Я вам пишу...

Здесь мои вопросы вам, нытье-бытье и пр-пр...
Ваши вопросы мне, нытье-бытье и пр-пр =)

Vetchinka писал(а): нужно уменьшить белков в рационе, сохранив сытость.

что если заменить белки мясные на молочные-сывороточные-яичные? рацион не ахти какой разнообразный, но все же...жизнь на низких углеводах может быть не менее прекрасной...почему бы не кушать утром овсянку в дни тренировок? Для сытости можно добавлять туда творог, яйцо и делать что-то вроде запеканки... Настя вот омлет овсяный рекомендовала...я делаю почти такой же с творогом еще и кокосовой стружкой...довольно сытно... ну и много кокосового масла-сливочного масла, маскарпоне на худой конец...

довольно калорийно...

Katarina, Катя, беда вы том, что только в организм попадают угли любые , у меня крышу сносит . Начинаю жрать много , все подряд и плохо контролируемо. Срываюсь на сладкое.
Короче, угли надо исключать совсем. Сейчас мне оч плохо, особенно морально.

Vetchinka, я помнится в процессе похудения устраивал сознательные загулы, раз в 2-3 недели, наварю пельменей, и сколько влезет... потом как-то уже не очень влазить стало и не сильно хотелось, хотя пельмени это моя углеводная слабость, единственное чего из запрещенки иногда хочется, мои еще все выходные пльменями питались, но я не сдался, а так хотелось...

Vetchinka, а я походу в твою поддержку съела только что рафаэлку

кто их притащил и поставил на стол?

Я траванулась, 2 дня ни есть, ни пить не могу... полоски 16 показывают, даже напугалась. Тааак плохо мне вроде бы ещё не было.

Ещё и так долго. А вот сейчас увидела эти рафаэлки и всё!!! Не шмогла я , не шмогла...

Vetchinka писал(а): Помогите, пожалуйста, хоть как-то откорректировать рацион, ну и Калораж 1000-1200.

Ну ты бы скинула для ориентира свой дневник питания хотя бы за неделю. А то что корректировать то? ye17

Vetchinka писал(а): Сейчас мне оч плохо, особенно морально.

Бедный ребёнок.

Всё будет хорошо.

Нет, вы не поняли...
как же все объяснить. Это не срыв.
По порядку...
Все было хорошо, я была в кетозе, мне ничего не хотелось, но возникла необходимость уменьшить количество белков (потому что лицо мое стало страшно от раздражения), я решила добавить овощей, сразу поднялся аппетит, 2го я ела значительно больше по количество, уследить не смогла, вся отекла, кетоз явно пропал, 3го жрала весь день и уже все подряд, остановиться не могла, но без сладкого, решила начать лечить кишечник и купила картошку, сегодня утром поела, было очень плохо. Сейчас на работе наелась вафель и грамм 50 меда и мне уже вообще все пох.
Это не срыв в моем понимании, это индивидуальная реакция на угли.
Как теперь остановиться?
Я честно призналась... и я не знаю что делать...какой-то тупняк. Не могу даже какие-то бытовые вещи решить.
У меня похоже гипер...

Lakshmi писал(а): свой дневник питания хотя бы за неделю. А то что корректие нровать то?

нет дневника.
я просто не знаю как наесться 100 г жира и 40 г белка.

Vetchinka писал(а):Katarina, Катя, беда вы том, что только в организм попадают угли любые , у меня крышу сносит . Начинаю жрать много , все подряд и плохо контролируемо. Срываюсь на сладкое.
Короче, угли надо исключать совсем. Сейчас мне оч плохо, особенно морально.

Ева, во-первых, ты же знаешь, что исключить угли совсем невозможно и нездорово. Всякое исключение уже закладывает последующий срыв. Это закономерность. Нельзя поспорить с закономерностью...твой организм гораздо мудрее. Не нужно запихивать себя в рамки. Если ты поела углей, жизнь не закончилась и ничего страшного не случилось, в том числе и с фигурой. Покушай то, от чего у тебя ничего не болит...до чувства сытости...можно даже пару дней, а потом снова вернись к режиму - вот и все. Вес как приходит, так и уходит, вода как приливает, так и сливается. На то и циклы. Мы все едим что-то когда-то и это нормально. Невозможно выглядеть как на обложке журнала все 24 часа в сутки - вот это уже нездоровая практика (особенно для психики)...Мы красивы и так. Ферштеен? Форма - это кульминация красоты, а не ее основа. Это то, что может быть иногда...я бы даже сказала очень редко, это просто идеал, к которому можно идти всю жизнь и так и не придти, смысл не в достижении, а в движении...Ты двигаешься в этом направлении, это главное. Любят нас тоже не за размер талии или бицепса, нас любят за ту энергию, которую мы излучаем в мир, за наше персональное "свечение"...фонтанирование в мир упреками и недовольством не делает нас счастливее, равно как и окружающих. Так к чему есть себя за что-то в чем ты не можешь быть виноватой? Ты же не винишь себя в том, что солнце восходит на востоке и садится на западе, а не наоборот? Может быть, наоборот, было бы красивее или правильнее...хз. Нужно, имхо, принимать вещи такими, какие они есть и радостно делать их лучше. Это не значит, не видеть свои несовершенства или недостатки, это значит работать над ними осмысленно и спокойно...я бы даже сказала спокойно-упорно. Возможно, это то, для чего мы живем. Просто, чтобы делать работу по совершенствованию себя во всех вспектах, а не для того, чтобы этого совершенства достичь. Просто люби себя и принимай себя, со всеми заморочками и выкрутасами - этого достаточно. Мне вот ты нравишься такой, какая ты есть. Я вот тебя очень даже люблю. За то, как ты выглядишь, за то, что ты говоришь, за то, что ты находишь время для меня и других людей...просто за то, какая ты. Понимаешь? Мне не нужно, чтобы ты была тоньше, толще, глазастее, с бОльшим бицепом или тоньшей талией, чтобы ты была мне симпатична и мне хотелось общаться с тобой. Думаю, что другим так же. Почему же ты, такая заботливая о других и внимательная с другими, так плохо относишься к себе?

Мне кажется, ты совсем себя не любишь...а это очень печально...
Во-вторых, что значит, неконтролируемое поведение? Ты ешь угли и не смотря на то, что тебе физически плохо продолжаешь их пихать? Не надо вредить себе,

твое тело тебе еще пригодится... Просто отвлекись от еды и сосредоточься, например, на подготовке к отпуску...Пара конфет и даже торт не сделают нас счастливыми, а вот отпуск - да. Нужно сосредоточиться на главном... в общем, чем-то занять себя...переделала ли ты уже все свои домашние задания по английскому? могу прислать еще книжечку упр

Медитировала ли ты в конце концов? :rolleyes: (Молилась ли ты на ночь, Дездемона?)

Успокаивает ум и снимает всякие ненужные тяги...

От вафель и прочей лабуды можно съесть метформина, быстро доставит сахар в клетки....поспать бы еще не мешало...может вон пойти с работы? никто там не сдохнет в пробирке?

Просто поспать, а уже ПОСЛЕ сна, попробовать сесть и придумать, что поесть дальше yep.gif Я прям не уверена, что тебе всенепрменно нужно 40 г белка и 100 г жира...ты тренируешься, значит можешь себе позволить больше белка...и дело не обязательно в белковой интоксикации...может, просто по весне минералов не хватает...можно проколоть В и поесть цинк...маслица сливочного облизать ради витамина А....может кожа и успокоится? короче, нужно подумать, но спокойно без нервностей.

Katarina, я просто боюсь...

Katarina писал(а): неконтролируемое поведение? Ты ешь угли и не смотря на то, что тебе физически плохо продолжаешь их пихать? Не надо вредить себе, твое тело тебе еще пригодится...

именно это... у меня было это страшное состояние, описанное в учебниках психиатрии, я боюсь его возвращения. А в такие моменты мне кажется, что все сейчас рухнет и все вернется, а второго раза я не переживу.

Katarina писал(а): .переделала ли ты уже все свои домашние задания по английскому

неа... делаю.. а думаю о жратве.

Katarina писал(а): Я вот тебя очень даже люблю.

это самое ценное для меня =)

Katarina писал(а): короче, нужно подумать

цифры приблизетолько сказала, отталкиваясь от суточного калоража, а сейчас уже пофиг, сейчас главное нормализовать все, да, спала в последние 2 дня плохо. Метформина нет.
Сейчас сбегу наверно с работы тихонько. Не хочу под дождь попасть.

Vetchinka писал(а):
Katarina писал(а): короче, нужно подумать
цифры приблизетолько сказала, отталкиваясь от суточного калоража, а сейчас уже пофиг, сейчас главное нормализовать все, да, спала в последние 2 дня плохо. Метформина нет.
Сейчас сбегу наверно с работы тихонько. Не хочу под дождь попасть.

ну а чо тебе суточный калораж...когда нервяк можно поесть побольше, когда все будет хорошо и возможность поспать подольше - сделаешь зигзаг да и все дела...Во, состояние ПОФИГ самое правильное, когда какой-то косяк грозит из-за угла...Поза памятника Ленину с вытянутой рукой - занять как исходную позицию и махнуть в нужном направлении.

Метформин можно по дороге прикупить и держать на всякий случай при себе...сахарок по пути можно пустить на кардио прошагавшись в хорошем темпе и голова болеть не будет.
Под дождем я сегодня уже побывала...тоже в мокрых штаниках поеду к ученику...

Зато под дождем спится сладко

Тоже сегодня приложусь к подушечке пораньше...

Katarina, спасибо, моя хорошая ;) твои советы всегда полезны ;)
Аптекарша если б запоминала все что я покупаю, наверно подумала бы что я ненормальная совсем ;)))
Да, надо метформинчика прикупить ;)
Ksesha, а чем траванулась-то? Не кофе ? ;)))LOleg, вот ведь изверги. А ты молодец!!! Респект ;)))

Vetchinka писал(а): Аптекарша если б запоминала все что я покупаю, наверно подумала бы что я ненормальная совсем ;)))

меня уже запомнили...последний раз было 20 упаковок шприцов и упаковка витамина С

Katarina,

Вообще мне не нравится своё эмоциональное состояние, все что-то тревожит. Надо расслабляться лучше, а я все время как загнанная. Старею что ли? В принципе сегодняшний случай это первый после маминого отъезда в марте.
Мы же 1го классно потусили, настроение потом такое хорошее было... А с подружкой потом погуляли странно, мне показалось, что ей со мной скучно. И она мне особо рассказывать ничего не хочет. Разные жизни совсем у нас стали, у меня спортзал , у неё - ночной клуб. А дружим с 8 класса.
Вот и получается, что реально самой собой я могу быть только на форуме...

Vetchinka, Ахахахахаах! Так и знала, что про кофе спросишь

ненее! Стыдно сознаваться, но чо уж скрывать. Алкоголем

на ДР ездили к мужненой родне. И ведь купила я себе сухонького красненького

но нет блин!!! Заставили негодяи беленькую пить. А я и так не пью крепкий алкоголь , да ещё и с кетозом не привыкшая. Как люди вообще в кетозе выпивают. Я вот походу в завязку уйду, на фиг то.

Ksesha, о! Знакомо ;)))
Не, пить опасно, я начинаю жрать все подряд, особенно сладкое. Видать хорошо алкоголь запускает глюкозу в Клетки.
В студенчестве народ рыбу да чипсы покупал к пиву, а я мороженое.
Так что завязывай , здоровее будешь ;)

Vetchinka писал(а): Старею что ли?

ерунду глаголить изволишь....

Vetchinka писал(а): Разные жизни совсем у нас стали

ну это нормально, на жизненном пути люди расходятся и встречаются...твоя же жизнь тоже меняется...почему должно быть интересно с теми, кто меняется в другом направлении... ye17 я тоже не общаюсь со многими своими одноклассниками уже, хотя в школе мы дружили...просто сейчас совсем нет общих точек сприкосновения, кроме детских воспоминаний, раз в год на встрече одноклассников их приятно помусолить...ну не каждый же день...так что....тоже все закономерно.

Katarina писал(а): закономерно.

Да ;) и это нормально ;)

А вообще я успокоилась, погуляла, немного поподнимала гантельки, поделала дз, завесила на завтра на работу курочку, яйца и белки. Утром пойду на тренировку.
На работе буду мыть кельвинатор.

Vetchinka писал(а): На работе буду мыть кельвинатор.

ЧТО ЭТО?

Vetchinka писал(а): А вообще я успокоилась, погуляла, немного поподнимала гантельки, поделала дз, завесила на завтра на работу курочку, яйца и белки. Утром пойду на тренировку.

ну и молодец...жизнь такая, равновесная... yep.gif

Я в больничке как-то лежала (самоупеклась туда из-за своих ПА), у меня соседка была, обычная девочка из деревни, тоже ПА (как выяснилось позже). Она сказала, как только чувствует, что ПА накатит вот-вот, сразу начинает греть воду на печке (в деревне нет горячей воды) и намывать посуду, потом красиво ее раскладывать на полотенце. Тогда ПА отступают.
Вот так обычная девочка из деревни нашла выход без психотерапевтов... просто чем-то занимается. Но с удовольствием. Все хандры от безделия, кароч.

Брунгильда писал(а): просто чем-то занимается. Но с удовольствием. Все хандры от безделия, кароч

плюс миллион!

девы, а что 8-ого числа-то....бум мясье кушать?

Katarina писал(а): мясье

Конечно!!!! Без вопросов ;)
Брунгильда, да я вроде без дела никогда не сижу ;) вот вроде на форуме висю, а параллельно статьи ещё читаю.

Katarina писал(а): ЭТО

Это большой холодильник на -70С. Там в глицерине хранятся клеточки разные.

Vetchinka писал(а): Там в глицерине хранятся клеточки разные.

ye15

что только не узнаешь, блудливо прогуливаясь по форуму

Кто сейчас на конференции