тебе в помощь.
У Круза подробно.
► Показать
Протокол холодового термогенеза
Протокол холодового термогенеза следует добавлять постепенно к протоколу лептин Rx. Эта статья блога является добавкой к лептиновому Rx, и его эволюционным расширением для тех, кто в нём нуждается. Я надеюсь, вы понимаете, что не всем это будет нужно. Некоторым это нужно, потому что у них есть особые потребности, с которыми они сталкиваются. Этот блог предназначен для тех, кто ранее были оставлены за кадром лептинового протокола. В число этих людей входят пациенты с желудочным байпассом, пользователи HCG, те, кто на экзогенных стероидах, пациенты с хронической болью, и те, кто с сахарным диабетом 2 типа и метаболическим синдромом.
Длительное и контролируемое локальное периферическое охлаждение кожи может вызывать селективные "повреждения", и увеличенную гипоталамическую сигнализацию, вызывая апоптоз адипоцитов и последующую потерю подкожного жира без повреждения кожного покрова или нижележащих слоёв мышц. Это означает, что острый холод вызывает быстрое наступление лептиновой чувствительности! Это означает, что жир вынужден освобождать лептин из жировых клеток, чтобы медленно снизить уровни лептина в крови на протяжении того периода, пока безопасно применяется холодный стимул. Это новая научная информация, которая была впервые испытана на свиньях в 2008 году, а затем протестирована на людях и признана весьма эффективной для удаления жира в некоторых отдельных областях тела.
Поддержание нормальной температуры и нормальной вариации циркадианного и лунного ритмов достигается за счет изменения во всех физиологических системах, из которых одной из наиболее важных является изменение кожного кровотока в организме человека. Моя версия холодового термогенеза для лептинового восстановления является процессом, в котором мы обобщаем эти эффекты для жировой массы всего тела, чтобы заставить мозг медленно перестроиться на уровне гипоталамуса, чтобы сжечь всю чрезмерную белую жировую ткань (WAT) путём индуцирования образования бурой жировой ткани (BAT), используя холод в одиночку.
Имеется способ вызвать эпигенетические изменения в нашей ДНК, которые открывают метаболический люк, который люди редко используют в эти дни. Беглая версия была впервые популяризирована Ray Cronise в 2010 году и Тимом Феррисом в 2011 году, но ни один из них не довёл этот процесс до его биологического конца для перманентной потери жира или избавления от болезней неолита. Я планирую показать это и многое другое. Я сделал эпический 18-и месячный био-хак на эту самую тему и планирую медленно изложить то, что я обнаружил. Я считаю, что то, что я нашёл, имеет глубокое и широкое клиническое применение для всех нас.
Более того, ни один из этих людей не поняли, что надлежащие диетические воздействия могут быть использованы в сочетании с этим процессом, чтобы дать резко отличающийся результат в организме человека при использовании холода. Холод - это не просто инструмент потери жира. Он имеет несколько других преимуществ для физиологии человека. Я считаю, что причиной этого является гипоталамическая биология, не очень хорошо оценённая большинством учёных сегодня. Но всё меняется: прочтите эту ссылку, которая поддерживает мои утверждения в CT-4 и CT-6.
Постоянная потеря жира, о которой они оба говорили и писали, является тем результатом этого процесса, который я называю "низко висящим фруктом". При поддержании этого процесса, делая его круче и расширяя температурный градиент на протяжении большей площади поверхности, в то же время специально изменяя соотношения макроэлементов, некоторые другие более удивительные вещи становятся возможными. Ни одна из них не была хорошо описана Феррисом или Cronise-ом, но я называю этот процесс фактором X. Позже, в этом году, я глубже погружусь в биохимию и куда она может привести нас. На данный момент я хочу поделиться с вами тем, как холодовой термогенез может усилить Лептин Rx reset и притормозить болезни, и может иметь огромное значение для тех, кто имеет повреждения блуждающего нерва и не получает большого эффекта от моего стандартного reset-а.
Если у вас есть желудочное шунтирование (gastric bypass), сахарный диабет 2-го типа, хронические боли и нахождение на наркотиках, надпочечниковая усталость, плохой сон, то это дополнение скорее всего шокирует вас тем, насколько хорошо оно поможет вам. Данные NASA 1970-х годов показывают, что голодающие млекопитающие не могут увеличить скорость оборота глюкозы (turnover rate), когда они адаптированы к холоду. Кроме того, они не могут увеличить потребление глюкозы мышцами при воздействии низких температур. Это происходит потому, что холод приспосабливает их для эпигенетической программы, которая увеличивает снабжение жирными кислотами и кетоновыми телами активных сокращений мышц во время физических упражнений.
Я испытал это на себе в течение последних 18 месяцев, чтобы отыскать все подводные камни, на которые я мог наткнуться. Я закончил этот эпический био-хак 9-го января 2012 года очень драматичным N-1 экспериментом, призванным проверить некоторые границы этой науки, которая, как я обнаружил, даёт моим нейрохирургическим пациентам огромные метаболические преимущества в определённых ситуациях. Прежде чем начать, вы должны убедиться, что ваш сердечный риск низок, и обсудить это с врачом и семьёй. Большинство людей не будет иметь никаких проблем, делая это дома.
А сейчас позвольте нам узнать лучший способ адаптироваться к холоду для лептинового Rx...
0. Сначала вы должны выбрать, в какой среде вы хотите адаптироваться к холоду. Физика потери тепла, сопровождающая погружение в холодную воду, диктует более быстрое падение температур как поверхности, так и ядра, гораздо быстрее, чем от воздействия холодного воздуха окружающей среды. Таким образом, большинство людей предпочтут использовать холодную родниковую воду из земли, которая не фторирована, поскольку она работает намного быстрее. Прежде чем начать, всегда делайте приём пищи с высоким содержанием жира (среднецепочечные ЖК > насыщенные жиры > мононенасыщенные ЖК > ПНЖК), и/или белка прямо перед тем, как попытаться адаптироваться к холоду.
Кроме того, пейте 450-900 мл ледяной воды непосредственно перед началом теста независимо от того, на каком этапе вы находитесь. Вы можете спросить "почему?" Температура тела невероятно горяча - 98,6 градусов по Фаренгейту (36.6 по Цельсию), и ледяная вода составляет около 40 градусов по Фаренгейту (4.4 по Цельсию). Для того, чтобы поддерживать этот гомеостаз, организм должен разогреть эту ледяную воду приблизительно на 60 градусов (на 32.2 по C), и, по определению, это отнимает 1 ккал для повышения температуры 1 л воды примерно на 2 градуса по Фаренгейту. Это означает, что для повышения температуры 1 литра ледяной воды на 60 градусов по Фаренгейту, ваше тело будет сжигать около 30 ккалорий. Два литра, что составляет около восьми стаканов воды, сожгло бы 60 ккалорий. Не пейте более 900 мл воды до этого теста, потому что адаптация к холоду также влияет на наши центры жажды. Вы всегда должны учитывать питьё холодных жидкостей как часть вашего диетического плана, так как это может увеличить уровень метаболизма на 30-40%. Если вы получаете много головных болей, связанных с холодовыми стимулами (brain freeze), когда вы пьёте холодные вещи, это может сигнализировать о том, что вы страдаете от высокого содержания омега-6 ЖК в тканях, или существенно обезвожены. Вам нужно действовать осторожно, пытаясь применить холодовой термогенез. Скоро вы поймёте, почему важны ваши уровни Омега-6, а так же общее количество воды в организме.
Я обычно делаю мою тренировку утром на рассвете или на закате после ужина. Я не рекомендую пытаться делать это на голодный желудок. В начале моей адаптации, я также использовал экстракт горькой дыни (bitter melon). Причина этого в том, что горькая дыня, кажется, весьма эффективна для вызова образования BAT из WAT особенно у Д2Т или тех, кто имеет метаболический синдром. Никто не знает, почему это действительно работает. Тем не менее, я считаю, что это связано с одновременной потерей адипонектина и лептина из жировых клеток с одновременной индукцией ирисина из-за воздействия холодного раздражителя на кожу и подкожно-жировую клетчатку.
1. Холодовая адаптация происходит быстрее при использовании металла. Это в 100 раз более быстрая адаптация, чем при использовании одного лишь воздуха. Это слишком опасно для использования в домашних условиях, поэтому никогда не пробуйте это. Я использовал это на себе и некоторых добровольцах, но это должно очень хорошо контролироваться и проводиться в клинических условиях. Использование воды в 24 раза более эффективно, чем использование только холодного воздуха. Самый лёгкий способ адаптироваться к холоду заключается в помещении сперва одного лишь вашего лица в ледяную воду, с засечением времени. Вы не должны использовать любой макияж или продукты для лица, когда делаете это. Вам нужен простой кожный термометр, лёд, раковина в ванной и часы с таймером. Как можно охладить кожу, но не ядро, спросите вы? Просто обращайте внимание на температуру своей кожи, по мере того как она снижается от той температуры, что была в помещении, до 10-12 градусов C, а затем поддерживайте её на этом уровне. Не допускайте дальнейшего снижения. Как это можно сделать? Когда вы там, следите за цветом своей кожи - когда она начинает становиться бледно-розовой или белой, это уже будет ниже 10-12 градусов. В этом случае завершите сеанс. В начале ваши сессии будут заканчиваться быстрее, чем потом, потому что вы адаптируетесь к холоду.
Когда я начал это 18 месяцев назад, я много читал об астронавтах NASA, Special Ops и обучении морской пехоты (Navy Seal). Я также просмотрел множество всего о естественном человеческом опыте холодового термогенеза. Самым безопасным способом адаптироваться является погружение лица в воду в раковину, в которую вы добавили лёд, с кухонным термометром. Подождите, пока температура воды не станет 10-12 градусов, и затем опустите туда лицо и посмотрите, как долго вы сможете терпеть это, используя отрезки времени. Записывайте время. В течение следующих двух недель работайте над повышением этого времени до тех пор, пока вам не потребуется делать вдох для O2. Скорость адаптации к этому будет разной для разных людей. Когда вы закончите этот процесс, приступайте к п. 2.
2. Купите тугую компрессионную футболку, и начните помещать 20 или 40 фунтов (9-18 кг) льда на туловище. Используйте двойной мешок для льда, чтобы предотвратить утечку на одежду или мебель. Компрессионная футболка сожмёт поверхностные капилляры и позволит температуре вашей кожи упасть быстрее, чем без её надевания. Это быстро повысит вашу чувствительность к холоду. Первоначально, это будет трудно сделать, но через некоторое время вы быстро адаптируетесь к этому. Попробуйте продлять время на 5 минут каждый раз, пока не дойдёте до 60 минут. Вы заметите, что ваша кожа в этих местах краснеет от розового до вишнёво-красного цвета, и немеет. Когда вы дойдёте до шестидесяти минут, снимите компрессионную футболку для дальнейшего тестирования. Теперь поместите пластиковые мешки со льдом непосредственно на кожу, и повторите охлаждение кожи. Если в это время у вас развивается холодовая крапивница, это признак того, что у вас высокий уровень тканевого и сывороточного содержания омега-6 или ваше тело потеряло энергию из-за обезвоживания от использования ЭМП/искусственного света. Прекратите эксперимент и скорректируйте технологические воздействия, измените своё питание на эпи-палео Rx, или до тех пор, пока соотношение омега-6 к омега-3 у вас крови не снизится до 10 к 1.
Вы также можете проверить кровь на этот показатель. Если у вас не развивается холодовой крапивницы, переходите дальше, чтобы посмотреть, как долго вы можете терпеть холод. Убедитесь, что когда вы делаете это, у вас нет металла на туловище, в ушах или носу. Записывайте ваше время. Обращайте внимание на цвет своей кожи. Через десять минут вы заметите, что на этих холодных областях присутствует онемение и покалывание. Когда ваше время увеличится, вы также можете заметить онемение в районах, прилегающих к месту приложения льда. Обычно это происходит при более длинных воздействиях и с большей площадью покрываемой поверхности кожи. Продолжительность времени, в течение которого вы подвергаете себя этому воздействию, должно соответствовать вашему ИМТ (BMI). Чем вы толще, тем больше должно быть ваше воздействие. Вы хотите, чтобы ваша кожа всегда оставалась от розового до вишнёво-красного, когда вы делаете это. Если она становится белой, вам нужно остановить испытание и принять тёплый душ. Изначально делайте все эти вещи в помещении, где вы можете контролировать температуру воздуха в процессе адаптации. Не начинайте проделывать это снаружи, пока вы не будете адаптированы к холоду по крайней мере месяц. Когда вы сможете в течение одного часа терпеть покрытие кожи, с её цветом от розового до красно-вишнёвого, вы будете готовы к стадии холодной ванны.
3. После завершения шага 2, вы можете попробовать холодные души, чтобы подготовить ваше тело к погружениям, но я особо не использовал это, когда тренировал мой мозг для перестройки. Я пошёл прямо в ванну и наполнил её холодной водопроводной водой. При погружении, основной теплообмен в воде происходит посредством теплопроводности с окружающей водой. Исключением из этого правила являются непогруженные части тела, в большинстве случаев голова. Она может представлять собой значительный источник потерь тепла в окружающую среду благодаря своей минимальной изоляции (небольшие жировые слои), а также отсутствию вазоконстрикции (сужения сосудов) в коже головы.
Затем я приступил к добавлению двадцати фунтов льда на область груди и живота, в то время как моё тело было в ванне. Изначально, я оставлял носки и перчатки на моих конечностях, и я также надевал вязаную шапку на голову. Всё это было для борьбы с сужением сосудов, которое обычно происходит в конечностях. Шапка должна была держать тепло из вен скальпа (волосистой части головы) внутри, чтобы обеспечить адаптацию к погружению. Этот шаг тоже займёт у вас некоторое время для того, чтобы привыкнуть. Вы теряете на 20-40% больше тепла от церебрального кровотока, когда вы адаптируетесь к холоду. После того, как я адаптировался к 20 фунтам (9 кг) льда (около 5-7 дней), я снял носки, перчатки и шапочку. Если у вас возникает головокружение, это означает, что вы не готовы к ванне. Прервите погружения в ванной и вернитесь к маканию своего лица в холодную воду. Если вы можете справиться с 20 фунтами льда, вы можете увеличивать количество льда на 10 фунтов (4.5 кг) за раз, чтобы охватить большую часть вашего тела ледяной водой. Если у вас есть доступ к кожным термометрам (у меня был), которые анестезиологи обычно используют во время операции, ключевой вещью, которую вы хотите сделать, является получение температуры поверхности кожи в 10-12 градусов C (50-55 по Фаренгейту). Вы можете купить такие через интернет, как мне сказал один из пациентов. Я понятия не имею, где он достал их. Мы пытаемся использовать холодовые рецепторы периферической нервной системы в коже, чтобы сказать мозгу, что что-то радикально изменилось в нашей окружающей среде. После того, как вы сможете продержаться в течение 45 минут этого, вы заметите, что ваша терпимость к холоду резко изменяется в воде, воздухе и на льду. Вы сможете носить меньше одежды, выходить на улицу и не мёрзнуть. В самом деле, вы можете заметить, что ваша температура повышается в ожидании холодной ванны. Теперь я испытываю это всё время. Вы сможете ездить по трассе с полностью открытыми окнами в разгар зимы и чувствовать себя удивительно. Ваша вторая половинка заметит, что вы, кажется, излучаете тепло в состоянии покоя, когда вы ложитесь спать. Чем дольше вы будете переносить такую ситуацию, тем лучшую степень адаптации вы получите. Степень подготовки зависит от вашей цели. В этом посте блога, мы нацелены лишь на потерю веса. Поэтому я ограничусь в этой дискуссии только этой адаптацией. Однако, есть много других.
4. На 45 минутах вы можете решить остановиться и запланировать выполнение этого 2-5 раз в неделю, в зависимости от вашего начального веса, процента жира в организме и от того, каковы ваши цели. Вы также должны быть осведомлены о том, на каких местах вашего тела вы хотите потерять жир. Если это живот, попа, или ноги, продолжайте использовать ванну в помещении или открытый водоём или бассейн. Погружение является лучшим способом для уничтожения жировых отложений и восстановления ЛЧ (LS). После того, как вы сможете делать это в вашем доме в течение одного месяца, вы можете переместиться наружу, если желаете. Если у вас есть бассейн, озеро или горячая ванна (hot tub), вы можете установить её температуру ниже, чтобы заменить использование льда. Я предпочитаю использовать мой водоём или горячую ванну, но я использую их по-разному. Когда я хочу выполнить короткую тренировку для поддержания моей адаптации, я просто прыгаю в озеро на 10-20 минут, погружаясь по шею. Я обращаю внимание на цвет моей кожи, когда я делаю это. Самой трудной частью является выход из озера и путь назад к дому, а не нахождение в воде. Теперь для меня это стало проще, но в начале это было непросто. В настоящее время для тренировок я в основном использую мою горячую ванну. Я погружаюсь в неё, и адаптирую к холоду мою верхнюю часть тела с помощью приложения мешков со льдом к туловищу, тогда как моя нижняя половина погружена в воду. Я делаю температуру воды выше, чем на моём туловище, потому что у меня сейчас очень мало жира на нижней части моего тела. Так, я часто сижу в более тёплой воде, в то время как моя верхняя половина полностью подвергается воздействию элементов со льдом на моей груди и животе. Это очень эффективное средство снижения вашей температуры поверхности до 10-12 градусов в течение 2-3 минут. Это естественным образом увеличивает термогенез за счёт использования конвекционных потоков между областями с различными температурами. Здесь я использую закон Фурнье. В передаче тепла, проводимость (или теплопроводность) является способом передачи энергии внутри и между материальными телами, из-за градиента температур между частью моего тела в ванной, и холодным воздухом и льдом на моей коже. Сейчас, после 18 месяцев тренировок, я могу делать это на протяжении удивительных промежутков времени. Не пытайтесь откусить больше, чем вы можете прожевать. Тепло спонтанно стремится перейти от тела с более высокой температурой к телу с более низкой температурой. Более тёплая нижняя часть тела и 10-и градусная температура на коже туловища создают динамику, которая делает использование холодового термогенеза действительно лёгким ежедневно. Любой, зашедший в вулканический геотермальный источник, может сказать вам, что он вряд ли замечает холод на открытых частях тела, пока он не увидит пилоэрекцию кожи и волос, порозовение кожи или субклиническую дрожь основных мышц. Этот метод является действительно эффективным для повышения термогенеза в открытых участках для сжигания жира. Если у вас есть много жира на животе, это не лучший метод, но он всё равно будет работать. Если у вас есть жир на туловище, спине, лице, шее (апноэ сна), это будет быстро работать как по волшебству.
5. Вы сожжёте больше калорий, когда на улице холодно, поэтому вы ДОЛЖНЫ выходить на улицу в холод и стараться не надевать тонны одежды по мере того, как вы адаптируетесь. В начале, большинство надевает тонны одежды, когда идут на улицу в холодную погоду. Это замедляет адаптацию к холоду. По словам Эндрю Дж. Янга, PhD научно-исследовательского института экологической медицины армии США в Натик, штат Массачусетс, "Есть два фактора, которые могут привести к увеличению расхода энергии с падением температуры наружного воздуха. Во-первых, если дрожь вызвана холодом, затем увеличивается расход энергии." Тем не менее, разные люди имеют разную чувствительность ответного дрожания, и интенсивность дрожи будет зависеть от величины снижения температуры тела (глубокой температуры ядра и кожи), которая в свою очередь зависит от размера тела и содержания жира, что широко варьируется между людьми, так же, как и ношение одежды. Таким образом, некоторые люди не дрожат вовсе (слишком тепло одеты, чрезмерный жир в организме, лептинорезистентность), и человек в холоде не всегда замёрзший человек. Чем более вы ЛР, тем более вы должны рассматривать более крутой наклон адаптации для потери жира.
Другой причиной, по которой расход энергии может увеличиваться в холодную погоду, может являться выполнение тяжёлой физической работы типа тяжёлой атлетики (ходьба по глубокому снегу). Кроме того, есть вероятность того, что вы можете иметь небольшое увеличение сжигаемых калорий (от 3 до 7 процентов) в результате разогрева тела от холодного воздуха, касающегося кожи, и прогрева холодного воздуха, поступающего в лёгкие. По этой же причине, когда я выхожу из моей холодной ванны, озера или ледяной ванны, я останусь на улице нагишом в течение нескольких минут, чтобы действительно повысить холодный стимул. Затем я сразу же захожу внутрь, чтобы надеть тёплый махровый халат, который захватывает мои тепловые потери и фактически увеличивает сжигаемую калорийность в течение примерно часа после охлаждения. Так же, это прекрасное время для тренировок. Ещё вы заметите, что ваша способность поднимать и тренироваться увеличивается на 5-10%. Восстановление просто потрясающе. Вы не поверите, что делает холодная ванна после серьёзной тренировки высокой интенсивности. Ваше восстановление будет удивлять вас, и ваш сон будет шокирующе твёрдым. На мой взгляд, нет ничего лучше для вызова сна, чем индукция холодового термогенеза.
Привлекательность этой адаптации в том, что она не требует никаких изменений в температуре ядра тела. Когда вы начинаете играть с вашей температурой ядра, вы можете попасть в беду с обморожением и отморожением. Чем выше у вас содержание омега-6, тем хуже адаптированы к холоду вы будете. Чем выше ваш омега-3 контент, тем лучше вы будете адаптироваться к холоду. Чем выше у вас потребление белков / жиров, тем медленнее вы будете адаптироваться к холоду. Чем больше углеводов вы имеете в диете (LR), тем легче вам будет адаптироваться к холоду. Если у вас есть история курения, жевания табака, курения сигар, вы не будете адаптироваться к холоду хорошо. Если вы обезвожены (выпивка / вино), вы не сможете быстро адаптироваться к холоду.
6. Если вы используете только воздух, чтобы приспособиться к холодовому термогенезу, это займёт гораздо больше времени, но есть одна вещь, о которой я должен упомянуть. Попробуйте с течением времени медленно убирать одежду, после того как вы приступите. По мере того, как вы убираете одежду, есть определенный способ, которым вы должны выбирать одежду для удаления. Вы хотите подвернуть лицо и голову холоду как можно скорее. Помните, когда в пункте 1 мы начинали адаптацию к холодной воде с нашего лица? Это потому, что у всех млекопитающих имеется рефлекс, называемый рефлекс погружения, который встроен, потому что мы все были сформированы в заполненной жидкостью плаценте. Когда мы подвергаем себя холоду, начиная с лица, мы стимулируем замедление частоты сердечных сокращений. После этого вскоре следует сужение сосудов кровотока наших конечностей. Когда мы продолжаем глубоко нырять (вспомните о погружении в фильме Бездна), мы заставляем кровь и воду проходит через наши органы и эндотелий, чтобы заполнить наши наполненные воздухом полости, такие как грудь. Это было экспериментально показано даже у взрослых людей, во время глубоких погружений в холодную воду. Мы фактически тонем в легочной жидкости, но мы всё ещё можем выжить! Как врач, я вижу эту проблему клинически ежедневно в нашем отделении интенсивной терапии у больных с ОРДС (ARDS). К сожалению, мы не лечим их так, как я думаю мы должны, учитывая то, что мы знаем о рефлексе погружения млекопитающих, но это уже тема другого блога. Не волнуйтесь, я не планирую использовать такую адаптацию в моём reset-е в ближайшем будущем! Я хотел бы попробовать, но на основании моих исследований этого я думаю, что потребуются годы, чтобы довести это до совершенства.
Когда вы впервые начинаете тренировки с надетой одеждой, когда вы входите обратно в тёплое помещение, способ раздевания так же важен для того, насколько адаптация будет более удобной и менее мучительной. Итак, в тёплой среде сначала открывайте лицо, потом голову. Затем открывайте конечности, чтобы восстановить кровоток, и, наконец, туловище и живот. Если я надеваю одежду, когда нахожусь в холодной воде, я делаю то же самое. Это прогрессирование повторного воздействия тёплой среды после холода сделает его более терпимым с течением времени. Если вы будете снимать одежду в другой манере, вы можете резко увеличить выброс кортизола и вызвать сосудистую нестабильность. Эта нестабильность воспринимается как находящаяся за термическим сбросом, который подкрепляет реперфузные повреждения сосудов, наблюдаемые в случаях обморожения и гипотермии. Если вы не перегреты тёплой одеждой или тёплой окружающей средой, холод (когда другие симптомы тёплые) вызовет несократительный термогенез, и вы будете продолжать сжигать калории в форме свободного тепла в течение многих часов после воздействия холода. Вот почему люди, которые находятся в холодных условиях, как правило, довольно стройные, когда они едят не западную диету. Вы также заметите изменения в вашем голоде и аппетите, потому что они будут снижаться. Эта адаптация также весьма полезна для тех, кто имеет расстройства обжорства.
Метаболические программы, которые лежат в основе всех этих адаптаций, взорвут ваш разум, когда я изложу их в этом году. Я считаю, что холодовой термогенез является эволюционным предшественником для всей физиологии млекопитающих, до того, как у них были развиты или естественно отобраны тренировки. Это спорный момент, но я думаю, основываясь на том, что мы знаем сегодня, это не пограничная теория. Доступные источники питания также помогли одновременно лепить эволюционные воздействия, которые были естественно отобраны в холодных условиях. Я считаю, естественные упражнения были выбраны для движений в тёплых условиях, длительных световых циклах и более обильных углеводах в окружающей среде. Млекопитающие не появились впервые в преимущественно в тёплой среде. Люди, конечно, могли эволюционировать таким образом, но мы происходим от этих плацентарных млекопитающих, и их эпигенетические программы остаются похороненными в нас, просто не отобранными в эти дни. Когда мы вызываем эти программы, то, что это может означать для нас сегодня является одной из самых захватывающих вещей в биологии, с которыми я сталкивался за последние 30 лет. Похоже, холодовой термогенез не только открывает новые пути метаболизма в современных млекопитающих и человеке, но также эпигенетически активирует гены долголетия. Многое из того, что исследователи старения и учёные в настоящее время считают корневыми принципами, на самом деле может не быть правдой. Возможность проверить эти теории в настоящее время находится здесь, из-за того, как мы разворачиваем историю нашей собственной биологии, используя подход шага за шагом, который обеспечивается одеялом QUILT.
Я думаю, что эволюция выточила всю млекопитающую жизнь, используя холод, чтобы естественно отобрать их для конкретной диеты, которая скомбинирована для долголетия и определённого поведения для оптимальной жизни в нашем мире. Сегодня эти факторы были похоронены в современных млекопитающих новыми окружающими изменениями, которые предпочтительно выбраны для новых эпигенетических признаков. Всё же, когда ситуация требует вызова этой программы, мы можем использовать её для нашей пользы, чтобы делать много специальных вещей.
Подумайте об этом... марафон в 42 км сжигает 2600 калорий. Моя трёх-часовая тренировка, которую я сделал этим утром, сожгла 3800 калорий. Холодовое влияние является отличным для потери веса, но что делает меня более взволнованным, это то, какая форма физических упражнений, вы думаете, может нанести мне больший вред в долгосрочной перспективе? Одна мысль может запросто изменить вашу ДНК!