Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Ну... здесь будет... что-то да будет

7 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер: 33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF

[+] Открыть спойлер

[+] Открыть спойлер: После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши...

Вес 87,2.

[+] Открыть спойлер: Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.

[+] Открыть спойлер: Завершение отпуска. :wink:

Alice писал(а):
Katarina писал(а): миндальные замачиваю и подсушиваю
А я слегка проращиваю и такие ем, очень вкусно

тоже думала начать орехи проращивать...пока только гречу освоила зеленую...хотя проращиватель мне моя подруга-вегетарианка подарила недавно, когда у меня проблемы с усвоением были...чем фактически спасла мой рацион....тоже понравилось, оч. вкусно

Katarina писал(а): я лично против жареных орехов

Katarina писал(а): и уж тем более я против соленых

Верю тебе, покупать тогда не буду. yep.gif Просто сейчас опять продумываю, что взять в дорогу из еды.

Katarina писал(а): пока только гречу освоила зеленую...

только ростки ее вредные, не помню уже почему... А миндаль очень вкусный, но я проращиваю капельку, просто чтобы видно было проросток. А вот подсолнечника проростки примерно 5см, обалденно вкусные!!!
Я уже много чего проращивала, но мало что понравилось.

GW писал(а):
Katarina писал(а): я лично против жареных орехов

Katarina писал(а): и уж тем более я против соленых
Верю тебе, покупать тогда не буду. yep.gif Просто сейчас опять продумываю, что взять в дорогу из еды.

мне кажется у вас тоже должны быть магазины органики, где продаются сырые семена-орехи....их можно а) проращивать б)перемалывать и делать на их основе очень сытные и вкусные соусы, в которые можно обмакивать нарезанные овощи....чем тебе не перекус.... :rolleyes2: иили добавлять в салаты. Про перекусы: я купила дегидратор - делаю криспы из овощей (самодельные чипсы по сути) - дети визжат от восторга (они у меня любители чипсов) и вообще имхо вариант для любителей "похрустеть"...сама я, честно говоря, предпочитаю свежие...
А еще можно оливками перекусывать...

Alice писал(а): олько ростки ее вредные, не помню уже почему.

да? надо осведомиться...пока вроде ничего не заметила, но она у меня нечасто бывает...подсолнечник я тоже проращивала, было вкусно, орехи должно быть тоже стоят того, надо озадачиться....благодарю!

Katarina писал(а): мне кажется у вас тоже должны быть магазины органики, где продаются сырые семена-орехи.

Точно есть! Я же там кокосовое масло покупаю...

Но по сторонам как-то не очень смотрела. Вечно тороплюсь куда-то.

Микулишна писал(а): А глицинат? Порыскала - на первый взгляд не обнаружила предпочтений, только про метионин нашла, что хорошо усваивается.

Ну... скажу так... Глицинаты можно предпочитать тем, кто чувствителен к глицину и он положительно влияет на их нс, на настроение, на сон.

Селенметионином лечат (в комплексе с липоевой кислотой) аж цирроз печени.

Основной ингредиент ферментов, работающих с гормонами щитовидной железы - селенцистеин. А из страшилок про атеросклероз и гомоцистеин, мы знаем, что взаимопревращение метионин-цистеин - элементарное, простое и распространенное.

Как-то так.

Д.С. писал(а): Всё, забиваю на бразильские орехи, после роста цен шРУКИ намного дешевле.

Согласна. Цены стали астрономические.

Д.С. писал(а): Поменял К2 МК-7 100 мкг

Вот, и правильно. Их же советуют чередовать. МК-7 попил, теперь МК-4. yep.gif

Tatiana писал(а): Согласна. Цены стали астрономические.

Чуток отклонившись от темы - вспомнился анекдот советских времён:
Познакомились в Артеке два паренька, разъехались по домам и пишут друг другу письма:
- "Здравствуй, дорогой друг Ваня! Мы живём в тропиках. У нас очень жарко и мы ходим круглый год в трусах. По утрам пьём кофе"...
- "Здравствуй, дорогой друг Хосе! Я живу в Москве. Мы не пьём по утрам кофе. Папа сказал, что если мы будем пить по утрам кофе, то будем ходить в трусах, а у нас очень холодно"!

Микулишна писал(а): вспомнился анекдот советских времён:

[+] Открыть спойлер: Не по теме
И мне вспомнилось.

8588_original.jpg

Купил кофе мелкого помола на работу, чтобы заваривать в кружке. Которая уже куплена и унесена ветром[h], но я подумаю об этом завтра[/h]

2 . Вчера вечером собираюсь... в ночь, сыплю порцию... Думаю, а насыплю 2 порции, чтобы на следующий день не отвлекаться... Глянул вес в пачке - 100 - и расфасовал всё...
Кофе, кстати, оказался хорошим, но это не про него...

Помню цену этой пачки и ... увы.. сработал калькулятор в голове...
Оказалось, что сумма на кофе при текущем употребляемом количестве - 15 000 рублей (за год)

При том, что кофе недорогой. :rolleyes2:

И... перепроверил подсчет сегодня утром "на свежую голову"...

И что-то совсем мне оказывается не хочется второй порции кофе. Ну ни капли не хочется...

Д.С. писал(а): Ну ни капли не хочется...

В трусах ходить будет да, прохладно.

Микулишна писал(а): В трусах ходить будет да, прохладно.

Чашка кофе согреет.

Д.С. писал(а): Оказалось, что сумма на кофе при текущем употребляемом количестве - 15 000 рублей

Это сколько же ты употребляешь кофе, причем не самого дорогого?

Tatiana писал(а):
Это сколько же ты употребляешь кофе, причем не самого дорогого?

Пил два раза по 25 грамм.

Д.С. писал(а): Пил два раза по 25 грамм.

Что-то никак не могу выйти на расход в 15 000 рублей. ye17 Какая-то цена запредельная получается.

Наверное, кофе Копи Лювак балуешься.

Д.С. писал(а): Пил два раза по 25 грамм.

50 грамм в день. 1,5 кг. в месяц. Цена кофе выходит 10 тысяч рублей за килограмм. Чё за кофе?

Спасибо, повеселили.

7
Для более ясного понимания затрат - считаю их за год.
И тогда очень и очень становится ясно, ,чего в реальности стоит та или иная постоянная, ежедневная статья расходов.
У меня и баланс так строится.

Д.С. писал(а): Для более ясного понимания затрат - считаю их за год.

Д.С. писал(а): У меня и баланс так строится.

С 2013 года все компании перешли на составление только годового баланса. Ты похоже тоже решил их поддержать.

Д.С. писал(а): Для более ясного понимания затрат - считаю их за год.

Вспомнилась давняя щютка Петросяна простигосподи: "Банк Тампекс! У всех годовые, у нас - месячные!"

Похихикал, когда подбивая [h]на что?[/h] рацион, посмотрел в итог:

174 б,
174 ж,
174 у

Чтобы это значило? ye17
2954 кКал.

Д.С. писал(а): Чтобы это значило?
2954 кКал.

кушаешь хорошо

и все еще кетоз?

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): Чтобы это значило?
2954 кКал.
кушаешь хорошо и все еще кетоз?

Знаешь... закончил есть в 13 часов. К полночи просыпался, судя по вкусу во рту - уже был в кетозе.

Это был день отдыха

.

Д.С. писал(а): Знаешь... закончил есть в 13 часов. К полночи просыпался, судя по вкусу во рту - уже был в кетозе.

Это был день отдыха

В общем, я уже размышляла на эту тему, когда кетоз и когда не кетоз, кетоз включается всегда, когда по авторитетному мнению твоего организма начинается "голод". То есть, не важно, будет это практика ИГ, как у тебя, или варьирование калорийности, как у меня - вне зависимости от наличия углей (например, на загрузке или вокруг тренировки), кетоз будет...Я уже писала у себя в дневнике, что практиковала UD 2 и была в кетозе, хотя это по сути белковая диета с загрузками - мама не горюй по 26 часов. Меня долго уверяли, что это невозможно, при высоком потреблении белка...ну так вот...в условиях голода - очень даже возможно, кетоз просто не выключается. Более того, углей себе можно позволять очень хорошо, судя по всему. Я не пробовала - боялась, но попробую в ближайшее время - отчитаюсь. Так как у меня в течение года превалирует питание ниже калорийности с зажорными загрузками, то кетоз если и выключается, то очень редко, а как правило - есть всегда. Это я и называю адаптацией. Не факт, что если если я буду есть постоянно с нормальной калорийностью и грузиться, кетоз будет...

Katarina писал(а): В общем, я уже размышляла на эту тему, когда кетоз и когда не кетоз, кетоз включается всегда, когда по авторитетному мнению твоего организма начинается "голод".

/т.е. в нетренировочный день за 11 часов обычной дневной активности (и из них 6 чсаов сна) во мне сгорели 3000 кКал?

Блин, тогда я нереальный монстррр...

Кто сейчас на конференции