Беременность на LCHF или что-то вроде того.

Ответить
Не в сети
serenity88

Беременность на LCHF или что-то вроде того.

#1

Непрочитанное сообщение serenity88 » 21 июл 2022, 13:05

привет. я уже регестрировалась на этом форуме. Пыталась быть на кето в связи с проблемами ( у меня биполярное расстройство). не удержалась тогда на кето так как безумно хотелось фруктов и свеклы. сейчас у меня 20 неделя беременности, вес вырос с 63 до 68,5 и мне врач посоветовала исключить жирное (в корне с этим не согласна ведь гормоны вроде как синтезируются из жиров), сладкое, мучное и углеводистое (с этим соглашусь). Вот не могу никак решить сколько углеводов в день употреблять. помогите, подскажите, посоветуйте. пока налегаю на белки и жиры. правда я придерживаюсь этого питания первый день. буду вести здесь дневник, чтобы поддерживать себя. калорийность на сегодня 1850 ккал.
Завтрак: Салат огурцы+помидоры+зелень + растительное масло.
свинной фарш жаренный
небольшой ломтик черного хлеба
Перекус: бедро куриное запеченое в корочке из копченой паприки.
Персик
Обед: кусочек бедра куриного запеченого
половинка авокадо
сыр российский
миндаль
персик
Ужин:кусочек бедра куриного запеченого
половинка авокадо
сыр российский
миндаль
кофе с молоком

Белки 129 гр
Жир 120 гр
Углеводы 63 гр (из них клетчатки 14 гр).

Не в сети
serenity88

Беременность на LCHF или что-то вроде того.

#2

Непрочитанное сообщение serenity88 » 21 июл 2022, 13:11

\извините похоже я где-то не там тему создала, не знаю теперь как удалить...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Беременность на LCHF или что-то вроде того.

#3

Непрочитанное сообщение Joker » 21 июл 2022, 19:57

serenity88 писал(а):
21 июл 2022, 13:11
\извините похоже я где-то не там тему создала, не знаю теперь как удалить...
Привет! Удалять ничего не надо, я потом перенесу.

Поздравляю с беременностью - это во-первых! )-? А во вторых, несколько слов.
serenity88 писал(а):
21 июл 2022, 13:05
сладкое, мучное и углеводистое (с этим соглашусь)
За последние 5 лет я ушла из низкоуглеводного питания далеко и надолго. cb6a6 И мой тебе совет - не исключать из рациона сладкое, мучное и углеводистое. Углеводы нужны организму, а тем более организму растущему, который развивается. Тут все просто - если ты не даешь углеводов организму, он их начнет производить сам. Для этого природой предусмотрен эволюционный механизм, который называется глюконеогенез.

Про этот механизм очень любят говорить в кето-тусовке, но не любят говорить о том, что этот механизм работает на гормонах стресса. И запускается он только в условиях стресса, когда организм обнаруживает нехватку глюкозы, без которой наступает смерть, ни больше, ни меньше. Этот механизм спасал наших предков в те периоды, когда было сложно достать пропитание. Этот механизм не рассчитан на то, чтобы работать в режиме нон-стоп.

Ну вот, собственно, и вся теория. :biggrin: :biggrin:

А что касается питания, то советую тебе ориентироваться на принципы питания Рея Пита. И убрать из рациона растительные масла (кроме кокосового хорошего качества)


Рекомендации по питанию от эндокринолога Рэймонда Пита: компиляция советов
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Беременность на LCHF или что-то вроде того.

#4

Непрочитанное сообщение Joker » 24 июл 2022, 16:27

2022-07-24_162645.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя