![3891303e2 3891303e2](./images/smilies/3891303e2ba2.gif)
![vip_269 vip_269](./images/smilies/vip_269.gif)
Модератор: Д.С.
,Согревающее дыхание. Сидя "по-турецки", держа голову и корпус прямо, в быстром темпе сделайте десять сильных вдохов-выдохов, после чего глубоко вдохните и задержите дыхание на 15-20 сек. Выдох делайте медленно. Повторите три раза. Затем сделайте очистительное дыхание. Упражнение снимает простудные явления в горле, быстро помогает при переохлаждении ног, повышает тепло во всем теле.
Упражнения всегда начинайте с возможно более полного выдоха. Дыхание должно быть очень плавным и равномерным. До самого конца дыхательной экскурсии струя воздуха должна идти без напряжения. Обычно ошибка состоит в неверной последовательности включения в работу отдельных групп мышц. Особое внимание следует обращать на правильность полного дыхания. Каждый вдох делайте так, чтобы сначала работала диафрагма и мышцы живота, затем раздвигались нижние и средние ребра и только в последнюю очередь - верхняя часть грудной клетки. Чтобы дыхание совершалось возможно полней, не завершайте полностью движения диафрагмы, не давая животу выпячиваться, переходите к плавному подъему ребер, сначала нижних, потом средних и верхних. Только в последний момент вдоха слегка напрягите дополнительные мышцы шеи и спины. Нельзя допускать, чтобы конец вдоха совершался с усилием. Полное дыхание вовсе не обозначает предельного наполнения легких воздухом при каждом вдохе. Можно вдыхать среднее количество воздуха, но распределять его по всему объему легких. Однако несколько раз в день делайте ряд глубоких, полных вдыханий с предельным наполнением, чтобы поддерживать весь дыхательный механизм в состоянии готовности.
Очистительное дыхание. Рекомендуется делать его в самом начале очистительной вентиляции, т.е. сразу после прекращения задержки дыхания. Его выполняют следующим образом: вдыхают полные легкие предыдущим приемом, задерживают воздух на несколько секунд (5- 6), сжимают губы, как для свистка, и со значительной силой выдыхают немного воздуха. Затем на секунду останавливаются и снова делают короткий выдох, проталкивая воздух через губы и т. д., пока весь воздух не будет выдохнут. Важно, чтобы воздух выдыхался с силой. Действует необыкновенно освежающе, быстро устраняет кислородную недостаточность. Упражнение делают обычно стоя на слегка раздвинутых ногах. Рекомендуется выполнять 2-4 цикла.
Ну так, если я не ошибаюсь, тироксин стимулирует симпатическую нервную систему. А симпатика всегда сопровождается повышением АД. Могу ошибаться, конечно...
Хм.. Ань, просто дело в том, что врачи эндокринологи готовы просто порвать человека за утверждение, что тироксин повышает давление.
могу объяснить только неадекватно. Выработка ГЩЖ тесно связана с уровнем катехоламинов, идут так сказать, рука об руку.
При наличии физической активности (одинаковой) и при идентичном питании нет зависимости скорости метаболизма от возраста.Next:
Most of us know that RMR slows down as we age. A man in his sixties, on aver-
age, will burn about 65 calories per hour at rest, whereas a man in his twenties will
burn about 75. If each man weighs 180 pounds, we’re talking about 1,600 calories a
day burned by the older man versus 1,800 burned by the whippersnapper before
either guy eats or exercises. So, on average, the older guy wakes up each day with a
200-calorie handicap.
But a University of Colorado study published in 2001 found something amazing:
When older and younger men did the same amount of exercise and ate the same
amount of food, there was no difference in their resting metabolic rates.
The physically active men in this study were mostly doing endurance-type exercise.
(The researchers described their weight lifting as “minimal.”) Traditionally, that type of
exercise has not been seen as having an impact on RMR. But this study showed that diet
and exercise—energy flux—do make a difference in RMR, no matter your age.
что ты новость какую-то узнал?
имхо, она ключевая...а вообще, я Косгроу тоже люблю. Сначала перечитала его в пересказе Д.Смирнова, его адепта великого, а уж потом первоисточник. Умный был дядька...
Он, раком болел, поэтому я и перепутала, ужжос!....не, не помер, слава Богу! Алвин Косгроу живее всех живых.
упражнения на выносливость он считает важнейшим фактором сохранения функциональности, в цитированном тобою отрывочке во всяком случае говорится, что сделанный вывод о том, что базовый метаболизм с годами не меняется, был сделан на основании изучения мужчин, занимавшихся таким типом тренинга ..
почему не знают-то? давно знают,
Экзогенный? Ну, может, он нафиг не нужен? Может имеющийся уровень, каким бы он ни был по мнению врачей, для организме самый благоприятный и оптимальный? ye17
любых гормонов, не только щитовидной железы, может быть неправильным.
Вопрос стоял не относительно катехоламинов. А о гормонах щитовидной железы.
Некорректно. Т.з. не при чем. Важен факт - есть дисфункция или нет. И она может и не коррелировать с уровнями гормонов, которые принято считать нормальными.
А если это конституциональная особенность? ye17
они находятся в прямой зависимости, и упоминаются как гипоталамо-гипофизарный комплекс
Как скажешь.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей