![Vala_13 Vala_13](./images/smilies/d_sunny.gif)
Я люблю жизнь!
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
Начинаем осваиваться на новом форуме ![Vala_13 Vala_13](./images/smilies/d_sunny.gif)
![Vala_13 Vala_13](./images/smilies/d_sunny.gif)
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
почему?
![Vala_12 Vala_12](./images/smilies/d347e1469f8d376a3ab4bf458c482424.gif)
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Я люблю жизнь!
Ну вот скажем плечи у тебя отдельным днем идут. Думаю что тебе рано посвящать им отдельную тренировку. То же самое касается и груди и рук. Это все вполне можно совместить.
Грудь/плечи/триуепс,
Ноги,
Спина/Бицепс/Задняя дельта
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я люблю жизнь!
Слишком.
Уменьшай веса, сокращай отдых, делай больше групп мышц за тренировку.
Вообще, изучая сейчас принципы тренинга, вот прямо чую...
https://www.youtube.com/watch?v=oNdIWGIMSIo
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
эххх...жопа
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
лаааадно, буду менять
![95239 95239](./images/smilies/95239460_1356036405_Girl_Zasmuschalas_.gif)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я люблю жизнь!
Настя... один хороший человек сказал мне более 4-х лет назад, что вырастить мышцы, тренируя их раз в неделю, могут только те люди, у которых даже их тень не сможет пройти допинг-контроль.
До меня это только сейчас доходить начинает.
ye17
:sad:
До меня это только сейчас доходить начинает.
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
ye17
![Vala_71 Vala_71](./images/smilies/negi09006.gif)
![89752569 89752569](./images/smilies/89752569_step_on_rake.gif)
![89752569 89752569](./images/smilies/89752569_step_on_rake.gif)
![89752569 89752569](./images/smilies/89752569_step_on_rake.gif)
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
правда, что ли? вот же ебвшу мть! Спасибо, что поделился. Надо точно теперь менять. Прикол в том, что я не хочу очень длинную тренировку, а получится именно так, если наобъединять
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я люблю жизнь!
У Кузнецова тренировка бицепсов 16 минут.
4 упражнения по 4 сета. Отдых получается 30-40 секунд.
Руки - огого.
К этому трудно ментально приспособиться: снижать вес. Но если сокращать отдых и повышать повторы - именно это нужно делать.
Когда-то делал французский жим 45х10. В ужасной технике.
Сейчас с гантелькой 6,5х20![Изображение](http://forum.mma.su/images/smilies2/crazy.gif)
4 упражнения по 4 сета. Отдых получается 30-40 секунд.
Руки - огого.
К этому трудно ментально приспособиться: снижать вес. Но если сокращать отдых и повышать повторы - именно это нужно делать.
Когда-то делал французский жим 45х10. В ужасной технике.
Сейчас с гантелькой 6,5х20
![Изображение](http://forum.mma.su/images/smilies2/crazy.gif)
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Я люблю жизнь!
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
Александр,
ну люблю я материцца, но немножко маскирую
![Пардонте :pardon:](./images/smilies/pardon.gif)
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Я люблю жизнь!
Я тоже))) Только не маскируюTaxiya писал(а):Александр,ну люблю я материцца, но немножко маскирую
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
про меня порой тоже можно так сказать, это я на форуме не палюсь
![tro* tro*](./images/smilies/tro.gif)
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Я люблю жизнь!
![Vala_28 Vala_28](./images/smilies/handshake.gif)
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
если ужин, то, имхо неинсулиногенным, но и не жирным (гормона роста ради), т.е. все тот же неинсулиногенный белок + овощи, если не совсем перед сном, а, скажем, часов в 5-6, то можно и другие углеводы, а если завтрак то тем более все равно. Для роста, однозначно нужны углеводы будут.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
зачем?
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
ыыы
![ye19 ye19](./images/smilies/crazyfun.gif)
это связано с моим вышеописанным намерением практиковать 2 окна без еды по 24 часа в неделю. Ищу, куда их пристроить пограмотнее
![s_mocking :mocking:](./images/smilies/mocking.gif)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
ну так можно сытно поужинать после тренировки, или наоборот позавтракать на следующий день, не суть....но вот начинать пост без еды после тренировки, имхо, не стоит
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
так да, естественно, у меня пока днем тренировки, после я успею как минимум 2 раза покушать, прежде чем вступлю в пост yep.gif
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я люблю жизнь!
Настя, для перерыва в 24 часа не нужно не завтракать на следующий день. :wink:
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
а если Настя вечером тренируется? ye17
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
то после тренировки желательно покушать, а это означает, что завтрак придется-таки пропустить. ye17
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей