Дневник Ли
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Дневник Ли
Почитал дневники форумчан и захотелось завести свой.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Дневник Ли
В начале сентября утренний вес был 105-106, решил, что пора на диету. До 12.9 сбросил в мягком режиме кетонаправленно вес до 103 и на сегодня вешу 99.насколько захочется уйти вниз не знаю. Думаю, максимально до 92-94. Ниже совсем худой.
По мере чтения форума периодически возникают вопросы и если не возражаете буду задавать их здесь.
Купил кокосовое масло. Как и когда его лучше употреблять? Съел ч. л. без ничего. Вкус приятный. Может перед тренировкой? За сколько времени? И сколько масла?
По мере чтения форума периодически возникают вопросы и если не возражаете буду задавать их здесь.
Купил кокосовое масло. Как и когда его лучше употреблять? Съел ч. л. без ничего. Вкус приятный. Может перед тренировкой? За сколько времени? И сколько масла?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник Ли
Не возражаем, на то он и дневник.
В разных источниках разная информация, но я вывела что то вроде среднего арифметического - 30 г, то есть 2 столовые ложки. Когда - не имеет значения, кокосовый жир не стимулирует выделение инсулина и поэтому абсолютно нейтрален в этом плане. В силу того, что кокосовое масло практически сразу поступает в кровь, оно является отличным топливом и, если присутствуют тренировки - принимать прямо перед занятиями. Когда я ходила в зал в кетозе на фоне голода (интервальное голодание) - я просто летала, так пёрла энергия.
Как - как можешь. Я лично не могу его есть просто так, я делаю с кокосовым маслом десерты. Как вариант - Какао-мусс. И пью пуленепробиваемый кофе.
Тема про кокосовое масло здесь.
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник Ли
Перед тренировкой 20 г достаточно. Только разовую дозу увеличивай постепенно, т.к. желудок может невдекватно отреагировать Начни граммов с пяти.
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Дневник Ли
Аня, спасибо!
30г. это две с. л. с горкой? А лучше совсем перед тренировкой или за полчаса например. Перед выездом.
Тренировки присутствуют всю жизнь. Силовые, игровые, БИ
30г. это две с. л. с горкой? А лучше совсем перед тренировкой или за полчаса например. Перед выездом.
Тренировки присутствуют всю жизнь. Силовые, игровые, БИ
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Дневник Ли
Спасибо учту.Александр писал(а):Перед тренировкой 20 г достаточно. Только разовую дозу увеличивай постепенно, т.к. желудок может невдекватно отреагировать Начни граммов с пяти.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник Ли
Ну примерно да.
Мне кажется, что без разницы. Я, например, на работе весь день пила ПН-кофе, потом перед треней съедала рафаэлку из кокосового масла и шла заниматься.
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Дневник Ли
Кофе я кстати пил последние дней 5 со сливочным маслом. Вкусно. И легко долго не есть потом. Завтра опробую с кокосовым.
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Дневник Ли
По поводу трудности переходного периода. Ни разу не сорвался. Никаких головокружений итп не было.
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Дневник Ли
Сколько это за целый день суммарно у тебя набегает масла с кофе?Lakshmi писал(а): Я, например, на работе весь день пила ПН-кофе, потом перед треней съедала рафаэлку из кокосового масла и шла заниматься.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник Ли
Ли, сейчас, к сожалению, нисколько не набегает, я живу "на коробках" и мне просто нечем взбить масло. А когда его просто так в кофе кидаешь, оно всплывает противной жирной пленкой на поверхности.
А раньше я старалась набрать пресловутые 30 граммов, но тоже не всегда удавалось, но столовую ложку с ПН-кофе выпивала раз 5 в неделю.
30 граммов - это отсюда. Для похудизма талии.
А в другом исследовании и 15 граммов для похудизма хорошо.
Но я уже давно "худею", с 2011 года. Мне оно постольку-поскольку. А вот для здоровья я за любой кипиш.
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Дневник Ли
Я люблю масло в прикуску с чаем-кофе. В еду редко добавляю, ну разве что яички - грибочки обжарить.
Ты какое кокомасло купил? (Можно ведь на ты?;)
Что такое БИ?
Ты какое кокомасло купил? (Можно ведь на ты?;)
Что такое БИ?
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Дневник Ли
Первого холодного отжима
БИ боевые искусства
На ты конечно можно
БИ боевые искусства
На ты конечно можно
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник Ли
А чё масло то вверх тормашками?
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник Ли
У меня такое-же масло))))
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник Ли
У меня за день (не с кофе, естественно, хотя...) бывало 120 грамм кокосового масла. И 140.
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Дневник Ли
Выбор то невеликАлександр писал(а):У меня такое-же масло))))
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник Ли
ye17Ли писал(а):Выбор то невеликАлександр писал(а):У меня такое-же масло))))
https://www.amazon.de/gp/aw/s/ref=nb_sb ... kos%C3%B6l
А вообще я последнее время чаще МСТ масло использую. Вот это
https://www.amazon.de/gp/aw/d/B005GY9WJ ... SY200_QL40
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Дневник Ли
Прочёл здесь на форуме, что первый холодный отжим и био обязательно. Иначе вся польза от состава сводится к минимальной. А немцы нахваливали двух производителей Др. Goerg и то что я купил.
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник Ли
В этом смысле...Я просто с этим не заморачиваюсь)))
Купил пару лет назад первое попавшееся, так и беру его теперь постоянно. Хотя возможно, что эту банку доем, и буду только МСТ брать.
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Дневник Ли
Мне кажется лучше один раз заморочиться выбором, зато потом больше не выбирать. Тупо по накатанной.
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя