приглашаю на диалог )

всем привет. на высокожировой диете 7 дней!
начну свою историю с начала-я спортсмен (выступала в фитнес бикини) с февраля началась моя первая сушка для соревнований. это была стандартная система питания-мало жира и углеводов- максимум белка. вес уходил нормально с 54кг. до 49.5 кг. просушилась. чувствовала себя хорошо . после сорев. был выход -углеводный (зифирки и т.д. в первый день,потом кашки и подъем жиров). потом мозгами как то понимала что минимум жира в питание мне не подходит и организм требовал жирного..и самое грустное что пропали месячные ye17 ... начала изучать LCHF и решила питаться так. и что я сейчас поняла- большой ошибкой было то что я набросилась на ВКУСНУЮ жирную еду,жрала и балдела))) вес стоял на месте при том что я набирала до 3000ккал. .. потом в один день я пережрала(ела даже когда чувствовала что сыта,но не могла остановиться

) и к вечеру почувствовала боли в желудки,которая отдавала в спину . сейчас диету стараюсь держать умеренную-желудок потихоньку отпускает,но тупая легкая боль и тяжесть еще присутствует... заметила что помогает мне умеренная порция еды. сливки и топленое масло ГхИ...
фруктов,сладостей и мучного как то и не хочется-а для семьи пеку и жарю ...
есть и позитивные стороны - перестали жирниться волосы, перхоть пропала,кожа посветлела,настроение спокоиное..

у меня вопрос к знающим- если мой вес сейчас 50.5кг., то месячные и не начнуться из-за не хватки массы тела? что делать ждать и продолжать или идти к врачам?

и еще на других форумах где я этот вопрос задавала пишут что надо увеличить потребление жидкости и убрать из тренировки кардио+силовая умеренно... надо ли к этому прислушиваться?

Katarina писал(а): если запах ацетона - то это может быть и признаком распада мышечной ткани

аммиака

лина-малина писал(а): выробатывается много кетонов и они тупо все выходят с мочей не оказывая благоприятного воздействия на организм

Чушь полнейшай. Нет слов

.

лина-малина писал(а): воды пьет достаточно

лина-малина писал(а): цвет стикера ооочень темный в любое время дня

Противоречие

.
Значит недостаточно воды.
Сколько пьёт?

лина-малина писал(а): надо увеличить потребление жидкости

Надо.

лина-малина писал(а): убрать из тренировки кардио

У него проблемы с сердцем? зачем для него тренировки?

лина-малина писал(а): катя,а что кушать после тренировки-жирный обычный рацион?

смотря, какая цель - если набор ММ, то белок + углеводы, если жиросжигание, то белок...ну и зависит, в какое время тренировка...

Д.С. писал(а):
Katarina писал(а): если запах ацетона - то это может быть и признаком распада мышечной ткани
аммиака

по мне что аммиак, что ацетон - это просто резкий запах изо рта и от пота... ye17 и это признак распада

лина-малина писал(а):и еще на других форумах где я этот вопрос задавала пишут что надо увеличить потребление жидкости и убрать из тренировки кардио+силовая умеренно... надо ли к этому прислушиваться?

по поводу воды я бы прислушалась, по поводу нагрузок - я уже и раньше писала, на период адаптации нагрузка должны быть умеренная...если если слабость и желание спать, значит ресурсов организму не хватает. Я не знаю что такое кардио в данном случае, но если речь идет о просто аэробной нагрузке (в нормальном пульсовом режиме), то по моему опыту она только на ползу...как раз происходит окисление ЖК...а вот по поводу силовой - тут спорно. Все зависит от того, как она организована. Если на гликолитические волокна, то скорее всего будет малопосильна и неэффективна.

Д.С. писал(а): Чушь полнейшай. Нет слов

отчего же чушь, до адаптации организм не использует их в должной мере и действительно выводит с мочой и потом в том числе... ye17

Katarina писал(а): до адаптации организм не использует их в должной мере и действительно выводит с мочой и потом в том числе... ye17

... но это не значит что улетучивается куда-то их полезное действие, ****,*** **********!!!!

лина-малина, если похудеть надо, так и отлично, главне что бы силовые показатели не падали, если не падают то все хорошо)))
у меня вот месяц в кетозе +3 кг, очень надеюсь что это мышцы ye17

LOleg писал(а): +3 кг, очень надеюсь что это мышцы

Олег, вряд ли это все они, часть да, но за год могут некоторые("особо одаренные", правда) столько набрать сухой массы, ну пол года, точно не за месяц.

значит что у нас вышло... добавились углеводы- полоска сразу стала светлее (показывает 7.5-8мм)
нужно ли стремиться к особому показателю кетоза на полосках? некоторые люди утверждают что они должны показывать от 1.5 до 4 - это типа отлично идет процесс ...

LOleg писал(а): +3 кг, очень надеюсь что это мышцы

а вы точно уверенны что в кетозе можно мышцу набирать??? https://www.youtube.com/watch?v=AxEldcXIOTA вот что говорит об этом один билдер.

а вот эту даму знаете? У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок стефани.на кето она уже много лет и вылечила свою мать от рака кетозом...
у нее есть видео о том где она рассказывает как строить мышцы в кетозе ( я очень мало поняла) может кто англ-ий знает опишет подробно суть? У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

лина-малина писал(а): вы точно уверенны что в кетозе можно мышцу набирать??? https://www.youtube.com/watch?v=AxEldcXIOTA вот что говорит об этом один билдер.

я думаю тут такая тема, реально БОЛЬШИМ без углей не стать

но если рабочий вес вырос, я делаю вывод что и мышцы выросли scratch_one-s_head
а если не так, я тогда сам не понял чем занимаюсь, на кето вес не уходит, если еще и мышцы не растут dntknw не лучше ли на маложирный НУП???

LOleg писал(а): я тогда сам не понял чем занимаюсь, на кето вес не уходит, если еще и мышцы не растут не лучше ли на маложирный НУП???

Олег, НУП - собирательное понятие, включающее самые разные системы питания, с одним общим - угли как правило до 150г. Так что у тебя огромный выбор, не обязательно кето

LOleg писал(а): у меня вот месяц в кетозе +3 кг

+3 кг мышц за месяц?! да ты не химичишь ли?

Katarina писал(а): +3 кг мышц за месяц?! д

так я ж и говорю, некоторые столько в год набирают!!))

народ,а что может означать если сердце болит (или область сердце) иногда чувствую в сердце дрожь и на левом боку сегодня было спать больно,будто что то там защемило?

лина-малина писал(а):
а вы точно уверенны что в кетозе можно мышцу набирать???

можно, но очень медленно и не так бодро как на углеводах...кто бы что ни говорил. Ни один билдер кето не придерживается, если не на сушке, да и на сушке не в варианте 30-70....это нонсенс для этого вида спорта.

лина-малина писал(а): народ,а что может означать если сердце болит (или область сердце) иногда чувствую в сердце дрожь и на левом боку сегодня было спать больно,будто что то там защемило?

Лина, это оч. странный вопрос....не обижайся. На него тебе может ответить только кардиолог, проверив твое сердце. Ну откуда, милая ты душа, народу на форуме знать, от чего у тебя болит сердце....Причин может быть более 100, начиная от межреберной невралгии и заканчивая чем-то очень печальным...зачем гадать на кофейной гуще? Если ты принимала сушечные препы типа клена, то на сердце они влияют, тебе ли не знать...для этого есть антагонист в виде метопролола и его аналогов, принимаемых параллельно с кленом, твой тренер должна была тебе об этом сказать...это чтобы не развивалась тахикардия и аритмия. А вообще с такими вопросами - к врачу.

Taxiya писал(а): так я ж и говорю, некоторые столько в год набирают!!))

это тоже хороший результат...но объективно...хорошо растут только в начале, а дальше, хоть о..сь - гомеостаз ти его мати! У меня ММ прибывает граммами, притом что рвусь практически каждую тренировку...раз в неделю точно, сцукко. И хоть так - уже хорошо...хоть что. Жир -то растет, конечно, бодрее.

LOleg писал(а): не лучше ли на маложирный НУП???

ну это стандартный билдерский вариант питания. Если ты ешь углеводы жиров по-любому должно быть мало. А если ты не ешь угли или сильно, то жиров может быть и больше, а вот насколько больше - скажет твой организм. У меня потолок по жирам 120-140....больше идет в жир. Ибо это до фига энергии, ее еще надо отработать. Зависит от окислительных способностей твоих родных митохондрий. С углеводами попроще, там хоть и притекает водица, но гликогена могу запасать много...я свою норму по углям даже и не наедаю, как правило. Ломать привычки в питании оч. сложно. К тому же конвертировать в жир угли тоже маловероятно при сколь угодно постоянной физ. активности. Но мне по некоторым соображениям дорог кетоз, поэтому я люблю там быть...дело не в похудении вообще, однако.

LOleg писал(а): сли рабочий вес вырос, я делаю вывод что и мышцы выросли

есть еще такой вариант, как укрепились связки-сухожилия, который этот вес и помогают двигать...

У меня рабочие веса больше чем у некоторых мальчиков в зале...при этом я в три раза меньше, так что не все так просто. Сын моего тренера - дрищ дрищом, выполнил норматив мастера спорта по жиму лежа, и выиграл абсолютку у жимовиков со стажем и прохимиченным по самое не балуйся...а весу в нем, хорошо если 70 кг есть, ну и мышц так, кхм, как бы это выразиться...можешь на youtube глянуть. Паренек размерами вообще не впечатляет. Силен, однако, очень.

Katarina писал(а): есть еще такой вариант, как укрепились связки-сухожилия, который этот вес и помогают двигать...

Katarina писал(а): У меня потолок по жирам 120-140....больше идет в жир.

значит я перебираю жира))) потому и не уходит, а сколько углеводов надо что бы хватало тренироваться, и в жир не уходило?

Taxiya, то я думаю и веса прут, и в зеркале чего-то заметно, как по фоткам глянешь какой был такой и остался

Кто сейчас на конференции