Сколько нужно? Рекомендации по БЖУ и калориям из разных источников.
Не в сети
-
Д.С.
- Премьер-министр
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 6727
- Зарегистрирован: 28 авг 2015, 08:13
- Возраст: 63
-
Темы:
108
- Репутация: 6998
- Откуда: Красноярский край
- Имя: Дмитрий
- Вес: 105
- Рост: 177
- Благодарил (а): 11694 раза
- Поблагодарили: 15335 раз
-
#26
Непрочитанное сообщение
Д.С. » 04 окт 2015, 18:04
В среднем (!) 58% белка - гликогенные аминокислоты.
Остальные - кетогенные.
Тоже помнишь
![Изображение](http://smiles.kolobok.us/artists/viannen/viannen_06.gif)
.
Д.С.
Не в сети
-
Joker
- Администратор
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 25747
- Зарегистрирован: 25 авг 2015, 00:19
- Возраст: 50
-
Темы:
540
- Репутация: 5956
- Имя: Аня
- Вес: 82
- Рост: 168
- Благодарил (а): 19142 раза
- Поблагодарили: 48243 раза
-
#27
Непрочитанное сообщение
Joker » 04 окт 2015, 19:27
Д.С. писал(а): Тоже помнишь
Частично помню.
![ah7 ah7](./images/smilies/ah7.gif)
О чем это говорит? Если я съела 65 г белка, то 58% пойдет на сахар? ye17 Или лишка туда пойдет? ye17
Joker
Не в сети
-
Д.С.
- Премьер-министр
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 6727
- Зарегистрирован: 28 авг 2015, 08:13
- Возраст: 63
-
Темы:
108
- Репутация: 6998
- Откуда: Красноярский край
- Имя: Дмитрий
- Вес: 105
- Рост: 177
- Благодарил (а): 11694 раза
- Поблагодарили: 15335 раз
-
#28
Непрочитанное сообщение
Д.С. » 05 окт 2015, 06:52
Ну, что касается особенностей метаболизма этих 58%
- они могут восполнить оксалоацетат, включившись в ЦКТ,
- могут напрямую преобразованы в глюкозу, некоторые легко, другие, через более сложную цепочку реакций.
Интересноее другой пункт - какова метаболическая судьба аминокислот из белков, которые разбираюся в лизосомах.
Д.С.
Не в сети
-
ccas7
- Прохожий
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 85
- Зарегистрирован: 04 окт 2015, 22:32
-
Темы:
3
- Репутация: 53
- Вес: 75
- Рост: 170
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 225 раз
#29
Непрочитанное сообщение
ccas7 » 05 окт 2015, 21:09
Lakshmi писал(а): что 50% белка идет на глюкозу
... это горькая правда НУПа
ccas7
Не в сети
-
Joker
- Администратор
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 25747
- Зарегистрирован: 25 авг 2015, 00:19
- Возраст: 50
-
Темы:
540
- Репутация: 5956
- Имя: Аня
- Вес: 82
- Рост: 168
- Благодарил (а): 19142 раза
- Поблагодарили: 48243 раза
-
#30
Непрочитанное сообщение
Joker » 05 окт 2015, 21:38
ccas7 писал(а): ... это горькая правда НУПа
Ну..не такая уж и горькая. Угли в нуль и белком не сильно затариваться. И тогда даже с учетом конвертации кетозу ничего не грозит.
![n-t_ n-t_](./images/smilies/don-t_mention.gif)
Joker
Не в сети
-
Joker
- Администратор
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 25747
- Зарегистрирован: 25 авг 2015, 00:19
- Возраст: 50
-
Темы:
540
- Репутация: 5956
- Имя: Аня
- Вес: 82
- Рост: 168
- Благодарил (а): 19142 раза
- Поблагодарили: 48243 раза
-
#31
Непрочитанное сообщение
Joker » 05 окт 2015, 21:39
Я смотрю, тут народ как-то не особо кетозом дорожит. ye17 А кто дорожит, то сделает всё, чтобы с него не слетать.
![ex** ex**](./images/smilies/ex.gif)
Joker
Не в сети
-
Александр
- Живу я здесь
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 1700
- Зарегистрирован: 29 авг 2015, 14:50
- Возраст: 53
-
Темы:
1
- Репутация: 2043
- Вес: 120
- Рост: 178
- Благодарил (а): 2746 раз
- Поблагодарили: 3596 раз
#32
Непрочитанное сообщение
Александр » 05 окт 2015, 21:43
А чего им дорожить? Я себя чувствую прекрасно, не жирею. Зачем мне кетоз?))))) Мне достаточно кетоадаптации)))
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!! ![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Александр
Не в сети
-
GW
- Уже родной
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 2637
- Зарегистрирован: 28 авг 2015, 14:47
-
Темы:
10
- Репутация: 2593
- Откуда: Греция
- Имя: Галина
- Вес: 82
- Рост: 175
- Благодарил (а): 4661 раз
- Поблагодарили: 4702 раза
#33
Непрочитанное сообщение
GW » 05 окт 2015, 21:54
Lakshmi писал(а): Я смотрю, тут народ как-то не особо кетозом дорожит.
Я дорожу...
Lakshmi писал(а): А кто дорожит, то сделает всё, чтобы с него не слетать.
Каждое утро контролирую. yep.gif
GW
Не в сети
-
Александр
- Живу я здесь
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 1700
- Зарегистрирован: 29 авг 2015, 14:50
- Возраст: 53
-
Темы:
1
- Репутация: 2043
- Вес: 120
- Рост: 178
- Благодарил (а): 2746 раз
- Поблагодарили: 3596 раз
#34
Непрочитанное сообщение
Александр » 05 окт 2015, 21:55
Lakshmi писал(а): Александр писал(а): Зачем мне кетоз?)))))
Это ты потом у дядюшки Альцгеймера спросишь?
![girl_cr girl_cr](./images/smilies/girl_crazy.gif)
:sad:
Ну я в том смысле, что не трясусь над ним. Есть - хорошо. Нет - и х. с ним)))) У меня в нетренировочные дни на данный момент макс. 30 граммов набегает. Сегодня опять 18 часов поста получилось))) Вчера поел в 9 вечера последний раз (250 г жирного творога), а сегодня впервые только после работы в полчетвёртого)))))
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!! ![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Александр
Не в сети
-
Joker
- Администратор
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 25747
- Зарегистрирован: 25 авг 2015, 00:19
- Возраст: 50
-
Темы:
540
- Репутация: 5956
- Имя: Аня
- Вес: 82
- Рост: 168
- Благодарил (а): 19142 раза
- Поблагодарили: 48243 раза
-
#35
Непрочитанное сообщение
Joker » 05 окт 2015, 22:14
Саша, это я так пошутила неудачно.
Александр писал(а): Сегодня опять 18 часов поста получилось)))
Тебя этот дядька стопудово минует!!
![Vala_1 Vala_1](./images/smilies/Koshechka_08.gif)
Joker
Не в сети
-
Александр
- Живу я здесь
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 1700
- Зарегистрирован: 29 авг 2015, 14:50
- Возраст: 53
-
Темы:
1
- Репутация: 2043
- Вес: 120
- Рост: 178
- Благодарил (а): 2746 раз
- Поблагодарили: 3596 раз
#36
Непрочитанное сообщение
Александр » 05 окт 2015, 22:21
Lakshmi писал(а): Саша, это я так пошутила неудачно.
Почему неудачно?))) Прикольно
![tro* tro*](./images/smilies/tro.gif)
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!! ![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Александр
Не в сети
-
Joker
- Администратор
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 25747
- Зарегистрирован: 25 авг 2015, 00:19
- Возраст: 50
-
Темы:
540
- Репутация: 5956
- Имя: Аня
- Вес: 82
- Рост: 168
- Благодарил (а): 19142 раза
- Поблагодарили: 48243 раза
-
#37
Непрочитанное сообщение
Joker » 05 окт 2015, 22:23
Александр писал(а): Почему неудачно?))
Я подумала, что ты обиделся.
![Краснею :blush:](./images/smilies/blush.gif)
Joker
Не в сети
-
Александр
- Живу я здесь
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 1700
- Зарегистрирован: 29 авг 2015, 14:50
- Возраст: 53
-
Темы:
1
- Репутация: 2043
- Вес: 120
- Рост: 178
- Благодарил (а): 2746 раз
- Поблагодарили: 3596 раз
#38
Непрочитанное сообщение
Александр » 05 окт 2015, 22:46
Lakshmi писал(а):Александр писал(а): Почему неудачно?))
Я подумала, что ты обиделся.
![Краснею :blush:](./images/smilies/blush.gif)
Ты из-за смайлика, что-ли, который я почтавил? )))) Тогда, значит, это я неудачно пошутил
![tro* tro*](./images/smilies/tro.gif)
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!! ![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Александр
Не в сети
-
GW
- Уже родной
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 2637
- Зарегистрирован: 28 авг 2015, 14:47
-
Темы:
10
- Репутация: 2593
- Откуда: Греция
- Имя: Галина
- Вес: 82
- Рост: 175
- Благодарил (а): 4661 раз
- Поблагодарили: 4702 раза
#39
Непрочитанное сообщение
GW » 05 окт 2015, 22:49
Александр писал(а): Тогда, значит, это я неудачно пошутил
Женщина всегда [h]направо[/h] права, мужчина всегда [h]налево[/h]...не прав[h]о[/h]
GW
Не в сети
-
Joker
- Администратор
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 25747
- Зарегистрирован: 25 авг 2015, 00:19
- Возраст: 50
-
Темы:
540
- Репутация: 5956
- Имя: Аня
- Вес: 82
- Рост: 168
- Благодарил (а): 19142 раза
- Поблагодарили: 48243 раза
-
#40
Непрочитанное сообщение
Joker » 10 окт 2015, 00:06
At the other end of the spectrum, higher protein intakes have the potential for negative side-effects if intake of this nutrient exceeds 25% of daily energy expenditure. One concern with higher levels of protein intake is the suppression of ketogenesis relative to an equi-caloric amount of fat (assuming that ketones are a beneficial adaptation to whole body fuel homeostasis). In addition, Stefansson describes a malady known by the Inuit as rabbit malaise [8].
Источник
Кратенько перевод. Если потребление белка будет превышать 25% от общей калорйности, это может вызвать потерю кетоза.
Joker
Не в сети
-
Joker
- Администратор
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 25747
- Зарегистрирован: 25 авг 2015, 00:19
- Возраст: 50
-
Темы:
540
- Репутация: 5956
- Имя: Аня
- Вес: 82
- Рост: 168
- Благодарил (а): 19142 раза
- Поблагодарили: 48243 раза
-
Joker
Не в сети
-
ПростоЯ
- Постоялец
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 923
- Зарегистрирован: 15 сен 2015, 17:04
- Возраст: 66
-
Темы:
4
- Репутация: 1529
- Вес: 105
- Рост: 166
- Благодарил (а): 4419 раз
- Поблагодарили: 2361 раз
#42
Непрочитанное сообщение
ПростоЯ » 07 ноя 2015, 16:43
Lakshmi, спасибо за статью.
Доктор Rosedale связывает более высокие потребление белка с более высокой уровень сахара в крови и говорит, что запуск метаболического пути MTOR и термогенез имеет пагубные последствия, которые переводят в снижении продолжительности жизни. Dr. Rosedale рекомендует потребление белка равна 1 г / кг идеальной массы тела минус 10%. Я с этим доктором дружу уже давно, потому что он очень и очень советует кушать орешки, которые я обожаю и ни на что не променяю. ye9
ПростоЯ
Не в сети
-
Joker
- Администратор
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 25747
- Зарегистрирован: 25 авг 2015, 00:19
- Возраст: 50
-
Темы:
540
- Репутация: 5956
- Имя: Аня
- Вес: 82
- Рост: 168
- Благодарил (а): 19142 раза
- Поблагодарили: 48243 раза
-
#43
Непрочитанное сообщение
Joker » 07 ноя 2015, 16:57
ПростоЯ писал(а): Я с этим доктором дружу уже давно, потому что он очень и очень советует кушать орешки, которые я обожаю и ни на что не променяю
Да, Алла, я тоже этого дядечку уважаю. yep.gif
Joker
Не в сети
-
Joker
- Администратор
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 25747
- Зарегистрирован: 25 авг 2015, 00:19
- Возраст: 50
-
Темы:
540
- Репутация: 5956
- Имя: Аня
- Вес: 82
- Рост: 168
- Благодарил (а): 19142 раза
- Поблагодарили: 48243 раза
-
#44
Непрочитанное сообщение
Joker » 07 ноя 2015, 16:58
ПростоЯ писал(а): очень советует кушать орешки
Гале нашей, юному НУПырю, этого не говори. secret2
Joker
Не в сети
-
Tatiana
- Уже родной
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 2129
- Зарегистрирован: 23 сен 2015, 10:39
-
Темы:
0
- Репутация: 2606
- Имя: Татьяна
- Вес: 62
- Рост: 163
- Благодарил (а): 5486 раз
- Поблагодарили: 4323 раза
#45
Непрочитанное сообщение
Tatiana » 07 ноя 2015, 17:31
ПростоЯ писал(а): Dr. Rosedale рекомендует потребление белка равна 1 г / кг идеальной массы ела
Вот такой расклад мне, собственно и нравится и его придерживаюсь. И кстати, цифры недавних анализов по содержанию белка в крови, оказались даже выше нормы. ye15
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет.
![Насмешка :blum1:](./images/smilies/blum1.gif)
Tatiana
Не в сети
-
Joker
- Администратор
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 25747
- Зарегистрирован: 25 авг 2015, 00:19
- Возраст: 50
-
Темы:
540
- Репутация: 5956
- Имя: Аня
- Вес: 82
- Рост: 168
- Благодарил (а): 19142 раза
- Поблагодарили: 48243 раза
-
#46
Непрочитанное сообщение
Joker » 07 ноя 2015, 17:32
Tatiana писал(а): цифры недавних анализов по содержанию белка в крови
Что за анализ? Какого белка?
![ye6 ye6](./images/smilies/shok.gif)
Joker
Не в сети
-
Д.С.
- Премьер-министр
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 6727
- Зарегистрирован: 28 авг 2015, 08:13
- Возраст: 63
-
Темы:
108
- Репутация: 6998
- Откуда: Красноярский край
- Имя: Дмитрий
- Вес: 105
- Рост: 177
- Благодарил (а): 11694 раза
- Поблагодарили: 15335 раз
-
#47
Непрочитанное сообщение
Д.С. » 07 ноя 2015, 17:40
Lakshmi писал(а): Что за анализ? Какого белка?
Общий белок крови.
Но можно найти у себя хрень знает что
Причины повышения уровня общего белка в крови
Острая и хроническая инфекция (включая туберкулез),
нарушение функции коры надпочечников,
аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка, склеродермия),
аллергические состояния,
некоторые редкие системные заболевания,
потеря жидкости (диабетический ацидоз, хронический понос и др.),
дыхательная недостаточность,
разрушение эритроцитов,
активный хронический гепатит,
некоторые редкие заболевания крови.
Д.С.
Не в сети
-
Tatiana
- Уже родной
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 2129
- Зарегистрирован: 23 сен 2015, 10:39
-
Темы:
0
- Репутация: 2606
- Имя: Татьяна
- Вес: 62
- Рост: 163
- Благодарил (а): 5486 раз
- Поблагодарили: 4323 раза
#48
Непрочитанное сообщение
Tatiana » 07 ноя 2015, 17:44
Lakshmi писал(а): Что за анализ? Какого белка?
Нют, просто общего белка. Естественно, диспансеризация не предусматривает сдавать на альбумины и глобулины. Но, мне уж было больно интересно знать хотя бы общий. Норма общего белка, по-моему, 65-83, а у меня 87.
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет.
![Насмешка :blum1:](./images/smilies/blum1.gif)
Tatiana
Не в сети
-
Д.С.
- Премьер-министр
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 6727
- Зарегистрирован: 28 авг 2015, 08:13
- Возраст: 63
-
Темы:
108
- Репутация: 6998
- Откуда: Красноярский край
- Имя: Дмитрий
- Вес: 105
- Рост: 177
- Благодарил (а): 11694 раза
- Поблагодарили: 15335 раз
-
#49
Непрочитанное сообщение
Д.С. » 07 ноя 2015, 17:47
Tatiana писал(а): Норма общего белка, по-моему, 65-83, а у меня 87.
А!
![Изображение](http://www.kolobok.us/smiles/standart/don-t_mention.gif)
Это нормы для задохликов... недоедающих по факту...
Плюс... у них в минус утечка альбуминов в дырявый кишечник... yep.gif
Д.С.
Не в сети
-
GW
- Уже родной
![](http://lowcarbzone.ru/ext/coderfox/infoprofile/images/dopinfo_down.png)
- Сообщения: 2637
- Зарегистрирован: 28 авг 2015, 14:47
-
Темы:
10
- Репутация: 2593
- Откуда: Греция
- Имя: Галина
- Вес: 82
- Рост: 175
- Благодарил (а): 4661 раз
- Поблагодарили: 4702 раза
#50
Непрочитанное сообщение
GW » 07 ноя 2015, 17:49
ПростоЯ писал(а): Я с этим доктором дружу уже давно, потому что он очень и очень советует кушать орешки, которые я обожаю и ни на что не променяю.
Ох, а как я люблю орешки!
ПростоЯ писал(а): Dr. Rosedale рекомендует потребление белка равна 1 г / кг идеальной массы тела минус 10%.
Тогда я много белка ем получается. Но если сократить, тогда жиры или угли подпрыгнут. ye17
Lakshmi писал(а): Гале нашей, юному НУПырю, этого не говори.
Я уже подслушала. ye9
GW
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя