Упражнения на видео

Давайте выкладывать здессь упражнения в зале и дома, которые вы нашли эффективными или просто интересными. Меня, например., вот это впечатлило

Запостите для рук, пожалуйста, и животика ye15

Брунгильда писал(а): Запостите для рук, пожалуйста, и животика ye15

Вот этот канал проштудируй. Очень хорошо разжёвывает на мой взгляд технику выполнения упражнений

http://www.youtube.com/watch?v=RBwYAeMTK70

Alice писал(а): Давайте выкладывать здессь упражнения в зале и дома, которые вы нашли эффективными или просто интересными. Меня, например., вот это впечатлило

Ничего не вижу, Ира. Равно, как и многие твои видео((( Что там? на бицепс бедра?

Александр писал(а): Что там?

Там

Lakshmi писал(а):
Александр писал(а): Что там?
Там

Думаю, что знаю это упражнение))))

Саша, у меня пока нет штанги

Брунгильда писал(а): Саша, у меня пока нет штанги

Посмотри остальные видео, а не только это

Это была просто наводка, а дальше сама уже ищи у него на канале))) В рунете мне ещё не попадались блоггеры, которые так досконально всё разжёвывают.

Александр писал(а): Ничего не вижу, Ира. Равно, как и многие твои видео(((

, почему же так

?
Там на все

. Если ты сидишь на коленях, руки на поясе, сзади тебя друган держит за пятки, а ты в это время медленно вытягиваешься параллельно полу носом вниз

. И так же обратно и так несколько раз ye15

Пасиба, Саша. Позырю.

Alice писал(а):
Александр писал(а): Ничего не вижу, Ира. Равно, как и многие твои видео(((
, почему же так ?
Там на все . Если ты сидишь на коленях, руки на поясе, сзади тебя друган держит за пятки, а ты в это время медленно вытягиваешься параллельно полу носом вниз . И так же обратно и так несколько раз ye15

Ну правильно. По стартовой картинке уже было понятно. Хотя моя имха, не стоит делать это упражнение. На колени брльшая нагрузка

Александр писал(а): На колени брльшая нагрузка

Даже с подушкой?

Александр писал(а): Что там? на бицепс бедра?

бицепс,ягодичные, пресс,стабилизаторы спины.

Alice писал(а): Даже с подушкой?

С подушкой конечно мягче, но тем не менее на нагрузку это не влияет. Это моя имха))) Простые сгибания в трегажере, "лыжи", становая на прямых, гиперы с круглой спиной с акцентом на бицепс - этого хватит вполне. И колени срасибо скажут.

http://www.youtube.com/watch?v=YeoRYYxBkr0
http://www.youtube.com/watch?v=81DaOD18c8w

https://m.youtube.com/watch?v=CVAXtIh4RlA&ebc=ANyPxKq-9NWe1H8xdelUVqYcdK2kQ03LC6n9deUNPNj2lolyxwLuEq0fsunprzhB1o4UbwuhZR45GnSZOesSzaTghUlHj4Pogg&time_continue=206

Движения в плечевом суставе.

https://www.youtube.com/watch?v=YbbzQs7OBoY

Тренируем голени
https://youtu.be/M5fuu-cls2I

Включай фантазию, используй возможности

Я еще не очень освоилась на форуме, поэтому пишу тут.
Я озадачилась подтяжкой уже подвисающего жирка своего. Мне бы хотелось в первую очередь привести в порядок ножки

Вот нарыла две ссылки, которые очень даже могут в этом помочь:
http://prostofitness.com/dlya-pohudeniy ... leney.html - как убрать жир с коленей 7 эффективных упражнений.
Но оказалось, что все гораздо круче:
http://prostofitness.com/dlya-pohudeniy ... -vred.html ходьба на коленях - польза и вред.
Есть еще комплекс "Ножки мирового стандарта" помню, но я ленива до одури и этим заниматься не буду... во всяком случае пока.

Помогите в правильное место это все разместить.

Genesis, хорошее упражнение на ноги - махи гирей, только надо их делать правильно, не руками
https://www.youtube.com/watch?v=yeMXdkZ18EA&t=57s

OrbRider, спасипп. У меня еще маловат стаж кето - только недавно тянуть мышцы перестало, до этого я походу их "ела". Это пока слишком интенсивная треня для меня. Но на ус намотала

Genesis, на кето, всекиш, повисает кожа, а не мышцы - в этом вся прелесть диеты. Если мышцы повисают, значит слишком калории зажали, думаю.

А в видео хорошо показана именно техника приседания, которая полезна и без гири.

OrbRider писал(а): ↑
20 дек 2018, 11:39
махи гирей, только надо их делать правильно, не руками

даже звучит пугающе)) боюсь смотреть...

OrbRider писал(а): ↑
20 дек 2018, 11:39
махи гирей, только надо их делать правильно, не руками

А чем...стесняюсь спросить?