Дневник LOleg

Олег, располагайся, обживайся. Пока твой дневничок в виде темы, если будешь его вести регулярно и постоянно - переоформлю в страничку (форум)

LOleg писал(а): а если ниже 15% не планирую?

Эээ... мммм... Блин.

Нормальный, в смысле здоровья, % жира для мужчин 10-15%. Эта рекомендация имеет тенденцию часто приводится с более низкими значениями верхней границы.

Другое дело - для большинства (и я, например, не исключение) - добраться до этого диапазона - 10-13(12)% - это задача настолько трудоёмкая что придумывается масса отмазок разнообразнейшая пое бень.... Ну трудно это. А поэтому ходят они нестройными рядами с разными и, если вникнуть в смысл - с дичайшими лозунгами...

1. Да мне и так хорошо.
2. Мне сила важнее.
3. Да вот к лету и начну, а сейчас на массе, чего форму улучшать?..
4. Да ты знаешь, сколько кило я уже сбросил?! Куда же ещё?!
5. Меня и так женщины любят.
6. Хорошего человека должно быть... И похохатывают, так, добродушно и снисходительно... (идиоты

)
7. И т.д.

Д.С., согласен с каждым словом)))
у меня около 25% мне еще до 15%... далеко еще короче, можно было бы конечно согнать все, и сало и мышцы, но вот надо ли??? я хочу делать все с легким расслабоном, не напрягаясь, есть настроение и желание - подиетился, есть настроение тяжести потаскать - качаться))) я к соревнованиям не готовлюсь, сроков у меня нет, спешить некуда, одно что хотелось бы, проложить оптимальный маршрут, что бы не угробить достигнутые результаты, не сдиетить мясо и не накачать жира)))

LOleg писал(а): сроков у меня нет, спешить некуда,

А спешить и не надо)))
Я себе выбрал немного другую тактику - немного подиетил, отдохнул пару недель, ещё подиетил, снова отдохнул, и т.д. Никакого массонабора, вернее мЯсонабора, пока хотя-бы процентов 12 жира не останется.

Александр, хороший подход))) у меня примерно такой же, только периоды между диетами месяца по три, кроме отдыха цель этих периодов приучить организм к нормальной калорийности, дать время коже подтянуться, сбросил больше 60кг, кожа сильно растянута, когда диечусю все обвисает, в перерывы подтягивается, по этой теме часто советуют худеть медленно, но я так не могу, мне проще быстро скинуть и взять паузу, и вообще задача научиться питаться нормально, особо не набирая

Александр, хотя с маленьким интервалом лучше, вес больше под контролем

Давно не отмечался)))
короче моя попытка жить в гликолизе провалилась, набрал я килограмма 4 в основном в районе пресса)
Забанил угли, неделька прошла, килограмма полтора слилось, начинаю практиковать TKD, только уже просчитано и обдумано, 40гр углей загрузка до тренировки, в остальном стандартное кето, в моем исполнении это ем сколько хочется))) минимум углей, жира больше чем белка, без каких либо подсчетов.

Тем не менее мысль о похудении не дает мне покоя, хочется 90см или меньше в животе, присматриваюсь к теме интервального голодания 16/8

LOleg, ох, эти угли... точно не хочешь немного считать?

Vetchinka, не, ну я на глазок прикидываю, но ем по аппетиту, по началу перебирал, сейчас небольшой дефицит, в питании получается зиг-заг, то день вообще есть не охота, то жорик приходит, ну я и не в чем не отказываю))) это как-то связано с тренировками, в определенное время идет компенсация, думаю как-то просчитать, отследить закономерность, в общем беру на работу два обеда, но в половине случаев обед приношу домой)
после двух тренировочных дней точно жорик приходит

ПС я угли практически не ем, ну и не считаю, только загрузка и овощи.

LOleg, а чего обед на работе не оставляешь? Зачем таскать?

У меня Жорик примерно 2 через 5 ;)

Vetchinka, сожрет кто-нибудь

сходил вчера к хирургу, со своим плечем, с лета никак не унимается, отправили на рентген, посмотрим чего скажут, не хочется тренировки прерывать...

ткд забраковал)))) что с загрузкой, что без нее, существенной разницы не замечаю, предтренировочные угли только с толку сбивают, лучше раз в одну-две недели загрухки делать, или просто фримилы...
В плече нашли артроз, решил забить на это дело и тренироваться дальше, просто ниже 10 повторений опускаться не буду.

подскажите, как вообще кето и артроз уживаются? достаточно ли для суставов глюкозамин принимать?

LOleg писал(а): вообще кето и артроз уживаются?

В принципе - уживаются.
По наблюдениям людей - больше углеводов - легче суставам.

LOleg писал(а): достаточно ли для суставов глюкозамин принимать?

Гиалуроновую кислоту добавь ещё. И коллаген гидролизованный. И витамин С. И рутин. И кремний.

Гиалуроновую можно такую, точно работает : http://www.iherb.com/doctor-s-best-best ... ode=vzf736

Короче съехал я с кето суставов ради))) буду жорить бжу 30/40/30, посмотрим как пойдёт...

идет не очень))))
с нетерпением жду нового года, с него начну худеть по предложенной Катей системе)))
понял что кетоз при весе меньше 100 работает не так как при меньше 100))) меньше 100 без урезания калоража вес не держится.

С понедельника стартанул, 2,3кг отвесил... с нынешнего времени для меня высокожирного кето не существует

Жиробасить хватит

LOleg писал(а): с нынешнего времени для меня высокожирного кето не существует
Жиробасить хватит

Отлично сказано! Я с тобой полностью согласна!

Меня не зачищайте

Я хоть и жру угли, но мыслями я с вами :flag:

LOleg, По понедельникам перекличка!

Думаю начать практиковать еженедельные 24х часовые посты, может это поможет мне меньше жрать....

LOleg писал(а): еженедельные 24х часовые посты

думаешь? хм....

LOleg писал(а): Думаю начать практиковать еженедельные 24х часовые посты,

Давно пора.

Давненько я не заходил))) тему с 24часовыми постами пока отложил, попитался на сбалансированной диете, до сытости, набрал все что сбрасывал в начале года, на майские зажоры дошел до 100,5кг, понял что надо что-то делать, давно поглядывал на тему ИГ, и вот с 11 мая стартовал, за два месяца слил 8кг, ккл по началу считал, сейчас забил (не способен делать это долго) субъективно часто переедаю, тем не менее вес потихоньку уходит, жрумкаю угли, чувствую себя хреновато, очевидно из-за скачков инсулина, все таки ИГ видимо наилучшим образом сочетается с кето, подумываю пережить ягодно-арбузный сезон и очистить свой рацион от углей)))

Плечи закачал, больше не болят)))

LOleg писал(а): ↑
11 июл 2017, 07:51
и вот с 11 мая стартовал, за два месяца слил 8кг,

Здорово!!!

LOleg писал(а): ↑
11 июл 2017, 07:51
подумываю пережить ягодно-арбузный сезон

Неужели мужчины с трудом переживают ягодно-арбузный сезон?

Моему, вообще, фиолетово в крапинку.

Кто сейчас на конференции