Пионэр всем ребятам пример!

[OrbRider]

Ничего не вырождается, в круассановой диете белок есть. А угли там чисто для эпатажа.

[one_Olga]

что-то очень голодно на карниворе, просто чума

сколько едите?

[OrbRider]

сколько едите?

Да я считаю, что ли? Мяса больше, чем полкило, но меньше килограмма, добивался яйцаме, рыбой... Но, вроде, налаживается. Даже весы минус килограмм показали - такого за месяц еды через день не было. Наблюдаю дальше.

[Normaldini]

Да я считаю, что ли

А какое меню в итоге?
Кисломолочка?

[Ленхен]

Вик, как ты без магния? Медиаторы все в топке?

[one_Olga]

Да я считаю, что ли? Мяса больше, чем полкило, но меньше килограмма, добивался яйцаме, рыбой

так я не спрашиваю макросы и тп)) я про это и имела ввиду... типа для женщины надо минимум 600г мяса, мужчинам в зависимости от габаритов, от 800г)
рыба насыщает не очень.
ну и если именно надо жир пожечь то рекомендуется 50/50 жир и белок (по % калорий как я понимаю, ну или просто не добавлять сливочное масло везде куда не лень как на кето принято)

[OrbRider]

Normaldini, разок согрешил с кисломолочкой, но не планирую, она всекишь провоспалительна и инсулин дерет. Пока мясо, печень, яйца, рыба... От яиц воздержаться тоже не мешало бы, в принципе. Из травы перец черный и кофе иногда.

[Normaldini]

В общем я с обеда пошел на карнивор.
С утра еще ел рис, овощи, лаваш, но потом об этом жалел.
А тут еще сошлось у меня, что возвращение проблем с давлением, может быть связанно с возвращением углей в рацион.

[one_Olga]

проблем с давлением

еще посмотрите на соль реакцию, есть такая штука, что прием ее в день 5-7-10г наоборот помогает решить проблемы с давлением.
просто тут очень индивидуально все, я когда соль стала 6г в сутки есть, реально лучше себя чувствовать стала, но у меня давление нормальное.
тем не менее пишут о таком феномене.

[Ленхен]

помогает решить проблемы с давлением

да, это работает, отеки моментально уходит. использовала в системе водосолие

[Наум Приходящий]

Вик, как ты без магния? Медиаторы все в топке?

Нет нужды больше в магнии, состояние так резко улучшилось, что у меня производительность на 16 часов в день без продыху. Восемь часов на поспать (сплю семь часов). И все в порядке))) Поглядим надолго ли.

Итак часть результатов:
1. ТТГ: 1,446 мкед/мл Референтные значения 0,4-4
2. СРВ: 4 Референтные значения >10
3. Триглецериды: 1,62 Референтные значения >1,7
4, Хеликобактер: 2,3 (негативный <0,8, позитивный >1,2)

Анализы брал по телефону, уровень трансаминаз повышен, липидный профиль в порядке, сахар повышен.

* Сахарок поднялся, но это не удивительно, месяц как не в себя жрать угли, я столько лет пять не ел Кому важен сахар, мне не был важен, я пытался воссоздать те древние условия применения данного пищевого извращения, тот может вместо хлеба использовать овечий сыр проблем с ростом СК не будет, сыр он приятно с маслом заходит, и опять таки белок имеется)))

* Триглицериды впервые за пять лет вошли в пределы нормы.
* С хеликобактером попандос ... Смотрел, что он может. Мдя...не радует. Но ожидаемо.

[OrbRider]

Странно, что триглицериды были высокие на НУП.

[Наум Приходящий]

Увы, это было. И не раз. Но так получалось, что выяснялось это в дневном стационаре куда я приходил "прокапаться". А там их объяснений одна фраза - у вас диабет.

[элька]

2. СРВ: 4 Референтные значения >10

Это же Ц реактивный белок?Как по мне так высоковат,хоть и в референсе.Кстати у меня написан(из лаборатории) диапазон 0--5,а у тебя аж 10.
Трансаминазы---а чей-то печень дернулась или и раньше так было?Вроде ничего плохого ты не ел(не делал),или?? .
И сахар повышен,но как я помню,ты ел немного лаваша и овощи.Сомневаюсь я в большом количестве углей
И какие же выводы у тебя и планы?

[Наум Приходящий]

Элька, тут у каждой Лабы свое импортное оборудование и реф значения разные. Например в одной тестостерон верхняя планка 40, а там где я сдаю 32. Врач когда смотрит на анализы тоже случается путается.
Так и срб...
Пока норма, но можно и нужно ниже. Печень да, дернулась, но не сильно. Сдам ещё раз в конце весны, поглядим как дело будет, а пока попью расторопшу и настои Экомед, есть у нас тут шикарная фирма.
https://www.ekomed.com.ua/

Мне за ттг было ссыкотно, но вот оказалось, что пока беспокоится не о чем.

Хотел чтобы проверили NO, болтецкий, не где. Просил проверить кислотность желудка, надо же понимать какой у меня гастрит и ... опять, не где. Короче полная задница.

По хеликобактеру буду дальше проверяться, не охота на одном лишь подозрении антибиотиками травиться

[элька]

Ну,а выводы твои какие?И питание сейчас какое? А с весом что--ты ж хотел плато пробить.И еще раз про сахар---разве много углей у тебя было?

[Наум Приходящий]

Выводы?
Как диета, то есть событие временное - годится. Однозначно пошло на пользу в моем личном случае.

Диабетиу конечно нужно быть осторожным. Не шутить с углями так как я, как бы не хотелось их поднять выше своей нормы. А поднять захочется. Обычному человеку с метаболическим синдромом можно угольки немного и поприжать. Второтипникам тем что живут со статинами, повнимательнее.

Относительно белка, убирать или нет тут мой вывод однозначный, если нет проблем с его усвоением или есть какие-то специальные намерения, то белок убирать в ноль не следует. Можно уменьшить до физиологического минимума, но не убирать полностью. То что мной переносится легко безбелковое питание или кем-то ещё легче - ни разу не аргумент. Все мы разные.

С калориями повнимательнее быть. Первую неделю потребности в них у организма уменьшаться, далее потребность в калориях вырастет. Не игнорировать этот момент! А захочется, вес круто летит вниз и можно не устоять от искушения.

В общем для человека без закидонов при проектировании подобного питания предложил бы во первых предельно сузить перечень продуктов, отдав предпочтение самым качественным. В выборе продуктов опирался бы на детский период, когда здоровье было идеальным .

Когда буду повторять в следующий раз то скорее всего будет выглядеть так

1. Белок, яйца, жирный творог, в районе 60 грамм, бульон
2. Угли, медленные и средние овощные не ниже 60 грамм
3. Жиры, сливочное масло
4. Овощи, мой набор это морковь, свекла, травы. У каждого это будет набор согласно своих предпочтений.

Что касается добавок. Так как это диета, событие краткосрочное, то ничего такого сякого тут не нужно. Мои опасения были лишними. Предельно насыщенный набор витаминов группы В был явно избыточен, меня даже прыщавить начало, внутренние какие-то прыщи. Короче, кого сильно беспокоит, тому отечественные поливитамины в руки,в смысле в рот, более ничего особого не нужно.
Соль нужна, ну это понятно. Аспаркам или что-то типа того, кому нужно тоже без вопросов.

Что касаемо ферментов у меня мнения нет. По сути у меня и так произошло улучшение пищеварения. Но тому кто понимает, отменять их не стоит.

АД падает, факт. Но тут у каждого уверен будет по своему.
Имхо, если падение не угрожающее, то кофе, физическая активность - лучший способ урегулировать эту "проблему". Ну а если проваливается низко, то только по согласованию со врачом.

Ну где-то так.

[Normaldini]

АД падает, факт.

У меня выросло. Причем возвращаться обратно не спешит.

[Наум Приходящий]

Может тебя "кортизолит"? ты нехорошо себя чувствовал, то есть органих воспринял диету как стресс. Может в этом причина?

[Normaldini]

Может в этом причина?

В чем причина теперь уже не установишь. Главное его обратно загнать, кофе хочу капец как.

[Ленхен]

кофе хочу капец как.

отказаться не могу от кофе утром, поэтому завариваю половину чайной ложки без горки молотого на 180 г кипятка..без всяких подсластителей.. желание отшибает, давление не гонит..Эгоис, хороший кофе из массовых марок

[OrbRider]

Сдается мне, что надо очень внимательно соль добирать, похоже, это и правда важно. Она и нервы успокаивать может, со сном помочь и спортом, с давлением тоже, вроде даже в обе стороны.

[Наум Приходящий]

На фоне вынужденной бессонницы, у мамы инсульт, сейчас реабилитация. Вроде бы не тяжелый случай, но я так понимаю, что ни о каких легких случаев в этом деле просто быть не может, и потому у меня бессонница уже более месяца... просто вынужденно сплю в пол уха.

Результат: плато медленно сползло до 70 кг. И все это без тренажерки.
Я даже нафантазировать причину не могу, с нервами если что все в порядке, меня проблемы наоборот делают собранным и заточенным на победу.
Голода нет, аппетит нормальный. Ем практически по часам, 5 раз в день, так удобнее. Из особенностей, люто не хочу овощей (я просто их игнорирую), проще стрямкать кусок хлеба или пару ложек риса, ну и белка конечно поменьше стало, его заменил жирный сыр.

Первый прием пищи в 8 утра, последний в 18 вечера или немного позднее.

[Наум Приходящий]

Шикарный метод приготовления яиц сувид 75 градусов 12 минут и в ледяную воду - заготовка. Потом обжарка на сильном огне https://www.youtube.com/watch?v=ZHycMZFok7k

Афигеть!
Но где взять столько ножиков?

----
А вес тем временем медленно ползет вниз несмотря на то, что добавил с полкило овощей в день (не кажый день) и совсем немножко ягод. Не смотря на морозное лето, черешня вполне себе уродилась.

[OrbRider]

На досуге займусь, у меня есть сушилка для овощей на семьдесят градусов, надо будет заготовить ))