Аня! присоединяюсь к вопросику о углях.
Можно у тебя потрещать, может что подскажешь.
Где то у тебя прочитала (не очень давно) что метоболизм разогнать быстрее на многократном питании и с углями.
Меня как прострелило. Я на пышках/худышках именно так и питалась. Порции по 250/200 г, 5 раз в день, в каждой порции обязательно белок, на ночь стакан кефира, 2л воды за день. Ну и с жирами не попляшешь, конечно. В салат пару капель масла, свинину не часто, курочку без шкурки, про сл.масло и дом.сметену речи нет, как и про сало. Сыра 30г к кофе и усё.
Ну что хорошего на этом сайте - каждый день сдаешь меню на проверку. И всё это бесплатно.
Четыре девчонки уже несколько лет бескорысно ведут всех желающих. Я в 16 году сбросила за 10 месяцев 30 кг.
А ушла на вольные хлеба - опять набрала.
Что сейчас. После травмы в конце лета ещё месяц питалась кето или почти кето. Вес не падал, но держался.
Так как улучшений со здоровьем нет - начался психоз, депрессия, конфеты и картошка.
За последний месяц набрала 6,5 кг (110).
Из хорошего - сняли гипс с руки.
Понимаю что моему позвоночнику надо поднимать меньший вес, а справиться не могу. Мне надо прекратить жор мусорной еды, сама не могу. Пришла опять на Пышку. Нужен постоянный контроль. Девочкам сказала, что по рекомендациям врачей мне всё же нужны жирные продукты и они мне разрешили их оставить, вопреки своим правилам.
вот моё меню на день
6-40 - вода
7-00 - кофе + 1 ч.л. желатина + шок
7-30 - овс.хлопья на воде 150 + 80 творог + 1ч.л. дом.сливок + 1/2 ч.л. сл.масла = 250
10-00 - борщ 270 + 50 отв говядины + ч.хлеб 30 = 350
13-00 - 2 отв яйца 100 + 140 сырая тертая + 1 ч.л. кокос.м. = 250
16-00 - кусок мяса 150 + ов. салат 100 с олив. м.
19-00 - творог 100 + 1 ст.л дом.сливок 30 + груша 70 + кефир 50=250
на ночь кефир
2 л воды
Жир Углев Клетч Уг-Кл Белк Кал
109,24 93,52 15,1 78,42 116,54 1824
Классификация калорий:
Углеводы (20%), Жиры (54%) Белки (26%)
Я же питалась последнии 1,5 года Углеводы (5%) Жиры (75%) Белки (20%)
Аня, а какое у тебя соотношение БЖУ. Мне тоже тяжело впихивать еду с утра. Вчера утром я время не соблюла, сегодня практически насильно впихнула еду. Вчера вместо одной еды (жидкого) сорвалась на плачинду с кабаком (приходила тетка проведовать и принесла - попили чаёк). Но утром отвесик всё же был.
А как у тебя обстоят дела? Делись. Очень позновательно тебя читать.
ПС. Питаюсь так только второй день. Как всегда - с понедельника.
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками