![ujas ujas](./images/smilies/ujas.gif)
Очень хочу свой дневник
![Краснею :blush:](./images/smilies/blush.gif)
Ира, от разовой мороженки или от селедки под шубой килограммчики не вырастут. Это надо так реальненько переесть углей, чтобы они и энергетику суточную покрыли и в гликоген отложились и стали лишними для гликогена. Тогда уже они в жир начинают конвертироваться. И то, отнюдь не мгновенно. Чтобы поправиться, надо так конкретно и планомерно и регулярно переедать углеводов. Ну и жиров, конечно же.
На современном этапе развития науки, достоверно известно, что DNL, возможен ТОЛЬКО в двух случаях:
(1) когда в пищевом ежедневном рационе, диетических жиров меньше 10% от общего калоража (при чем если речь о дефиците калорийности и кол-ве углеводов в малом %, т.е. в настолько малом кол-ве, когда углеводы фактически расходуются только на пополнение запасов гликогена, то вроде как эта цепочка не запускается, хотя при менее 10% жиров и смешном ко-ве углей, все же рано или поздно произойдет замедление метаболизма, плохие гормоны вверх, хорошие вниз, инсулиновая чувствительность туда же => аварийный режим ... и дзенбудизм ... копимкопимкопим),
(2) когда в пищевом ежедневном рационе, присутствие углеводов составляет 700 гр и больше, в течение нескольких дней подряд.
(2) про DNL из избытка углеводов
Существует исследование: Effects of (-)-hydroxycitrate on Net Fat Synthesis as De Novo Lipogenesis (суть):
Было проведено соответствующее исследование (Acheson et. al., 1982), где человеку дали съесть сразу 500 грамм углеводов, и по итогу преобразование углеводов в жир было незначительным.
В другом исследовании (Acheson et. al., 1982), людей перекармливали углеводами 3 дня, истощив перед этим гликоген: им давали каждый день по 700-900 грамм углей в день. В итоге, в первые 24 часа чистого деноволипогенеза не наблюдалось, в последующие два дня, пошел процесс накопления жира. Но как видно речь идет уже о избыточном потреблении углеводов после насыщения мышц и печени гликогеном.
Избыток фрутозы (т.е. более 50 гр в день) способствует DNL (избыток перерабатывается в в жир)
ссылка раз, два, в помощь обзорное исследование на предмет фруктозы.
Согласна полностью. Я начало пути к зажорам описала. Главное у меня - это
Спасибо! Прочитаю обязательно.
Привет! И какой?
Привет! Сегодня 89,5 . Я теперь отписываюсь в екселевской табличке, т.е привычка взвешиваться имеется и писать куда-то , что что вижу - тоже
ну, ты с твоим весом да при 170 см смотреться будешь , а мои 162 см и 90 кг в купальнике не очень то сморятся
Да по-разному смотрятся девушки!
А сегодня?) Давай отписываться вместе! Хотя бы раз в неделю!)
а давай:)
У нас одинаково за неделю- 900 граммаов. ТОлько я в минус, а ты в плюс.
Ира, ну как дела? Давно и я не была, а была ли ты- не знаю)))Mulya писал(а):Вес сегодня 89.8
Вчера был 1 день индукции. Стартовала с 91![]()
Вечером словила дичайшую головную боль. Видимо резко ограничила углеводы. Но на это пошла намеренно, т.к не получилось у меня плавно. С сентября пыталась плавненько так перейти на нуп. Сделала вывод, что для меня нужны строгие рамки.
Сегодня состояние уже лучше. Отвела для себя срок индукции две недели. А там посмотрим. Или начну добавлять по чуть чуть углеводы или останусь на индукции.
У меня так- два шага вперед, один назад.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей