Катя худеет с вами)))

Всем привет, вот и я! Надеюсь, все правильно делаю)

Я.png

3.jpg

Единственное, на счет седла. Это не отговорки и не смейтесь пожалуйста, но я крутила ежедневно, начинала с 40 минут и до 1,5-2 часов. Пол часа еще нормально, но потом боль уже очень сильная начинается, я слезала по нескольку раз чтобы хоть как-то передохнуть. Скажу больше, но до сих пор у меня болит копчик когда долго сижу в определенном положении.

Оля Жжж писал(а): И она хочет за 4 месяца 20 убрать. Это можно? только питанием...

Оль,я за 8 месяцев похудела на 30 кг,без спорта,исключительно питание,наша Аня,тоже 30 кг на нупе без спорта сбросила.
Это в принципе возможно,но качество похудения будет не айс,совсем не айс

Серебряная пуля,
Катя,ты писала,что нашла недочет в питании,много белка и мало жира,вот и устраняй пока этот недочет и посмотри,как поведет себя организм. Надо наладить в первую очередь правильное LCHF питание,пройти кетоадаптацию,дать организму время подстроиться и привыкнуть,а уж потом дальше разбираться

но ежедневная зарядка,упражнения с собственным весом(дома),прогулки,еще никому не вредили.Я например сейчас дома делаю:планку,махи ногами,наклоны,пресс,растяжку,гантели и элипс.

Taxiya писал(а): не хочу портить обменку малоедением

а я уже похоже ее испортила. Я же даже голодала 2 недели ранее. И теперь я уже не худею если не урезаю значительно свой калораж. Ну по крайней мере у меня такое ощущение сложилось. ye17
Я обращалась в клинику по похудению "Славянская Клиника", это типа Борменталя наверно, несколько лет назад. Там мне вкололи что-то в шею и посадили сначала на 1000 калорий, а потом снизили до 900. Что вкололи я не знаю, состав - коммерческая тайна, но смысл такой, что стоит мне нарушить калораж на 50 калорий в сутки, то меня тут же накроет, мне будет очень плохо и нужно будет срочно ехать к ним и вводить антидот (наверно, как алкоголиков зашивают

). Антидот дали на руки. В общем я неукоснительно следовала, считала калории, вела дневник питания и за 3 месяца похудела на 15 кг. Потом мне это надоело, я вколола антидот и с годами все набрала назад. Меня в этой истории интересует, что это был за чудо препарат такой, который реагировал на превышение калоража на 50 кал, если всем кололи одно и то же и у всех были разные границы калорийности???

Да и мало это я считаю 1000 калорий...

Серебряная пуля писал(а): что это был за чудо препарат такой

дистиллированная вода, я думаю

ну или физраствор

я слышал про похожий вариант, там в ухо втыкали золотую иглу какую-то

ivanis писал(а): физраствор

да конечно, чисто эффект плацебо

Мозги всем запудрили только. Хотя первые пару месяцев аппетита не было вообще и я еле съедала необходимый объем и еще там реально были люди, которые переедали, срывались и им было реально плохо, вызывали скорую...

Татьяна, да, в питании есть огрехи. Займусь отладкой.
Эх, эллипс хочу...как я жалею, что не купила именно его. И планку очень люблю, делаю, правда все же нужно систематизировать и делать четко на постоянной основе. yep.gif

Уважаемые форумчане! Те, кто не считал калории. Вы примерно соблюдали соотношение белок/жир - 20/80? Или мне обязательно нужно считать калории?

Д.С. писал(а): Суть не в "боится". Терминология определяет наше отношение к явлению.
Можно попытаться утверждать - да как ни назови - суть не изменится...
Изменится. Ещё как изменится... Вплоть до противоположного значения.

Дим, я с тобой согласна. Поэтому я и говорю - боятся. Потому что хотят перестроить в голове восприятие НУП. Не хотят думать о нем как об ограничении свободы. А хотят думать как о естественном положении вещей. И это правильно. Да, и еще "диета" воспринимается как нечто временное. Что тоже неверный посыл.

Но всё-таки суть НУП от этого не меняется и оно есть диета. Согласно лингвистике руского языка.

Katarina писал(а): никакого негативного и безрадостного посыла в самом НУПе нет....это может зависеть только от личных интерпретаций. Равно как и режим питания любого человека можно рассматривать под разными углами. Про мой режим некоторые вообще думают, что это ужжос ужасный и прямой путь в могилу. Тем не менее, изнутри все по-другому, и мне обычно даже вкусно. Так что, имхо, изменить программу в голове и все станет гораздо радужней и приятней.

Да нет, не в НУП конечно такой посыл. А в слове "диета" я имела ввиду. Речь о том что надо называть НУП диетой или не делать этого.

Серебряная пуля писал(а): Потом мне это надоело

Вот это основная проблема. И не только твоя, а вообще многих. Поэтому основополагающим вопросом того, ради чего мы здесь все собрались - это продумать ЗАРАНЕЕ план по преодолению того момента, когда это случится. Потому что когда тебе всё надоест, уже поздно будет что-то придумывать. А то, что это случится рано или поздно и в этот раз тоже, уже извстно, потому что -

Во-первых, мне кажется тебе надо найти себе физическую активность от которой ты реально будешь получать удовольствие, а не от которой у тебя будет болеть попа и будет невыносимо скучно. Заплатить за год вперед. И желательно подороже. Чтобы жадно было бросить.

И мне кажется тебе надо просто более вдумчиво подойти к этому вопросу. Составь себе список проблем, которые помешали тебе похудеть в прошлые разы и способы как ты думаешь можно с этим справится. Главное будь честна с собой. И сделай это сейчас, пока у тебя есть запал. А не потом, когда у тебя будут какие-то напряженные эмоциональные момены, и тебе захочестя забить еще и на напряженность физическую.

Серебряная пуля писал(а): Что вкололи я не знаю, состав - коммерческая тайна, но смысл такой, что стоит мне нарушить калораж на 50 калорий в сутки, то меня тут же накроет, мне будет очень плохо и нужно будет срочно ехать к ним и вводить антидот

Вообще страшно. Я не представляю как можно решится на такое.

А еще я как-то была в больнице, там, помимо всего прочего еще делают операции по резекции желудка тому,кто слишком много жрет, у кого он слишком большой. ТО есть отрезают половину или четвертину, не знаю. человек не может много есть и худеет. Я вообще не могу предствить психологию человека, который ради того, чтобы не напрягаться никак, решился отчекрыжить себе пол-живота. Вместо диет и занятий спортом - раз и ничего делать не надо. Только вот что потом будет - не известно. Но то, что ничего хорошего - это по-моему очевидно. Но любителей нажиться на лени человеческой всегда хватало

Ровно как и поиздеваться над собой всяческими способами

Fiesta писал(а): Но всё-таки суть НУП от этого не меняется и оно есть диета. Согласно лингвистике руского языка.

7
Согласно буквально буквам - НУП - это аббревиатура - низкоуглеводние питание - и если говорить формально - то слово диета и не звучит и не подразумевается... Всё иное - фантазия, mind games,

Всё остальное - это как раз то о чем говорю регулярно - притягивание новых понятий и явлений к тому, что было в предшествующем опыте.
Притягивание с потерей смысла или частично или полностью...
Т.е. е уши, за которые тянут - или надрываются и болтаются кое как,
либо
отрываются полностью
... и неофит остаётся в руках в чужими (и ненужными) ушами и
.. с убеждением, что он приложил все силы для правильного следования новым принципам,
но сила была приложена не туда [h]а к ушам[/h]

7

Оля Жжж писал(а): Если ты пришла в магазин и выложила пару тысяч, то у тебя в кошельке станет меньше на эти пару тысяч.

Наш "кошелек" вполне справедливо может решить, что ему зверски не хватает этих бумажек, и может сотворить пару-другую если не сотен, то хотя бы полтешков?..

Вот сюрприз-то - лезешь в кошель - а там вместо предполагаемой пустоты - шуршит чего-то!

Д.С. писал(а): Согласно буквально буквам - НУП - это аббревиатура - низкоуглеводние питание - и если говорить формально - то слово диета и не звучит и не подразумевается... Всё иное - фантазия, mind games,

Всё остальное - это как раз то о чем говорю регулярно - притягивание новых понятий и явлений к тому, что было в предшествующем опыте.

Эка ты завернул. yep.gif
Но позволю не согласиться.
Словарь определяет слово диета так - совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи.
Вот английский вариант, на всякий случай: diet - food and drink considered in terms of its qualities, composition, and its effects on health

Скажи, что в определении слова диета не соответствует концепции НУП? Диета - это словокупность правил. НУП - это совокупность правил.

Но я понимаю о чем ты говоришь. Это действительно сложно - абстрагироваться от прошлого опыта и принять новые правила на раз. Да что там сложно! это невозможно! Только заключительная стадия болезни Альцгеймера может в этом помочь. Начинаем каждый день с чистого листа!

Нормальное функционирование человеческого мозга подразумевает пропускание информации через призму опыта по-любому. И ты, Дима, не исключение. yep.gif Потому что вот прямо здесь и сейчас ты, опираясь именно на свой предыдущий опыти используя свой ассоциативный рядк слову диета доказываешь что НУП и диета это разные понятия. Хотя лингвистически они тождественны.

Оля Жжж писал(а): Ну, с таким же успехом можно с боку на бок попереворачиваться.
Я полгода ходила пешком на работу - в один конец 40 минут быстрым шагом. И это тоже было "ни о чем". Хотя я даже с гантелями иногда шла.

Дорогая, а почему ты решила что никакого толка нет? ДВИЖЕНИЕ!!! Без него не обойтись, и не надо забывать про остеопороз, который будет только прогрессировать.
Всякое движение живой материи — физическое, химическое или биологическое — связано с электрическими процессами на различных уровнях. Не надо забывать про пьезоэффект!!! Ещё в начале 60-х годов прошлого века физики в Японии установили, что костная ткань обладает пьезоэлектрическими свойствами, т.е. при механических нагрузках в костях появляются слабые электрические токи. Во многих странах тогда начались исследования, которые установили, что эти токи необходимы для нормального природного физиологического состояния кости. При отсутствии нагрузок и соответствующих им переменных токов изменяется активность костных клеток, а именно активность остеокластов, ответственных за разрушение костей растет, активность же остеобластов, ответственных за восстановление-наращивание костей снижается.

Компрессия при механических нагрузках на кость вызывает ее деформацию. При физиологических нагрузках до 50 Н/мм2 деформация большеберцовой кости достигает 0,2 % от начального объема и за период опорного времени при ходьбе сопровождается обменом до 0,12 мл крови [Янсон X. А., 1975]. При этом не только деформируются анизотропные структуры костной ткани, обладающие пьезоэлектрическими свойствами, но и перемещаются биологические жидкости, являющиеся полиэлектролитами.

Кстати, это явление и было использовано в работах Илизарова, это выдающийся хирург-ортопед.
А вот, попереворачиваться с боку на бок уж точно ничего не даст.

Tatiana писал(а): Дорогая, а почему ты решила что никакого толка нет? ДВИЖЕНИЕ!!! Без него не обойтись, и не надо забывать про остеопороз, который будет только прогрессировать.

Серебряная пуля писал(а): Уважаемые форумчане! Те, кто не считал калории. Вы примерно соблюдали соотношение белок/жир - 20/80? Или мне обязательно нужно считать калории?

Катя,

лучше первое время не примерно соблюдать соотношение,а считать КБЖУ и вот этот индекс,все сразу четко будет видно,посчитай хотя бы 3-5 недель,сформируй основной рацион.
Я когда только начала лоукарб хайфат, тоже обрадовалась,что можно ничего не считать(я считала только углеводы) и ела ,не прокатило ye10 правда я не поправилась,но и ....как только стала считать,сначала взяла за основу соотношение бжу-20/75/5,перешла на индукцию по Аткинсу и за месяц -4 кг,что мне и нужно было.После отпуска,соотношение изменила,бжу-15/80/5,считала строго с сентября по ноябрь,сейчас не считаю,углеводы подняла до 30-40 гр(пью метформин).Вес начал снижаться,уже -1 кг(еще три хочу в минус)

Fiesta писал(а): Я не представляю как можно решится на такое

В 17 лет было как-то пофиг

Тем более там же все официально, договор и т.д....А вот порезать желудок это уже совсем другая история. Я много передач пересмотрела на эту тематику, где люди под 300кг лежали в больнице и продолжали есть, тайно родственники приносили им еду...Мне кажется в таких случаях это уже точно зависимость, как наркомания. ye17

Fiesta писал(а): Составь себе список проблем, которые помешали тебе похудеть

Составила. Проанализировала. Похудеть мне мешало в первую очередь то, что все диеты на которых я сидела меня только бесили, т.к. сытой я не была, меня удручала перспектива питаться так годами и при малейшем стопоре я бросала. Не было цели и решимости.

Fiesta писал(а): И желательно подороже

я пока не могу себе это позволить вообще, потому что есть одна цель, ради которой я и работала в таком режиме и муж...Вот осуществим ее после НГ, с первой же зп своей пойду покупать абонемент. Мне нравится именно тренажерка, чтоб потом как выжитый лимон.

Татьяна писал(а): Я когда только начала лоукарб хайфат, тоже обрадовалась,что можно ничего не считать(я считала только углеводы) и ела ,не прокатило правда я не поправилась,но и ....

знакомо! Тоже кинулась покупать себе горы разнообразных lchf продуктов и следила только за У. Так я развратила свои пищевые привычки и потом все лето тупо не могла остановиться от постоянного переедания. Ну, у нормальных людей конечно, все будет нормально)) А у меня пищевое поведение расстроено еще со студенческих лет

Татьяна, да вот у меня тоже вес встал, значит буду считать.

Fiesta писал(а): Заплатить за год вперед. И желательно подороже. Чтобы жадно было бросить.

Серебряная пуля писал(а):

Конструирование к-либо внешних погонял - в качестве стимула ли, мотивации ли - тупиковый путь... и на 100%. ye17

Д.С. писал(а): Конструирование к-либо внешних погонял - в качестве стимула ли, мотивации ли - тупиковый путь... и на 100%.

+100500!
локус мотивации должен быть внутренним, иначе - до поры до времени

Я считаю, что сейчас наконец-таки на меня нашло просветление и я не сойду с намеченного пути. За этот месяц тоже были и неприятности в жизни и плохое настроение, но даже и мысли не было наесться всякой бяки.

Конечно это не срок, но уже прогресс для меня.

Д.С. писал(а): Конструирование к-либо внешних погонял - в качестве стимула ли, мотивации ли - тупиковый путь... и на 100%.

Taxiya писал(а): +100500!
локус мотивации должен быть внутренним, иначе - до поры до времени

Ничего подобного! В корне не согласна. Если нет мотивации, но сделать что-то надо, то как Вы с этим справляетесь? Конструируете внутренний настрой? Молодцы! Но даже простая работа за деньги, которая присутствует практически у всех - это конструирование внешнего стимула. Только счасливчики работают под внутренней мотивацией, да еще и деньги получают за это. У большинства стимул внешний - деньги.
И кроме этого - еще до фига всего что делать не очень-то хочется, но надо.

Так что научиться конструировать внешние погоняла - очень нужный в жизни навык!

Fiesta писал(а): Если нет мотивации, но сделать что-то надо, то как Вы с этим справляетесь?

Fiesta писал(а): простая работа за деньги, которая присутствует практически у всех - это конструирование внешнего стимула.

тут едва ли можно обобщать. Конечно, в повседневной жизни полно внешних стимулов, никто же не говорит, что абсолютно во всех занятиях стимулы должны быть внутренними. Это невозможно.

Но занятия спортом никогда не должны быть обязаловкой. Имхо.

Кто сейчас на конференции