Трансцендентальная апперцепция

Женщина в неброском платье и её супруг, одетый в скромный костюм, сошли с поезда на Бостонском вокзале и направились к офису президента Гарвардского университета. Им не была назначена встреча.

Секретарь с первого взгляда определил, что таким провинциалам нечего делать в Гарварде.
– Он будет занят целый день.
– Мы подождем.
В течение нескольких часов секретарь игнорировал посетителей в надежде, что в какой-то момент они разочаруются и уйдут. Однако, убедившись, что пара никуда уходить не собирается, он все же решился побеспокоить президента, хотя очень этого не хотел.
– Может, если вы примете их на минутку, они скорее пойдут?
Когда посетители вошли, президент принял вид суровый и высокомерный. К нему обратилась женщина:
– У нас был сын, в течение одного года он учился в вашем университете. Он любил это место и был очень счастлив здесь. Но, к сожалению, год назад он неожиданно умер. Мой муж и я хотели бы оставить о нем память на территории университета.
Президент совсем этому не обрадовался – даже наоборот, стал еще более раздраженным.
– Госпожа, – ответил он, – мы не можем ставить статуи всем, кто учился в Гарварде и умер. Если бы мы делали так, это место походило бы на кладбище.
– Нет-нет, – поспешила возразить женщина, – мы не желаем устанавливать статую, мы хотим построить новый корпус для Гарварда.
Президент осмотрел выцветшее клетчатое платье и бедный костюм и воскликнул:
– Корпус? Вы имеете представление, сколько стоит один такой корпус? Все Гарвардские здания стоят более семи миллионов долларов!
Минуту женщина ничего не отвечала. Потом повернулась к мужу и тихо сказала:
– Так мало стоит построить новый университет? Так почему же тогда нам не построить свой университет?
Мужчина утвердительно кивнул. Гарвардский президент выглядел растерянным.
Мистер и миссис Стэнфорд встали и вышли из кабинета. В Пало-Альто, в Калифорнии, они основали университет в память о любимом сыне. Университет носит их имя – Стэнфордский.
Из Википедии: «Стэнфорд был основан железнодорожным магнатом, сенатором США Леландом Стэнфордом и его женой Джейн Стэнфорд. Университет назван в честь их единственного сына Леланда Стэнфорда (младшего), умершего в 1884 году и не дожившего до 16-летия. Стэнфорды решили посвятить университет своему единственному сыну, и Леланд сказал супруге: „Дети Калифорнии будут нашими детьми“...»

Д.С. писал(а): Москва, ул. Буженинова, д. 30, стр. 1.

Не очень далеко от метра "Преображенская площадь".

Пешочком минут 20, думаю.

Katarina писал(а): там еще и народу всегда полно

Ты тоже владелец акцийГазпрома Ростелекома?..

Микулишна писал(а): Ты тоже владелец акцийГазпрома Ростелекома?..

мама

ФИЗИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ ЗАВИСИТ ОТ ВАШЕГО ВОСПРИЯТИЯ

Удивительное исследование доказывает, что усталость в спорте на выносливость не что иное, как ваше желание сдаться.

[+] Открыть спойлер: Тест был простой, а результаты оказались сложными. Исследователь Британского университета Самуэль Маркора со своим коллегой Вольтером Стайано пригласили в лабораторию 10 спортсменов мужчин и попросили их выполнить несложное тестовое упражнение. Каждый педалировал на тренажере с динамометром 5 секунд изо всех сил, а результаты вносились в таблицу. Затем все они должны были крутить педали, сколько смогут с заданным усилием, которое соответствовало 90% от их максимального потребления кислорода. Сразу после того, как спортсмены больше не могли выдерживать необходимый темп (в среднем на каждого выходило около 12 минут), они должны были повторить 5-секундный заезд с максимальным усилием.

Маркора и Стайано выяснили, что в среднем мощность спортсменов на втором пятисекундном подходе была всего на 30% меньше, чем на первом тесте, выполненном свежими спортсменами, но все равно мощность, продемонстрированная на втором подходе была в три раза выше, чем средняя мощность, продемонстрированная спортсменами в упражнении на выносливость.

Секундочку. Как же так получается, что сначала испытуемые с трудом выдают 242 ватта и останавливаются, а сразу после этого могут еще 5 секунд педалировать с мощностью 731?

Исследователи считают, что однозначного ответа дать нельзя, но результаты изменяют все наши представления об усталости, которые мы имели раньше. Вот что говорится в отчете, опубликованном в «Европейском журнале о прикладной психологии»:

«Раньше считалось, что усталость во время высокоинтенсивных аэробных упражнений возникает потому, что испытуемые не могут больше выполнять тестовое задание на заданной мощности, несмотря на усилие их воли. Мы впервые продемонстрировали, что причина не в этом… Если наши испытуемые могли заставить себя выдать 731 ватт за 5 секунд сразу после того, как силы у них кончились, значит, они могли ехать с усилием 242 ватт намного дольше. Самое разумное объяснение этому эффекту можно дать с помощью психологии. Испытуемые знали, что финальный тест длится всего пять секунд, и такое знание мотивирует их приложить силы после теста на выносливость, который длится дольше и не имеет четкого временного ограничения».

Этот интуитивный вывод стал революционным для науки, поскольку предполагает, что истинная причина усталости в спорте на выносливость кроется в восприятии усилия (а значит, в психологическом страдании), тогда как раньше никаких психологических причин этому явлению не видели.

Ниже представлены отрывки из интервью с доктором Самуэлем Маркорой, в котором он рассказывает о проведенном исследовании.

Вы предлагаете заменить существующее представление об усталости, которое основывается на работе мышечной и сердечно-сосудистой системах, на то, что вы называете психобиологической моделью усталости. Поясните, пожалуйста, что это значит .

Моя версия основывается на общей теории мотивации. Мы устаем не потому что не можем продолжать, а потому что сдаемся. На самом деле в этот момент нейромускульная система может работать еще. Я считаю, что в основе этого лежит механизм, отвечающий за безопасность, как и многие другие наши чувства. Вы испытываете чувства, которые движут вами, чтобы сохранять жизнь организма. Например, это жажда, голод или боль. Все эти ощущения заставляют нас что-то делать. Это помогает нам выжить, и я считаю, что восприятие усилий несет ту же функцию.

Мои коллеги психологи думают, что если что-то является восприятием, то это в каком-то смысле менее реально, а значит это можно пересилить. Но важность восприятия от этого меньше не становится. Именно из-за него люди так долго верили в то, что усталость вызвана физиологическим пределом возможностей, потому что они чувствуют это таким образом. Из-за восприятия собственных усилий вам в какой-то момент кажется, что продолжать нет сил, и тогда вы думаете: «Я сделал все, что мог. Я не могу больше. С меня хватит».

Если бы вы не чувствовали боль, конечно, вы бы могли продолжать. Есть люди, которые генетически не чувствуют боли, и умирают они как правило в молодости. Это происходит потому, что их восприятие не контролирует поведение. Если вы очень хотите пить, вы можете убить за стакан воды. Вы не станете бежать дальше, если поранили ногу. Но если вы не воспринимаете адекватно свои усилия, то тогда, конечно, марафон вы пробежите быстрее!

Физиологов озадачивает тот факт, что когда спортсмены высокого уровня подготовки выполняют физиологический тест, они мало чем отличаются друг от друга. У них у всех очень высокий максимальный уровень потребления кислорода, все они грамотно распределяют усилия. Вы вряд ли различите их по физиологическим параметрам. Чемпионами их делает нечто иное. Например, я провожу тесты на восприятие своих способностей, то, что психологи называют верой в собственные силы, которые демонстрируют, что границы себе устанавливаем мы сами. Люди, которые хотят показать лучший результат, его, как правило, и показывают. Это явление идеально вписывается в мою концепцию. Таким образом, вы имеете больше возможностей, чем вам оставляла традиционная модель, когда вы останавливались вне зависимости от своего желания.

Восприятие связано с процессами, происходящими в мозгу. Является ли усталость осознанным восприятием усилия или под ней лежит сложный неконтролируемый процесс?

Каков нейрофизиологический механизм лежит в основе восприятия усилия? Вопрос это серьёзный. Это как пытаться понять нейрофизиологическую базу любого другого явления. Именно поэтому я работаю со специалистами в области когнитивной нейробиологии, которые используют техники нейровизуализации и электромиографии для того, чтобы понять нейрофизиологические процессы, лежащие в основе восприятия усилий.

Если мы сможем выявить эти процессы, то сможем помочь спортсменам улучшать свои результаты, однако в любом случае следует быть осторожным, потому что вмешательство в процесс восприятия может привести к нежелательным эффектам.

Взять хотя бы кофеин. Сейчас все признают, что его эргогенический эффект на 90% влияет на восприятие человеком усилия, и почти не имеет метаболического эффекта. Именно этим и важна моя модель, и в будущем, я уверен, мы будем все больше и больше с этим сталкиваться.

В предыдущем исследовании я проследил влияние мышечной усталости на результаты в спорте на выносливость. Если вы с уставшими мышцами сядете на велосипед, чтобы выполнить тест на выносливость, ваши показатели будут хуже, но незначительно, всего процентов на 16%, в подобном тесте это сравнительно малый показатель. После этого исследования я подумал, что усталость – сдерживающий фактор. Следующий тест я провел со спортсменами, мышцы которых были в таком же состоянии, как после теста на вынсоливость, если мышечная усталость является сдерживающим фактором, значит они не смогут даже начать тест. Но они работали всего лишь на пару минут меньше, и тогда у меня закрались сомнения.

Ведь если мышечная усталость не влияет на утомление, почему из-за нее снижаются результаты? Причина проста. Если вы едете на велосипеде с уставшими мышцами, ваше восприятие усилия просто напросто увеличивается, потому что если ваши мышцы устали, вам для выполнения того же усилия (которое вы могли приложить со свежими мышцами) потребуется больше усилий заставить поработать мышцы. И тут все зависит от того, насколько у нас хватит сил заставить работать мышцы ног и вдохновения. Если я вынужден работать с уставшими мышцами или даже поврежденными, я должен сильнее заставлять себя, а долго это продлиться не может. Мышечная усталость имеет лишь косвенное влияние на результат, а не прямой, как было принято считать раньше.

Я провел и другое исследование, вместо мышечной усталости тестируемые испытывали усталость умственную. Эффект, который производила такая усталость на результат была такой же, как и с мышечной. Хотя, казалось бы… Почему полтора часа за компьютерной игрой снижает вашу производительность на столько же, на сколько ее снижает мышечная усталость? Согласно традиционной модели это невозможно, но в мою концепцию вписывается идеально. Я точно не знаю, каков механизм, но мы выявили некоторые изменения в мозгу, которые показывают, что уставший мозг должен работать чуть больше, чем в нормальном состоянии. Видите, неважно почему восприятие усилия усиливается или снижается. Главное, что оно имеет прямое влияние на ваш результат.

Источник

Растительные полифенолы. Plant polyphenols. Научные исследования. doc

http://cyberleninka.ru/article/n/primen ... i-krys-pri

Исследована эффективность применения олигомерных проантоцианидинов из калины Viburnum sragentii и стандартизованного препарта ¡Легалон¡ для профилактики метаболических нарушений углеводного обмена при алкогольной интоксикации. Олигомерные проантоцианидины, обладая высокими протоноакцепторными свойствами, способствовали сохранению пула окисленной формы НАД+, процессов аэробного гликолиза, пентозного цикла и снятию состояния тканевой гипоксии, превосходя по своей эффективности эталонный гепатопротектор ¡Легалон¡

Д.С. писал(а): из калины Viburnum sragentii

Тэкс, надо поискать саженцы калины Саржента...

Подробный обзор молекулярной регуляции MPS (синтез мышечных белков) в ответ на питание и физические упражнения.

Control of Translation Initiation through Integration of Signals Generated by Hormones, Nutrients, and Exercise*

Amino Acid Insulin mTOR Complex (mTORC) Skeletal Muscle Translation Initiation Factors Translation Regulation

Abstract

Control of translation initiation in a tissue of an intact mammalian organism is a highly complex process requiring the continuous integration of multiple positive and negative stimuli. For a tissue such as skeletal muscle, which has the capacity to undergo dramatic changes in size and protein content, translation initiation contributes importantly to the regulation of global rates of protein synthesis and is controlled by numerous stimuli, including those arising from nutrients and hormones in the circulating blood, as well as from contraction-induced signaling within the tissue. Many of the pathways conveying signals generated by these stimuli converge on mTORC1, a serine-threonine protein kinase that has been termed the nutrient and energy sensor of the cell and that plays a prominent role in the regulation of cell growth. Control of translation initiation by mTORC1 is mediated through phosphorylation of downstream targets that modulate the binding of mRNA to the 43 S preinitiation complex. Control of translation initiation is also mediated through modulation of binding of initiator methionyl-tRNA to the 40 S ribosomal subunit. Together, modulation of these two regulatory steps in translation initiation accounts in large part for changes in protein synthesis in skeletal muscle produced by the integration of inputs from hormones, nutrients, and exercise.

Контроль инициации трансляции в ткани нескольких в здоровом организме млекопитающих является очень сложным процессом, требующим непрерывной интеграции положительных и отрицательных стимулов. Для ткани: такие как скелетные мышцы, которая обладает способностью претерпевать значительные изменения в размере и содержании белка, инициации трансляции вносит важный вклад в регулирование глобальных темпов синтеза белка и контролируется многочисленными раздражителями, в том числе возникающих из питательных веществ и гормонов в циркулирующего в крови, а также от сжатия индуцированных сигналов в ткани. Многие из путей передачи сигналов, генерируемых синтеза раздражителей сходятся на mTORC1, серин-треонин протеинкиназы так был назван питательных веществах и энергии датчик клетки и сделал играет важную роль в регуляции клеточного роста. Контроль инициации трансляции по mTORC1 опосредовано через фосфорилирования нижестоящих мишеней было модулировать связывание мРНК с преиниационного комплекса 43 S. Контроль инициации трансляции, таким образом, опосредовано модуляции связывания инициатора метионильным-тРНК с 40S субъединицы рибосомы. Вместе модуляция синтеза двух регуляторных мер на счетах инициации трансляции в значительной степени для изменений в синтезе белка в скелетных мышцах, производимых за счет интеграции материалов, полученных от гормонов, питательных веществ и физических упражнений.

[urlhttps://authoritynutrition.com/forskolin-review/]Форсколин. Обзор. [/url]

Does Forskolin Actually Help You Lose Weight?

So far, only two small studies have investigated the effects of forskolin on weight loss in humans (6, 7).

A Man Wondering About a Pill

Both of them were randomized controlled trials, the gold standard of scientific research in humans.

The largest trial recruited 30 overweight and obese men, who were then randomly assigned to two groups:

Forskolin group: 15 men were supplemented with 250 mg of Coleus forskohlii extract (10% forskolin) twice a day for 12 weeks.
Placebo group: 15 men took the same amount of dummy pills (placebo).
Compared to the placebo group, men who took forskolin lost significantly more fat, but total body weight did not change (6).

This is how body composition changed during the course of the study:

Forskolin Weight Loss Graph

Additionally, there was a significant increase in free testosterone in the forskolin group. Testosterone can stimulate the release of fat from fat cells, which may partly explain the fat loss observed in the study (8).

A rise in testosterone can also promote an increase in muscle mass (8). In fact, there was a trend towards an increase in lean body mass in the forskolin group, but it was not statistically significant.

In the other study, 23 overweight women received the same dose of Coleus forskohlii (500 mg/day) for 12 weeks.

In contrast to the previous study, forskolin supplementation did not have any significant effects on fat loss, but the results suggested that forskolin may protect against weight gain (7).

In conclusion, 12-week supplementation with forskolin does not cause weight loss, but it may improve body composition in men and prevent weight gain in women.

All that being said, the current evidence is not strong enough to make any recommendations. More research is needed.

Bottom Line: Two studies have investigated the effect of forskolin on weight loss. In one of them, supplementation caused significant fat loss, but body weight remained constant.
Other Health Benefits of Forskolin Supplements

Apple and Diet Pills

The Indian coleus plant (which contains Forskolin) has been a part of traditional herbal medicine for centuries.

It has been used to treat conditions such as heart disease, asthma, bronchitis and constipation (2).

In humans, forskolin supplements may also:

Widen the air passages in the lungs, helping to relieve asthma (9).
Increase bone mineral density, lowering the risk of osteoporosis (6).
Stimulate testosterone formation, promoting the maintenance of muscle mass (6).
There are also studies in test tubes or laboratory animals indicating other benefits.

Bottom Line: Forskolin has been a part of traditional herbal medicine for ages. Limited evidence suggests that it may help alleviate asthma, increase bone density and stimulate testosterone formation.
Dosage and Side Effects

The typical dosage of forskolin is 100-250 mg of Coleus forskohlii (10% forskolin), twice per day.

Forskolin does not appear to have any adverse effects in humans, but its safety profile has not been fully evaluated (6, 7).

https://www.youtube.com/watch?v=I51Dzo0RHSk

Бла-бла-бла....никакой конкретики.

Как будто спокойствие ума - это как два пальца об асфальт.

Ничего нельзя сделать с проекциями ума, будучи самому точно такой же проекцией. ye20

Дима, напомни, плиз, как называется аддон для Лисы, который делает древовидную структуру вкладок.

нечаянно переустановила системный диск...

Всё нашла, всё восстановила. Вопрос снимается.

Lakshmi писал(а): нечаянно переустановила системный диск...

Сочувствую.
Случайно?!

Бывает.
наверное... dntknw

Это Tree Style Tab

Д.С. писал(а): Случайно?!

Да, в общем, стала система притормаживать, наверно какая то вирусяка просочилась. Я загрузилась в безопасном режиме, хотела запустить восстановление системы, а там какая то незнакомая мне форма открылась на английском.

А я ведь ещё тот знаток инглиша - ткнула, короче, не туда.

Но я не жалею, система ожила какбутта

и, в принципе, я формат С не исключала, просто влом было настройками заниматься.

Но пришлось.

Д.С. писал(а): Tree Style Tab

Ага. yep.gif

.Применение препаратов фолиевой кислоты и их комбинации с ДКВ у больных СД 2 с сопутствующей ГГЦ одинаково эффективно и позволяет снизить уровень ГЦ в плазме крови. У больных с диабетической нефропатией комбинированная терапия более эффективна и позволяет достичь более выраженного снижения ГЦ крови, чем при применении одной фолиевой кислоты.

ДКВ - дигидрокверцетин

Роль гомоцистеина плазмы крови в развитии сосудистых осложнений у больных сахарным диабетом 2 типа

Niacin, Exercise, and Sauna—A Simple and Effective Detox Program That Can Significantly Improve Your Health

др. Мерола.
Никотиновая кислота, упражнения и сауна - эффективная программа детокскации, которая может значительно улучшить твоё

2 здоровье.

https://www.youtube.com/watch?v=nBMKSSg4hGo

[+] Открыть спойлер: By Dr. Mercola

If you're struggling with chronic health problems, chances are you'd greatly benefit from a detoxification program. But how does one go about it, safely and effectively? In this interview, Dr. George Yu answers this important question. A graduate of Tufts University Medical School, he did his surgical training at Harvard and Johns Hopkins. For the last 35 years, he's been associated with George Washington University.

Dr. Yu has been, and still is, involved with some very exciting clinical trials to help detoxify people from the Gulf War at present for veterans under the principle investigator David Carpenter of University of Albany and the Department of Defense, and 9/11 rescue workers exposed to toxic debris and in the past Agent Orange.

Integrated medicine and detoxification may seem an odd specialty of a conventionally trained surgeon. His interest in this field began in 2002 when, as a urological oncologist doing surgeries for advanced diseases, he was asked to audit some cases in which caloric restriction was used to treat terminal cancer.

"One of the things that we noticed when we looked at the radiographs with Dr. Peter Choyke at the National Institutes of Health (NIH) was that when the tumor regressed, the fat – the visceral fat – also regressed at the same time, and we termed this Visceral Defatting Process," he says.

"Because I was so interested in fat and tumor regression simultaneously, Dr. David Root, who was involved with detoxification for the 9/11 firefighters, and I talked and he asked if residual toxic chemicals remain in fat and brain then what are the future consequences?"

As it turns out, many of the firefighters were heavy, and Dr. Root wanted to find out what happens when one removes toxic chemicals from body fat. How much is left in the visceral fat?

Dr. Yu postulated that some of the fatty tissues may be expelling the toxic chemicals when they undergo the niacin detoxification process of one month, but if they lose weight later they have a chance to further remove these residual chemicals.at the time that they lose the weight.
fat-compartments.jpg
The classic study done by Roy Walford and John Laseter in the Biosphere 2 study1 in the 1990s and published in 2002 show the same toxic chemical mobilization from fat to blood in the two year period while eating a high nutrition calorie-restricted diet of 1500 to 1800 calorie diet.

The niacin regimen simply happens to mobilize fat and toxins faster using these artificial approaches. In the schematic diagram lipolysis of fat and toxin below showing when lipolysis can occur, even sleep will lead to lipolysis and weight loss, and of course toxic release, along with the use of agents like Niacin and agents like ephedra.

Your Body Stores Toxins in Fat and Other Fatty Organs such as the Brain

In 1990, Dr. David Root, an occupational specialist, had published a paper2 in which he collected fat samples from Yugoslavian capacitor workers exposed to toxic chemicals. Their fat contained 140 to 150 times higher levels of toxins than their blood.

After the use of the detoxification program, the toxic chemicals decreased by 30 percent from the fat so there was residual toxic chemicals still in fat even though these workers felt better.

So that is the question he asked: What will happen to them next if they have residual chemical left even after aggressive treatment? Dr. Yu and Dr. John Laseter then looked at what the levels might be under normal conditions, in people who had not been exposed to highly toxic chemicals. His results were published online in 2011.3

The study assessed the level of toxic chemicals in the visceral fat in the following four different compartments of patients undergoing elective surgery, some for cancers, others for benign conditions. This is a true In-Vivo study.

The subcutaneous fat - under your skin
The visceral fat - fat in the abdomen next to stomach, liver, and intestines
The retroperitoneal fat - fat in the area behind the stomach and next to the pancreas, kidney, adrenal gland, and major blood vessels aorta and vena cava
The pelvic fat - fat in the area of the bladder, prostate, and lower arteries
He discovered that certain substances, such as dichlorodiphenyldichloroethylene (DDE), which is a metabolite of dichlorodiphenyltrichloroethane (DDT), was consistently about 1,000 times higher in fat than the blood serum levels in the average person.

The average person is likely to have more than 500 times higher levels of toxins in their bodies than what is revealed in their blood serum. Interestingly, certain internal organs, such as kidneys and prostate, did not show the presence of toxic chemicals at all. Below are a couple of examples of the average levels of toxins (chlorinated pesticides, and PCBs) found in blood versus body fat.

Average levels of elevated Chlorinated Pesticides found in serum and fat can be 1000x higher in fat compared to blood serum
fat-sample-size.jpg

Average levels of PCB found in serum and fats

PCB-average.jpg
The question then became, how does one get these toxins out? Dr. David Root has the most experience detoxifying the veterans with Agent Orange exposure in Vietnam. He used niacin (vitamin B3) as a way to mobilize fat and free up toxic chemicals locked in all lipophilic fatty tissues, i.e. the fat and in your brain. Dr. Yu's program is also based on the use of niacin to mobilize toxic substances from your fat cells.

"Of course, a lot of substances come out from your body. But the two biggest surface areas are the skin and the GI tract. In our clinic, we started thinking that we have to mobilize it not only from the skin by sweating after we use the niacin, but also using the GI tract to pull it out," Dr. Yu explains.

"One of the things that I want to clarify is that people think detoxification is the process. I think it's actually mobilization of the toxic chemicals, and then having a way to eliminate it and to excrete it out.

'Detoxification' by medical terms is only in the liver. That's very important. But to mobilize things quickly, you have to use this kind of [mobilization and elimination] system."

Key Elements of Effective Detoxification
lipolysis.jpg
If you lose weight, you will gradually move the toxic chemicals out from the fat with the triglyceride mobilization into your blood, from where they can then be removed. This was clearly demonstrated in a 1999 study.4 This is an important concept, as two-thirds of Americans are overweight.

A simple way to detoxify is to optimize your lean body mass, because you can't store toxins if fat is absent. To mobilize and excrete toxins, Dr. Yu recommends using niacin in combination with exercise and sauna therapy. Exercise is key, in order to eliminate the toxins through your skin, otherwise, they'll just end up being reabsorbed by your body. Using a sauna will also allow for excretion through your pores. Infrared saunas are a great option, and can significantly expedite the detoxification process.

The sauna heats your tissues several inches deep, which can enhance your natural metabolic processes. It also enhances circulation and helps oxygenate your tissues. If you do use an infrared sauna, make sure that is a low or no EMF model as many of the infrared saunas emit very high levels of potentially harmful EMF radiation. Your skin is a major organ of elimination, but many people do not sweat on a regular basis. This may be due to wearing synthetic or tight clothing that does not breathe. Sedentary living and sun damage also inactivate your skin. Repeated use of the sauna slowly restores skin elimination, which can help reduce your toxic load quite significantly.

For added elimination, you can also use substances like activated charcoal (Dr. Yu typically recommends 500 mg, or about five 100 mg tablets), and/or zeolite clay (even oils which also absorb toxic chemicals)—both of which will pull the toxins from your blood and out through your GI tract. In the old days, we used to treat drug overdose with anti-asthmatic drugs, such as theophylline, by simply using a heavy dose of charcoal to absorb the drug through the GI tract.

Just beware that any medicines and supplements you take around the same time will also be bound up by the activated charcoal, and expelled before they can take effect. Similarly, toxic pesticides and industrial chemicals are not the only toxins mobilized and eliminated by the niacin-exercise combination. Other substances that will also be expelled include the following. Dr. Yu actually recommends using this type of detoxification post-surgery (and in cases of drug abuse), to eliminate medications that might otherwise remain trapped in your fatty tissues:

Anesthesia after surgery Medications Cosmetic chemicals
Cleaning agents Food additives Vitamins

Dosage and Frequency Recommendations

In terms of dosage, people exposed to highly toxic situations, such as the 9/11 firefighters, are slowly worked up to a dose of 5,000 milligrams (mg) of niacin over the course of 30 days. Ordinarily however, 100 mg of niacin, once to twice per week, will be sufficient for most people, in combination with exercise and/or post-exercise sauna or a hot bath to draw out the toxins. If you're engaged in an active weight loss program, you may benefit from daily niacin, exercise, and sauna therapy.

"You have to mix in the exercise because it also causes vasodilation on top of the Niacin flush effect and increased cardiac outputs," Dr. Yu explains. "You're moving things. We insist that we follow the same protocol for the more toxic people: they take [niacin], they exercise, and then they go into the hot room to sweat it out."

A 100 mg dose or higher may give you what's referred to as a "niacin flush," courtesy of the vasodilation caused by the niacin. Typically, this effect will last for about 30 minutes. Taking a cold shower can help ameliorate any discomfort you may experience from the niacin flush. It's also advisable to start with a lower dose, say 50 mg/day, and work up, in order to become accustomed to its effect. The niacin causes a "Rebound Lipolysis" first described by L.A. Carlsen of Sweden when studying Niacin for use in treating hypercholesterolemia—this vitamin first tries to prevent lipolysis and then after one to two hours, it rebounds and leads to massive fat cell release of triglycerides and at the same time release of toxic chemicals.

Although Carlsen did these elaborate studies, what is needed is still more studies on the basic science; studies of simultaneous triglyceride and toxic chemical release. This process is where the toxic chemicals are also released. Although there are many effects of niacin, Dr. Yu believes it is the rebound lipolysis phenomenon that is the most important factor in mobilizing fat and toxins. We are now surrounded by so many toxic chemicals, it's virtually impossible to completely avoid exposure. In addition to avoiding known toxic exposures, your best bet is to use a proactive approach to clean out your body on a regular basis.

"The way I look at it... it should be a part of your lifestyle," Dr. Yu says. "You should have a sauna at home. You should be doing this maybe twice a week as part of your exercise routine and it doesn't have to be with Niacin but . use it in graduated doses starting with 50 mg and increase slowly so your body gets accustomed to it once a month or more when you have some exposure.

Remember, hair coloring is a toxic chemical, especially hairdresser, people with large burden of chemicals from massive tattoos, and people who work with chemicals and solvents probably need the cleansing more. I would say [sit in the sauna for] an hour. The temperature has to be high enough, so that you're sweating. Now, you could be sweating even in a bathtub if the water's clean.

If you are on an aggressive weight loss program, it is imperative in our clinic that they use this system as they are expelling large amounts of toxic chemicals in the weight loss program and need to eliminate it otherwise they will reabsorb into both fat and brain. Thus, Yo-Yo diets can be more dangerous than you think.

What is the down side of using Niacin besides the flush vasodilation? Very little! As I and others have seen, mild liver function elevations which are transient. I myself had to go through the program (using up to 3000 mg in a 30 day period) to understand and checked my liver functions without any changes. It is the non flush longer acting niacin which can cause more liver problems, which I never recommend."

In terms of timing, you'll want to begin your exercise 20 minutes after taking the niacin. Exercise for about 20 minutes, making sure you're really breaking a sweat, then get into the sauna for up to an hour. The sauna should be at least 130 to 140 degrees Fahrenheit, in order to produce profuse sweating. After you get out of the sauna, you can use activated charcoal or zeolite clay to further help eliminate toxins through your GI tract.

Keep in mind that when you sweat, you lose a lot of minerals and even vitamins, so make sure you replenish with electrolytes and potassium. Coconut water is an excellent rehydrator. It's a powerhouse of natural electrolytes, vitamins, minerals, trace elements, amino acids, enzymes, antioxidants and phytonutrients, and is low in sugar but you need vitamins and minerals especially magnesium, sodium and potassium. Dr Yu's recommendations seems to make sense and I am going to start experimenting with it soon and integrate it into my workout schedule by taking niacin before my Peak Fitness workouts, doing Peak Fitness on my elliptical, and then go into the sauna for half an hour twice a week.

Free Detox Treatment for Veterans with Gulf War Illness

The Gulf War Illness (GWI) Detoxification Program is a research program approved by the Department of Defense. Its purpose is to "evaluate the ability of rehabilitative therapy to decrease the symptoms and improve the quality of life of Gulf War Veterans who suffer from Gulf War Illness." The toxin mobilization and elimination strategies discussed above (niacin, exercise and daily sauna therapy) are employed in this program.

The program is free, and is open to veterans deployed to the Persian Gulf region any time between August 1990 to July 1991, and who are experiencing symptoms associated with Gulf War Illness. This includes but is not limited to fatigue, muscle and joint pain, sleeping difficulties, and memory problems. The therapy facility is located in Annapolis, Maryland. You can obtain more information about this program by contacting:

Crystal Grant, PhD, Clinical trial Coordinator, University at Albany
Tel: 667-217-0218 (M)
E-mail: cgrant6@albany.edu

David O. Carpenter, MD, Principal Investigator, Director, Institute for Health & the Environment, University at Albany
Tel: 518-525-2660 (O)
E-mail: dcarpenter@albany.edu

Regular Toxin Flush Is an Important Part of a Healthy Lifestyle

When you consider how many toxins you may encounter in your day-to-day life, through your food, household and beauty products, air and water pollution, and more, it would be wise to integrate a mobilization and elimination strategy such as that discussed by Dr. Yu. To recap, twice a week (or more frequently if you're engaged in a weight loss program to shed a lot of weight) take about 100 mg of niacin; wait 20 minutes, then exercise for 20 minutes to break a sweat and stimulate circulation.

Follow up with up to 60 minutes in a hot sauna, to really sweat out all the impurities. You can finish off by taking either five activated charcoal tablets, or some zeolite clay, which will bind with toxins, allowing them to be eliminated through your GI tract. Just make sure you do not take it in combination with medications or supplements, as these will also be bound up and eliminated.

Схема. Обмен липидами между кровеносным капилляром и адипоцитом.

Пойду застрелюсь.
Весь день потратил, чтобы выбрать шорты и тапочки

Точнее с 11:30 до 16:30 с перерывом (моим) на обед.

Д.С. писал(а): Схема.

Чисто внешне - как будто какой-то обмен между мозгом и почкой

Д.С. писал(а): Весь день потратил, чтобы выбрать шорты и тапочки

post-1352048939.jpg

Кто сейчас на конференции