Я люблю жизнь!

Начинаем осваиваться на новом форуме

Александр писал(а): Не, серьёзно, вполне реально, что при грудных жимах, львиную долю нагрузки могут забирать дельты.

и трицепсы yep.gif у меня грудные, кстати выросли после того как начала делать жимы в пол-амплитуды, без сильного разгибания рук, т.е. получается вся работа в нижней части амплитуды очень широким хватом, именно так грудные нагружаются максимально, чем выше, тем больше работают дельты и трицак...ну и под разными углами жать нужно, чтобы все пучки прорабатывать. Но не что не сравнится с горизонтальными жимами по качеству убийства жира...поэтому женщинам его даже и не особо рекомендуют. Но я делаю...округлость груди заменяют выпуклые верхние пучки у меня.

Александр писал(а): львиную долю нагрузки могут забирать дельты.

Katarina писал(а): грудные, кстати выросли после того как начала делать жимы в пол-амплитуды

жопа

Я всегда разгибаю руки до упора...вот в этом и дело, наверное

Katarina писал(а): не сравнится с горизонтальными жимами по качеству убийства жира...поэтому женщинам его даже и не особо рекомендуют.

о, то что мне нужно в войне с сиськами

Taxiya писал(а): в войне с сиськами

чем не угодили не пойму....ну да ладно. Надо радоваться, имхо, что ТАКОЕ распределение жира, а не на спине, талии или .опе...А вообще усушить грудь, имхо, не проблема, только вот зачем....если железистая ткань не совсем плотная, то будут два печально висящих мешочка, надо либо закачивать мясо, как я....но это будет видимость груди (то бишь грудные мышцы с сепарацией на два отдела - верхний и нижний) - сомнительный бонус, если ты не культуристка, либо придется носить вечный пуш-ап... ye17 У меня единственный бонус закачанного верха, так это то, что могу ходить без лифа....все красиво-стояче...но я бы, как раз и не была бы против чуть большего объема.... короче кому что

кому щи постны, кому бисер мелкий

Taxiya писал(а): причем больше всего почему-то передние дельты, которые были только вспомогательными в грудных упражнениях.

Надо учиться использовать целевые мышцы.
И целевую амплитуду. Для грудных она - в верхней точке траектории локти ниже плеч. ye17

Taxiya писал(а): жопа

Нет, чаще всего она в жимах для грудных мышц не так уж сильно участвует ye15 .

Taxiya писал(а): Ну, у меня то они никуда уж не денутся

Есть мнение, что локально их можно уменьшать, если упереться в жимы. Это единственный общепризнанный эффект локального жиросжигания.

Katarina писал(а): все красиво-стояче

Katarina писал(а): чем не угодили не пойму....ну да ладно.

ну, не то чтобы я мечтала о 0 р-ре, просто хотела бы поменьше) согласись, когда их много это непрактично в "носке"

Katarina писал(а): могу ходить без лифа

неосуществимая мечта для меня

и не потому, что сейчас этот инстафлэшмоб #nobranoproblem

Д.С. писал(а): Для грудных она - в верхней точке траектории локти ниже плеч.

мда...это я уже поняла

Спрашивается, почему об этом нюансе не пишут на сайтах в описании упражнения "жим лежа"

Д.С. писал(а): локально их можно уменьшать, если упереться в жимы

:cool:

Taxiya писал(а): Спрашивается, почему об этом нюансе не пишут на сайтах в описании упражнения "жим лежа"

Жим лежа и тренировка грудных мышц -
это совсем разные вещи. ye15 Да, они пересекаются. Но цели разные.

Taxiya писал(а): не пишут на сайтах в описании упражнения "жим лежа"

Пишут. И показывают даже на ютубе. Просто в гугле на первых местах в результатах поиска вылазят избитые копипасты. Рыться надо, искать. Выбирать из кучи дерьма крупицы золота)))) Кстати недавно нарыл недавно при жиме гантелей штанги на грудь концентрироваться на области между большим и указательным пальцем.

Д.С. писал(а): Жим лежа и тренировка грудных мышц -
это совсем разные вещи.

Именно. Просто жим лежа, это общеразвивающее упражнение. Базовое))))

Спасибо, ребята. Вот уж где воистину Век живи - век учись!

Вы будете смеяться, но сегодня я вдруг ощутила большое желание постепенно ввести в свою неделю 2 24-ч окна без еды! Смеяться следует потому, что я всегда больше всех боялась перерывов без еды. Сидела все утро и изучала, Аня, твои статейки в теме про посты...Ты смогла меня заразить!!! Если у этого дела, даже при практике пару раз в неделю, столько плюсов....То минусы - исключительно в голове! Я решила привыкать постепенно, в течение 1.5 месяцев постепенно расширяя свои 2 окна в неделю. На первой неделе будут 17 и 18 часов. К середине сентября доведу до 24 и 24. Сразу 24-мя часами не хочу себя шокировать, мне кажется, это не возымеет успеха, нужно привыкать. Я сильно рассчитываю на то, что переносимость периодов без еды действительно тренируется. Как и улучшается контроль аппетита по выходу из периода.

мне реально необходимо это тренировать, достичь хотя бы некоторых успехов, потому что я хочу спокойного отношения к еде. В любом случае, любые поползновения будут полезны. Для меня также нелегким кажется суметь красиво выйти на период еды, без ажиотажа типа "дорвались". Но, я хочу хотя бы попробовать, это кажется чем-то стоящим!

Taxiya писал(а): Вы будете смеяться

Я не буду смеяться - буду "держать за тебя кулачки".

Taxiya писал(а): потому что я хочу спокойного отношения к еде.

Taxiya писал(а): но сегодня я вдруг

Хороший план!

Taxiya писал(а): сегодня я вдруг ощутила большое желание постепенно ввести в свою неделю 2 24-ч окна без еды!

От это классно!

Taxiya писал(а): Смеяться следует потому, что я всегда больше всех боялась перерывов без еды.

Ни фига, у меня та же проблема!

Ребята, огромное спасибо за поддержку!

Микулишна писал(а): у меня та же проблема!

у меня вот что в голове всегда было. Несмотря на все эти исследования, я продолжала воспринимать данную процедуру не как терапевтический прием, а как диетическую экзекуцию, которую надо стойко вытерпеть. Хотя и читала про излечение гормонального фона, инсулиновой резистентности и т.д. Все равно продолжала смотреть как на ГОЛОД и диетическое издевательство. И отказывалась понимать, что низкокалорийка это не тот же эффект, и что люди не решили просто так кинуться В КРАЙНОСТЬ.

Я вдруг посмотрела с другой стороны, как на благо. Прочла побольше, поняла, почему именно воздержание от еды, а не низкокалорийка. Ну, и попробуем. Пока не привыкну, буду представлять, что я на какой-то лечебной процедуре, и много маленьких человечков внутри кладут маленькие кирпичики и недостающие детальки. Немного шизоидно, но тем не менее.

Замечательный подход! про человечиков. Я просто малодушничаю, нету у меня силы воли...

Taxiya писал(а): именно воздержание от еды, а не низкокалорийка.

Напомнило, как советуют воспринимать одиночество - как уединение.

Микулишна писал(а): воспринимать одиночество - как уединение.

Захочешь жить, и не так раскорячишься

:dance:

Микулишна писал(а): Я просто малодушничаю, нету у меня силы воли..

Лена, ты думаешь, у меня есть что-то такое

У меня вчера был первый заход на 17 часов, он сегодня до 12.30. И ты думаешь, меня весь вечер не подмывало плюнуть и пойти каких семок поточить под фильм или еще чего. Не раз, но не пошла. тут нет силы воли, есть привычка(и на уровне физиологии, и психологии) и грамотное восприятие процесса. вот это я и собираюсь выработать, начав с малого

Taxiya писал(а): семок поточить под фильм

Да-да, мы как раз Чорные паруса досматриваем под семки

Taxiya писал(а): Лена, ты думаешь, у меня есть что-то такое

Ну да. Начала же - значит, уже есть!

Taxiya писал(а): , есть привычка(и на уровне физиологии, и психологии) и грамотное восприятие процесса. вот это я и собираюсь выработать, начав с малого

Кто сейчас на конференции