Я тут подумала и решила. Коли уж форум проплачен, чего он будет стоять без дела? Буду продолжать вести дневник! Ради такого дела даже открываю новую тему. Хотя, нет! Тему я открываю потому что я совсем от рук отбилась.
К чему я пришла, бросив контролировать питание, температуру тела и прочие важные для меня на данном этапе параметры? Я пришла к температуре тела 36,2. С перепугу кинулась записывать в дневник питания еду - только углеводистую, и выяснилось, что я не набираю даже 80 грамм углеводов. Я ем мед, фрукты, безжировые сладости и все равно очень мало углеводов.
Как итог - испортилось самочувствие, упала температура, участился пульс, поднялось давление, затормозился жкт, вес пополз вверх.
Ну вот вроде взрослая женщина, "собаку съела" на этой теме, советы другим людям даю. А сама что? Все по тем же граблям. Ну я долго посыпать голову пеплом не буду, мало времени у меня на это. Пошла пересматривать рацион, добавлять крахмалы , выходить хотя бы на 150 углей в день.
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
Модератор: Joker
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
nikolaivanych писал(а): ↑14 июн 2022, 10:52Как вариант распознавания причин стресса - обязательно вести дневник состояния,
Тут дело в том, что ведение дневника стресса - это еще один стресс. Идея неплохая на самом деле, но для меня не подходит. Я стрессую и сейчас очень загружена по работе. И еще один момент - когда я очень пристально фиксируюсь на своих ощущениях, они усиливаются и голова наполняется всякими неприятными мыслями. Мне больше подходит тактика отвлечения. Переключилась на что-то другое типа работы или дел по дому и вроде как нормально.
А психологи советуют наоборот - тотально все ощущать и проживать. Но вот у меня здесь затык.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
Вот внутреннее молчание - это дольше по мне, чем гонять всякие тревожные мысли по кругу.
А когда видосики смотреть? Ты что?nikolaivanych писал(а): ↑14 июн 2022, 10:52перед сном: "Не тупить Интернет и ТВ с 19-00; перед сном 2*200мг Mg Helat" и утром описать результат.
Надо знать свой кортизольный статус. Ашваганда же понижает кортизол. Я как то выпила ее на фоне надпочечниковой усталости (стадия, когда кортизол падает) и чуть не сыграла в ящик.
Магния я выпила наверно тонну хелатного с айхерба. Он мне, что слону дробина, если честно. Но в планах сменить бренд. Я там в теме айхерба ссылку кинула - там по нормальным ценам можно купить айхербовскую продукцию. Я заказала ниацинамид себе, витаминный комплекс свой любимый и витамины группы В. Жду посылочку.nikolaivanych писал(а): ↑14 июн 2022, 10:52Магний! накапливается, поэтому прнимать его надо постоянно курсами, по месяцу не меньше. Но при этом разные формы действуют по разному - у нас зашел именно хелатный, цитрат не пошел, глицинат не понятно, с витаминами - точно нет.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
Тоже так делаю. Я вообще на ночь ничего не пью, кроме аспирина и иногда глицина.nikolaivanych писал(а): ↑14 июн 2022, 10:52Витамины только с утра, вечером спать не дадут. Всё, что улучшает мозг (типа Гико Билобы и др.) - с утра.
Мне с утра ничего не заходит, но я себя заставляю и ем бананы и пью соки до обеда. Иначе бошка кружится.
Да нет, не обязательно. Если на ночь хорошо поесть с углеводами, то ночного кортизола не будет - организм будет себя подпитывать из запасов гликогена. Или, если на ночь угли есть кто-то не хочет, то в обед хорошо углями загрузиться. В общем акцент на пополнение запасов гликогена для того, чтобы ночью гормоны стресса не повышались. Соленый апельсиновый сок перед сном - тоже отлично работает.nikolaivanych писал(а): ↑14 июн 2022, 10:52Т.е. любители не завтракать утром или завтракать кофэ имеют великие шансы развалить организм ночным кортизолом, с дальнейшим истощением надпочечников постоянной выработкой гормонов стресса.
Я стараюсь с сыром или с творогом есть фрукты. Но не всегда получается.nikolaivanych писал(а): ↑14 июн 2022, 10:52Фруктовые и подземные овощи только в хорошо приготовленном виде, спелые фрукты и ягоды, обязательно всегда с белком в соотношении БЖУ : 100:50:200 грамм/сутки.
nikolaivanych писал(а): ↑14 июн 2022, 10:52вероятно потому, что в промоткорме много растительных масел.
Факт! Промышленное мясо - вообще отрава редкостная. Но я всякие грудки не люблю. Я беру бедро индейки, срезаю жир, если он есть. Бывают бедра очень красивые, без жира. Говядина. Стоит как самолет, но жира в ней не много. Свинину люблю именно жирную. Поэтому стараюсь есть ее редко.
nikolaivanych писал(а): ↑14 июн 2022, 10:52Главное не допускать перерывов между едой и не перекусывать
Почему не перекусывать?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
Вот поспорю на счет физнагрузки и алкоголя. Где то я смотрела анализы крови спортсменов сразу после нагрузки - там стрессовые гормоны просто зашкаливают и все плавает в лактате. Алкоголь....возможно на какое то время, но потом приходит ответочка, усиленная в разы. Секс - тут да, не поспоришь.nikolaivanych писал(а): ↑14 июн 2022, 10:52гормоны стресса выводятся только тремя путями:
Если быстро, то
Физнагрузка до пота;
Секс;
Алкоголь.
Медитация и мозго....клюйство - это противоположные процессы. И вообще, Будда вон умудрился мясом отравиться. А уж какой он был профи в медитации.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
Что-то навеяло......
Нет огня большего, чем страсть; нет беды большей, чем ненависть; нет несчастья большего, чем тело; нет счастья, равного спокойствию.
Дхаммапада, 202
Нет огня большего, чем страсть; нет беды большей, чем ненависть; нет несчастья большего, чем тело; нет счастья, равного спокойствию.
Дхаммапада, 202
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
у женщин с этим плохо, к сожалению - мозг работает несколько иначе, формируя множество задач одновременно
мужики - однопроцессорныезадачные с тунельным зрением, им легче отключаться
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
поскольку спортивные нагрузки мобилизуют все ресурсы, то ответом тела будет выработка гормонов стресса
Давно известно, что спортсмены долго не живут - организм медленно убивается спортом
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
С алкоголем как с лекарством от стресса надо очень аккуратно, во первых важно качество и способ производства, во вторых - доза,
в третьих - закуска. Первое - только дистилляция (виски или коньяк), а не ректификация и настаивание или смешивание, второе - доза не выше вес/2 в граммах в сутки, третье - строго индивидуально, зависит от опыта и печени.
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
Перекусы (как и приемы пищи) переводят в состояние парасимпатики, т.е. "отдыха" или "расслабления". При перекусе организм переключается в состояние отдыха, однако энергообъема перекуса недостаточно, чтобы компенсировать израсходованную энергию, поэтому перекусы плавно переходят в отсутствие аппетита, сонливость, слабость, лень, которое, затем, компенсируется сигаретой, кофе или энергетиками.
Чтобы лошадь работала ее нужно или хорошо кормить или часто бить. Ваш выбор?
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
Плохо с чем? С ментальным молчанием? Мне кажется, это нелегкая задача для всех категорий людей. Ментальный поток - он ведь как махина, которая работает по инерции. Мы можем даже не осознавать, а он там генерирует и генерирует различные мысли. Поэтому знатоки медитаций и говорят, что надо не останавливать мыслительный поток, а осознавать его, не вовлекаясь. Это архисложно.nikolaivanych писал(а): ↑16 июн 2022, 05:34у женщин с этим плохо, к сожалению - мозг работает несколько иначе, формируя множество задач одновременно
мужики - однопроцессорныезадачные с тунельным зрением, им легче отключаться
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
Вот и я о чем.nikolaivanych писал(а): ↑16 июн 2022, 05:37Давно известно, что спортсмены долго не живут - организм медленно убивается спортом
Интенсивные физические упражнения вызывают повреждение митохондрий даже у элитных спортсменов
Чрезмерные физические нагрузки вызывают функциональные нарушения митохондрий и снижают толерантность к глюкозе у здоровых добровольцев
Но умеренная движуха в удовольствие - совсем другое дело.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
Это разве доза? Для человека весом 80 кг - 40 г? Даже пачкаться не стала бы.
nikolaivanych писал(а): ↑16 июн 2022, 05:52Перекусы (как и приемы пищи) переводят в состояние парасимпатики, т.е. "отдыха" или "расслабления". При перекусе организм переключается в состояние отдыха, однако энергообъема перекуса недостаточно, чтобы компенсировать израсходованную энергию, поэтому перекусы плавно переходят в отсутствие аппетита, сонливость, слабость, лень, которое, затем, компенсируется сигаретой, кофе или энергетиками.
Чтобы лошадь работала ее нужно или хорошо кормить или часто бить. Ваш выбор?
наверно зависит от состояния здоровья. если ты бодр, здоров и энергичен, то можно и без перекусов. Но вот у Бримейера есть восстановительный протокол для щитовидки - там часто нужно перекусывать - апельсиновый сок + сливочное масло + кофе.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
Согласна!
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
Поскольку наука имеет много гитик наш мыслительный поток связан с голосовым аппаратом когда мы думаем словами, то в этом случае достаточно расслабить язык и мысли уйдут. Когда мы думаем образами, чаще всего это воспоминания, то достаточно сосредоточится одновременно на двух точках в пространстве, например смотреть на два больших пальца рук и постепенно разводить руки. Мысли пропадут - мозг не может следить за двумя объектами и думать. Если вспоминаем ощущения, то нужно переключить мозг на два чувства, например следя за ощущениями давления или тепла - локтем одной руки медленно водить по бедру ноги, а ладонью другой руки - по колену второй ноги.
Т.е. достаточно отвлекать или занимать мозг любым способом и мыслительный поток просто не может не остановиться.
Со временем, когда становится понятно что есть тишина, обезмысливание включается просто по желанию и без этого вот всего .
Лучше не говорить, если не будет приятнее, чем тишина.
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
40 г этилового спирта, это, при пересчете на виски - 100 грамм
Для 12-тилетнего (и выше) односолодового вискаря или французского V.S.O.P. (не говоря об XO) - очень даже приятно.
А нажраться в хлам можно просто водкой. И дешевле, и точно известно от чего болеть будем
Не в сети
-
Oxitor - Странник
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
Вот прям да, прямо оно!nikolaivanych писал(а): ↑14 июн 2022, 10:52Физнагрузка до пота;
Секс;
Алкоголь.
Если Медленно, то
медитации и иное мозго клюйство.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть третья - хождение по граблям
Ого! Я тут собралась на низкожире посидеть и решила к этому мероприятию приурочить открытие нового Дневника - Часть третью. А, оказывается, часть третья уже открыта давным давно и почему то заброшена. А вся дискуссия каким-то макаром перетекла в часть вторую.
В общем, чтобы не путаться, я закрываю все три части и открываю новую
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть четвертая, низкожировая
В общем, чтобы не путаться, я закрываю все три части и открываю новую
Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма: Часть четвертая, низкожировая
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость