Катя худеет с вами)))

Всем привет, вот и я! Надеюсь, все правильно делаю)

Я.png

3.jpg

Серебряная пуля писал(а): Оля Жжж, ну конечно у меня еще воды сошло много. Буду дальше смотреть, что будет.

Вот эта тема, быть может, будет тебе полезной
viewtopic.php?f=41&t=320

Катя, имхо, кушать, что кушаешь, можно увеличить жировую компоненту...и ждать. 1 неделя это вообще не показатель, если худеешь больше, чем на 2 кг в месяц, то это точно не жир. Так что, не спеши и довольствуйся примеркой курточек меньшего размера. Это показатель.

Оля Жжж писал(а): Но сжечь 5 кг жира одинаково по сложности на любой стадии похудения. Думаю, что так.

Нет, большинство энергозатрат пропорционально массе. Поэтому - быстрее. Попадание жк из адипоцитов пропорционально, при других равных условиях (!), проценту жира.
Мышечная масса более-менее пропорциональна весу.

Т.е. у одного и того же человека при весе 100 кг мышц будет намного - подчеркиваю - НАМНОГО - больше, чем при весе 60 кг.

Именно поэтому всем - бдь, повторяю - всем - нужны силовые тренировки, которую эту мм будут поддерживать на уровне. И х-то тогда у вас будет серьёзная остановка в пути.

А у вас на это нет у ни времени, ни желания. И препятствий с энтузиазмом придумываете кучу... Как будто переели пробитиков для тараканов мозга... и они ваши мозги феноменально... ye8

Серебряная пуля писал(а): а что это за программка такая?

На сайте health-diet.ru, там есть "дневник питания", очень большая база продуктов, очень удобно и на русском языке) Я ее веду в первую очередь чтобы углеводы считать, но оно параллельно все остальное тоже считает. Можно свои рецепты забивать (короч, мне приплачивают за пиар

)

Серебряная пуля писал(а): больше недели...

Это вообще фигня, у меня вот вес может неделю стоять, потом бац - на 1-1,5 кг упал и снова замер. Организм адаптируется. А у тебя в профиле "вес на начало НУП" и текущий вес имеют разницу в 10 кг! Это существенно! Радоваться надо! Пусть организм отдохнет, продолжай в том же духе (ну мож блюпуп кофе добавь вместо куска рыбы на ужин или на завтрак, чтоб жиры поднять), ему тоже надо привыкнуть)

Д.С. писал(а): Именно поэтому всем - бдь, повторяю - всем - нужны силовые тренировки, которую эту мм будут поддерживать на уровне. И х-то тогда у вас будет серьёзная остановка в пути.

Дим, посоветуй плиз где для дилетантов можно посмотреть про силовые тренировки? у меня дочь 14 (почти) лет записалась в жим. Хотелось бы чтобы она как-то с правильным подходом это делала. Я хоть и не фанат этого, но может тоже с ней похожу. Но только надо чтоб понятно было -так как о чем Вы тут с Катей и Сашей дискутируете, мне не ведомо. В интернете посмотрела, что то как-то вообще разные вещи написаны, кому верить непонятно

Это непростой вопрос. У меня нет готовых ссылок... ye8

Fiesta писал(а): у меня дочь 14 (почти) лет записалась в жим.

ИМХО Рано. Не надо ей сейчас железо. У нас так вообще только с 16 лет в зал берут.

Д.С. писал(а): Именно поэтому всем - бдь, повторяю - всем - нужны силовые тренировки, которую эту мм будут поддерживать на уровне. И х-то тогда у вас будет серьёзная остановка в пути.
А у вас на это нет у ни времени, ни желания.

Если без нагрузки в виде гантелей и прочего, а просто отжимания, подтягивания, приседания и типа того---
это тоже силовые тренировки?

Оля Жжж, только вчера ее читала yep.gif понятное дело, что колеблется вода/содержимое кишечника, но кроме этого еще и жир же хоть чуть-чуть должен уходить...

Д.С., так что мне уже в зал нужно идти и заниматься силовыми тренировками? ye7 Я планировала немного позже, когда сброшу до 100 хотя бы...

Оля Жжж писал(а):
Д.С. писал(а): Именно поэтому всем - бдь, повторяю - всем - нужны силовые тренировки, которую эту мм будут поддерживать на уровне. И х-то тогда у вас будет серьёзная остановка в пути.
А у вас на это нет у ни времени, ни желания.
Если без нагрузки в виде гантелей и прочего, а просто отжимания, подтягивания, приседания и типа того---
это тоже силовые тренировки?

Тут уже есть тонкости.
Как, чего и сколько.
Почитай про интервальные тренировки.

Оля Жжж писал(а): Если без нагрузки в виде гантелей и прочего, а просто отжимания, подтягивания, приседания и типа того--- это тоже силовые тренировки?

мне кажется нет... ye17

Серебряная пуля писал(а):
Оля Жжж писал(а): Если без нагрузки в виде гантелей и прочего, а просто отжимания, подтягивания, приседания и типа того--- это тоже силовые тренировки?
мне кажется нет... ye17

Подтягивания, отжимания от пола очень даже силовые))

Александр писал(а): Подтягивания, отжимания от пола очень даже силовые))

то есть и это тоже не надо? А что ей делать тогда в этом жиме? Беговая дорожка и элипс крутить?

Fiesta писал(а):
Александр писал(а): Подтягивания, отжимания от пола очень даже силовые))
то есть и это тоже не надо? А что ей делать тогда в этом жиме? Беговая дорожка и элипс крутить?

Ну там же есть наверное еще курсы всякие, типа зумбы, бодикомбат и т.д. Ну можно прессик покачать, гиперэкстензии поделать.

Fiesta писал(а):
Александр писал(а): Подтягивания, отжимания от пола очень даже силовые))
то есть и это тоже не надо? А что ей делать тогда в этом жиме? Беговая дорожка и элипс крутить?

а почему не надо?

Оля Жжж писал(а): а почему не надо?

Да потому, что сейчас её тело формируется, и железяками она может себе только навредить.

Александр писал(а):
Оля Жжж писал(а): а почему не надо?
Да потому, что сейчас её тело формируется, и железяками она может себе только навредить.

имхо, работа с собственным весом возможна и нужна всегда, равно как и развитие гибкости и выносливости.

Серебряная пуля писал(а): Д.С., так что мне уже в зал нужно идти и заниматься силовыми тренировками? Я планировала немного позже, когда сброшу до 100 хотя бы...

имхо, можно начать заниматься в любом весе...медленно и постепенно увеличивая нагрузку, и не пугаясь растущего на первых порах веса.... он должен расти. Ибо это твои мышцы, которые помогут тебе сжигать жир...

Fiesta писал(а): у меня дочь 14 (почти) лет записалась в жим. Хотелось бы чтобы она как-то с правильным подходом это делала. Я хоть и не фанат этого, но может тоже с ней похожу. Но только надо чтоб понятно было -так как о чем Вы тут с Катей и Сашей дискутируете, мне не ведомо.

нет-нет, мы не хотим создать тайное масонское общество и общаться на птичьем языке а-ля профи ...всегда отвечу с удовольствием, если будет конкретный вопрос....с Сашей и Димой мы так общаемся, потому что так получается естественным образом, мы понимаем о чем идет речь и чудесно...это как правило, вопросы касающиеся чего-то личного опыта...
А вообще, имхо, стоит начать с укрепления суставно-связочного аппарата и общей выносливости (это упражнения с собственным весом и аэробные нагрузки), потому что иначе никакие силовые тренировки для здоровья в принципе не возможны, будут только травмы и как следствие нежелание в этом спорте развиваться. На youtube есть примеры упражнений с собственным весом и объясняется техника их выполнения. А вообще, лучше воспользоваться услугами грамотного тренера...на то они и в зале есть. Толку будет больше.

Katarina писал(а): имхо, можно начать заниматься в любом весе...медленно и постепенно увеличивая нагрузку, и не пугаясь растущего на первых порах веса.... он должен расти. Ибо это твои мышцы, которые помогут тебе сжигать жир...

Было у меня в свое время увлечение - тренажерка, давно правда это было, на первых курсах института. Так вот, ходила туда с удовольствием, какой-то тренер там даже был, работала на тренажерах с утяжелением, но ела при этом все! И с удвоенным аппетитом после тренировки

Результатов не видела на весах, не помню уже, бросила в итоге.

Серебряная пуля писал(а): ела при этом все! И с удвоенным аппетитом после тренировки Результатов не видела на весах, не помню уже, бросила в итоге.

в этом, возможно и кроется причина. Питание и тренинг идут рука об руку и должны быть строго выверены, программу нужно строить под себя, это тоже требует умения, внимания к себе и понимания что делается и зачем....В любом случае, это самый эффективный способ ускорить метаболизм и решить многие проблемы, накапливающиеся с возрастом...А вообще, это длинный путь, иногда длиною в жизнь, и идти по нему или нет - вопрос выбора.

Katarina, ну конечно тогда я ни о чем и не думала и все было не правильно! Сейчас я это понимаю.

Серебряная пуля писал(а):Katarina, ну конечно тогда я ни о чем и не думала и все было не правильно! Сейчас я это понимаю.

я думаю, желание двигаться придет естественным путем. Это тоже зависит от гормонального фона...как только начнет приходить в норму, тебе захочется шевелиться несомненно. И не важно, что это будет: танцы, боевые искусства или тренинг с железом...Просто, имхо, лишь последнее поможет действительно построить тело и скорректировать то, что тебя, возможно, не устраивает...все остальные занятия просто дадут мышцам тонус, что само по себе неплохо.

Katarina, с переходом на НУП у меня уже поперла движуха! Реально хочется двигаться, не сидеть на месте. Пока я спасаюсь ходьбой и бытовыми делами, но в дальнейшем конечно заниматься пойду. yep.gif

Кто сейчас на конференции