню, где вчера спросила 4f7

Как понимать, что пора увеличить вес гантелеФФ?

Брунгильда писал(а): ак понимать, что пора увеличить вес гантелеФФ?

Ну лично я подбираю такой вес, чтобы последние повторы были реально тяжелыми и хотелось прекратить. Так и выделываю, а как только со временем начинает ходить туды-сюды с легким усилием, сразу накидываю.

GW писал(а): Может и мне вместо гантелей с кружками попробовать? Мне кажется, что я справлюсь.

Не, Галя, рано тебе еще, расплескаешь

, тренируйся на гантелях пока, как придет время менять на больший вес, так и кружечка пивка в удовольствие будет ye15

Alice писал(а): Не, Галя, рано тебе еще, расплескаешь

Брунгильда писал(а): А у меня седня ручки болят

А у тебя какой вес гантелек сейчас?

Не, я тут гантельки тягаю, а эти девочки умудряются тут и побухивать ye22

Брунгильда писал(а): У меня поясничка ныла немного

не должна, параллельно с ручками укрепляй спинку, а то можно травмироваться, ибо нагрузка при махах руками приходится и на позвоночник. Если не уверена в правильной технике выполнения, можно надевать специальный поддерживающий пояс или брать вес полегче и изолировать работающие мышцы (концентрироваться на них), чтобы спина не участвовала, по мере практики научишься включать те мышцы, которые нужны, и-выключать те мышцы, которые задействовать не стоит (они отбирают нагрузку)

Да, спину надергала

Но отвращения хоть нет к упрам этим. Vala_18

Брунгильда писал(а): Но отвращения хоть нет к упрам этим

может еще и понравиться....дело такое...если не у..раться, а тренироваться регулярно по немногу, дает хороший гормональный отклик.

Катя, регулярно - это как? Через день?
У меня получается только вечером

И минут 20. Пока.

GW писал(а):
Брунгильда писал(а): А у меня седня ручки болят
А у тебя какой вес гантелек сейчас?

1,5 каждая

Вчера ж еще писала

Блин, у меня зажор случился

Брунгильда писал(а): Блин, у меня зажор случился

Ну все как и положено для спортсменов - позанимался - пожрал.

Lakshmi писал(а):
Ну все как и положено для спортсменов - позанимался - пожрал.

Бгааааа

Типа да

Чё жрунькала? ye15

До обеда все как обычно, а потом форточка сначала захлопнулась, а потом расхлопнулась

Дешманская свиная отбивная в сухарях (общепит), яичница, капуста жареная, чиз с вишней, грецкие орехи, чай с молоком

Брунгильда писал(а): Блин, у меня зажор случился

у меня тоже аппетит повышен 2 дня, луна наверно...

Брунгильда писал(а): а потом расхлопнулась

ну вкусненько =) чиз тоже из общепита?

Брунгильда писал(а): форточка сначала захлопнулась, а потом расхлопнулась

У меня такое тоже бывает.

Когда форточка настолько мала по времени, что я не успеваю в неё накидать продуктов.

Брунгильда писал(а): Дешманская свиная отбивная в сухарях (общепит), яичница, капуста жареная, чиз с вишней, грецкие орехи, чай с молоком

Ну рефидик пусть будет.

Брунгильда писал(а): До обеда все как обычно, а потом форточка сначала захлопнулась, а потом расхлопнулась

Ох, возможно, недостаточно ккал, м? Просто так же не расхлопывается ничего)) ну или же

Vetchinka писал(а): луна наверно...

Кто сейчас на конференции