Марафон НУП-классический- 2016 (просто худеем на НУП)

Итак, друзья! Продолжаем Марафон

12d7dda405de.jpg

Суть, цель и правила

Итоги 2015 г. и в целом за период НУП

Итоги 2016 г. и в целом за период НУП

Итоги 2016 г. подробно

Выбывшие участники 2014-2016 гг.

!	Сообщение из: Lakshmi
	Участник, пропустивший два отчетных понедельника подряд и не предупредивший о своем отсутствии заранее, будет исключен из Марафона.

И это упоминание было в том плане, что способы получения неудачи - разные.

121.5

период застоя )))))))

76. 200
Лето наступило. Вода с пОтом уходит.
Питаюсь без нарушений. И больше - ничего. Даже, написать нЕчего.
Продолжаем ...

ivanis писал(а): период застоя )))))))

Э?? А где же обещанный похудизм от спортзала и курогрудки?

LV писал(а): Питаюсь без нарушений. И больше - ничего.

А больше ничего и не требуется. А как летом без нарушений? Не тянет на фрукты? ye15

Lakshmi писал(а):... А как летом без нарушений? Не тянет на фрукты? ye15

Не тянет, пока. Не знаю как дальше пойдёт. У нас, сейчас, фрукты -привозные, недозрелые, дорогие. На такие - не тянет.
А, если оказаться в местах произрастания - хочется. ye17
Но сдержаться можно, подумав:"Не то чтобы очень-очень фруктов хочется, а просто мы реагируем так на происходящее. Надо, ведь, наесться впрок. Отпуск же."
А если посетит, в это время, мысль

: нарушу - придётся начинать заново; получается, что я по-напрасну трачу время и усилия, то соблазн - улетучивается.
И, конечно, Марафон "ведёт и помогает".

LV писал(а): "Не то чтобы очень-очень фруктов хочется, а просто мы реагируем так на происходящее. Надо, ведь, наесться впрок. Отпуск же."

Ага, есть такое дело.

Но мне в этом отношении проще, я не любитель фруктов/ягод вообще. В этом плане повезло.

LV писал(а): А если посетит, в это время, мысль : нарушу - придётся начинать заново; получается, что я по-напрасну трачу время и усилия, то соблазн - улетучивается.

Это хороший у тебя настрой, если так быстро получается распознать мысль как мысль и не вестись у неё на поводу.

А потом даже вот этого монолога не потребуется:

нарушу - придётся начинать заново; получается, что я по-напрасну трачу время и усилия

потому что, по мере практики, мысль сожрать что-то ненужное в данный момент будет распознаваться на стадии зарождения и пресекаться там-же, на стадии зарождения. Главное - не давать ей (мысли нарушить) шанса тебя увлечь, не надо вступать в диалоги, типа, один раз живем и вообще, отпуск и все дела. Это по сути - подпитка вниманием этой мысли, развязка внутреннего диалога/монолога. А нам надо её (мысль) уморить голодом, не обращать внимания, игнорировать. По началу придется предпринимать легкие усилия, сознательно переключать внимание, абстрагироваться, а потом этот процесс будет работать сам.

А помимо этого много чего интересного будет происходить. Например, что касается внутренних диалогов. Ну в контексте данной темы - это будут всякие соблазны к нарушению. Дело в том, что их не нужно бояться или, как делают некоторые, пытаться эти диалоги остановить, заблокировать. Это не выход, природа ума - болтать и воспроизводить автоматизмы и паттерны. Но этим автоматизмам нужен субъект для существования. То есть ты.

А вот тебе для существования эти автоматизмы не нужны. Здесь ключ к пониманию, но это произойдет само, я лишь могу намекнуть. ye15

И ещё хочу сказать, если нет склонности к компульсивному перееданию, то покушать в сезон ягод или даже каких то фруктов - не считаю преступлением. А ягоды вообще можно кушать в пределах НУПа. Или на время летнего сезона расширить свой коридор до, допустим, 100 углеводов и баловать себя. При этом можно утешаться тем, что ты получаешь натуральные антиоксиданты и витамины. К слову, Джек Круз, например, ест и ягоды и фрукты по сезону.

Lakshmi писал(а):....если нет склонности к компульсивному перееданию......

Вот оно!
В том-то всё и дело - есть. И это-основная проблема.
Мне лучше не начинать (не развязывать), как алкоголику.
Спасибо, Аня, за рекомендации и советы.
А как избавиться от компульсивного переедания? Есть какие-нибудь методы?

LV писал(а): А как избавиться от компульсивного переедания? Есть какие-нибудь методы?

Лариса, я по жизни столько всяких методов на себе испробовала по поводу избавления от нежелательных тенденций. И все безрезультатно.

А потом я поняла (на это потребовалось 20 лет

), что причина неудачи - это сопротивление.

Что получается - я воспринимаю какое то явление и интерпретирую его как нежелательное. Автоматически включается сопротивление. Далее также автоматически включается "борьба". И оно, то с чем я борюсь, повинуясь второму закону Ньютона, борется со мной. И это замкнутый круг ада.

Просто в один прекрасный момент меня торкнуло и я сдалась. Я заняла позицию пассивного наблюдателя (то есть даже не заняла, а в ней оказалась, потому что других позиций и нет в наличии, когда ты проигрываешь) и тут произошло чудо.

Я стала наблюдать сами тенденции, свое сопротивление, свои попытки бороться, прекратить, пресечь, восстановить вселенскую справедливость. И стало так смешно - если я все это наблюдаю, то какая нафиг разница, что там вообще творится, если меня там нет?

Я здесь - я воспринимаю.

И постепенно пропал интерес к этим драмам. А поскольку пропал интерес, то я перестала все эти сюжеты подпитывать вниманием и они стали растворяться. Ведь они и существуют только за счет того, что мы их наблюдаем и активно вмешиваемся, то есть привносим в эти сюжеты себя.

Вот и весь метод.

Lakshmi писал(а):.... Я заняла позицию пассивного наблюдателя (то есть даже не заняла, а в ней оказалась, потому что других позиций и нет в наличии, когда ты проигрываешь) и тут произошло чудо. Я стала наблюдать сами тенденции, свое сопротивление, свои попытки бороться, прекратить, пресечь, восстановить вселенскую справедливость. И стало так смешно - если я все это наблюдаю, то какая нафиг разница, что там вообще твориться, если меня там нет? Я здесь - я воспринимаю... я перестала все эти сюжеты подпитывать вниманием и они стали растворяться. Ведь они и существуют только за счет того, что мы их наблюдаем и активно вмешиваемся, то есть привносим в эти сюжеты. Вот и весь метод.

И, опять, -спасибо!!!! Буду осознавать, проникаться и обдумывать. Это и для других сфер жизни подходит.

Табличку обновила!

А Оксана - опоздун.

Lakshmi писал(а):
ivanis писал(а): период застоя )))))))
Э?? А где же обещанный похудизм от спортзала и курогрудки?

Неделя ушла на адаптацию к новой реальности без консервированных грудок )))))

ivanis писал(а): Неделя ушла на адаптацию к новой реальности

Lakshmi писал(а): И ещё хочу сказать, если нет склонности к компульсивному перееданию, то покушать в сезон ягод или даже каких то фруктов - не считаю преступлением. А ягоды вообще можно кушать в пределах НУПа. Или на время летнего сезона расширить свой коридор до, допустим, 100 углеводов и баловать себя. При этом можно утешаться тем, что ты получаешь натуральные антиоксиданты и витамины. К слову, Джек Круз, например, ест и ягоды и фрукты по сезону.

86.1 ye15

80,8

Табличку обновила!

121.8

ivanis писал(а): 121.8

Костя, когда уже рывок сделаешь!!

75.700

LV писал(а): 75.700

Лариса, успех!

Lakshmi писал(а):
LV писал(а): 75.700
Лариса, успех!

Да!!! Я рада, но по-тихому. Вчера успешно прошла свою основную компульсию: воспринимая, наблюдая, не реагируя. Получилось, во-первых не прореагировать эмоциями и, во-вторых, не заесть, да ещё и - в первый раз- ИГ24.
Результат ИГ24 не фиксировала, так как взвешиваюсь, только, по понедельникам, перед отчётом.

LV писал(а): Вчера успешно прошла свою основную компульсию: воспринимая, наблюдая, не реагируя.

А ещё очень важно её полюбить. Все-все свои компульсии и прибамбахи нужно принимать и любить.

Всем привет, я с вами, но отчитываться не могу, уехала на машине в Севастополь, весов здесь нет))) В рационе местные фрукты присутствуют) Приеду через месяц - увидим результат)))

Оксана писал(а): уехала на машине в Севастополь, весов здесь нет))

Там на пляжах бабушки сидят и за пару рубликов могут тебя взвесить.

Хорошо тебе отдохнуть, позагорать и набраться сил!

Сил, Карл!!!

Больше ничего набирать не надо.

Lakshmi писал(а): Больше ничего набирать не надо.

Мне оставь.

Кто сейчас на конференции