Мои эксперименты

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#1

Непрочитанное сообщение Katarina » 18 ноя 2015, 03:20

С середины октября придерживаюсь низкобелковой диеты, т.н. детокс. Белка изначально было 1 г/кг. Сейчас 1-1.5. То есть 50-80 г в день, как получается. Смотрю средненедельный результат.
Жиры в рационе повышала очень постепенно и только в те дни, когда не было фруктов. До 10.11. питалась в основном вообще только сырыми овощами и фруктами, иногда были овощи на пару и всякие из них пюре и смузи. Придерживалась раздельного питания. Собственно и до сих пор придерживаюсь. Такая вот презагрузка, минерализация. Вес на данный момент 62 кг. Считаю, что с сушки вышла благополучно. Никаких отеков, + 10 кг и прочих страшнот, коими меня пугали.
Крупы по-прежнему не ем. Молочные продукты сильно ограничены. 100 г творога или кисломолочки в неделю. Мясо-рыбу пока тоже не ем. Из животного белка бывают яйца и морепродукты (2 дня в неделю). Так что я "вегетарианствую" простигосподи.
В общем, сейчас питание выглядит следующим образом: 2 дня углеводных (сырые овощи, ягоды, низкогликемические фрукты)
2 дня белковых (в основном в виде протеиновых коктейлей, чуть молочки, BCAA, яичные белки, морепродукты + много (ОЧЕНЬ!) зелени.
3 дня жирных (орехи, сырые семена, яичные желтки или яйца целиком, молоко из кедровых орехов, авокадо) + много зелени и зеленых овощей. В эти дни кушаю до 1500 ккал, практикую ИГ, ибо жиры перевариваются долго и я сыта...Такая вот модифицированная Хейли Помрой. Сегодня был третий жирный день и я начала уходить в кетоз. yep.gif Еще чуть потерплю, иначе массонабора не видать.... yep.gif
В целом, раздельное питание и такое чередование позволяет съедать больше, не жирея. Метаболизм разогнался, все гормоны в норме, средний калораж 2500, это больше, чем у меня было раньше (1700-1800), но я особо не жирею. Вообще, у меня фаза массонабора, но жир набирать бы не хотелось, хотя сколько-то все равно прирастет, не без этого. После ограничения в питании организм все равно берет свое, я расту. Бонус: я расту, даже при умеренных тренировка и таком не особо разнообразном питании, но если честно, сейчас оно у меня просто райское, а пиццы и конфет никогда и не хотелось. Зато набор достаточно качественный - мясной, это радует. Но такая фаза суперкомпенсации тоже долго не продлится. Потом начнет прирастать преимущественно жир. tro* Все как у всех. (Ну а вдруг? ye15 ) Цель: успеть набрать до 65-66 кг (не дерьмом (!) и, надеюсь, до января), а потом просушиться и посмотреть, что будет...хотелось бы еще улучшить пропорции, на это сейчас и направлен тренинг...ноги в сушечном многоповторном режиме, верх в силовом.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...

Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Мои эксперименты

#576

Непрочитанное сообщение Taxiya » 30 янв 2016, 19:26

Горячие у тебя авы :blush: ye12 Vala_3
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Мои эксперименты

#577

Непрочитанное сообщение Vetchinka » 30 янв 2016, 20:24

Taxiya, а что? Правильно! Есть что показать -надо показывать! Меня вот оч даже мотивирует.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#578

Непрочитанное сообщение Katarina » 30 янв 2016, 23:13

У меня нехорошая новость. Мой любимый мужчина попал в аварию. Сильно разбился. Поеду в больницу. Поэтому на какое-то время с форума пропаду. Но обязательно вернусь. Предупреждаю на всякий случай, чтобы вы меня не потеряли...Всех обнимаю!
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
GW
Уже родной

Мои эксперименты

#579

Непрочитанное сообщение GW » 30 янв 2016, 23:37

Katarina писал(а): У меня нехорошая новость.
Катя, держись! Пусть все будет хорошо, надеюсь на это. Ненавижу аварии! 4f7
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Мои эксперименты

#580

Непрочитанное сообщение Vetchinka » 31 янв 2016, 00:10

Katarina, если что надо привезти, а сама не сможешь - звони.
И себя береги.
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Мои эксперименты

#581

Непрочитанное сообщение Taxiya » 31 янв 2016, 11:19

Katarina, пускай все обойдется, мужества тебе и сил, и твоему мужчине!
Не в сети
Аватара пользователя
Alesanna
Путешественник

Мои эксперименты

#582

Непрочитанное сообщение Alesanna » 01 фев 2016, 18:35

Katarina писал(а):
Vetchinka писал(а): он не ценит то, что имеет? наверно это излишняя амбициозность. Важно гордиться собой за достигнутое и стремится к новым достижениям.
не думаю, что не ценит...просто понимает, что оценка окружающих и твое личное восприятие "достижений" - это два разных полюса. А стремиться бывает уже нет сил или как раз амбиций.
Вот и я про то же....
Не в сети
Аватара пользователя
Alesanna
Путешественник

Мои эксперименты

#583

Непрочитанное сообщение Alesanna » 01 фев 2016, 18:39

ye18 ужасно... Катюша держись!!!!
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Мои эксперименты

#584

Непрочитанное сообщение ivanis » 01 фев 2016, 19:11

Да што же за жопа такая :( :( :( Катерина, сил тебе, дорогая!
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Мои эксперименты

#585

Непрочитанное сообщение Katarina » 03 фев 2016, 09:06

Ребята, спасибо!
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Мои эксперименты

#586

Непрочитанное сообщение Микулишна » 03 фев 2016, 10:21

Katarina писал(а): Ребята, спасибо!
Как дела-то вообще? Улучшения есть?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мои эксперименты

#587

Непрочитанное сообщение Joker » 03 фев 2016, 10:28

Катя, как дела у парня? Как ты сама?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мои эксперименты

#588

Непрочитанное сообщение Joker » 07 фев 2016, 15:21

Катя, отзовись! Как у вас дела? ye16
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Мои эксперименты

#589

Непрочитанное сообщение AnnaRoald » 07 фев 2016, 20:23

Vetchinka писал(а): если что надо
Выздоравливайте.
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Мои эксперименты

#590

Непрочитанное сообщение AnnaRoald » 07 фев 2016, 20:26

Katarina писал(а): а королева
Амазонка W07XB
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Мои эксперименты

#591

Непрочитанное сообщение Микулишна » 07 фев 2016, 20:29

AnnaRoald писал(а): Амазонка W07XB
Бодхисатва! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Мои эксперименты

#592

Непрочитанное сообщение Vetchinka » 07 фев 2016, 20:36

Катя, мы очень скучаем по тебе.
Возвращайся, ты нам очень нужна здесь.
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Мои эксперименты

#593

Непрочитанное сообщение AnnaRoald » 07 фев 2016, 20:49

Микулишна писал(а): Бодхисатва
Те, кто способен не только породить и сохранить в себе эту устремлённость, но и развивать её, дают обет бодхисаттвы https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0 ... 0%B2%D0%B0

мы уже тут флудим-флудим в надежде на реакцию. Мы с тобой!!
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мои эксперименты

#594

Непрочитанное сообщение Joker » 07 фев 2016, 21:00

AnnaRoald писал(а): сохранить в себе эту устремлённость

Только не надо сейчас культуризм приравнивать к буддизму. :lol: И цели и устремленности вообще прямо противоположные. ye9
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Мои эксперименты

#595

Непрочитанное сообщение AnnaRoald » 07 фев 2016, 21:05

А вот и нет. У каждого свой буддизм в душе. Помнишь как в мульте "Как ВЫ яхту назовёте". :pleasantry:
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мои эксперименты

#596

Непрочитанное сообщение Joker » 07 фев 2016, 21:17

Аня, я не имею ничего против "своего буддизма в душе". :lol:

Я только поправила - бодхисаттвой именуется человек, практикующий бодхичитту, но никак не бодибилдинг. :lol: :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Мои эксперименты

#597

Непрочитанное сообщение Микулишна » 07 фев 2016, 21:28

Бодхибилдинг cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мои эксперименты

#598

Непрочитанное сообщение Joker » 07 фев 2016, 21:30

Микулишна писал(а): Бодхибилдинг
Бодичитта. cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Мои эксперименты

#599

Непрочитанное сообщение Vetchinka » 07 фев 2016, 21:33

Lakshmi писал(а): Только не надо сейчас культуризм приравнивать к буддизму. :lol:
а идея мне нравится!
Послушник культуризма в приходской школе бодибилдинга =)
На ночь можно зачитывать основные факторы роста мышц и выпивать сывороточный протеин =)
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Мои эксперименты

#600

Непрочитанное сообщение AnnaRoald » 07 фев 2016, 21:40

Lakshmi писал(а): практикующий бодхичитту, но никак не бодибилдинг.
Ну это смотря на каком Форуме висишь qw@
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей