Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма

[Joker]

Краткая предыстория: Почему я ушла с кетоза.


Не потому, что он плохой, вредный и ужасный. А потому что я сейчас решаю проблемы, которые не разрешить в рамках кетоза. Потому что перестаралась с интервальными голоданиями, потеряла аппетит, стала очень мало есть и...нет, не похудела , а повредила метаболизм, нанеся очень большой вред всем системам организма (особенно щитовидной железе и надпочечникам), заставляя организм работать на гормонах стресса. И в кетоз я не могу вернуться именно по этой причине - в кетозе у меня резко пропадает аппетит.


Таким образом: кетоз ⇒ снижение аппетита ⇒ интервальное голодание ⇒ переход на малоедение ⇒ снижение обмена веществ ⇒ снижение гормонов щитовидки ⇒ активация смпато-адреналовой системы как компенсаторная мера.


Теперь мне надо реанимировать метаболизм. Для этого мне надо много кушать. Для этого у меня должен быть хороший здоровый аппетит (не жор ).

Кетогенные варианты питания лишают меня аппетита.

Для справки:

Malonyl-CoA reduces food intake (Keto increases it in the brain). Ketone esters also lower ghrelin when ingested on their own so there definitely is a reduced hunger effect that I think is independent of protein.

Некетогенные на "хороших" углеводах лишают меня аппетита.

Некетогенные на "плохих" углеводах приводят к жору.




И что мне делать? Давайте меня кормить коллективным разумом.

[Joker]

Наркоманов нельзя кормить наркотикаме

Да ты гонишь.

SNAG-0002.jpg

[OrbRider]

Я конкретно ощущаю тягу к углеводикам, как нездоровую. Просто вижу, как мозг пытается их протащить, найдя какие-то оправдывающие аргументы. Как только будет придумано оправдание, с удовольствием пойдет вразнос

[элька]

с удовольствием пойдет вразнос

Подписываюсь под каждым словом...Эээх...

[Joker]

с удовольствием пойдет вразнос

Подписываюсь под каждым словом...Эээх...

А мне вот вас не понять.... Вообще не хочу ни сладкого, ни фруктов. Более менее я бы согласилась съесть жирно-сладкое что нибудь, но мне нельзя, поэтому я молча жру свое яблоко и горько плачу....

[OrbRider]

яблоки еще можно морозить, кстати. Так они вкуснее, насколько помню

[элька]

поэтому я молча жру свое яблоко и горько плачу...

И я плачу,но от другого,а тебе прям завидую

[Joker]

яблоки еще можно морозить, кстати

Нафига? Яблочки и так вкусные. Правда, я больше одного съесть не могу. Хоть уже и желудок подрастянулся, а все равно, много травы не вмещается. Плачу я из-за другого. Из за того, что метаболизм порушила свой. Если бы меня кто то предупредил, подсказал. Если бы я только знала, какие ждут последствия от малоедения, никогда бы не стала так рисковать. Теперь надо как то надпочечники восстанавливать. Вот думаю, не навредит ли мне обезжир? Сможет ли организм синтезировать нужные гормоны из внутренних жиров? Хватит ли энергии?

[Joker]

И я плачу,но от другого,а тебе прям завидую

Нашла чему завидовать! Сейчас Майкла Лэма читаю про надпочечники «Adrenal Fatigue Syndrome». Стопудово у меня 3 стадия истощения. Скачем между 3А и 3В в зависимости от калоража. Если недоем, утром 36,3 и пипец - не встать.

Стадия 1

Усталость мягкая и преходящая. Организм обладает ещё достаточным запасом прочности. Уровень кортизола увеличивается, но хороший ночной отдых приводит организм в норму. Обычно на этом этапе человек ещё ничего не замечает.

Стадия 2

Усталость становится более сильной. Однократного ночного отдыха уже не достаточно для восстановления. Часто для восстановления бывает нужно несколько дней отпуска. Человек становится зависим от кофеина и сахара. Поднимается артериальной давление, появляется центральное ожирение. Многие остаются в этом состоянии годами, не подозревая о скрытой угрозе.

Стадию 3 доктор Лэм подразделяется ещё на несколько – А, В, С, D:

3А — умеренная усталость постоянна, может быть понижена функция щитовидной железы, у женщин присутствовать ПМС (предменструальный синдром). Отдых обычно не приводит к полному восстановлению, работоспособность составляет 75-100% от обычной.

3В – слабое и умеренное утомление человек чувствует постоянно. Есть проблемы со щитовидной железой, доминированием эстрогенов, снижение полового влечения. Трудно делать физические упражнения. Работоспособность составляет 50-75%.

У женщин нарушается гормональный баланс яичников, надпочечников и щитовидной железы, так называемая овариал-адренал-тироидная ось (далее ОАТ ось). Следствие этого – нерегулярные менструации, фиброзно-кистозная мастопатия, снижение либидо, миомы матки, эндометриоз, а также мягкая депрессия, уныние, бессонница, постоянная усталость.

3С – способность выполнять обычные действия сильно ограничена, до 25-50%. Такие люди работают неполный рабочий день, на дому или вообще не могут работать. Требуется много отдыха. Сон 6-12 и более часов. Цикл и качество сна нарушены, бессонница, поверхностный сон, часто просыпается. (А такое было полгода назад).

3D – человек нетрудоспособен, почти прикован к постели. Пищеварение нарушается, запоры. Человек не в состоянии нормально питаться, теряет вес.

[Joker]

Хотя есть сомнения, Лэм пишет, что на 3 стадии давление понижено, а у меня оно повышено. Может быть, у меня вторая стадия.

Усталость становится более сильной. Однократного ночного отдыха уже не достаточно для восстановления. Часто для восстановления бывает нужно несколько дней отпуска. Человек становится зависим от кофеина и сахара. Поднимается артериальной давление, появляется центральное ожирение. Многие остаются в этом состоянии годами, не подозревая о скрытой угрозе.

Но вторая стадия - кортизол повышен. А у меня понижен, особенно с утра и вместо кортизола шпарит адреналин.

[Normaldini]

Joker, а ты уверена, что у тебя вообще "оно"?
Анализы подтверждают?
Я вот сейчас чет мало есть стал. Хотя не могу сказать, что не хочу.
Наедаюсь быстро, потом быстро проголадываюсь.
За один присест 200-300 грамм еды, 3 раза в день.
Но с учетом кардио, в итоге -1000 калорий, а это вроде через чур как-то.

[Joker]

Joker, а ты уверена, что у тебя вообще "оно"?

Конечно уверена. Не уверена в степени и поэтому не знаю, как лечить. Вторая и третья степени принципиально отличаются методами лечения.

Анализы подтверждают?

Домашнее тестирование. И логика.
Малоедение было? Было.
Малоедение рушит щитовидку? Рушит.
Гормоны щитовидки и горомны надпочечников идут в связке? Идут.
Все спецы по щитовидке лечат пациентов ПОСЛЕ того, как восстановят функцию надпочечников. Или, на крайний случай, одновременно. Я имею в виду специалистов забугорных.

в итоге -1000 калорий

Я уже зареклась что либо говорить по этому поводу. По теории, которую ты защищаешь и поддерживаешь и практикуешь, у тебя сейчас колоссальный калорийный дефицит. И жир должен слетать со скоростью света. Но это не работатет так.

[элька]

Не уверена в степени и поэтому не знаю, как лечить

А как лечить и ту и другую стадию? где почитать? По моим субъективным ощущениям (усталость и пр.) у меня чуть ли не последняя часть 3ей стадии,ну,предпоследняя,т.к. на работу я все же хожу--точнее ,езжу и на работе катаюсь на кресле от стола до стола.И дома на кухне катаюсь.Главная проблема---сильнейшая мышечная слабость,может,элементарная гиподинамия из-за коленок себя щажу,а по итогам мышцы просто атрофируются
А АД у меня тоже высокое,хотя я у себя и нахожу 3 стадию
Но сплю сейчас нормально---просыпаюсь по необходимости и засыпаю нормально,помогла соль,сейчас я ее не использую уже,но пью таурин

[Normaldini]

скоростью

Да не, у меня такой теории нет. Я тоже считаю, что малоешки это плохо.
Вот и страдаю блин.
За день получилось -1500.
Сижу давлюсь беконом, пытаюсь догнать.

20200326_210616.jpg

[Joker]

А как лечить и ту и другую стадию?

элька, смешная ты. Если бы я знала, как лечить. Там смотри в чем фишка. На 1 и 2 стадии кортизола много. А на 3 и 4 его мало. Поэтому важно не перепутать.

А АД у меня тоже высокое,хотя я у себя и нахожу 3 стадию

Вот это меня и смущает. А кортизол сдавать для меня вообще не вариант. Если он с утра низкий, то, пока я до лабы доеду, он поднимется. У меня ещё синдром белого халата - они меня нервируют. Так что будет непоказательно. Это надо чтобы меня кто то кольнул прямо после пробуждения, пока я не проснулась окончательно.

где почитать?

На русском есть краткий конспект здесь.

[Joker]

Сижу давлюсь беконом, пытаюсь догнать.

Издеваешься, да? Сейчас кину в тебя пачку обезжиренного творога.

[Joker]

Вот это комментирует автор блога, которая конспект по Лэму делала:

(У меня 3-я стадия, когда кортизол понижен и мне всегда плохо утром, очень тяжело вставать, сколько бы часов я ни спала до этого, слабость, трудно концентрироваться. Ритмы кортизола как раз это объясняют – у организма в это время должен быть максимальный уровень кортизола, а его у меня почти нет. Но это состояние проходит примерно к 15.00-16.00, когда организму уже не требуется много кортизола и я начинаю себя чувствовать более-менее нормальным человеком. Не зря говорят, что совы – это больные жаворонки.)

Вот могу про себя слово в слово повторить. На 3 и 4 стадии недостаток прегненолона. У меня с ним целая история. Я сначала все время забывала его купить. Потом купила и очень долго ждала, когда он ко мне приедет (через Питер). Потом я его отложила, чтобы разобраться, что и как и дозировку подобрать со схемой приема. А теперь я его вообще найти не могу. Как корова языком слизала. Может, я его кому придарила по пьяни? Я это могу.

[Joker]

Вернемся к оси ОАТ (овариал-адренал-тироидной). Напомню, что это взаимосвязь гормонов яичников, надпочечников и щитовидной железы.

Как мы уже знаем, при СНУ «расшатывается» вся ось. Но начинать лечение нужно всегда с надпочечников, иначе оно будет неэффективным. Во многих случаях при устранении дисбаланса и истощения надпочечников, щитовидная железа и эстрогендоминирование приходят в норму. (Вот почему долгое и правильное лечение гипотиреоза не даёт результатов, как у меня. Нужно восстанавливать первым делом надпочечники).

[Joker]

Это все пишут, поэтому и не хочу тратить деньги на анализы.

Нельзя ориентироваться только на лабораторные анализы. Не следует сосредоточиваться на уровне кортизола как на виновнике СНУ. Это было бы ошибкой. Кортизол может быть очень разным на разных стадиях. Тест слюны на кортизол неинформативен. При уже имеющемся синдроме надпочечниковой усталости и всех его симптомах, кортизол у некоторых людей может быть абсолютно нормальным.

[Aleks]

Народ, а кто нибудь пробовал пробиотики после голода типа клизмой с длинной трубкой 40 см закачивать прямо в кишку?

[Joker]

а кто нибудь пробовал

Я нет.

[элька]

А кортизол сдавать для меня вообще не вариант

Я как-то сдавала слюну,мне выдали домой пробирку,я туда плюнула от души и отвезла.Но результат не поняла Надо сдать по другой методе, несколько раз в день.Но эта лаборатория в центре,машину где ставить.На такси надо Сейчас заморочки с короной кончатся-сдам

Если бы я знала, как лечить

Ты же написала,что лечение разное---значит,знаешь И,вообще,ты все знаешь

[элька]

На русском есть краткий конспект здесь.

Спасибо,Анечка

[элька]

недостаток прегненолона.

Так и не пила,стало быть.А я все боялась,а сейчас вроде дозрела.Хотя предпочла бы прогестерон,да где ж его у нас взять Вобщем ,планирую делать заказ,только надо там по-новой регистрироваться,а помню,мне много крови попортила эта процедура когда-то.Муж куда больше продвинутый в этих манипуляциях и то долго делал,когда я просила его заказать для меня там.Аня,если тебе что надо,скажи,я закажу и вышлю тебе

[элька]

Анна,ты что-то слышала о пептидах Хавинсона?Давно к ним присматриваюсь,но что-то регулярно мешает

[Joker]

Надо сдать по другой методе, несколько раз в день.Но эта лаборатория в центре,машину где ставить.На такси надо Сейчас заморочки с короной кончатся-сдам

Элька, я тут поизучала малость на досуге и вот что выяснила.



Кортизол соло сдавать бесполезно - он малоинформативен. Если уж и сдавать кортизол, то суточный и вместе с Дегидроэпиандростерон-сульфатом (ДЭА-S04)

По этим двум анализам можно вычислить, какая у тебя стадия.

Первая

Паттерн изменений в гормональном профиле слюны на этой стадии будет следующим: повышенный уровень кортизола, нормальный уровень ДГЭА.

Вторая

Гормональный паттерн в слюне: повышенный уровень кортизола и низкий уровень ДГЭА.

Третья

Сначала паттерн в слюне изменится до нормального уровня кортизола и сниженного уровня ДГЭА, а затем будут определяться низкие концентрации обоих гормонов.

В последующем при успешной адаптации к стрессору или прекращению его действия в начале восстановления надпочечников постепенно нормализуется уровень ДГЭА, при этом концентрация кортизола остается низкой.

Ну и кроме этого, по этим двум анализам можно вычислить индекс стрессоустойчивости. А если ты лечишься, то и динамику проследить.

Индекс стрессоустойчивости - отношение ДГЭА к кортизолу - интерпретируется с учетом его отклонений от референтного интервала: ниже нижней границы - сниженная способность к адаптации, выше - повышенная, в пределах интервала - способность к адаптации сохранена.