Дневник Normaldini

Обо мне:

Диагноз/Прописано

Моцион

Еда Питье

Сахар в крови

Оперативные цели:

Стратегические цели:

Текущий набор добавок: Необходимые добавки при кето и диабете
КОМПОЗИЦИЯ ТЕЛА В теме Тренировки при кето и диабете.
Анализы Normaldini

UPD: 06.06.19

Joker писал(а): ↑
13 апр 2021, 15:21
Не слышала о таком

Ну и не мудрено, там все же самое главное в физическом плане, это железки и накачка, ты вроде не очень это любишь.

Normaldini писал(а): ↑
13 апр 2021, 16:14
Базилио не дает рекомендаций конкретных, только общее направление.

Ну вот, нашла на его сайте. Описание курса похудения за 6000 рублей.

2021-04-13_193225.jpg

Normaldini писал(а): ↑
13 апр 2021, 16:15
Ну и не мудрено, там все же самое главное в физическом плане, это железки и накачка, ты вроде не очень это любишь.

Я просто российских блогеров как-то не воспринимаю. Но это просто моя предвзятость.

и у него есть курс для похудения без спорта, так что дело не в железках.

Joker писал(а): ↑
13 апр 2021, 19:35
у него есть курс для похудения без спорта

Раньше не было, несколько лет, последователи как раз и уговорили.
И это не типа информационный бюллетень, это что-то типа частных консультаций. Что-то такое как раз Д.К. делает.
Вся эта его деятельность не про деньги, я его лично знаю с тех времен, когда он был жирный бухарик - бухал с ним.
Он бизнесмен успешный, свой первый мильен баксов он заработал еще тогда, много лет назад.

Joker писал(а): ↑
13 апр 2021, 19:35
Я просто российских блогеров как-то не воспринимаю

Ну я в целом тоже, тех у кого деятельность именно блогер. А если человек хирург, адвокат, да пусть даже фитнес инструктор - и результативно ведет свою проф деятельность, а еще и блог имеет, то таких мне очень даже интересно посмотреть.

Ясно. Ну на самом деле мне просто любопытно взглянуть, что он там предлагает? Потому что похудеть можно только в двух случаях:

на гормонах стресса - это если его клиенты вольно или невольно сокращают калораж при убитом обмене и низких уровнях щитовидных гормонов
на гормонах щитовидки - это если у клиентов шустрый обмен и тогда небольшое снижение калорийности только на пользу

Joker писал(а): ↑
14 апр 2021, 11:32
на гормонах стресса - это если его клиенты вольно или невольно сокращают калораж при убитом обмене и низких уровнях щитовидных гормонов
на гормонах щитовидки - это если у клиентов шустрый обмен и тогда небольшое снижение калорийности только на пользу

Ну вот он про это все и говорит.
И то, что нет одинакового подхода. И то что все разные.
И то что рацион у каждого должен быть уникальным, и вымерять его нужно долго и сложно с глюкометром.
Советов при наличие болезней он не дает - отправляет к доктору. Только общие рекомендации например при диабете2.
В обще то, чего я тут ) Я его не рекламирую и не предлагаю никому на самом деле )
Я с ним не во всех моментах согласен, и сам он свое мнение бывает меняет по отдельным моментам.
Просто в данный момент, именно его я выбрал в качестве маяка, и иду на его свет. А там посмотрим по результатам, вот и все

З.Ы. Справедливости ради, я никого другого и не знаю, чтобы можно было прям выбирать

Normaldini писал(а): ↑
14 апр 2021, 12:06
Я его не рекламирую и не предлагаю никому на самом деле

Ну это и понятно. Мы же тут все не первый раз замужем.

Нас просто так не завербуешь.

Joker писал(а): ↑
14 апр 2021, 21:06
Мы же тут все не первый раз замужем. Нас просто так не завербуешь.

А я вот хоть и не первый раз замужем,а вербуюсь легко---морально не устойчива

Но железки тягать---не для меня и есть невкусности,как он,тоже.А вот равномерность колич еды в течение дня--это интересно

элька писал(а): ↑
14 апр 2021, 22:50
А вот равномерность колич еды в течение дня--это интересно

Интересно, но для меня невыполнимо. Мне больше нравится подход Дианы Шварцбайн из ее лечебных протоколов. Три приема пищи в день. Каждый прием пищи должен содержать белок, жир и углеводы. И, в зависимости от заболевания, несколько перекусов.

18. Ешьте 3 сбалансированных приема пищи, состоящих из продуктов: белков, жиров, некрахмалистых овощей и настоящих (неочищенных) углеводов (PFVC).

19. Не исключайте ни одну из пищевых групп (PFVC).

20. Съешьте 2 закуски, состоящие как минимум из белка и настоящих углеводов, в идеале - из всех четырех. Перекус поддерживает ровный уровень сахара в крови и предотвращает гормональный всплеск или дисбаланс.

Вот ее лечебные программы:

There are 4 types of healing programs:

Insulin Sensitive/Healthy Adrenals:
30-35 grams of starchy carbs/per meal + 2 X 15 grams for snacks
OR
40-45 grams X 3 meals (only program that allows the option of no snacks)

Insulin Resistant/Healthy Adrenals:
20 grams X 5 (meals + 2 snacks)

Insulin Sensitive/Burned Out Adrenals:
20-25 grams X3 + 20 grams X 2 snacks

Insulin Resistant/Burned Out Adrenals:
15 grams X 5 (meals + 2 snacks) - lower saturated fats plan

Но сейчас она ушла от низкоуглеводки и переключилась на восстановление здорового метаболизма.

Видать, это сейчас в тренде.

Не пропустите завтрак. Не начинайте день с кофе; сначала наполните его едой. Не ешьте на бегу, садитесь кушать. Когда вы находитесь в состоянии стресса, пищеварение не функционирует должным образом, поэтому частично непереваренная пища будет повышать уровень эндотоксина. Палео (низкоуглеводный) не является здоровым. Просыпаться среди ночи, чтобы пописать-это ненормально. Гормон роста не так хорош, как вы можете подумать. Кортизол и адреналин необходимы, чтобы выжить в кризис, но вы не хотите постоянно работать на этих гормонах стресса.

Joker писал(а): ↑
14 апр 2021, 23:56
Не исключайте ни одну из пищевых групп (PFVC).

Это мне тоже симпатично,исключать--нет,но ограничивать приходится

Joker писал(а): ↑
15 апр 2021, 00:01
Просыпаться среди ночи, чтобы пописать-это ненормально

С чего бы? Чет на слово не верится. Вот писать не просыпаясь, это да, это точно ненормально.

Normaldini писал(а): ↑
16 апр 2021, 10:19
С чего бы? Чет на слово не верится. В

У меня четкая тенденция к снижению вставаний ночью. Начинал чуть ли не с трех - четырех раз, сейчас не всегда вообще встаю.

У меня точно так же. В момент входа в нуп, по ночам в туалет , каждую ночь пару раз. Сегодня ни одного.

Вона как, я то про один раз встать. Больше одного я и не вставал никогда, даже при 4.5 литрах потребления воды.

Normaldini писал(а): ↑
16 апр 2021, 10:19
Вот писать не просыпаясь, это да, это точно ненормально.

Ну вот еще минус килограммчик, теперича 86. Хорошо, эту 6 я прям ждал, ибо сейчас калориев не считаю, а на глазок еды наваливаю,
и хотелось быть уверенным, что таки дефицит, понимаешь.

В общем все пока по плану, надеюсь и дальше будет также

Вот натюрморт из офиса - мой любимый уголок отдыха.

photo_2021-04-26_14-50-34.jpg

Пока все без изменений. Все в режиме.

Подъехали свежие анализы https://lowcarbzone.ru/viewtopic.php?f= ... 44#p114244
По которым можно делать выводы как об общей тенденции, так и о текущей диете.
Ну что сказать, как по мне - они великолепны.
Пробую отказаться от статинов и препарата от подагры.
Через пару месяцев без колес, сделаю самостоятельный анализ. При необходимости верну, но думаю, что все будет хорошо.

А пока продолжаю питаться и тренироваться "по Базилио". Не исключаю вариант, что так и буду питаться теперь всегда. Мне нравится, все устраивает.

З.Ы. Я всерьез не верил, что проблемы с липопротеинами можно решить диетой. Оказалось можно.

Normaldini писал(а): ↑
21 май 2021, 11:54
питаться и тренироваться "по Базилио".

а можно немного подробнее? из того, что я посмотрела, я поняла что основное - есть часто, небольшими порциями и в пределах требуемой калорийности/макросов, но особо ограничений нет
получается как ранее были принципы ПП для качков, 5 раз в день, всякие углеводные окна, потом напридумывали кето, карниворов и тп)) а в итоге все вернулось к тому же? удивительно
столько было разговоров, что мол какая разница, поесть один раз некое количество еды- вот такие -то будут затраты на пищеварение или поесть эту же еду но за несколько раз и все равно будет то же самое) оказывается не то же?

one_Olga писал(а): ↑
21 май 2021, 15:00
поесть эту же еду но за несколько раз и все равно будет то же самое) оказывается не то же?

Точно никто не знает. Объясняют кто разгоном обменки из-за частого питания, кто ровным уровнем глюкозы/инсулина из-за одинаковых порций. Я себе объясняю в том числе тем, что при постоянной сытости легко держать калорийный дефицит.
В общем я следую макросу который у меня работает. Почему он работает, точно мне не ведомо

Жена вот только переживает, - Как же ты будешь в ресторан ходить!?

Normaldini писал(а): ↑
15 мар 2017, 11:49
Очередные непонятные явления в организме.
Напрягает "отрыжка воздухом". Частая.
Вне зависимости от пустой/полный желудок.
Просто после воды например, или вообще просто так.

у меня тоже отрыжка после того как поем и потом в течении времени воздухом, или когда чувство голода тоже есть она воздухом - из-за чего это может быть???

Холмс писал(а): ↑
29 май 2021, 13:10
из-за чего это может быть???

Это было настолько давно и так краткосрочно, что я даже не помню, что оно у меня было.
И думаю, что прошло само собой, без каких-то усилий с моей стороны.