НиколаИваныч

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

НиколаИваныч

#226

Непрочитанное сообщение Joker » 27 июн 2022, 20:14

А вклад углеводов в синтез жира сильно преувеличен. Напротив, массивное поступление углеводов снижает окисление жиров, что освобождает метаболические пути для глюкозы. Все тот же пресловутый цикл Рэндла.

Даже когда людям давали сразу 500 г углеводов, их превращение в жиры было незначительным. Когда люди ели много углеводов за один раз, они просто снижали скорость окисления жиров, а не добавляли их в жир. Но когда гликоген в мышцах и печени заполнился, но люди продолжали употреблять 700-900 г углей в течение нескольких дней, наблюдалось некоторое «отложение".

«Избыточный жир оказал минимальное влияние на окисление жиров и общий расход энергии, что привело к накоплению избыточной энергии на 90-95%. Избыток пищевых жиров приводит к большему накоплению жира, чем избыток пищевых углеводов… »[7].

При потреблении углеводов порядка 360-390 г в день «откладывалось» около 3-8 г жира [8]. Авторы этого исследования пришли к выводу, что если к смешанной пище добавить избыток углеводных калорий, это просто уменьшит окисление жировых отложений за счет увеличения отложения диетических жиров. Следовательно, при нормальном питании углеводы редко превращаются в жиры [9].

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

НиколаИваныч

#227

Непрочитанное сообщение Joker » 27 июн 2022, 20:26

nikolaivanych писал(а):
27 июн 2022, 09:02
в виде гиперинсулемии
Я не верю в гиперинсулинемию на фоне повышенных контринсуляров - а они повышены при стрессе. db3*

2022-06-27_202237.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

Действие КИГ противоположно таковому инсулина. Их выработка является защитной реакцией на низкий уровень глюкозы в крови, что позволяет поддерживать его в нормальных пределах. При действии КИГ происходит активизация ферментов, способствующих снижению функциональной активности инсулина и его содержания, а также увеличению процессов инсулинорезистентности тканей и органов-мишеней.
nikolaivanych писал(а):
27 июн 2022, 09:02



Таким образом, кратковременный стресс действительно приводит к дефициту инсулина, т.к. глюкозы крови расходуется мышцами тела, однако же воздействие хронического стресса прямо противоположно.

Наоборот!


Все эти гормоны вначале усиливают секрецию инсулина, но при длительном введении приводят к истощению инсулярного аппарата и деструктивным изменениям в базофильных инсулоцитах.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
nikolaivanych
Странник

НиколаИваныч

#228

Непрочитанное сообщение nikolaivanych » 28 июн 2022, 08:49

Joker писал(а):
27 июн 2022, 20:09
"то из глюкозы образуются жирные кислоты"
Каким образом?
Честно говоря, это не совсем корректная фраза.
Конечно, DNL имеет место, но его влияние на увеличение запасов жиров не столь существенно.
Наверное точнее будет - избыток углеводов блокирует использование жиров как источник энергии и жиры идут в запасы. DNL же привязан исключительно к невозможности запасания углеводов в виде гликогена (гликогеновые депо переполнены, а обмены "стоят" ).
Если глубоко копать, то мы, конечно, раскопаем эту гору и докопаемся до истины, только это слишком большой труд. cb6a6
Биохимия в моем изложении далека от научного изложения процессов в организме. Так что прошу быть снисходительнее )-?

PS: Сообщения, которые публикуются и переводятся здесь иным искусственным интеллектом, являются только информацией и не содержат ни моих знаний, ни опыта.
Публикуемый перевод предназначен лишь для сохранения информации и анализа содержания, которое каким то не понятным образом стало для меня важным или значимым.
PPS: Наплювайте и забувайте :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

НиколаИваныч

#229

Непрочитанное сообщение Joker » 28 июн 2022, 20:24

nikolaivanych писал(а):
28 июн 2022, 08:49
Биохимия в моем изложении далека от научного изложения процессов в организме. Так что прошу быть снисходительнее
Да я сама снисходительность!! Потому что я сама дилетант. cb6a6 Ни в коем случае не пытаюсь как то задеть, боже упаси! )-?


Просто тема эта мною очень капитально проштудирована. И даже при таком раскладе уровень моего понимания всех этих сложных процессов далек (не дотягивает) даже от среднего уровня. :biggrin:

Но кое-что мы с тобой на пару можем утверждать уже уверенно - стресс нам не друг! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

НиколаИваныч

#230

Непрочитанное сообщение Joker » 28 июн 2022, 21:06

nikolaivanych писал(а):
28 июн 2022, 08:49
Публикуемый перевод предназначен лишь для сохранения информации и анализа содержания
Вот мы и анализируем! :yes: И учимся отделять зерна от плевел. )-?
Не в сети
nikolaivanych
Странник

НиколаИваныч

#231

Непрочитанное сообщение nikolaivanych » 29 июн 2022, 05:21

Joker писал(а):
28 июн 2022, 20:24
стресс нам не друг!
И вот это тоже не друг -

Полиненасыщенные жиры

Содержится естественным образом в орехах, семенах и их маслах (рапс, подсолнечник и т. Д.), И в мельчайших количествах в рыбе, но там, где они становятся большей проблемой, это обработанные упакованные продукты, где они встречаются в изобилии!

1️⃣ Избыток ПНЖК ингибирует различные протеолитические ферменты, от которых зависит организм, чтобы высвободить накопленный гормон щитовидной железы в кровоток.

2️⃣ Избыток ПНЖК блокирует способность организма доставлять гормон щитовидной железы в клетки, что приводит к снижению производства клеточной энергии.

3️⃣ Избыток ПНЖК ингибирует фермент, необходимый для преобразования Т4 в активный Т3.

4️⃣ Избыток ПНЖК повреждает бета-клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин.

5️⃣ Избыток ПНЖК усиливает воздействие стресса в организме, убивая лимфоциты и блокируя пролиферативную реакцию на клетки тимуса.

6️⃣ Избыток ПНЖК истощает витамин Е и повышает активность эстрогена и серотонина.

Вы можете потеряться во всех этих мелочах и начать думать, что все ПЛОХО, бояться здоровой пищи
и принимать каждое решение о здоровье, основанное на страхе = сочувственной реакции.

Пример: употребляя лосось или другую жирную рыбу, преимущества витаминов А и D намного перевешивают тот факт, что они содержат крошечное количество ПНЖК.

Это не здоровье! Когда вы начнете принимать идею о том, что ПНЖК в некоторой степени содержатся почти в каждой пище,
которую вы едите, как и углеводы, белки и жиры, будет меньше страха и больше возможностей для баланса.

Способы защиты от повреждающего воздействия ПНЖК:


✔️Избегайте приготовления пищи с растительными и семенными маслами и замените их стабильными маслами, такими как сливочное масло, топленое масло, сало, оливковое масло и кокосовое масло

✔️Ограничьте количество раз, когда вы едите вне дома

✔️Ешьте продукты из матери-земли против обработанных продуктов

Все сводится к жизни в РАВНОВЕСИИ.
[переводено исскуственным интиллектом ye3 ]
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

НиколаИваныч

#232

Непрочитанное сообщение Joker » 29 июн 2022, 18:28

nikolaivanych писал(а):
29 июн 2022, 05:21
Избыток ПНЖК
И не избыток тоже яд! 599ed

nikolaivanych писал(а):
29 июн 2022, 05:21
Способы защиты от повреждающего воздействия ПНЖК:
Витамин Е! ё//*

Новые/старые данные об уникальном витамине Е
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

НиколаИваныч

#233

Непрочитанное сообщение Joker » 29 июн 2022, 18:30

nikolaivanych писал(а):
29 июн 2022, 05:21
[переводено исскуственным интиллектом
Прекрасно переведено! ё//*
Не в сети
nikolaivanych
Странник

НиколаИваныч

#234

Непрочитанное сообщение nikolaivanych » 08 июл 2022, 05:43

Пусть полежит тут на всякий случай для изучения и осознавания пути истинного ye16

Первoдил искусным интеллектом ---> У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

Мы рекомендуем:

Около 3 фунтов [1,4 кг] растительной пищи в день, в том числе:
Около 1 фунта [0,45 кг] безопасных крахмалов, таких как белый рис, картофель, сладкий картофель и таро;
Около 1 фунта [0,45 кг] сладких овощей (таких как свекла или морковь), фруктов и ягод;
Низкокалорийные овощи по вкусу, в том числе ферментированные овощи и зеленые листовые овощи.

От половины до одного фунта [от 0,25 до 0,5 кг] в день мяса или рыбы, которые должны включать мясо органов и должны быть получены в основном из:
жвачные животные (говядина, баранина, коза);
птицы (особенно утки и дикие или естественно выращенные птицы);
Моллюски и пресноводные и морские рыбы.

Низкое содержание омега-6 жиров и масел из животных или тропических растительных источников, по вкусу. Хорошие источники включают в себя:
сливочное масло, сметана, говяжий сало, утиный жир;
кокосовое молоко или масло
пальмовое масло, пальмоядровое масло, оливковое масло, масло авокадо, ореховое масло макадамии, миндальное масло, масло кешью

Кислоты по вкусу, особенно лимонная кислота (лимонный сок, сок лайма, апельсиновый сок, грейпфрутовый сок), молочная кислота из ферментированных или маринованных овощей, уксусы, дубильные кислоты из вина, помидоры.

Бульоны или бульоны, изготовленные из костей и суставов животных.

Закуски или десерты из наших продуктов удовольствия: фрукты и ягоды, орехи, алкоголь, шоколад, сливки и подсластители без фруктозы, такие как декстроза или рисовый сироп.
По весу рацион составляет около 3/4 растительной пищи, 1/4 продуктов животного происхождения. По калориям он составляет около 600 калорий углеводов, в основном из крахмалов; около 300 белковых калорий; и жиры обеспечивают большую часть (50-60%) ежедневных калорий.

В тени яблока находятся продукты, запрещенные из-за высокого содержания токсинов.

Обратите внимание:
Не ешьте зерновые злаки — пшеницу, ячмень, овес, кукурузу — или продукты, приготовленные из них — хлеб, макароны, сухие завтраки, овсянку. Исключение составляет белый рис, который мы считаем одним из наших «безопасных крахмалов». Рисовая лапша, рисовые крекеры и тому подобное хороши, как и безглютеновые продукты, приготовленные из смеси рисовой муки, картофельного крахмала и крахмала тапиоки.
Не ешьте богатые калориями бобовые. Горох и зеленая фасоль прекрасны. Соя и арахис должны быть абсолютно исключены. Бобы могут быть приемлемы при подходящем приготовлении, но мы рекомендуем избегать их.
Не ешьте продукты с добавлением сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Не пейте ничего, что содержит сахар: полезными напитками являются вода, чай и кофе.

Полиненасыщенные жиры должны составлять небольшую часть рациона (~4% от общего количества калорий). Чтобы достичь этого, не ешьте масла семян, такие как соевое масло, кукурузное масло, сафлоровое масло, подсолнечное масло, рапсовое масло и тому подобное.

Мы настоятельно рекомендуем определенные продукты для их микроэлементов. К ним относятся печень, почки, яичные желтки, морские водоросли, моллюски, ферментированные овощи и костные бульоны.

Мы также рекомендуем дополнить рацион определенными добавками. Смотрите нашу страницу Рекомендации по дополнениям. Эти питательные вещества испытывают дефицит в современных диетах из-за удаления минералов из питьевой воды путем обработки, истощения минералов из почвы в результате сельского хозяйства или современного образа жизни, который лишает нас витамина D при жизни в помещении.

Рекомендации по дополнениям.

Дополнительные продукты питания

Мы рекомендуем употреблять эти «дополнительные продукты» по регулярному графику:

3 яичных желтка в день, 5 желтков в день для женщин, которые беременны или планируют забеременеть (для холина, фолиевой кислоты, витамина А)

Тарелка супа из кости, сустава, сухожилия, стопы или копыта 3 дня в неделю (для кальция, фосфора и коллагена)

Ферментированные овощи, такие как кимчи, квашеная капуста или ферментированные смешанные овощи (для нуклеотидов, пробиотических бактерий и витаминов K2 и B12), и другие овощи, такие как помидоры, авокадо, картофель, сладкий картофель, банан, зеленые листовые овощи и морские водоросли, такие как дульсе, ежедневно (для калия)

1/4 фунта печени говядины или баранины, еженедельно (медь, витамин А, фолат, холин). Если хотите, замените 1/4 фунта куриной, утиной или гусиной печени еженедельно плюс 30 г 85% темного шоколада в день.

рыба, моллюски, яйца и почки, еженедельно (для селена)

Ежедневные добавки

Это добавки, которые мы рекомендуем принимать ежедневно:

Солнечный свет и витамин D3 по мере необходимости для достижения сыворотки 25OHD 40 нг / мл.
Витамин K2 100 мкг или более
Магний 200 мг
Йод 225 мкг
Витамин С 1 г
Пантотеновая кислота (витамин B-5) 500 мг
Витамин D3 - общая доза от солнца, пищи и добавок 4000 МЕ / день / Допустим до уровня 25OHD 40 нг/мл (белые/азиаты), 30 нг/мл (черные)
Витамин K2 Рекомендуемая доза: 100 мкг МК-7 Фармакологические, возможно терапевтические дозы: от 1000 мкг до 5 мг МК-4
Магний Используйте хелат (например, глицинат) или цитрат Суточная доза 200 мг
Йод Рекомендуемая доза 225 мкг/сут (одна таблетка) Листы Нори имеют около 50 мкг каждый; 2-4 раза в день заменяет добавки
Добавки предназначены для предотвращения длительных йодных засух

Витамин С Низкая доза: 500 мг – 1 г в сутки При стрессе или вирусных инфекциях может потребоваться больше
Порошок является наименее дорогим способом получения больших доз

Витамин B-5 (пантотеновая кислота или пантетин) 500 мг в сутки; мы предлагаем ежедневно из-за его чрезвычайной безопасности
Акне / дефекты кожи или низкая энергия / выносливость являются симптомами дефицита

Еженедельные добавки

Это добавки, которые мы рекомендуем принимать один раз в неделю:

Витамины:
От 50 до 100 мг B1, B2 и B6
5 мг биотина
500 мкг B12
Цинк от 50 до 100 мг
Бор 3 мг
B1 (тиамин)
50-100 мг в неделю
B2 (рибофлавин)
100 мг в неделю
В6
Для тех, кто не берет комплекс B-50
Мы рекомендуем от 50 мг до 100 мг в неделю
Биотин
Мы рекомендуем 5 мг один раз в неделю
В12
Мы рекомендуем от 500 мкг до 1 мг один раз в неделю
Сублингвальный метилкобаламин является предпочтительным
Цинк
Мы рекомендуем около 50 мг в неделю
Обязательно следуйте нашим рекомендациям по меди, так как медно-цинковый баланс имеет решающее значение
Бор
Дозу 3 мг можно принимать от одного до трех раз в неделю

Пренатальные добавки

Наиболее важными пренатальными добавками являются:

Дополнительная утка, гусь или пастообразная куриная печень.
Дополнительные яичные желтки.

Следующие добавки также могут быть полезны во время беременности или в месяцы, предшествующие зачатию.
Примечание: Мы не рекомендуем пренатальные поливитамины.

Холин
Не нужно, если вы едите достаточно яичных желтков и печени
Но крайне важно во время беременности, и безопасно
Инозитол плюс холин
Не нужно, если вы едите достаточно яичных желтков и печени
Если вы добавляете холин, хорошо смешать с инозитолом
Железо (опционально)
Около 30% беременных женщин развивают железодефицитную анемию
Не угадывайте, проверяйте; анализы крови покажут, нужны ли вам добавки железа

Дополнительные добавки


Эти добавки могут быть полезны для значительной части населения. Поэкспериментируйте, чтобы узнать, помогут ли они вам:

Пробиотики
Хром, 200-400 мкг в неделю (не обязательно, если вы готовите в кастрюлях из нержавеющей стали) и (опционально) ванадий, 25 мкг в неделю
Литий от 5 до 10 мг в неделю
Кремний от 5 мг до 25 мг в день
ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ ЕДЯТ ПЕЧЕНЬ: Медь 2 мг в день
ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ ЕДЯТ ПЕЧЕНЬ: Витамин А из жира печени трески, 50 000 МЕ/ неделя
ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ ЕДЯТ, СДЕЛАЙТЕ КОСТНЫЙ БУЛЬОН ИЛИ ПЕЙТЕ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ: Кальций до 400 мг / день
Комплекс B-50 (в качестве замены отдельных добавок B, если вы предпочитаете меньше таблеток
Молибден 150 мкг в неделю
Таурин от 500 мг до 5000 мг в неделю (более высокие дозы могут быть терапевтическими для тонкокишечных или системных инфекций)
Селен 0 или 200 мкг в неделю в зависимости от содержания селена в пище (если пища производится в сухих, плоских районах = с высоким содержанием селена, без добавок; дождливые, хорошо дренированные районы = 200 мкг / нед)

Пробиотики

Bifidobacterium spp может помочь с худобой и потерей веса.
Lactobacillus spp может помочь при кислотном рефлюксе, вздутии живота, SIBO, преддиабете, высоком уровне триглицеридов
Больше пробиотиков
Bifidobacterium spp может помочь с худобой и потерей веса.
Lactobacillus spp может помочь с проблемами тонкого кишечника
Больше пробиотиков
VSL#3 является хорошей смесью при воспалительных заболеваниях кишечника.
Prescript Assist включает почвенные организмы, которые немного более рискованны и должны приниматься только изредка, а не непрерывно, по терапевтическим причинам.

Хром
Если вы не готовите из нержавеющей стали, мы рекомендуем 200 мкг хрома один-три раза в неделю
Кастрюли из нержавеющей стали могут выделять 88 мкг хрома в день использования
Дополнительно: ванадий 25 мкг один-два раза в неделю
Литий
Лучше всего принимать по 1 мг в день; 5 мг один или два раза в неделю - это следующий лучший
Внимание: слишком много лития может усугубить гипотиреоз и увеличить выведение калия
Кремний
До 25 мг в сутки
Большинство людей выиграют от большего количества кремния
Морские водоросли являются хорошим источником пищи
Медь (только если печень не съедена)
Цель в 2-3 мг / день может быть достигнута, съедая 1/4 фунта говядины или баранины печени в неделю
Не добавляйте медь, если вы едите печень
Витамин А (только если печень не употребляется в пищу)
Целевой показатель в 50 000 МЕ в неделю с оставшимися потребностями А, удовлетворяемыми каротиноидами (зелеными листовыми овощами и апельсиновыми растениями, такими как морковь)
Не добавляйте витамин А, если вы едите печень, если только по терапевтическим причинам
Кальций (если нет минеральной воды или костного запаса)
PHD foods may fall short of calcium target by up to 400 mg/day
Standard PHD prescription is to make up the difference with bone stock and/or mineral water
These supplements also replace magnesium supplement; aim for 300-500 mg calcium and 150-250 mg magnesium per day
B-50 complex
An alternative to the other B vitamins for those who prefer to take fewer pills
Not recommended more than once per week due to folic acid and niacin content
Molybdenum

Мы рекомендуем от 150 мкг до 1 мг в неделю
Таурин
Мы рекомендуем от 500 до 1000 мг в неделю для здоровых людей
Поддерживает выработку желчных солей
Витамин Е
Красное пальмовое масло является хорошим источником пищи
При приеме добавок принимайте смешанные токоферолы и токотриенолы

Терапевтические добавки

Эти добавки не нужны здоровым людям, но могут быть полезны при различных заболеваниях.

N-ацетилцистеин
Предшественник глутатиона
Рекомендуемая доза 500 мг
Может принимать больше в случаях тяжелой хронической инфекции

Глицин
Поддерживает выработку коллагена, конъюгацию желчи и выработку глутатиона
Желательно, если вы не едите ежедневно внеклеточный матрикс (кости, суставы, сухожилия, кожу, копыта)
До 2 чайных ложек (10 г) в день

Креатин
Поддерживает рост и сохранение мышц; особенно ценен для пожилых людей
До 1 чайной ложки (5 г) в день

Мелатонин
Важный гормон сна, дефицитный при многих заболеваниях головного мозга, обладает антимикробной активностью
Принимайте 1 мг сублингвально непосредственно перед сном
Для больших доз сочетайте 5 мг с сублингвальным высвобождением 1 мг

Средства для детоксикации
Они могут помочь связать токсины и вывести их с фекалиями, предотвращая их повторное всасывание в толстую кишку.
Вероятно, будет полезен для большинства людей, страдающих хронической инфекцией или плесенью окружающей среды.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

НиколаИваныч

#235

Непрочитанное сообщение Joker » 08 июл 2022, 20:26

nikolaivanych писал(а):
08 июл 2022, 05:43
Около 3 фунтов [1,4 кг] растительной пищи в день, в том числе:
Около 1 фунта [0,45 кг] безопасных крахмалов, таких как белый рис, картофель, сладкий картофель и таро;
Около 1 фунта [0,45 кг] сладких овощей (таких как свекла или морковь), фруктов и ягод;
Низкокалорийные овощи по вкусу, в том числе ферментированные овощи и зеленые листовые овощи.

От половины до одного фунта [от 0,25 до 0,5 кг] в день мяса или рыбы
Примерно три кила едьбы. cb6a6 Это мне на неделю. cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

НиколаИваныч

#236

Непрочитанное сообщение Joker » 08 июл 2022, 20:31

Paul Jaminet: PHD - The Perfect Health Diet - тема на нашем форуме.
Не в сети
nikolaivanych
Странник

НиколаИваныч

#237

Непрочитанное сообщение nikolaivanych » 09 июл 2022, 17:09

Joker писал(а):
08 июл 2022, 20:31
тема на нашем форуме.
Удалить по этой же теме то, что напереведено выше?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

НиколаИваныч

#238

Непрочитанное сообщение Joker » 10 июл 2022, 18:20

nikolaivanych писал(а):
09 июл 2022, 17:09
Удалить по этой же теме то, что напереведено выше?

Нив коем случае! Повторение - мать учения! 599ed

Пусть будет, та тема все равно уже древняя и в нее никто не заходил годами. :biggrin:
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей