Ну хорошо.

Лиха беда начало.

Поддержу Диму. Пятьнапять не очень хорошая идея.

Александр писал(а): Поддержу Диму. Пятьнапять не очень хорошая идея.

ye17 диванному клавиатурщику на первое время чего не так? все упражнения мега базовые, все упорядоченно... ye17

Кстати код ожирения скачал и так, Анна же ссылку кидала...

ivanis писал(а): диванному клавиатурщику на первое время чего не так

Дело не в диване)))) Тебе надо хотя бы с полгодика тупо долбить высокоповтор, с тем чтобы элементарно укрепить связки, поставить технику, наладить связь Моск-Мышцы

со всем вышесказанным согласна, только вот с этим не согласна

Александр писал(а): хотя бы с полгодика тупо долбить высокоповтор

делать все нужно осмысленно и с максимальной концентрацией, только так та самая связь

Александр писал(а): Моск-Мышцы

простраивается наилучшим образом...и дело это не быстрое

Katarina писал(а): делать все нужно осмысленно и с максимальной концентрацией

"Тупо" - это оборот моей речи такой

В данном контексте Тупо - означает - Упорно/Методично

Не, Саша, не соглашусь.
Тупо - это всегда тупо.

А осмысленно и методично - это прямая противоположность.

Слова, на самом деле значат намного больше, чем это может казаться.

Д.С. писал(а): осмысленно и методично - это прямая противоположность.

С точки зрения грамматики -да. А так - нет

Ну слэнг такой у меня - ничего не поделаешь ye17

Александр писал(а): поставить технику

я про что и говорю,
становую тягу делать не умею правильно, тут уж не до тонкостей, bleat

rTUJsVeAXEc.jpg

ivanis писал(а): становую тягу делать не умею правильно

А при чем тут пятьнапять? ye17 Да и становую лучше начинать делать, предварительно освоив технику приседвний (читай - научиться отводить таз назад и укрепить ноги)
И в становой техника важна, как нигде. Это не тонкость))))
ЗЫ И ещё - считается, что для закрепления движения в упражнении, требуется порядка 20000 повторений. Посчитай, сколько времени у тебя на это уйдет по проге 5х5? До.......... Причем по мере роста рабочих весов, а они будут расти быстро, есть риск покалечиться, так и не научившись

ivanis писал(а): Ща на амазоне гляну, вроде интересно.

А на форуме глянуть для начала? ye17

Lakshmi писал(а): А на форуме глянуть для начала?

так я ж уже написал выше, что глянул ))))

ivanis писал(а): так я ж уже написал выше, что глянул ))))

А я уже потом тоже увидела.

ivanis писал(а): Код ожирения Джейсона Фунга

Ну а что, книга хорошая, много свежих идей насчет инсулиновой резистентности. Нахожу подтверждение некоторым своим догадкам.
Продолжаю читать.

Еще одна мысль: разница между начитавшимися диетических книжек и теми, кто считает, что надо просто меньше есть и больше двигаться - реальная пропасть.

ivanis писал(а): Ну а что, книга хорошая

Я плохие книги никогда не советую.

Lakshmi, :empathy:

Я скорее имею в виду, что именно эта книга легла на благодатную и подготовленную почву в виде меня, как читателя )
Диме тоже отдельное СПС! вовремя надоумил.

Краткое содержание книги Джейсона Фанга:
"Сей же род изгоняется постом и молитвою" (с)

ivanis писал(а): "Сей же род изгоняется постом и молитвою" (с)

ох, Костя....я только 18 страниц осилила....спасибо, за реферат

ivanis писал(а): теми, кто считает, что надо просто меньше есть и больше двигаться - реальная пропасть.

мой тренер, например

вот потому я не жру и шевелюсь...а книжек зато диетических начиталась считать-не пересчитать

.... вот интересно, он хоть половину их прочел? s034

Katarina писал(а): реферат

Ну, собственно, доктор Фанг голодание и предлагает как основной инструмент. Низкоуглеводка и голодание.
Я уже писал, кажется, что голодание по Брэггу у меня было самым эффективным инструментом из всех, которые я пробовал (кроме одного нездорового эпизода похудания под действием нещастной любви

)
Но эти все голодушки заканчивались йо-йо эффектом с набором выше исходной точки. Я на кето пробовал однодневные голодания, что-то не очень... У меня моск вспоминает дела давно минувших дней по Брэггу и сопротивляется. Возможно, надо еще попробовать, включая 3-4 дневные зарубоны на одной воде (Нургалиев Др. Фанг разрешил, если что yep.gif )
Посмотрим. В любом случае, определенный оптимизм мне этот прочтенный материал внушает. Судя по тому, что там описывается, на мой случай все очень даже похоже: инсулиновая резистентность, которая развивалась годами, регулярно повышенный уровень глюкозы (это я подтверждаю измерениями), все бОльшая склонность набирать вес с возрастом и прочие плюшки.

Katarina писал(а): мой тренер, например

Эх, у меня это носит более негативный характер... Периодически слышу замечания от людей (из наших, из славян) типа "ой, а ты что, поправился?" И при попытке им что-то сказать про мою увлеченность вопросами диеты и поделиться новыми познаниями, слышу неизменно: "Что-то по тебе не скажешь" ыыыы
Короче ладно, хрен с ними.
Мне че-то кажется, что с моими тенденциями последних лет, если бы я не начал кетогенить на 134, то уже был бы за 140 возможно.

зы У др. Фанга хорошие ролики на ютубе есть, кому интересно. Нормальный дядька, приятно слушать. И вот еще блог нашел попутно: http://thenourishedcaveman.com/keto-diet-faq/ тетечка с итальянскими корнями, в одном из роликов берет интервью у Фанга.

ivanis писал(а): И вот еще блог нашел попутно

Да ты шо!!

Костя, сколько у тебя сюрпризов то.

Это бывает у тех, кто форум не читает. ye9 Уже года два висит ссылка в теме про калории. Последняя.

Цикл статей "Как мы набираем вес. О калориях" в 11 частях

How Do We Gain Weight?

ivanis писал(а): И вот еще блог нашел попутно

А, это вообще не его блог. У него сайт, ссылку я дала выше.

Lakshmi писал(а): Это бывает у тех, кто форум не читает.

Да я едва успеваю чиркануть в марафоне да здесь )))

В общем, я в своем стиле, ага

Katarina писал(а):
ivanis писал(а): теми, кто считает, что надо просто меньше есть и больше двигаться - реальная пропасть.
мой тренер, например вот потому я не жру и шевелюсь...а книжек зато диетических начиталась считать-не пересчитать .... вот интересно, он хоть половину их прочел? s034

Катя, на самом деле
для большинства людей вопрос не в том,
как достичь спортивного уровня просушенности, используя все возможные методы,
а в том, как не убиваясь, не калеча обен в-в, улучшить свою физическую форму(композицию тела),
избавиться от болезней и
эту форму поддерживать гуманными методами,
не ставя её во главу угла своей жизни,

но встроив в её, в жизнь, необходимые элементы для этого.

Д.С. писал(а): а в том, как не убиваясь, не калеча обен в-в, улучшить свою физическую форму(композицию тела),
избавиться от болезней и
эту форму поддерживать гуманными методами,
не ставя её во главу угла своей жизни,

это да. Написала свой пост к тому, что знать что-то - это одно, а сделать - совсем другое. Я вот не согласна, возможно, что для достижения результата нужно меньше есть и больше шевелиться. Но практика (моя) показывает, что это помогает... ye17

Кто сейчас на конференции