Ну хорошо.

Лиха беда начало.

AnnaRoald писал(а): Вообще её муж похудел в прошлом году на 56 кг на кето.(по этой системе)

То есть желаемый вес/калорийность плюс кето?

AnnaRoald писал(а): Например если мой идеалный(желаемый )вес 67 кг

А рост при этом не учитывается... Да? Потому что мой желаемый вес почти такой же, но я много выше тебя...

Ничего про рост она не говорила У неё муж под два метра.

GW писал(а): То есть желаемый вес/калорийность плюс кето?

Da

AnnaRoald писал(а): Я уже где то писала.мой эндо док говорит так: По простому переведи свой желаемый вес в lb и умножь на 10.

Anna, это на какой диете? на кето?

У меня что-то с кето все мозги набекрень уже... похоже, что до конца никто всего процесса не понимает... Ограничиваешь калории - сперва худеешь, потом нет. Увеличиваешь калории - то не худеешь, то худеешь... Толстеешь или нет в сильном кетозе - загадка.

Ограничиваешь калории жиром - количество кетонов в крови падает... Набираешь кетонов до рекомендованного уровня - пережор по калориям конкретный...

Как быть - пока неясно.

Ладно... если начну активно набирать на нынешнем рационе - дам всем знать.

ivanis писал(а): если начну активно набирать на нынешнем рационе

Kостя забей свой шейк в МyФитнессПалл или дай мне абсолютно точное кол-во ингридиентов -я помогу. Я даже блины яичные расписала под хохлому vin MyFitnessPall

AnnaRoald, я не знаю точное количество жира в граммах... судя по тому, сколько я туда сейчас добавляю, калорийность около 1000 ккал
Но я могу попробовать измерить на кухонных весах в следующий раз (т.е. завтра утром)

Нда, и я-таки уверен, что набирать я не буду, а совсем наоборот )))

AnnaRoald писал(а): По простому переведи свой желаемый вес в lb и умножь на 10.

Кстати когда я проходила тест на качество моего метаболизма- мне показало что он у меня отличный, а также показало что если я хочу спокойно худеть мне надo есть 1475 ккал, а если сбрасывать yсиленно то надо 1475-200 ккал.
Так что машина подтвердила правильность формулy.
Да, при активности 1 час ходьбы(2 мили) и воды 2 литра.

GW писал(а): Katarina, Катя, я что-то не поняла в каком случае высокожировое питание способствует жиросжиганию?
Katarina писал(а): При ДОСТАТОЧНОМ
Ты имела ввиду нормальную калорийность, достаточное питание?

да имела в виду нормокалорийность или незначительный дефицит при кетогенном питании.

ivanis писал(а): Толстеешь или нет в сильном кетозе - загадка.

а с чего можно толстеть в сильном кетозе? толстеть можно ПОСЛЕ, из этого кетоза выйдя. При рационе в 1000 ккал, ты вряд ли будешь толстеть, но это не есть нормокалорийность твоя. А вот подняв калории до нормы, скорее всего, будешь. Ибо обмен веществ замедляется на малом калораже.

Katarina, вот, очень навскидку моя нормокалорийность по предложенной тобой формуле: 120*30=3600 ккал. Я и на нажоре жировом столько не наедаю, как мне кацца.

Вот, к примеру мой сойлент сегодня, специально для Анны измерил )))
AnnaRoald, сегодня смешал в блендере:
1 банку куриного филе, 50г протеина, условно 0 жиров, 220 ккал, судя по надписи на банке.
2 ложки майонезного продукта из оливкового масла, 32 г
4 ложки кокосового масла, ~60 г

Жиров в сумме ~90 г, т.е. 820-850 ккал

Общая калорийность моего мега коктейля получилась в районе 1050-1100 ккал.

Вечером я зажруню ЯБлинчики, надо будет подсчитать тоже, сколько там чаво. Но будет примерно то же самое.
И этого все еще мало до 3600!
Если для контроля аппетита еще съесть сыра с майо, то еще наберется ну пусть 700-800...
Но и это все еще не 3600.

ыыыы

ivanis писал(а): Katarina, вот, очень навскидку моя нормокалорийность по предложенной тобой формуле: 120*30=3600 ккал. Я и на нажоре жировом столько не наедаю, как мне кацца.

Костя это моя фактически нынешняя расчетная калорийность, я тебя в два раза меньше и женщина....понимаю, что наесть сложно. Но жирами - точно не вопрос. У меня просто еще и жиры ограничены. Очень может быть, что поддерживая нормальную калорийность и 80-85% жиров в рационе ты будешь худеть быстрее. Иначе, не ровен час, загонишь себя в метаболическую ловушку. Низкокалорийка в течение длительного времени дает замедление метаболизма. Худеть быстрее тоже получится вряд ли...

Katarina писал(а): Костя это моя фактически нынешняя расчетная калорийность

ye7

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

How Much Fat on a Ketogenic Diet?

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок
The Ketogenic Diet and Weight Loss Plateaus

So, how much can your fat stores actually cover? You can get about 31.4 calories per pound of fat per day, from your fat stores.

Let’s say you’re 240 lbs (162 lbs lean mass, 78 lbs fat, 31.2% body fat) and want to get down to 180 lbs (162 lb lean mass, 18 lbs fat, 10% body fat):

At 240 lbs (162 lean mass, 78 lbs fat) you can get about 2449 calories from fat stores.
At 220 lbs (162 lean mass , 58 lbs fat) you can get about 1821 calories from fat stores.
At 200 lbs (162 lean mass, 38 lbs fat) you can get about 1193 calories from fat stores.
At 180 lbs (162 lean mass, 18 lbs fat) you can get about 565 calories from fat stores.

AnnaRoald, спасибо! очень вовремя )

А мне пришли магнии-калии в порошке и новых ссаных полосок упаковка, 100 шт.
Цитрат магния бесвкусен и похож на какой-то мел.
Цитрат калия горький.
Но поскольку и тот и другой будут замешаны в мой мега сойлент, все нормально.

Анна, у меня получается калорийность вообще процентов на 90 из жиров, по ходу дела.

Белок уменьшает rT3 в большей степени, чем углеводы.
Но и то и другое - увеличивают Т3 и уменьшают rT3.

Не призываю переключиться на углеводы... Вряд ли это имеет смысл при метаболическом синдроме.

Но.. у обмена в-в есть нюасы.

Простуда легкая, уже сколько можно?
Эмоции в минусах, как-то все неоч. В телесах ощущение отека, рожа опухшая слехка, вся водичка - на весах

Из хорошего: приобрел масло авокадо, по составу оно аналогично оливковому, но куда вкуснее. По цене подороже будет, как мне показалось.
Оливковое добью и буду пока что авокадить.
Продолжаю жрунить жиры и белки. Белков - 100 г в день, жиров - сколько хочется.

ivanis писал(а): Эмоции в минусах, как-то все неоч

Костя, срочно нажимаем на тревожную кнопку!!! Кнопку хорошего настроения))) Улыбка — это кнопка хорошего настроения)))

"Бороться и искать, найти и не сдаваться" Все будет хорошо)))) Держись)

А какая у нас есть инфа про масло авокадо?

Брунгильда писал(а): А какая у нас есть инфа про масло авокадо?

Масло авокадо - все еще масло и жир. Какая еще инфа нужна?

Брунгильда, У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

Оксана, держуся :)

Брунгильда, вот, на картинке масло авокадо похоже на оливковое:

wpid-l_1961_85901076d76bb599ec4a2202af1ed554.png

Константин, оно вкусное?
Прям хочется заменить оливковое

ПростоЯ писал(а): Брунгильда, У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

Алла, спасибо

Про плод-то я читала много, но вот про масло...
И где его купить?

Брунгильда писал(а): Прям хочется заменить оливковое

почему?

Кто сейчас на конференции