Продолжение моего первого дневника

Если я правильно поняла, то это моя территория. Прежний мой дневник находится здесь: У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

Д.С. писал(а): "аналог" оливкового масла...

Судя по тому, чем сейчас кормят свиней, сало их наполовину полиненасыщенный жир. ye17

Решила я немного сползти с диеты, всего на один денек. Пятый месяц на ней сижу. Поем всякого-разного без учета углеводов всего один день, потом снова на нее сяду. А то иногда бывает невыносимо. Особенно тяжело почему-то по ночам. Днем все нормально, ничего запретного не хочется, а ночью с ума схожу.
Надеюсь, за один день я не наберу обратно мои несчастные сброшенные с таким трудом 5 см.

Марина Л. писал(а): а ночью с ума схожу

Марина, а почему не спишь ночью? ye17

Марина Л. писал(а): Кто-нибудь знает, поднимается ли холестерин при такой диете?

U menya vse v norme( holesterol i trigliceridy) I do LCHF.

Марина Л. писал(а): Днем все нормально, ничего запретного не хочется, а ночью с ума схожу.

Значит очень сильно падает сахар в крови или сильно устаешь к ночи , или борешься со сном. Надо ложиться спать до прихода "Крамольных" мыслей. Засеки время - если мысли и желания появляются к 8 или 9 вечера ложись спать в семь или семь тридцать. И неважно что так не принято или еще светло на дворе, или так не положено в семье - телу нужен сон в этот момент-или углеводиков для следующих всего лишь 30 минут. Оно того не стоит. Держись, не нужны тебе углеводы нехорошие- тебе нужны подушка и тишина.

Марина Л. писал(а): А холестерин? Если я ем все эти жиры, не повышается ли мой холестерин. Разве это не опасно?

В ноябре будет год как я на НУП . Анализы сдавала неделю назад все Ок. Даже лучше немного стали

Марина писал(а): В ноябре будет год как я на НУП

Марина, а какой у тебя НУП? Ты не рассказывала, какой у тебя расклад по БЖУ, какие жиры в рационе и вообще, чем питаешься. НУП может быть разный...

Lakshmi писал(а): арина, а какой у тебя НУП? Ты не рассказывала, какой у тебя расклад по БЖУ, какие жиры в рационе и вообще, чем питаешься. НУП может быть разный...

Как не рассказывала? я даже меню писала долго... Сейчас на своей странице отвечу.

Lakshmi писал(а):Марина, а почему не спишь ночью? ye17

Да дело в том, что я сова. С детства. Еще в детстве спала в школе на уроках, а по ночам в потолок смотрела.

А сейчас я работаю на дому. Мне документы вечером присылают и требуют, чтобы к утру я их сделала и отдала. То есть к началу рабочего дня документы уже должны прийти по эл. почте работодателю. Вот и получается, что я днем отсыпаюсь, а ночью на компе стучу.

Меня такой режим вполне устраивает. Хуже было бы, если бы меня заставляли работать с утра. Я пробовала. Голова совершенно до самого вечера не варит, да еще кто-то вечно ходит по квартире, мешает думать, отвлекает. Это невыносимо. Я ничего не успевала. А ночью работать хорошо. Никто не отвлекает. Мозг работает, как заведенный.

Марина Л. писал(а): С детства. Еще в детстве спала в школе на уроках, а по ночам в потолок смотрела.

Но когда стало нужно... то начал прекрасно просыпаться рано утром. И работать с утра. :dance2:

Недавно где-то прочитала, что на НУПе одному надо большое количество калорий каждый день, другому среднее, а третьему пониженное, т.е. у каждого свой организм.

С высоким и средним количеством калорий я уже пыталась худеть, дело двигалось не очень-то быстро - теряла не более 1 см в месяц в талии. А в один месяц потеряла даже всего лишь полсантиметра за месяц. Было очень досадно.

По этой причине решила попробовать съедать небольшое количество калорий в день, тем более, что благодаря этой диете, я уже научилась управлять аппетитом и острых приступов голода уже давно не чувствую.

Короче, 2 недельки посидела на такой низкокалорийной и низкоуглеводной диете и... О, чудо! За две недели минус 2 сантиметра в талии! И это при том, что я каждый день в свое меню стала вводить какие-нибудь углеводы - то маленькую помидору съем, то 3 сливы. Но, конечно, я все равно не превышаю 20 граммов углеводов в день. С НУП не слезаю.

Неужели я, наконец-то, "нащупала" свой путь в НУПе?
Ладно, время покажет. Еще рано, наверное, делать выводы. Может, совпадение.

У меня была цель похудеть к Новому году до 100 см в талии. Удалось! А до Нового года еще даже время есть. Так что, может, даже похудею больше, чем до 100 см.

В новый год обязательно съем что-нибудь вкусное - мороженое, пирожное, пирожок. Заслужила!!! В общем в ночь с 31-го на 1-е оторвусь, а там опять на НУП.

С огурцами запуталась. В одном месте написано, что в 100 граммах огурцов всего 3 грамма углеводов, а в другом, что там 25,23 грамма углеводов. Сижу, репу чешу. Я сегодня впервые позволила себе съесть салат из помидора (57 гр.) и огурца (77 гр.) + 20 гр. оливкового масла. Неужели я кучу углеводов съела с одним только этим салатом?

Лю-у-уди... Сколько в огурцах углеводов, а? Интернет только в заблуждение вводит. Хоть бы Институт Питания РАН свои расчеты опубликовал, а то мечешься по сайтам и ничего понять не можешь.

Марина Л. писал(а): Сколько в огурцах углеводов, а?

У меня в экселе 3 грамма.
Откуда там 25?!

В картошке и то 16-20

7 .

А я так вообще только белками - жирами питаюсь, а углеводами в виде огурцов, примерно 120 грамм огурца в день.

Марина Л. писал(а): Короче, 2 недельки посидела на такой низкокалорийной и низкоуглеводной диете и... О, чудо! За две недели минус 2 сантиметра в талии! И это при том, что я каждый день в свое меню стала вводить какие-нибудь углеводы - то маленькую помидору съем, то 3 сливы. Но, конечно, я все равно не превышаю 20 граммов углеводов в день. С НУП не слезаю.

Какая калорийность?
Ооочень интересно! yep.gif

Марина Л. писал(а): Неужели я, наконец-то, "нащупала" свой путь в НУПе?
Ладно, время покажет. Еще рано, наверное, делать выводы. Может, совпадение.

Молодец!

Во всем нужен индивидуальный подход.

Д.С., калорийность разная - от 465 ккал (всего один раз такое было) до 1200 ккал. Правда, раза 4 за эти 2 недели я не укладывалась в эти 1200 ккал и съедала 2000 ккал (это когда я свиные ребрышки ем). Но результат все равно есть.

В общем, стараюсь придерживаться 1200 калорий в день (не более), но получается по-разному.

Марина Л., в книге Аткинса один небольшой огурец, 1/2 шт. 2.5 углей.

Марина Л. писал(а): маленькую помидору

1 штука - 4.2 уг.

Марина Л. писал(а): 3 сливы

1 слива - 8,6 угл. Продолжать будем или считать с карандашом в руках.

ПростоЯ писал(а):1 слива - 8,6 угл. Продолжать будем или считать с карандашом в руках.

Я сижу скорее не на Аткинсе, а просто на низкоуглеводной диете, т.е. не более 20 граммов углеводов в день. Так уже полгода (13 ноября будет ровно полгода).
Не знала, что у Аткинса так много углеводов в сливы заложено. Спасибо, что сообщили.
Я в Интернете нашла, что 100 граммов слив = 11,01 граммов углеводов, поэтому по три сливы себе иногда позволяла съесть в последнее время.

Марина Л., как уровнем глюкозы в крови сейчас?

Д.С. писал(а): Марина Л., как уровнем глюкозы в крови сейчас?

Все нормально. Спасибо. Даже измерять глюкозу стала всего 1 раз в неделю.

ПростоЯ писал(а):1 слива - 8,6 угл. Продолжать будем или считать с карандашом в руках.

Хм... Полазила по многим сайтам. Везде кол-во углеводов в сливах указывается по-разному, но не больше 11-12 граммов на 100 гр. Мож у Аткинса сливы какие-то особенно некондиционные, здоровенные? Мои-то мелкие замухрышки.

Марина Л., Марина, я умываю руки. Я стараюсь тебе помочь, а ты ищешь оправдание. Как ты только написала, что ты не на Аткинсе, а просто на НУПе, но с 20 углями, всё стало понятно. Ты старалась мне что-то доказать и

Марина Л. писал(а): Полазила по многим сайтам

А я тебе посоветовала бы погулять по нашему сайту сначала. Все наступают на одни и те же грабли постоянно. Жалко вас. Сколько ещё времени потеряете. Я очень категоричная, может даже жесткая (поэтому лишний раз по клаве не стучу, чтобы не обидеть). А помочь хочется, вселить надежду, радоваться за успехи.

ПростоЯ писал(а): А я тебе посоветовала бы погулять по нашему сайту сначала.

BRAVO!!!

Марина Л., Марина, прости меня, пожалуйста! Я опять была резка. Я даже заснуть вчера не могла сразу. Просто я хочу помочь(а чтобы один помогал, нужно, чтобы второй что-то делал). Буду исправляться.

Кто сейчас на конференции