![3891303e2 3891303e2](./images/smilies/3891303e2ba2.gif)
Ну... здесь будет... что-то да будет
![Vala_2 Vala_2](./images/smilies/accfb1ee2828.gif)
Моя форма
Модератор: Д.С.
дело не в "сгорели", а в том, что кетоз не отключается при вышеперечисленных условияхД.С. писал(а):/т.е. в нетренировочный день за 11 часов обычной дневной активности (и из них 6 чсаов сна) во мне сгорели 3000 кКал?![]()
Блин, тогда я нереальный монстррр...
ну в общем, можешь и не экспериментировать, думаю, что именно в этом и порылась та самая собака. Нет смысла выключать кетоз как основной метаболический путь, потому что организм уже адаптировался к тому, что будет период нееды при все еще обычной активности, а то не дай бог и интервальной, приучился реагировать так, как реагирует. Если бы ты, например, ограничил калории, то он бы оставил кетоз, но ограничил твою физ. активность, замедлил бы метаболизм...
Честно говоря твой план не понял.Katarina писал(а): я буду кушать угли зажорно малыми порциями через равные промежутки времени на фоне метформина в дневное время, вечером один белковый прием, а в обычную пятидневку ограничивать время еды и кушать многожир при все же нормальном потреблении белка...тогда мне не нужны будут белковые загрузки на сушке. Ну и тренинг по МакДональду. Что скажешь?
Думаю... что к тому моменту, когда опять включился кетоз - уровень инсулина снизился достаточно ля его включения, а глюкоза была или запаснена в гликогене, или сожжена, или конвертирована в жир. И и с аминокислотами та же история. Их уровень в крови пришел к норме.
описала подробней в своем дневнике. Метформин улучшает транспорт глюкозы в клетки, что на загрузке актуально, ну и чтобы не был постоянно повышен сахар крови, что могло бы а) поспособствовать жирозапасанию при еде через каждые 2 часа, б) помешать потом быстрому походу в кетоз после.
Какой такой стандарт?
Завтра утрення смена. Через 7 часов вставать ye8 , в 5 утра. А ещё не лёг... :boredom:
ограниченное количество белка и угли-жиры в качестве источника топлива примерно пополам... :bue: у меня в калашниковском конспекте с курсов по спортивной диетологии примерно такой план питания и высчитан. Белки 2-2.5 г на кг веса, и не больше 20-25% в дневном рационе, а остальные 75- 80% примерно пополам или 45%У, 30-35%Ж
не предусматриает, но и не исключает. Потому что фитнессистам это не актуально, а билдеры так и так циклируют. Вообще питание подстраивается под тренинг, это скорее массонаборный вариант, ну или когда не нужно особо худеть. Ну случай похудежа сначала повышается белок почти в 2 раза, с одновременным урезанием углей тоже в 2 раза, а на следующем этапе и жиры урезаются в 2 раза, то есть уже получается и уменьшение калоража.
конечно, когда тренинг интервальный лучше не есть угли, ни до, ни после...нах они там, мешают слегка (а может и не слегка) транспорту ЖК.
Катя, как раз не мешают. По крайней мере - в этом количестве - 9 г - и для меня.
я не сказала, что прерывают кетоз - у меня тоже не прерывают, я ела угли и в большем количестве, до и во время тренировки на сушке по ЦКД, всякие фруктовые угли всасываются в кровь через тонкий кишечник и используются в качестве топлива МОМЕНТАЛЬНО, соответственно количество используемых кетонов минимизиурется, именно поэтому ты их и находишь больше в моче. Такая загрузка обязательна в моем случае, например, при силовом тренинге - иначе есть шанс не дотянуть), но при интервальном, имхо, совершенно лишняяД.С. писал(а):Катя, как раз не мешают. По крайней мере - в этом количестве - 9 г - и для меня.
Сегодня было 6 кругов (20 минут) интервальной тренировки (тоже 200 г сока) - померил кетоз после неё - есть, немного темнее 0,5.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя