
Я люблю жизнь!
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
Начинаем осваиваться на новом форуме 

Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
почему?

Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Я люблю жизнь!
Ну вот скажем плечи у тебя отдельным днем идут. Думаю что тебе рано посвящать им отдельную тренировку. То же самое касается и груди и рук. Это все вполне можно совместить.
Грудь/плечи/триуепс,
Ноги,
Спина/Бицепс/Задняя дельта
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!

СПОРТ - МОГИЛА!!!

Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я люблю жизнь!
Слишком.
Уменьшай веса, сокращай отдых, делай больше групп мышц за тренировку.
Вообще, изучая сейчас принципы тренинга, вот прямо чую...
https://www.youtube.com/watch?v=oNdIWGIMSIo
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
эххх...жопа



лаааадно, буду менять

Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я люблю жизнь!
Настя... один хороший человек сказал мне более 4-х лет назад, что вырастить мышцы, тренируя их раз в неделю, могут только те люди, у которых даже их тень не сможет пройти допинг-контроль.
До меня это только сейчас доходить начинает.
ye17
:sad:
До меня это только сейчас доходить начинает.

ye17




Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
правда, что ли? вот же ебвшу мть! Спасибо, что поделился. Надо точно теперь менять. Прикол в том, что я не хочу очень длинную тренировку, а получится именно так, если наобъединять
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я люблю жизнь!
У Кузнецова тренировка бицепсов 16 минут.
4 упражнения по 4 сета. Отдых получается 30-40 секунд.
Руки - огого.
К этому трудно ментально приспособиться: снижать вес. Но если сокращать отдых и повышать повторы - именно это нужно делать.
Когда-то делал французский жим 45х10. В ужасной технике.
Сейчас с гантелькой 6,5х20
4 упражнения по 4 сета. Отдых получается 30-40 секунд.
Руки - огого.
К этому трудно ментально приспособиться: снижать вес. Но если сокращать отдых и повышать повторы - именно это нужно делать.
Когда-то делал французский жим 45х10. В ужасной технике.
Сейчас с гантелькой 6,5х20

Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Я люблю жизнь!
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!

СПОРТ - МОГИЛА!!!

Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
Александр,
ну люблю я материцца, но немножко маскирую

Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Я люблю жизнь!
Я тоже))) Только не маскируюTaxiya писал(а):Александр,ну люблю я материцца, но немножко маскирую


САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!

СПОРТ - МОГИЛА!!!

Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
про меня порой тоже можно так сказать, это я на форуме не палюсь

Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Я люблю жизнь!

САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!

СПОРТ - МОГИЛА!!!

Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
если ужин, то, имхо неинсулиногенным, но и не жирным (гормона роста ради), т.е. все тот же неинсулиногенный белок + овощи, если не совсем перед сном, а, скажем, часов в 5-6, то можно и другие углеводы, а если завтрак то тем более все равно. Для роста, однозначно нужны углеводы будут.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
зачем?

Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
ыыы

это связано с моим вышеописанным намерением практиковать 2 окна без еды по 24 часа в неделю. Ищу, куда их пристроить пограмотнее

Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
ну так можно сытно поужинать после тренировки, или наоборот позавтракать на следующий день, не суть....но вот начинать пост без еды после тренировки, имхо, не стоит
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Я люблю жизнь!
так да, естественно, у меня пока днем тренировки, после я успею как минимум 2 раза покушать, прежде чем вступлю в пост yep.gif
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Я люблю жизнь!
Настя, для перерыва в 24 часа не нужно не завтракать на следующий день. :wink:
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
а если Настя вечером тренируется? ye17
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Я люблю жизнь!
то после тренировки желательно покушать, а это означает, что завтрак придется-таки пропустить. ye17
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя