Дневник Mulya

Завтра пойдет вторая неделя, как мы с мужем стали следовать НУП. Он впервые начал, а я ..в стопятьдесятый раз

Очень хочу свой дневник

, чтобы иметь возможность фиксировать наш путь на НУП.

Mulya писал(а): а дай как я попробую вот это мороженко...так... на утро вес не особо увеличился...а дай как я попробую вот эту селедочку под шубой .... и т.д.

Ира, от разовой мороженки или от селедки под шубой килограммчики не вырастут. Это надо так реальненько переесть углей, чтобы они и энергетику суточную покрыли и в гликоген отложились и стали лишними для гликогена. Тогда уже они в жир начинают конвертироваться. И то, отнюдь не мгновенно. Чтобы поправиться, надо так конкретно и планомерно и регулярно переедать углеводов. Ну и жиров, конечно же.

У меня вес три года держится, не растет, хотя я не придерживаюсь строгого кето, у меня часто бывают "отклонения". Но я как то чуйкой уже понимаю, что, например, переела, тогда суточный пост включаю. Или делаю себе кетозный месяц-два без нарушений. По ощущениям, в основном. Но два дня подряд я угли не ем никогда.

Почитай про De novo lipogenesis

На современном этапе развития науки, достоверно известно, что DNL, возможен ТОЛЬКО в двух случаях:

(1) когда в пищевом ежедневном рационе, диетических жиров меньше 10% от общего калоража (при чем если речь о дефиците калорийности и кол-ве углеводов в малом %, т.е. в настолько малом кол-ве, когда углеводы фактически расходуются только на пополнение запасов гликогена, то вроде как эта цепочка не запускается, хотя при менее 10% жиров и смешном ко-ве углей, все же рано или поздно произойдет замедление метаболизма, плохие гормоны вверх, хорошие вниз, инсулиновая чувствительность туда же => аварийный режим ... и дзенбудизм ... копимкопимкопим),

(2) когда в пищевом ежедневном рационе, присутствие углеводов составляет 700 гр и больше, в течение нескольких дней подряд.

(2) про DNL из избытка углеводов

Существует исследование: Effects of (-)-hydroxycitrate on Net Fat Synthesis as De Novo Lipogenesis (суть):

Было проведено соответствующее исследование (Acheson et. al., 1982), где человеку дали съесть сразу 500 грамм углеводов, и по итогу преобразование углеводов в жир было незначительным.

В другом исследовании (Acheson et. al., 1982), людей перекармливали углеводами 3 дня, истощив перед этим гликоген: им давали каждый день по 700-900 грамм углей в день. В итоге, в первые 24 часа чистого деноволипогенеза не наблюдалось, в последующие два дня, пошел процесс накопления жира. Но как видно речь идет уже о избыточном потреблении углеводов после насыщения мышц и печени гликогеном.

Избыток фрутозы (т.е. более 50 гр в день) способствует DNL (избыток перерабатывается в в жир)
ссылка раз, два, в помощь обзорное исследование на предмет фруктозы.

Lakshmi писал(а): Но я как то чуйкой уже понимаю

Однозначно! Также поступаю.

ПростоЯ писал(а): Однозначно! Также поступаю.

Опыт не пропьешь.

Lakshmi писал(а): от разовой мороженки или от селедки под шубой килограммчики не вырастут.

Согласна полностью. Я начало пути к зажорам описала. Главное у меня - это

Lakshmi писал(а): .... и т.д.

Lakshmi писал(а): De novo lipogenesis

Спасибо! Прочитаю обязательно.

Ира, куда пропала? И в дневник не пишешь и на марафон не пришла.

Я тут. Сил нет пока ничего писать. Только читаю.
Трудный месяц.
В воскресенье похоронили отца мужа. Острый лейкоз. 64 года. Сгорел за два месяца.

Mulya, соболезную.

Муж у меня молодец. Сегодня утром вес 70,9. Не нарушает НУП

и результат есть

А я...а я ....

Вот почему так? Хотя это риторический вопрос. Вернее это совсем не вопрос. Чего уж там. Видимо приоритеты у меня в голове другие. Ну не надо мне худеть. Так моя голова видимо думает

. И что с этой головой делать

В пятницу корпоратив. Меня мои мальчики отпускают

Как же я соскучилась по общению. Жду пятницу с нетерпением. Из одежды помещаюсь только в одни брюки и то в натяг . И блузочка всего одна подходит. Но покупать что-то новое принципиально не стала. Не хочу обновлять гардероб для веса в 90 кг. Может это и не правильно.

Меня не покидает уверенность, что моя голова образуется и я перейду на НУП реально, а не только в мечтах

Еще хочу про своего папу рассказать. Ему в этом году исполнилось 70 лет. Я когда в 2006 купила книгу Аткинса и прочитала ее, то начала просветительскую работу в кругу семьи

. Как говорит мой муж - тебе бы всю твою теорию да на практику

Но разговор не об этом. Так вот, папа после прочтения и себе заказал экземплярчик. Так что и он теоретик аж с 2006 года

За это время он начинал не единожды, но бросал. С нашей мамой по другому не получается ye17, готовит то она

Но разговор опять не об этом

. Вообщем папа в мае 2015 года снова на НУП. Стартовал с веса 105 кг. На данный момент он 88 кг. Вот такие мужчины в нашей семье. А что я, что мама...

Mulya писал(а): Вот такие мужчины в нашей семье.

Молодцы, мужчины!!!

А женщинам -

Шютка

Ну что хочу сказать - листочек на холодильнике начал приносить свои плоды. С понедельника я просто мо-ло-дец ! Водичка слилась хорошо. Аппетит радует. Неужели я поймала волну?! Очень , очень на это надеюсь.
Вес утром сегодня 89.8.

Mulya писал(а): Вес утром сегодня

Привет! И какой?
Раз мы не марафонимся, то где-то надо отписываться!)
И идея с аватаркой в купальнике- ну ведь классная жеж! ЧТо все испужались-то?)))

Оля Жжж писал(а): Привет! И какой?

Привет! Сегодня 89,5 . Я теперь отписываюсь в екселевской табличке, т.е привычка взвешиваться имеется и писать куда-то , что что вижу - тоже

У тебя как?

Оля Жжж писал(а): ЧТо все испужались-то?)))

ну, ты с твоим весом да при 170 см смотреться будешь , а мои 162 см и 90 кг в купальнике не очень то сморятся

Mulya писал(а): ну, ты с твоим весом да при 170 см смотреться будешь , а мои 162 см и 90 кг в купальнике не очень то сморятся

Да по-разному смотрятся девушки!
Я же не лань, а похудевшая корова. ФОрмы у меня небольшие, весь вес на попе и бедрах, грудь стремится к нулевому размеру. О как я себя описала, аж обнять и плакать

!))

Mulya писал(а): Привет! Сегодня 89,5 .

А сегодня?) Давай отписываться вместе! Хотя бы раз в неделю!)

Оля Жжж писал(а): Давай отписываться вместе! Хотя бы раз в неделю!)

а давай:)
Сегодня 90,4...Видимо мне в купальнике дефилировать

Mulya писал(а): Сегодня 90,4.

У нас одинаково за неделю- 900 граммаов. ТОлько я в минус, а ты в плюс.
Наверное у тебя очень красивый купальник и ты хочешь им похвастаться ye15 ?

Оля Жжж писал(а): Наверное у тебя очень красивый купальник и ты хочешь им похвастаться

Ира, у тебя когда День Рождения? Потому что мы с тобой ровесницы. иИнтересно)

Оля Жжж писал(а): у тебя когда День Рождения

В июне.
А у тебя когда?

Mulya писал(а): А у тебя когда?

ВОт скоро, через парочку недель!
Сегодня у меня привесик.

Вес сегодня 89.8
Вчера был 1 день индукции. Стартовала с 91

Вечером словила дичайшую головную боль. Видимо резко ограничила углеводы. Но на это пошла намеренно, т.к не получилось у меня плавно. С сентября пыталась плавненько так перейти на нуп. Сделала вывод, что для меня нужны строгие рамки.

Сегодня состояние уже лучше. Отвела для себя срок индукции две недели. А там посмотрим. Или начну добавлять по чуть чуть углеводы или останусь на индукции.

Mulya писал(а):Вес сегодня 89.8
Вчера был 1 день индукции. Стартовала с 91
Вечером словила дичайшую головную боль. Видимо резко ограничила углеводы. Но на это пошла намеренно, т.к не получилось у меня плавно. С сентября пыталась плавненько так перейти на нуп. Сделала вывод, что для меня нужны строгие рамки.

Сегодня состояние уже лучше. Отвела для себя срок индукции две недели. А там посмотрим. Или начну добавлять по чуть чуть углеводы или останусь на индукции.

Ира, ну как дела? Давно и я не была, а была ли ты- не знаю)))
Как самочувствие и НУП?

Оля, привет!
Я читаю регулярно, а писать не о чем особо.
Вес минимально за время нЕписания доходил до 85,9. Сегодня утром - 88,8

У тебя как?

Mulya писал(а): У тебя как?

У меня так- два шага вперед, один назад.
Радует, что не наоборот!)))
Тоже бывают плюсы, но я их себе позволяю после уже какого-то хорошего минуса, ну например ездим если на дачу, там режим само собой нарушается. А не хочется постоянно оглядываться - съесть\не съесть. Это я в городе могу)))
Но вообще с осени, когда я снова влезла в "этот удивительный мир НУП", то есть примерно за 8 месяцев с меня сошло около 8 кг.
Я довольна! yep.gif

Кто сейчас на конференции