Если вы хотите присоединиться к сообществу НУП-риков, но пока ещё полностью не освоились на форуме, не определились и не приняли окончательного решения, представьтесь здесь, расскажите о себе и мы поможем вам влиться в коллектив! :dance2:
![Изображение](http://s14.rimg.info/467f5db60a83b645b2967192105e87ed.gif)
сочувствую ye15
yep.gif ye15
Я про эти углеводы , когда читаю, у меня глаз дергаться уже начинает ye4 я вот ничего не пойму с ними... читала тему у Ани про то , можно ли тренить без углейАлександр писал(а):Да проблема была в другом. Слишком низкая калорийность, и слишком большие нагрузки. По часу с лишним фигачил в высокоповторе, а в конце еще и кардио минимум на полчасаНа 1800 калориях
![]()
А вот на кето все шло пучком, и внешний вид за 6 недель гораздо лучше был. К тому же ещё после трех недель индукции каждую неделю углеводики поедал в больших колличествах))) И не голодал пои этом
Есть масса факторов влияющих на то, нужны ли в тренинге угли. Зависит от цели, от исходного состояния тела, физической формы и т.д. и т.п. Даже от типа тренинга зависит. Если цель похудеть - убирай угли и делай короткие интенсивные тренировки на все тело. Частота пульса должна быть достаточно высокой, а отдых между подходами не больше минуты. Вот и все. Таких тренировок будет достаточно 2-3 раза в неделю.
Александр писал(а): Ну тут пробовать надо. У меня с загрузками жир лучше горел. ye17
Как раз-таки набрать хотелаKatarina писал(а): Есть масса факторов влияющих на то, нужны ли в тренинге угли. Зависит от цели, от исходного состояния тела, физической формы и т.д. и т.п. Даже от типа тренинга зависит. Если цель похудеть - убирай угли и делай короткие интенсивные тренировки на все тело. Частота пульса должна быть достаточно высокой, а отдых между подходами не больше минуты. Вот и все. Таких тренировок будет достаточно 2-3 раза в неделю.
Если набрать, то...нужно долго и нудно подбирать количество углеводов. А также увеличивать количество белка в рационе.Талии ноль это мы тут долго обсуждали как-то....талия понятие относительное...относительно плеч и ширины бедер. Имхо, выпуклость попы на талию никак не влияет, если таз от природы широкий - есть талия, если фигура скорее спортивная, то тогда без вариантов, надо корректировать ширину спины и плечи. Тут уж кому что нравится, построить можно любое тело.Ksesha писал(а):Как раз-таки набрать хотелаKatarina писал(а): Есть масса факторов влияющих на то, нужны ли в тренинге угли. Зависит от цели, от исходного состояния тела, физической формы и т.д. и т.п. Даже от типа тренинга зависит. Если цель похудеть - убирай угли и делай короткие интенсивные тренировки на все тело. Частота пульса должна быть достаточно высокой, а отдых между подходами не больше минуты. Вот и все. Таких тренировок будет достаточно 2-3 раза в неделю.пресловутую попу подрастить. Талии ноль
...надо значит визуально как то её сделать тоньше...
согласен, но частично))) у меня был вес 157, за первые 4 месяца я скнул 44кг, потом дохтор сказал притормози, следующие 10 кг я скидывал уже 7-8 мес., такой режим считаю правильным, не досушиваться в ноль, а убрать вес непосредственно угрожающий здоровью, а дальше уже развивать свою философию питания
для любого человека в любом возрасте 1гр белка на 1кг тела это абсолютный минимум, ниже которого опускаться нельзя не при каких обстоятельствах, скажем так, при ограниченном питании, если вы съедаете 1гр белка на 1 кг тела, ваш организм будет съедать ваши мышцы, если вы опуститесь ниже 1 гр, ваш организм будет съедать еще и ваши органы, Ковальков все время рассказывает печальную историю про двух девочек, решивших похудеть, переставших есть белок, потом начались проблемы со здоровьем, одну выходили, а у другой организм съел ткани кишечника, ее начали кормить, а кишечник уже весь из соединительной ткани, сделать ничего не смогли и она умерла, с белком вопрос очень острый, вы можете радоваться скинутым килограммам и отличному самочувствию, в то же самое время когда ваш организм съедает нужные вам органы, причем никто вам не даст гарантии что в дефиците белка (<1,5гр) ваш организм возьмется есть мышцы, а не органы, что бы организм съел мышцы, сначала надо что бы они были, скажем так, у бодибилдеров организм точно сначала съест мышцы, а у обычного человека может съесть все что угодно, а потом непонятные болезни, непонятно откуда взялись...
Это типа вариация НУП, в исполнении Ковалькова, не в том смысле что много жира мало углеводов, в смысле вообще всего малоKsesha писал(а):LOleg, а это до НУП было ? Сбрасывал?
так тебе и не 70 лет. Пожилым людям резкое похудение противопоказано
спасибо.
думаю, с этого и стоит начать разбираться... yep.gif иначе будет бесцельное метание туда- сюда
не надо по -быстрому. Начнет правильно кушать, только водой сольется 4-5 кг....а далее не более 500 г в неделю. Ибо риск потерь мышечных при малоподвижном образе жизни очень высок, как Олег и написал, а у пожилых людей мышечная ткань так и так убывает на несколько процентов в год естественным путем. Поэтому организуй маме функциональную нагрузку по мере физ. сил обязательно. Очень простые функциональные движения. Например подъем рук перед собой. вращение стоп, наклоны корпуса сначала с опорой, потом (может быть и без)...и т.д.
да, на нынешний вес...если будет 2 г, тоже не страшно, главное сохранять пропорцию с жирами. Если больше белка, то и жиров больше, но все в рамках маминой нормокалорийности, начать примерно с 30 ккал на кг. Первый месяц не уменьшая, а просто питаясь НУПно, организму не нужно слишком много стресса, пусть привыкнет к новому режиму, и так вероятно, что будет худеть. А уж дальше смотреть по состоянию. По мере похудения, конечно, пересчитывать, как и тебе по мере роста мышечной массы придется пересчитывать, если тренируешься, а как же. И маме нужно мониторить сахар и давление, вот и все. Думаю, дело пойдет на лад. Через две недели можно попытаться маме организовать активность, если она не против будет. И так потихоньку малыми шажками. Улучшения порадуют и мотивацию нужную дадут.Ksesha писал(а):Katarina, всё убедила, убедила. Не буду быренько... Значит 1,5 г. а это же на нынешний вес? 129 г получилось , если считать на 86кг. И с каждым скидыванием пересчитывать ? Чо то, я Славик, очкую![]()
![]()
![]()
так не привычно
![]()
на мои 47 кг всё по другому
Первый раз такое слышу. Кто тебе такое сказал?
Katarina писал(а): да, на нынешний вес...если будет 2 г, тоже не страшно, главное сохранять пропорцию с жирами. Если больше белка, то и жиров больше, но все в рамках маминой нормокалорийности, начать примерно с 30 ккал на кг. Первый месяц не уменьшая, а просто питаясь НУПно, организму не нужно слишком много стресса, пусть привыкнет к новому режиму, и так вероятно, что будет худеть. А уж дальше смотреть по состоянию. По мере похудения, конечно, пересчитывать, как и тебе по мере роста мышечной массы придется пересчитывать, если тренируешься, а как же. И маме нужно мониторить сахар и давление, вот и все. Думаю, дело пойдет на лад. Через две недели можно попытаться маме организовать активность, если она не против будет. И так потихоньку малыми шажками. Улучшения порадуют и мотивацию нужную дадут.
Я на другом сайте прочитала. Это из-за печени. У мамы удален желчный . Вот там написано было, что при проблемах с печенью и удаленном желчном резко нельзя снижатьь. http://lchf.ru/faq dntknw
так и есть, но не столько из-за углеводов, сколько из-за жиров, ибо в кетозе высвобождается в кровь огромно число СЖК, печень перегружается. Кроме того в кетозе происходит сильный слив воды, резкое нарушение электролитного состава плохо для сердца. С этой проблемой столкнулся мой папа, который пережил два инсульта и инфаркт. Вообще в почтенном возрасте к любым резким изменениям нужно относиться с опаской. Переход в кетоз, огромная нагрузка на все органы и системы. Я бы посоветовала обязательно добавить калий-магний, инозитол, ацетилхолин и какой-то гепатопротектор, очень аккуратно определить количество натрия, его избыток может повышать АД, а недостаток, приведет к судорогам, ну и количество воды нужно подбирать, ибо упиваться при сердечных проблемах тоже не есть хорошо. В общем, я хотела бы сказать, что хорошо бы под присмотром врача, но понимаю, насколько это может прозвучать нелепо. Так что пробуйте сами, но аккуратно. Самочувствие должно улучшаться, а не ухудшаться. Поэтому я тоже за то, чтобы начать просто с НУП, а дальше посмотреть, что происходит.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость