Всем привет. Меня зовут Олег. Это я:
Начало НУП 21.04.2015, большая земля.
Вес 93.5
Цель: 75
Средства (уточнено): НУП 20г, с адаптивной коррекцией.
Контроль каждое воскресенье.
С б..гом...
================ Статистика по неделям
Неделя, вес, изменение, каменты
0 93,5 0 Поехали!!111
1 91,0 -2,5 Вводные, адаптация, запуск кетоза
2 90,2 -0,8 Всю неделю бухал в Томске... Грабли ## 1,3,7
3. 88,5 -1,7. Без нарушений и граблей. Легкое физо.
4. 87.5 -1.0. Грабли #1.
5. 87.5 0.0 Грабли #4, встрял на ветчине. #1 вдобавок. Без физкультуры. Сижу дома.
6. 87.5 0.0 НУП-каникулы, этап №2
7 86.5 -1.0
8 85.7 -0.8
9 85.7 0.0 Вахта на севере до 11.09. Попытка выжить на НУП...
10 85.5 -0.2
11 ??? Командировка в тундру, полный автоном
12 ???
13 ???
14 ???
15 83.0 -2.5 Цивилизация...
16 ???
17 80.0
18 ???
19 80.4 Конец вахты === Переходим к
водным процедурам бегу!
================ Правила первого этапа
► Показать
1. Можно есть что угодно, но 20 углей в сутки превышать нельзя.
2. Легкая физкультура по желанию.
3. Пить поливитамины и магний.
4. Следить за кетонами. Цель: 4 "попугая" на стике.
5. Остерегаться граблей (будет дополняться)
================ Правила второго этапа (НУП-каникулы)
► Показать
1. Можно есть все, кроме: сладкого, мучного, крахмального
=============== Список граблей
► Показать
1. Бухло все-таки тормозит вес! Путем удержания воды в организме, а также провоцированием пережора любых продуктов под рукой (закусывать же надо), а тут нас поджидают п.2 и 3
2. ОВОЩИ, сцуко, ВСЕ УГЛЕВОДНЫЕ!!! Нет "зеленых", "запрещенных", "без ограничений" и т.п. Есть содержание углей и вес. Никаких "трех стаканов", только весы и таблица. Даже случайно сожранную половинку долбанного огурца надо брать в расчет (200г, 6 углей)
3. Если обожраться мяса с салом, слетишь с кетоза так же быстро, как и от доброй порции "разрешенного" зеленого салатика. Хитрый организм умудряется натаскать сахара даже из мяса, если набить желудок до ощущения "наелся". Тест на глюкозу крови это четко показывает. Поэтому кушать не до сытости, а понемногу, и остаток заливать водой.
4. Все производители врут. То "забудут" в БЖУ мальтозу включить, то ниже 1.5г угли не считают, то "диетические макароны" изобретут. Нужно покупать простые и понятные продукты и готовить самому, а не скупать "отрыжку химика" и удивляться, чо ж вес встал.
5. Находиться в "пограничном" состоянии вредно. Это когда днем подъедаешь выше нормы (п.3), а ночью приходит кариес кетоз. Недомогание при перестройке организма (головная боль, слабость, голод) будет преследовать каждый день, поэтому нужно четко определиться: или кетоз, или +50у от порога.
6. Жир не будет отваливаться килограммовыми кусками в день. На начальном этапе сливается вода, далее отвесы будут не более 100-200г в день. Поэтому нечего насиловать весы по 3 раза на день: у них погрешность 500г.
7. Колу и пепси лайт пить нельзя: они останавливают кетоз и вызывают дополнительную жажду из-за гадского послевкусия.
СУПЕРЦЕНА
Статистика
Новые пользователи
Активные участники