Но появилось желание собрать материалы, опровергающие идею, что сахар с инсулином являются главными первопричинами сахарного диабета и других заболеваний. 
Да,помер здоровеньким.Но что-то рановато,69 лет?
Он покончил жизнь самоубийством - у него был рак, вроде лейкемия, не помню. Там в статье Мингер подробно написано.
Да какие страницы, я и форум несколько раз хотела грохнуть. Кому он нужен? Обуза и материальные затраты.
Заглядывала иногда,как незарегистрированная,сайт меня раньше регулярно лишал регистрации.Зато страницы без проблем листаются.
Это да!) Гости листают без проблем.
Ну...тут такое дело. На все воля Божья, как говорится.
Лишать себя удовольствий, конечно, не стоит. Как и истязать разными диетами экстремальными и спортом до уср@@чки Но жить с кучей заболеваний - удовольствие тоже так себе. Здесь каждый решает сам для себя. Так и есть!
Интересно, это касается только перебора калорий? У меня нет перебора калорий, я и норму с трудом набираю. Тогда, интересно, как? Дробное питание - это совет номер один при восстановлении метаболизма. Вот шикарный обзор, который может помочь решить, как лучше, с перекусами или без - У вас нет необходимых прав для просмотра ссылокJoker писал(а): ↑12 фев 2023, 10:28А я только сегодня собралась вернуть обратно перекусы в свой режим питания. Интересно, это касается только перебора калорий? У меня нет перебора калорий, я и норму с трудом набираю. Тогда, интересно, как? Дробное питание - это совет номер один при восстановлении метаболизма.
Короче, сырой кукурузный крахмал - это медленные углеводы. А белый хлеб - быстрые. В исследовании, имеется вы виду. Осталось узнать, как его есть - сырой кукурузный крахмал?Результаты: По утрам после разных приемов пищи перед сном мы обнаружили сходные уровни глюкозы натощак, инсулина, свободных жирных кислот и лактата. Однако гликемический ответ после завтрака был на 21% ниже после употребления сырого кукурузного крахмала по сравнению с приемом плацебо перед сном
Цитаты из статьи
Было показано, что реакция инсулина первой фазы (в течение 30 - 45 минут) после приема пищи утром значительно выше по сравнению с вечером [8], а инсулиновые реакции во второй половине дня и вечером показывают задержку подъема и длительный подъем [9].
*взаимосвязь между чувствительностью к инсулину и циркулирующими уровнями NEFA* в ответ на тесты на толерантность к инсулину, проводимые либо в 8 утра, либо в 8:30 вечера. Они продемонстрировали, что суточные изменения чувствительности к инсулину отражают суточные изменения в циркулирующих уровнях NEFA, которые повышаются вечером и способствуют нарушению чувствительности к инсулину и утилизации глюкозы
<---- ещё раз подтверждается: встал - пожри сразу, даже если не хочется!Актуальность циркадного ритма в циркулирующих уровнях NEFA распространяется на следующий день. Длительное утреннее голодание может привести к повышению уровня NEFA во второй половине дня [13]. Это может способствовать повышению постпрандиального уровня глюкозы в ответ как на обед, так и на ужин.
И наоборот, прием пищи утром приводит к подавлению циркулирующих уровней NEFA [15], что, по-видимому, имеет эффект наследия [16] и связано с ослабленными постпрандиальными реакциями глюкозы на последующие приемы пищи [17].
постпрандиальный ответ глюкозы на обед был на 95% ниже, когда завтрак предшествовал обеду, по сравнению с голоданием до обеда
реакция глюкозы после обеда была на 35% выше, когда участники голодали до обеда, по сравнению с тем, когда завтрак предшествовал обеду. Улучшенная толерантность к глюкозе в ответ на обед после завтрака коррелировала с уровнями NEFA перед обедом, которые были подавлены в ответ на завтрак и повышены лишь незначительно в ответ на обед [22].
Частота приема пищи:сравнили метаболические эффекты ужина в 6 часов вечера или в 10 часов вечера в контролируемом исследовании кормления, где диеты были подобраны по калориям [28]. Время других приемов пищи соответствовало диетам. В ответ на ужин в 10 часов вечера как глюкоза, так и инсулин оставались значительно повышенными с 11 вечера до 5 утра, а пик глюкозы был на 18% выше. Уровень глюкозы в течение всего {следующего} дня также был значительно выше в ответ на более поздний ужин
[/u]
ГЛЮКОЗА: средний 24-часовой уровень глюкозы в крови не отличался между моделями частоты приема пищи, пиковые уровни глюкозы были ниже в состоянии 9 приемов пищи, а время, проведенное в гипергликемическом состоянии, было выше с 3-приемным состоянием, без толерантности к глюкозе участников
ИНСУЛИН: общая суточная доза инсулина (TDID), а в группе с 3 приемами пищи ежедневное использование инсулина снизилось на 26 единиц (с 60 до 34 единиц в день) через 12 недель. И наоборот, при диете с 6 приемами пищи в день их суточная доза увеличилась на 4 единицы
Диета с 3 приемами пищи видела ежедневное снижение гипергликемии с 8 часов 59 минут на исходном уровне до 3 часов 3 минут через 12 недель. В то время как не было никаких изменений в группе из 6 приемов пищи. Следует отметить, что 3-разовая диета привела к потере ~ 5 кг массы тела, по сравнению с отсутствием изменений в группе с 6 приемами пищи.
Да! И пожрать нужно что-то углеводное, чтобы понизить уровень СЖК в крови.nikolaivanych писал(а): ↑04 апр 2023, 05:13ещё раз подтверждается: встал - пожри сразу, даже если не хочется!
Апельсиновый сок - хороший выбор!Опробовал с утра разные варианты: кашку овсяную со сливочным маслом (угли и жиры) , шакшуку - овощи с яйцами (медленные углеводы, белки и жиры), рис с овощами и белком - курогрудь или мидии ( медленные и быстрые углеводы, жиры и белки) и остановился на последнем. Самое насыщаемое меня блюдо и долгоиграющее. Но когда утром просыпаюсь и чувствую что уже "колбасит", то сразу же навожу и выпиваю кефир 1% плюс протеин (2 ст.л) плюс глутамин (доза) дабы снять эту "утреннюю бодрость" от кортизола
И как? Помогает?nikolaivanych писал(а): ↑10 апр 2023, 04:59кефир 1% плюс протеин (2 ст.л) плюс глутамин (доза) дабы снять эту "утреннюю бодрость" от кортизола
Да, конечно! И тут главное - не перебрать.
Похоже за ночь все запасы питательных веществ израсходованы в ноль...
А я сегодня пропустила завтрак и первый прием пищи был в 14 часов в кафешке - молочный коктейль и эклер с маскарпоне. Просто форс-мажор. Обычно я так себя не веду.)) Состояние было уже предобморочное - видать, сахарок уже упал довольно низко. Но, на удивление, сладко-жирный прием пищи самочувствие не улучшил. Я думаю вот почему: высокий уровень стресс-гормонов равен высокому уровню сжк в крови. Пища наполовину состоящая из жира увеличила уровень сжк в крови, заблокировав еще больше углеводный обмен. Мы все помним- какого субстрата больше, тот субстрат и участвует в метаболизме. Больше жиров - жиры участвуют в метаболизме. Пришлось исправлять ситуацию покупкой пакета апельсинового сока. В общем, когда угли стали превалировать, мне стало полегче.nikolaivanych писал(а): ↑17 апр 2023, 09:57Когда пробовал перекусывать пельменями сразу после пробуждения, то сразу уносит в сон - кортизол сильно падает, ведь углеводы это самый антикортизольный продукт :))
Может стали в спам улетать? Или проверь настройки подписки.nikolaivanych писал(а): ↑17 апр 2023, 09:57Почему то перестали приходить письма - оповещения об ответах:
Еще вариант - у гипотиреозников печень очень вяло накапливает гликоген. Где-то исследования были, сравнивали людей с шустрым метаболизмом и тормозов типа меня. У тормозов гликогена накапливается на порядок меньше. Ясное дело к утру уже запускается глюконеогенез, особенно, если на ночь углей не поесть.nikolaivanych писал(а): ↑17 апр 2023, 10:28Похоже за ночь все запасы питательных веществ израсходованы в ноль...
Т.е. либо предыдущие дни были явно "голодным" - печень не накопила гликоен,
либо (что чаще всего) печень занята детоксикацией и ей некогда накапливать гликоген.
Поэтому самый верный рецепт - заблокировать жирные кислоты стаканом апельсинового сока!nikolaivanych писал(а): ↑17 апр 2023, 10:28Либо - третий вариант, свободные ЖК в крови блокируют углеводный обмен (ц. Рэндла) и энергии просто неоткуда взяться...
Согласна!nikolaivanych писал(а): ↑17 апр 2023, 10:28Проанализировать и понять себя - верный путь для достижения успеха.
Ну в качестве временной меры, потому что, опять таки - это лечение/устранение симптомов.
У меня для этого работает
Именно потому, что не работает механизм энергопроизводства и, затем, перевода углеводов в гликоген из-за блокирования углеводов ПНЖК!
Аспирин я привыкла на ночь пить. Не могу ничем это объяснить, но субъективно я сплю после аспирина лучше (крепче) и к утру нет сильного внутреннего мандража. Ниацинамид я пока притормозила - в последний прием словила неприятные ощущения, но я не уверена от чего это было вообще.
Поэтому отменила на время вообще все добавки. Буду вводить снова, но по очереди. Для чистоты эксперимента. Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость
СУПЕРЦЕНА
Статистика
Новые пользователи
Активные участники