Счастья всем кто посетил меня

18 ноября 2015 г. Вес - 89.8 кг Утро сахар в крови 134. Меню Завтрак: Яйца.( сваренные вкрутую) 3 шт. Красная икра. 3 ст л. Масло сливочное. 1 ст л. Кофе эсспрессо. 200 мл. Сливки 7% жирности 4 ст л. Обед : Тефтели из говядины 3 шт (75 г . фарш и сухие лук чеснок укроп) Ужин: Салат( креветки отварные(80 г)+ яйцо ( крутое 1 шт)+ бок чой капуста(2 соцветия)+ айсберг салат + 3 ст л оливковое масло первого отжима+ 2 ст л майонез крафт( масло и майонез взбить и смешать с салатом). 2 чашки зеленого чая с жасмином. Вода 2 стакана утром до завтрака. В течении дня 10 (250 мл) БЖУ - 19%|78%|3%. Или. 70/127/10 грамм пищевые волокна - 1 г. Физическая активность за день : 60 мин ходьба 2 мили в час . Наклоны 50 раз. Приседания 25 раз. Уборка готовка 60 мин. Elliptical тренажер 30 мин Расход энергии 856 ккал.

24 часа пост. за всё утро 2 чашки Б_П-К
И ещё - КЕТОЗ - конечно же сильный, но это ещё не значит что идёт процесс жиросжигания. Но ...голова яснайа, бодрость, сосредоточенность- всё просто класс. После отпуска , с сентября готовлю себя к посту 18/6 без БПК.

6:00 PM -Потом курица - 350 гр, 2 помидора 150 гр, ОМ первого отжима - 4 ст л , сметана 2 ст л

clean.JPG

myfit4.JPG

AnnaRoald писал(а): с сентября готовлю себя к посту 18/6 без БПК.

а почему с сентября меняешь программу?

Еду по трём штатам в отпуск. У меня после самолётов всегда странно растёт аппепит. уйас В отпуске с 26.08---06/09. Каждые три дня перелёты ye15

AnnaRoald писал(а): 24 часа пост. за всё утро 2 чашки Б_П-К
И ещё - КЕТОЗ - конечно же сильный, но это ещё не значит что идёт процесс жиросжигания.

Конечно же значит.

Ты же не кушала эти 24 часа практически, сколько там в том кофе энергетического эквивалента.

Так что жиросжигание идет ещё как.

Lakshmi писал(а): Ты же не кушала эти 24 часа практически,

мне тоже кажется, что идет. Это пищевой кетоз еще ничего не значит, а в посте по идее должен

Taxiya писал(а): а в посте по идее должен

Канеш, безбазара!

Пока стою на том же весе. Углеводы конечно же перебираю, но очень мне комфортно с ними . Сегодня был такой драйв опять повторить пост. ye15 Но всё же откусила и очень даже. Снова стала вести дневник. Интересно стало-при кетозе, с 2 литрами воды, какой каллораж я держу. Оказалось что даже не держу а насыщаюсь каким количеством еды.

Очень-очень нравиться состояние кетоза: все мне стало фиолетoво , а главное комфорт сумашедший. Уже неделю делаю посильные упраженния и тренажёр. Хочу до отпуска немного сбросить вес. Немного 1-2 кило.

Мой сегодняшний рaцион

today.JPG

Lakshmi писал(а): сколько там в том кофе энергетического эквивалента.

Ой Анечка судя по тому как я скакала по классу, энергии от Такого кофе много. А "энергетического эквивалента" не знаю. Кстати до того как я стала употреблять БПК я делала себе галон воды и нарезала в него алоэ и а также разбавляла в нём пакетик зеленого чая. От чая ли или от алоэ , но есть тоже не хотелось и было много энергии, но не такой бешеной как от БПК.

AnnaRoald писал(а): состояние кетота

Кетота-кетота, перейди на Федота.

AnnaRoald писал(а): энергии от Такого кофе много. А "энергетического эквивалента" не знаю

Ну это я просто заплела лишку - имела в виду калораж.

А от кокосового масла прет только так - я его перед тренировками в зале пила, оно же почти прямиком в кровь и хочется горы свернуть.

Lakshmi писал(а): перейди на Федота

Кетоза

О Федоте. Просто чистое удовольствие

https://www.youtube.com/watch?v=Jv7m8vJHbGI Андрей Аверьянов - "Сказ про Егора, сына Федота-стрельца..."

AnnaRoald писал(а): О Федоте. Просто чистое удовольствие

Обожаю!

Утром мажу бутерброд -
Сразу мысль: а как народ?
И икра не лезет в горло,
И компот не льется в рот!

Lakshmi писал(а): И компот не льется в рот!

Вот! Вот!

Lakshmi писал(а): Обожаю!

У меня любимый мужчина назубок знает это произведение

вышла новая книга закажу на kindle, не могу найти в PDF

https://www.amazon.com/dp/B017Y3W8XC/#navbar

Persistent Fat Loss: Combining Ketosis and Intermittent Fasting for Year-Round Fitness

AnnaRoald писал(а): У меня любимый мужчина назубок знает это произведение

Аналогично!

Сергей Островой

Страшно жить без друзей. Одному.
Без друзей. Одному. Это страшно.
Приживаются беды в дому
И в три пальца свистят бесшабашно.
Одиночество стынет в углах.
Дом пропах табаком. И тоскою.
И на медленных серых волах
Едет полночь и машет клюкою.
Страшно жить одному. Без друзей.
В Одиночестве снова и снова
Не с кем теплить застольных огней,
Не с кем молвить заветного слова...
И живешь, как в дремучей глуши.
Жизнь пройдет, будто отзвук печальный.
С кем ты лечишь ушибы души?
С кем ты празднуешь праздник случайный?
Ни руки не пожать никому,
Ни в ночи, ни на утренней рани.
...Страшно жить без друзей. Одному.
Одиноко, как птице в тумане.

AnnaRoald писал(а): не могу найти в PDF

Здесь не пробовала? В Россию не отсылают.

Аня, я посмотрела,у этого автора все книги интересные - я бы вот все прочитала, будь у меня возможность.

Как хорошо, что я не знаю английского, иначе я бы разорилась.

Я согласна с тобой. меня спасает ПДФ книги, амазон second hand и букинистический в Городе, где можно взять книги и за доллар тоже.
И я читайу уже давно книги(научные) на английском. Я даже не всё уже и понимайу на русскоm ye4 ( имеется в сиду специальнаya литература).

Lakshmi писал(а): Lakshmi » Вчера, 16:05 #431
Taxiya писал(а):
Источник цитаты а в посте по идее должен

Канеш, безбазара!

Сегодня - minus 2 кило. ИФ РАБОТАЕТ и Кетоз работает также.

мой репорт на сегодня. Вода витамины минералы в обязательном порядке. Сон- сплю много. Как потянет на сон- сразу бегу( так же свято как и на горшок).

db1.JPG

db2.JPG

db3.JPG

Дайли гоал показало 2700 ккал с учётом моих упражнений, а вообще то стоит 1645 ккал

СЕгодня получилось 12/12.

Да Здравствует ЗАВТРА.

В принципе это такое же СЕГОДНя. Однако Завтра -особый день- Завтра дочка Лизонька приезжает из Гонконга.
Завтра Суббота- первый выходной день после трудовой недели.
Завтра день посвящённый Семье и Любимому .
Завтра день когда в руках столько много времени для жизни.
Да здравствует Наступающий ВЫХОДНОЙ!!!

Любви всем и много радости!!

AnnaRoald писал(а): Любви всем и много радости!!

AnnaRoald писал(а): Я даже не всё уже и понимайу на русскоm ye4 ( имеется в сиду специальнаya литература).

А ты нам выдержки присылай - мы переведем!

Моё сегодняшнее настроение

https://www.youtube.com/watch?v=-8rHfqE9zvE

Крылатые качели. Романтика песня из "Приключения Электроника"

Позабыто все на свете,

Сердце замерло в груди:

Только небо, только ветер,

Только радость впереди!

Только небо, только ветер,

Только радость впереди.

Взмывая выше ели,

Не ведая преград

Крылатые качели

Летят, летят, летят!

Крылатые качели

Летят, летят, летят.

О-о-о, дивный звонкий голос!!

Кто сейчас на конференции