НиколаИваныч

[Joker]

А вклад углеводов в синтез жира сильно преувеличен. Напротив, массивное поступление углеводов снижает окисление жиров, что освобождает метаболические пути для глюкозы. Все тот же пресловутый цикл Рэндла.

Даже когда людям давали сразу 500 г углеводов, их превращение в жиры было незначительным. Когда люди ели много углеводов за один раз, они просто снижали скорость окисления жиров, а не добавляли их в жир. Но когда гликоген в мышцах и печени заполнился, но люди продолжали употреблять 700-900 г углей в течение нескольких дней, наблюдалось некоторое «отложение".

«Избыточный жир оказал минимальное влияние на окисление жиров и общий расход энергии, что привело к накоплению избыточной энергии на 90-95%. Избыток пищевых жиров приводит к большему накоплению жира, чем избыток пищевых углеводов… »[7].

При потреблении углеводов порядка 360-390 г в день «откладывалось» около 3-8 г жира [8]. Авторы этого исследования пришли к выводу, что если к смешанной пище добавить избыток углеводных калорий, это просто уменьшит окисление жировых отложений за счет увеличения отложения диетических жиров. Следовательно, при нормальном питании углеводы редко превращаются в жиры [9].

[Joker]

в виде гиперинсулемии

Я не верю в гиперинсулинемию на фоне повышенных контринсуляров - а они повышены при стрессе.

2022-06-27_202237.jpg

РОЛЬ КОНТРИНСУЛЯРНЫХ ГОРМОНОВ В РЕГУЛЯЦИИ ГОМЕОСТАЗА ГЛЮКОЗЫ

Действие КИГ противоположно таковому инсулина. Их выработка является защитной реакцией на низкий уровень глюкозы в крови, что позволяет поддерживать его в нормальных пределах. При действии КИГ происходит активизация ферментов, способствующих снижению функциональной активности инсулина и его содержания, а также увеличению процессов инсулинорезистентности тканей и органов-мишеней.

Таким образом, кратковременный стресс действительно приводит к дефициту инсулина, т.к. глюкозы крови расходуется мышцами тела, однако же воздействие хронического стресса прямо противоположно.

Наоборот!

Все эти гормоны вначале усиливают секрецию инсулина, но при длительном введении приводят к истощению инсулярного аппарата и деструктивным изменениям в базофильных инсулоцитах.

[nikolaivanych]

"то из глюкозы образуются жирные кислоты"
Каким образом?

Честно говоря, это не совсем корректная фраза.
Конечно, DNL имеет место, но его влияние на увеличение запасов жиров не столь существенно.
Наверное точнее будет - избыток углеводов блокирует использование жиров как источник энергии и жиры идут в запасы. DNL же привязан исключительно к невозможности запасания углеводов в виде гликогена (гликогеновые депо переполнены, а обмены "стоят" ).
Если глубоко копать, то мы, конечно, раскопаем эту гору и докопаемся до истины, только это слишком большой труд.
Биохимия в моем изложении далека от научного изложения процессов в организме. Так что прошу быть снисходительнее

PS: Сообщения, которые публикуются и переводятся здесь иным искусственным интеллектом, являются только информацией и не содержат ни моих знаний, ни опыта.
Публикуемый перевод предназначен лишь для сохранения информации и анализа содержания, которое каким то не понятным образом стало для меня важным или значимым.
PPS: Наплювайте и забувайте

[Joker]

Биохимия в моем изложении далека от научного изложения процессов в организме. Так что прошу быть снисходительнее

Да я сама снисходительность!! Потому что я сама дилетант. Ни в коем случае не пытаюсь как то задеть, боже упаси!


Просто тема эта мною очень капитально проштудирована. И даже при таком раскладе уровень моего понимания всех этих сложных процессов далек (не дотягивает) даже от среднего уровня.

Но кое-что мы с тобой на пару можем утверждать уже уверенно - стресс нам не друг!

[Joker]

Публикуемый перевод предназначен лишь для сохранения информации и анализа содержания

Вот мы и анализируем! И учимся отделять зерна от плевел.

[nikolaivanych]

стресс нам не друг!

И вот это тоже не друг -

Полиненасыщенные жиры

Содержится естественным образом в орехах, семенах и их маслах (рапс, подсолнечник и т. Д.), И в мельчайших количествах в рыбе, но там, где они становятся большей проблемой, это обработанные упакованные продукты, где они встречаются в изобилии!

Избыток ПНЖК ингибирует различные протеолитические ферменты, от которых зависит организм, чтобы высвободить накопленный гормон щитовидной железы в кровоток.

Избыток ПНЖК блокирует способность организма доставлять гормон щитовидной железы в клетки, что приводит к снижению производства клеточной энергии.

Избыток ПНЖК ингибирует фермент, необходимый для преобразования Т4 в активный Т3.

Избыток ПНЖК повреждает бета-клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин.

Избыток ПНЖК усиливает воздействие стресса в организме, убивая лимфоциты и блокируя пролиферативную реакцию на клетки тимуса.

Избыток ПНЖК истощает витамин Е и повышает активность эстрогена и серотонина.

Вы можете потеряться во всех этих мелочах и начать думать, что все ПЛОХО, бояться здоровой пищи
и принимать каждое решение о здоровье, основанное на страхе = сочувственной реакции.

Пример: употребляя лосось или другую жирную рыбу, преимущества витаминов А и D намного перевешивают тот факт, что они содержат крошечное количество ПНЖК.

Это не здоровье! Когда вы начнете принимать идею о том, что ПНЖК в некоторой степени содержатся почти в каждой пище,
которую вы едите, как и углеводы, белки и жиры, будет меньше страха и больше возможностей для баланса.

Способы защиты от повреждающего воздействия ПНЖК:


Избегайте приготовления пищи с растительными и семенными маслами и замените их стабильными маслами, такими как сливочное масло, топленое масло, сало, оливковое масло и кокосовое масло

Ограничьте количество раз, когда вы едите вне дома

Ешьте продукты из матери-земли против обработанных продуктов

Все сводится к жизни в РАВНОВЕСИИ.
[переводено исскуственным интиллектом ]

[Joker]

Избыток ПНЖК

И не избыток тоже яд!

Способы защиты от повреждающего воздействия ПНЖК:

Витамин Е!

Новые/старые данные об уникальном витамине Е

[Joker]

[переводено исскуственным интиллектом

Прекрасно переведено!

[nikolaivanych]

Пусть полежит тут на всякий случай для изучения и осознавания пути истинного

Первoдил искусным интеллектом ---> http://perfecthealthdiet.com/the-diet/

Мы рекомендуем:

Около 3 фунтов [1,4 кг] растительной пищи в день, в том числе:
Около 1 фунта [0,45 кг] безопасных крахмалов, таких как белый рис, картофель, сладкий картофель и таро;
Около 1 фунта [0,45 кг] сладких овощей (таких как свекла или морковь), фруктов и ягод;
Низкокалорийные овощи по вкусу, в том числе ферментированные овощи и зеленые листовые овощи.

От половины до одного фунта [от 0,25 до 0,5 кг] в день мяса или рыбы, которые должны включать мясо органов и должны быть получены в основном из:
жвачные животные (говядина, баранина, коза);
птицы (особенно утки и дикие или естественно выращенные птицы);
Моллюски и пресноводные и морские рыбы.

Низкое содержание омега-6 жиров и масел из животных или тропических растительных источников, по вкусу. Хорошие источники включают в себя:
сливочное масло, сметана, говяжий сало, утиный жир;
кокосовое молоко или масло
пальмовое масло, пальмоядровое масло, оливковое масло, масло авокадо, ореховое масло макадамии, миндальное масло, масло кешью

Кислоты по вкусу, особенно лимонная кислота (лимонный сок, сок лайма, апельсиновый сок, грейпфрутовый сок), молочная кислота из ферментированных или маринованных овощей, уксусы, дубильные кислоты из вина, помидоры.

Бульоны или бульоны, изготовленные из костей и суставов животных.

Закуски или десерты из наших продуктов удовольствия: фрукты и ягоды, орехи, алкоголь, шоколад, сливки и подсластители без фруктозы, такие как декстроза или рисовый сироп.
По весу рацион составляет около 3/4 растительной пищи, 1/4 продуктов животного происхождения. По калориям он составляет около 600 калорий углеводов, в основном из крахмалов; около 300 белковых калорий; и жиры обеспечивают большую часть (50-60%) ежедневных калорий.

В тени яблока находятся продукты, запрещенные из-за высокого содержания токсинов.

Обратите внимание:
Не ешьте зерновые злаки — пшеницу, ячмень, овес, кукурузу — или продукты, приготовленные из них — хлеб, макароны, сухие завтраки, овсянку. Исключение составляет белый рис, который мы считаем одним из наших «безопасных крахмалов». Рисовая лапша, рисовые крекеры и тому подобное хороши, как и безглютеновые продукты, приготовленные из смеси рисовой муки, картофельного крахмала и крахмала тапиоки.
Не ешьте богатые калориями бобовые. Горох и зеленая фасоль прекрасны. Соя и арахис должны быть абсолютно исключены. Бобы могут быть приемлемы при подходящем приготовлении, но мы рекомендуем избегать их.
Не ешьте продукты с добавлением сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Не пейте ничего, что содержит сахар: полезными напитками являются вода, чай и кофе.

Полиненасыщенные жиры должны составлять небольшую часть рациона (~4% от общего количества калорий). Чтобы достичь этого, не ешьте масла семян, такие как соевое масло, кукурузное масло, сафлоровое масло, подсолнечное масло, рапсовое масло и тому подобное.

Мы настоятельно рекомендуем определенные продукты для их микроэлементов. К ним относятся печень, почки, яичные желтки, морские водоросли, моллюски, ферментированные овощи и костные бульоны.

Мы также рекомендуем дополнить рацион определенными добавками. Смотрите нашу страницу Рекомендации по дополнениям. Эти питательные вещества испытывают дефицит в современных диетах из-за удаления минералов из питьевой воды путем обработки, истощения минералов из почвы в результате сельского хозяйства или современного образа жизни, который лишает нас витамина D при жизни в помещении.

Рекомендации по дополнениям.

Дополнительные продукты питания

Мы рекомендуем употреблять эти «дополнительные продукты» по регулярному графику:

3 яичных желтка в день, 5 желтков в день для женщин, которые беременны или планируют забеременеть (для холина, фолиевой кислоты, витамина А)

Тарелка супа из кости, сустава, сухожилия, стопы или копыта 3 дня в неделю (для кальция, фосфора и коллагена)

Ферментированные овощи, такие как кимчи, квашеная капуста или ферментированные смешанные овощи (для нуклеотидов, пробиотических бактерий и витаминов K2 и B12), и другие овощи, такие как помидоры, авокадо, картофель, сладкий картофель, банан, зеленые листовые овощи и морские водоросли, такие как дульсе, ежедневно (для калия)

1/4 фунта печени говядины или баранины, еженедельно (медь, витамин А, фолат, холин). Если хотите, замените 1/4 фунта куриной, утиной или гусиной печени еженедельно плюс 30 г 85% темного шоколада в день.

рыба, моллюски, яйца и почки, еженедельно (для селена)

Ежедневные добавки

Это добавки, которые мы рекомендуем принимать ежедневно:

Солнечный свет и витамин D3 по мере необходимости для достижения сыворотки 25OHD 40 нг / мл.
Витамин K2 100 мкг или более
Магний 200 мг
Йод 225 мкг
Витамин С 1 г
Пантотеновая кислота (витамин B-5) 500 мг
Витамин D3 - общая доза от солнца, пищи и добавок 4000 МЕ / день / Допустим до уровня 25OHD 40 нг/мл (белые/азиаты), 30 нг/мл (черные)
Витамин K2 Рекомендуемая доза: 100 мкг МК-7 Фармакологические, возможно терапевтические дозы: от 1000 мкг до 5 мг МК-4
Магний Используйте хелат (например, глицинат) или цитрат Суточная доза 200 мг
Йод Рекомендуемая доза 225 мкг/сут (одна таблетка) Листы Нори имеют около 50 мкг каждый; 2-4 раза в день заменяет добавки
Добавки предназначены для предотвращения длительных йодных засух

Витамин С Низкая доза: 500 мг – 1 г в сутки При стрессе или вирусных инфекциях может потребоваться больше
Порошок является наименее дорогим способом получения больших доз

Витамин B-5 (пантотеновая кислота или пантетин) 500 мг в сутки; мы предлагаем ежедневно из-за его чрезвычайной безопасности
Акне / дефекты кожи или низкая энергия / выносливость являются симптомами дефицита

Еженедельные добавки

Это добавки, которые мы рекомендуем принимать один раз в неделю:

Витамины:
От 50 до 100 мг B1, B2 и B6
5 мг биотина
500 мкг B12
Цинк от 50 до 100 мг
Бор 3 мг
B1 (тиамин)
50-100 мг в неделю
B2 (рибофлавин)
100 мг в неделю
В6
Для тех, кто не берет комплекс B-50
Мы рекомендуем от 50 мг до 100 мг в неделю
Биотин
Мы рекомендуем 5 мг один раз в неделю
В12
Мы рекомендуем от 500 мкг до 1 мг один раз в неделю
Сублингвальный метилкобаламин является предпочтительным
Цинк
Мы рекомендуем около 50 мг в неделю
Обязательно следуйте нашим рекомендациям по меди, так как медно-цинковый баланс имеет решающее значение
Бор
Дозу 3 мг можно принимать от одного до трех раз в неделю

Пренатальные добавки

Наиболее важными пренатальными добавками являются:

Дополнительная утка, гусь или пастообразная куриная печень.
Дополнительные яичные желтки.

Следующие добавки также могут быть полезны во время беременности или в месяцы, предшествующие зачатию.
Примечание: Мы не рекомендуем пренатальные поливитамины.

Холин
Не нужно, если вы едите достаточно яичных желтков и печени
Но крайне важно во время беременности, и безопасно
Инозитол плюс холин
Не нужно, если вы едите достаточно яичных желтков и печени
Если вы добавляете холин, хорошо смешать с инозитолом
Железо (опционально)
Около 30% беременных женщин развивают железодефицитную анемию
Не угадывайте, проверяйте; анализы крови покажут, нужны ли вам добавки железа

Дополнительные добавки

Эти добавки могут быть полезны для значительной части населения. Поэкспериментируйте, чтобы узнать, помогут ли они вам:

Пробиотики
Хром, 200-400 мкг в неделю (не обязательно, если вы готовите в кастрюлях из нержавеющей стали) и (опционально) ванадий, 25 мкг в неделю
Литий от 5 до 10 мг в неделю
Кремний от 5 мг до 25 мг в день
ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ ЕДЯТ ПЕЧЕНЬ: Медь 2 мг в день
ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ ЕДЯТ ПЕЧЕНЬ: Витамин А из жира печени трески, 50 000 МЕ/ неделя
ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ ЕДЯТ, СДЕЛАЙТЕ КОСТНЫЙ БУЛЬОН ИЛИ ПЕЙТЕ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ: Кальций до 400 мг / день
Комплекс B-50 (в качестве замены отдельных добавок B, если вы предпочитаете меньше таблеток
Молибден 150 мкг в неделю
Таурин от 500 мг до 5000 мг в неделю (более высокие дозы могут быть терапевтическими для тонкокишечных или системных инфекций)
Селен 0 или 200 мкг в неделю в зависимости от содержания селена в пище (если пища производится в сухих, плоских районах = с высоким содержанием селена, без добавок; дождливые, хорошо дренированные районы = 200 мкг / нед)

Пробиотики

Bifidobacterium spp может помочь с худобой и потерей веса.
Lactobacillus spp может помочь при кислотном рефлюксе, вздутии живота, SIBO, преддиабете, высоком уровне триглицеридов
Больше пробиотиков
Bifidobacterium spp может помочь с худобой и потерей веса.
Lactobacillus spp может помочь с проблемами тонкого кишечника
Больше пробиотиков
VSL#3 является хорошей смесью при воспалительных заболеваниях кишечника.
Prescript Assist включает почвенные организмы, которые немного более рискованны и должны приниматься только изредка, а не непрерывно, по терапевтическим причинам.

Хром
Если вы не готовите из нержавеющей стали, мы рекомендуем 200 мкг хрома один-три раза в неделю
Кастрюли из нержавеющей стали могут выделять 88 мкг хрома в день использования
Дополнительно: ванадий 25 мкг один-два раза в неделю
Литий
Лучше всего принимать по 1 мг в день; 5 мг один или два раза в неделю - это следующий лучший
Внимание: слишком много лития может усугубить гипотиреоз и увеличить выведение калия
Кремний
До 25 мг в сутки
Большинство людей выиграют от большего количества кремния
Морские водоросли являются хорошим источником пищи
Медь (только если печень не съедена)
Цель в 2-3 мг / день может быть достигнута, съедая 1/4 фунта говядины или баранины печени в неделю
Не добавляйте медь, если вы едите печень
Витамин А (только если печень не употребляется в пищу)
Целевой показатель в 50 000 МЕ в неделю с оставшимися потребностями А, удовлетворяемыми каротиноидами (зелеными листовыми овощами и апельсиновыми растениями, такими как морковь)
Не добавляйте витамин А, если вы едите печень, если только по терапевтическим причинам
Кальций (если нет минеральной воды или костного запаса)
PHD foods may fall short of calcium target by up to 400 mg/day
Standard PHD prescription is to make up the difference with bone stock and/or mineral water
These supplements also replace magnesium supplement; aim for 300-500 mg calcium and 150-250 mg magnesium per day
B-50 complex
An alternative to the other B vitamins for those who prefer to take fewer pills
Not recommended more than once per week due to folic acid and niacin content
Molybdenum
Мы рекомендуем от 150 мкг до 1 мг в неделю
Таурин
Мы рекомендуем от 500 до 1000 мг в неделю для здоровых людей
Поддерживает выработку желчных солей
Витамин Е
Красное пальмовое масло является хорошим источником пищи
При приеме добавок принимайте смешанные токоферолы и токотриенолы

Терапевтические добавки

Эти добавки не нужны здоровым людям, но могут быть полезны при различных заболеваниях.

N-ацетилцистеин
Предшественник глутатиона
Рекомендуемая доза 500 мг
Может принимать больше в случаях тяжелой хронической инфекции

Глицин
Поддерживает выработку коллагена, конъюгацию желчи и выработку глутатиона
Желательно, если вы не едите ежедневно внеклеточный матрикс (кости, суставы, сухожилия, кожу, копыта)
До 2 чайных ложек (10 г) в день

Креатин
Поддерживает рост и сохранение мышц; особенно ценен для пожилых людей
До 1 чайной ложки (5 г) в день

Мелатонин
Важный гормон сна, дефицитный при многих заболеваниях головного мозга, обладает антимикробной активностью
Принимайте 1 мг сублингвально непосредственно перед сном
Для больших доз сочетайте 5 мг с сублингвальным высвобождением 1 мг

Средства для детоксикации
Они могут помочь связать токсины и вывести их с фекалиями, предотвращая их повторное всасывание в толстую кишку.
Вероятно, будет полезен для большинства людей, страдающих хронической инфекцией или плесенью окружающей среды.

[Joker]

Около 3 фунтов [1,4 кг] растительной пищи в день, в том числе:
Около 1 фунта [0,45 кг] безопасных крахмалов, таких как белый рис, картофель, сладкий картофель и таро;
Около 1 фунта [0,45 кг] сладких овощей (таких как свекла или морковь), фруктов и ягод;
Низкокалорийные овощи по вкусу, в том числе ферментированные овощи и зеленые листовые овощи.

От половины до одного фунта [от 0,25 до 0,5 кг] в день мяса или рыбы

Примерно три кила едьбы. Это мне на неделю.

[Joker]

Paul Jaminet: PHD - The Perfect Health Diet - тема на нашем форуме.

[nikolaivanych]

тема на нашем форуме.

Удалить по этой же теме то, что напереведено выше?

[Joker]

Удалить по этой же теме то, что напереведено выше?

Нив коем случае! Повторение - мать учения!

Пусть будет, та тема все равно уже древняя и в нее никто не заходил годами.

[nikolaivanych]

Когда препараты МАГНИЯ(Mg) вредны?

О5 перевожу искусственным интеллектом почтовую рассылку:

[+] Открыть спойлер

As stress levels continue to be challenged under the current global circumstances you may find yourself reaching for some magnesium.



Makes perfect sense, except for when you are writing checks you cannot cash because there is no money in the bank. Everything in nature is about balance and when the balance is interrupted there is compensation and stress.



The process goes like this….

Stress causes magnesium loss.

Magnesium loss causes electrolyte confusion.

Electrolyte confusion causes energy loss.

Energy loss causes cell death.

Cell death causes inflammation.

Inflammation causes calcification.



The adrenal glands regulate minerals and the availability of energy. If there is no energy to meet the body’s demands, minerals - sodium, potassium and magnesium- are lost and the thyroid has no fuel to burn.



Adrenal health is based on a ratio of sodium (Na) to Magnesium (Mg) of 4:1. Under stress Na+ is wasted very rapidly causing Mg+ to leave the cell. Essentially, we become desserts of Mg and Na.



If you begin any form of Mg supplementation in this stressed state, you inverse nature's balance of Na:Mg, which places a greater stress on the adrenal-thyroid system. Electrolyte confusion causes energy loss, energy loss causes cell death and cell death causes inflammation, etc. It is a domino effect that needs to be responded to with awareness and care.



To assist the body back to balance it is important to follow a hierarchal system to avoid placing a greater stress on the system.



It’s all about creating balance...



STEP 1: Use the RTN Method to being reducing the stress response in the system and take the burden off the adrenal glands.



STEP 2: Begin replenishing your sodium with the adrenal cocktail 2-3x a day. This will ensure your ratio of Na:Mg is in balance once you begin Mg supplementation.



STEP 3: After 1-2 months of the above, begin introducing Mg spray to the bottom of your feet each night OR Epsom salt baths. Taking this approach will offer a much more gentle replenishment of Mg, especially for those with chronic digestive issues.



STEP 4: After approximately 3-6 months, begin adding in Mg supplementation.

Поскольку уровень стресса продолжает расти в нынешних глобальных условиях,
вы можете обнаружить, что потянулись за магнием.

Это вполне логично, за исключением тех случаев, когда вы выписываете чеки, которые не можете обналичить, потому что в банке нет денег.
Все в природе основано на балансе, и когда баланс нарушается, возникает компенсация и стресс.



Процесс происходит следующим образом....

Стресс вызывает потерю магния.

Потеря магния приводит к нарушению электролитного баланса.

Потеря электролитов приводит к потере энергии.

Потеря энергии приводит к гибели клеток.

Гибель клеток вызывает воспаление.

Воспаление вызывает кальцификацию.


Надпочечники регулируют количество минералов и доступность энергии. Если нет энергии для удовлетворения потребностей организма, минералы - натрий, калий и магний - теряются, а щитовидная железа не имеет топлива для сжигания.



Здоровье надпочечников основано на соотношении натрия (Na) и магния (Mg) 4:1. При стрессе Na+ расходуется очень быстро, в результате чего Mg+ покидает клетку. По сути, мы становимся десертом из Mg и Na.



Если вы начинаете принимать добавки Mg в такой стрессовой ситуации, вы нарушаете установленный природой баланс Na:Mg, что увеличивает нагрузку на надпочечно-тиреоидную систему. Нарушение электролитного баланса вызывает потерю энергии, потеря энергии вызывает гибель клеток, гибель клеток вызывает воспаление и т.д. Это эффект домино, на который нужно реагировать с осознанием и осторожностью.



Чтобы помочь организму вернуться к равновесию, важно следовать иерархической системе, чтобы не подвергать систему еще большему стрессу.



Все дело в создании баланса...



ШАГ 1: Используйте метод RTN, чтобы уменьшить реакцию стресса в системе и снять нагрузку с надпочечников.



ШАГ 2: Начните восполнять запасы натрия с помощью коктейля для надпочечников 2-3 раза в день. Это обеспечит баланс соотношения Na:Mg, когда вы начнете принимать добавки Mg.



ШАГ 3: После 1-2 месяцев вышеперечисленных процедур начните вводить Mg-спрей в нижнюю часть ступней каждый вечер ИЛИ принимать ванны с солью Эпсома. Такой подход обеспечит более мягкое восполнение Mg, особенно для тех, у кого есть хронические проблемы с пищеварением.



ШАГ 4: Примерно через 3-6 месяцев начните принимать добавки Mg.

*** Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия) ***

[nikolaivanych]

И ещё, из =AZVj82jsdeOQxZD3IA2frHDX1lr-Wfg2zJJO8DbSLyHllKb9Q-kRDuF79ZchcmE4KwJ_wtBeFgMDX8BoZISUkAs-fwUALimanK5NclOT9toNsdIzx57d5FrsoUVosrtX60Fx95Z5VL50YzSEtsxcEP2h322lGVkbhZHokjE2v6tFjmraYrPlFkWsdwExp034Gn4&__tn__=%2CO%2CP-R]заблокированного:

[+] Открыть спойлер

How to restore Magnesium (Mg) in 4 simple steps.
The first and most important step is reducing the stressed physiology.
When considering stress, we are not only referring the more common stresses of life (kids, schedules, work, finance, relationship, etc.) but also the internal stresses taking place in response to the environment, and most important, our experience of it. In our 15 years working to help people recover metabolic health it has become very clear how significant each person’s story is to being able to recover metabolic health.
Remember, STRESS will increase the rate at which the body consumes Mg. The more stress, the more Mg you burn. The process goes like this…
Stress causes magnesium loss.
Magnesium loss causes electrolyte confusion.
Electrolyte confusion causes energy loss.
Energy loss causes cell death.
Cell death causes inflammation.
Inflammation causes calcification.
The next step is to do an HTMA & Mg RBC to test more fully understand your personal Mg status and burn rate, and will show you firsthand how stressed you are, how much tension is in the system. Remember certain meds: ADHD, hypertensive, HRT, BCP can all lower your Mg burn rate.
The next step of course is using food: shellfish, wild rice, leafy greens, broth and chocolate to begin to support your Mg status. Other than that, you can always add mineral drops (which are more Mg dominant) to your water to begin Mg replenishment. Another option is Mg food baths 2-3x a week or even Mg lotion 1-2x a day.
For us this is the beginning steps and here is why…
If you are someone with low Na and K and start adding Mg supplementation (even if serum Mg is low), you will deplete Mg even more. Adrenal health is based on a ratio of sodium (Na) to Magnesium (Mg) of 4:1. Under stress Na+ is wasted very rapidly causing Mg+ to leave the cell. Essentially, we become desserts of Mg and Na. If you begin any form of Mg supplementation in this stressed state, you inverse natures balance of Na:Mg, which places a greater stress on the adrenal-thyroid system.
The last step, once your HTMA Na and Mg ratio is a bit more normalized, and Na and K macro-minerals are a bit more reguatled, then and only then do we recommend taking an Mg supplement. We prefer glycinate over most forms, and the dose is all person dependent. When you follow these steps you will find less will be needed dose wise when it comes time to supplement with Mg glycinate.

Как восстановить магний (Mg) за 4 простых шага.
Первый и самый важный шаг - снижение физиологического стресса.
Говоря о стрессе, мы имеем в виду не только обычные жизненные стрессы (дети, расписание, работа, финансы, отношения и т.д.), но и внутренние стрессы, возникающие в ответ на окружающую среду и, что самое важное, на наше восприятие ее. За 15 лет работы над восстановлением метаболического здоровья стало ясно, насколько важна история каждого человека для восстановления метаболического здоровья.
Помните, что СТРЕСС увеличивает скорость, с которой организм потребляет Mg. Чем больше стресс, тем больше Mg вы сжигаете. Процесс происходит следующим образом...
Стресс вызывает потерю магния.
Потеря магния приводит к нарушению электролитного баланса.
Потеря электролитов приводит к потере энергии.
Потеря энергии приводит к гибели клеток.
Гибель клеток вызывает воспаление.
Воспаление вызывает кальцификацию.
Следующий шаг - сделать HTMA и Mg RBC, чтобы более полно понять ваш личный Mg статус и скорость сжигания, и это покажет вам из первых рук, насколько вы напряжены, насколько велико напряжение в системе. Помните о некоторых препаратах: ADHD, гипертоническая болезнь, HRT, BCP - все они могут снижать уровень сжигания Mg.
Следующим шагом, конечно, будет использование продуктов питания: моллюсков, дикого риса, листовой зелени, бульона и шоколада, чтобы начать поддерживать свой статус Mg. Кроме того, вы всегда можете добавить минеральные капли (в них больше Mg) в воду, чтобы начать восполнение Mg. Другой вариант - это ванны с Mg 2-3 раза в неделю или даже лосьон с Mg 1-2 раза в день.
Для нас это начальные шаги, и вот почему...
Если у вас низкий уровень Na и K и вы начинаете принимать добавки Mg (даже если уровень Mg в сыворотке крови низкий), вы еще больше истощаете Mg. Здоровье надпочечников основано на соотношении натрия (Na) и магния (Mg) 4:1. При стрессе Na+ расходуется очень быстро, в результате чего Mg+ покидает клетку. По сути, мы становимся десертом из Mg и Na. Если вы начнете принимать добавки Mg в такой стрессовой ситуации, вы нарушите природный баланс Na:Mg, что увеличит нагрузку на надпочечно-тиреоидную систему.
Последний шаг, когда соотношение Na и Mg в вашем HTMA немного нормализуется, а макроминералы Na и K будут немного лучше регулироваться, тогда и только тогда мы рекомендуем принимать добавки Mg. Мы предпочитаем глицинат, а не другие формы, а доза зависит от человека. Если вы будете следовать этим шагам, вы увидите, что вам потребуется меньше доз, когда придет время принимать глицинат Mg.
*** Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия) ***

[Joker]

Кроме того, вы всегда можете добавить минеральные капли (в них больше Mg) в воду, чтобы начать восполнение Mg.

Если у вас низкий уровень Na и K и вы начинаете принимать добавки Mg (даже если уровень Mg в сыворотке крови низкий), вы еще больше истощаете Mg. Здоровье надпочечников основано на соотношении натрия (Na) и магния (Mg) 4:1. При стрессе Na+ расходуется очень быстро, в результате чего Mg+ покидает клетку. По сути, мы становимся десертом из Mg и Na. Если вы начнете принимать добавки Mg в такой стрессовой ситуации, вы нарушите природный баланс Na:Mg, что увеличит нагрузку на надпочечно-тиреоидную систему.

Непонятно - принимать, не принимать....?

[nikolaivanych]

Непонятно - принимать, не принимать....?

Важен баланс, т.е. принимать, но потом
Вот тут же написано...

[nikolaivanych]

Поздравляю всех с Днем Счастья!
Давненько переводов с использованием "искусного интеллекта" не было.

Данни Родди из Y2Be - подкаст #53 интервью с RAY PEAT

Скрытый текст

Для просмотра скрытого текста необходимо быть авторизованным пользователем.

[nikolaivanych]

Тогда ещё перевожу через реку волка, козу и капусту
Вот это вот Могучее молоко.

Могучее молоко

"News from CowsEatGrass
Я не первый, кто говорит об этом, но смешивание OJ, сахара и молока невероятно вкусно.
И это может улучшить переваривание как молока, так и OJ. Это также может помочь сделать сахар еще более здоровым, чем он уже есть.
Говоряо молоке и метаболическом здоровье, в моей статье Mighty Milk обсуждается, почему молоко является отличным суперпродуктом..."
P.S. OJ - свежевыжатый апельсиновый сок (не из пакетов)

Скрытый текст

Для просмотра скрытого текста необходимо быть авторизованным пользователем.

[nikolaivanych]

Спасибо за чтение того, что напереведено выше
Пробегала новая статья мимо, решил подключить искусный интеллект наперводить её.

"То, как стресс может быть преодолен, определяет, будет ли стресс разрушительным или полезным."
-- DanM@CowsEatGrass.org

Бег на пустом месте?

Скрытый текст

Для просмотра скрытого текста необходимо быть авторизованным пользователем.

На английском

Скрытый текст

Для просмотра скрытого текста необходимо быть авторизованным пользователем.

[Joker]

News from CowsEatGrass

О! Ты платный доступ оплатил? Он же почти весь свой контент недавно платным сделал.

Я не против, когда люди хотят монетизировать свои труды. Но вот, например, про молоко у Рэя Пита совершенно бесплатно.

Молоко: аллергия, экология и мифы

[nikolaivanych]

О! Ты платный доступ оплатил?

Как же можно оплатить доступ под ссанкциями? Конечно никак.
Иногда у "коров" попадаются "погрешности" в закрытых публикациях, но не часто.

[Joker]

Иногда у "коров" попадаются "погрешности" в закрытых публикациях, но не часто.

Ладно! Ждем следующие погрешности

[nikolaivanych]

Ладно! Ждем следующие погрешности

Не долго музыка играла...
Happy Happy Heart

Дважды счастливое сердце

Скрытый текст

Для просмотра скрытого текста необходимо быть авторизованным пользователем.

Happy Happy Heart

Скрытый текст

Для просмотра скрытого текста необходимо быть авторизованным пользователем.

[nikolaivanych]

Сообщение номер 250 - чем не круглое число?

Нет, не оксид азота...

Скрытый текст

Для просмотра скрытого текста необходимо быть авторизованным пользователем.