Каковы естественные способы снизить высокое кровяное давление?
Авторы:
Джо Граедон - фармаколог.
Тереза Граедон имеет докторскую степень в области медицинской антропологии и является экспертом по питанию
Медицинские работники из лучших побуждений часто предлагают следующие изменения образа жизни:
- Худеть
- Занимайтесь спортом не менее 3-4 раз в неделю
- Не кури
- Пейте алкоголь в умеренных количествах (если вообще)
- Ешьте много овощей
- Избегайте соли
- Держите кофеин до минимума
- Сохраняйте спокойствие и избегайте стрессов
Добиться прогресса сложно:
Вы слышали все это раньше. Такие рекомендации разумны, но трудны для выполнения. Человеку, находящемуся на работе с высоким уровнем стресса, может быть сложно сохранять спокойствие. Потеря веса невероятно сложно практически для всех, включая многих врачей. И избегание соли может быть не таким продуктивным, как думает большинство органов общественного здравоохранения (
см. Эту ссылку ).
Вы сокращаете соль? Это имеет значение?Большинство медицинских клиник не предоставляют практической поддержки, чтобы помочь пациентам сбросить вес, заняться спортом, бросить курить, есть здоровую пищу или узнать реакцию на расслабление. В результате врачи расстраиваются, когда пациенты возвращаются через шесть месяцев или через год, не добившись большого, если такового вообще произошло, прогресса. Частым ответом является написание рецепта на антигипертензивные препараты.
Наркотики для снижения высокого кровяного давления:
Существуют десятки препаратов для контроля гипертонии. Некоторые работают лучше, чем другие. Трудно предсказать, какое лекарство будет лучшим для любого конкретного человека. В результате это часто - процесс проб и ошибок.Практически все лекарства для контроля гипертонии имеют побочные эффекты. Мы слышали от тысяч пациентов за последние 40 с лишним лет. Они сообщают о неожиданных осложнениях от различных гипотензивных препаратов. Вот несколько ссылок:
Лизиноприл Истории
Побочные эффекты лизиноприла могут быть летальнымиВрачи игнорируют вызванный лисиноприлом кашель
Гидрохлоротиазид (HCT, HCTZ)
Гидрохлоротиазид побочные эффекты: рак кожи и многое другоеГидрохлоротиазид (HCTZ) побочные эффекты, осложнения и подагра!
Амлодипин Истории:
Амлодипин и головокружение: насколько распространен этот побочный эффект?Амлодипин (Norvasc) Побочные эффекты
Метопролол Истории:
Каковы побочные эффекты метопролола при назначении для высокого кровяного давления:Обратное педалирование бета-блокаторов (атенолол, метопролол, пропранолол) при гипертонии
Есть ли несколько способов снизить высокое кровяное давление?
Удивительное количество немедикаментозных подходов может помочь контролировать гипертонию. Некоторые медицинские работники могут быть удивлены, узнав, что существует наука, поддерживающая многие из этих стратегий.
Бани для сауны:
Люди в Финляндии и других скандинавских странах преданы своим баням. Вместо того, чтобы рассматривать это как роскошь, они используют сауну для гигиены и социального взаимодействия, а также для здоровья.Исследование финских мужчин показало, что у тех, кто посещает сауну регулярно (четыре-семь раз в неделю), вероятность развития высокого кровяного давления примерно вдвое меньше, чем у тех, кто посещает только один раз в неделю (
Американский журнал гипертонии , 1 ноября 2017 г. ).Возможно, преимущества от артериального давления помогают объяснить, почему в сауне также меньше подвержены риску инсульта (
Неврология , 29 мая 2018 г. ) и деменции (
Возраст и старение , 1 марта 2017 г. ).
Дыхание для снижения высокого кровяного давления:
Не пригодна ли баня? Вы также можете снизить артериальное давление с помощью медленного дыхания или медитации. Люди, которые ненавидят идею медитации, могут найти устройство RESPeRATE, которое помогает ускорить дыхание (
журнал Американского общества гипертонии , январь 2015 г. ). Практика релаксационной реакции также может помочь снизить артериальное давление до нормального уровня (
Журнал альтернативной и комплементарной медицины , май 2018 г. ).
Вишня и кислая вишня для снижения высокого кровяного давления:
То, что вы пьете, может также помочь с кровяным давлением. Чай из гибискуса, изготовленный из красных цветов гибискуса сабдариффа , может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление примерно на столько же, сколько и обычные лекарства (
Journal of Hypertension , июнь 2015 г. ).Гибискус работает через классический механизм. Он ингибирует ангиотензинпревращающий фермент (АПФ). Так обычно назначают лекарства от кровяного давления, такие как лизиноприл. В одном исследовании чай из гибискуса снижал АПФ, а также лизиноприл (
Indian Journal of Pharmacology , сентябрь-октябрь 2015 г. ).Пирог из вишневого сока работает по тому же механизму (
Food Chemistry , 30 июня 2018 г. ). В одном исследовании добровольцы ежедневно выпивали две чашки кислого вишневого сока или напитка плацебо. Те, кто пили вишневый сок, значительно снижали как систолическое артериальное давление, так и уровень холестерина ЛПНП (
Food & Function , 20 июня 2018 г. ).
Свекольный сок для гипертонии:
Еще один хорошо изученный напиток - это свекольный сок. Исследование, опубликованное в
Журнале человеческой гипертонии (октябрь 2016 г.), показало, что чашка сырого свекольного сока ежедневно значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление. Это также снизило маркеры воспаления и улучшило гибкость кровеносных сосудов.
Шоколад для высокого кровяного давления?
Возможно, самый вкусный немедикаментозный подход к снижению кровяного давления - это темный шоколад. Одно исследование показало, что люди, потребляющие чуть меньше унции темного шоколада с высокой эффективностью в день, значительно снижали свое кровяное давление (
ARYA Atherosclerosis , Jan. 2015 ).Есть много способов понизить кровяное давление с и без лекарств. Если немедикаментозные стратегии неадекватны, врачи могут выбирать из широкого спектра эффективных гипотензивных препаратов.Вы можете узнать больше о немедикаментозных подходах к контролю гипертонии в нашем
Руководстве по лечению артериального давления . Он описывает многочисленные продукты, травы и добавки, которые могут помочь сохранить ваши номера, где они принадлежат.
* * *
Я как то читала на форуме страдальцев от вируса Эпштейна-Барра историю одного дядечки. Короче, он как заново родился, когда от безысходности проглотил .....кал жены. 
Но я не сохранила никаких ссылок, потому что....кому нужны сплетни ОБС? 
Спасибо!!!Я не надеюсь на полную нормализацию давления от гибискуса,но обязательно буду его пить. Сейчас проблема давления для меня вышла на первый план.Оно повышено уже давно,но когда было 140,я вообще это игнорировала.Когда стало 150,я начала пить немного валсартана,оно все же ползло вверх.Долгое время я жила с 160 на 80-85,ничего плохого не ощущала.Низкоуглеводка ничего не изменила.А вит Д дал такой сильный подъем,который не ушел даже при отмене Д.Зашкаливало за200 систолическое и за 100 нижнее.Самочувствие жуткое,до Скорой.Пошла к кардиологу.Мама дорогая...Валсартан оставил,добавил бета_блокатор --много,блокатор кальциевых каналов и настоял на статинах и мочегонке.И пугал инсультом и инфарктом.Я сдалась,потому что атеросклероз и уже кальцинаты в сосудах.Но все это считаю для себя временной мерой.Все равно буду пить дэшку и пробовать что-то еще.По опыту баня давление снижает,но ненадолго.Снижает глубокое дыхание животом,но почти сразу опять растет.Снижает лошадиная доза смеси валерьянки,пустырника и боярышника,буквально 3 ст.ложки,тоже недолго.Такая смешная штука--аппликатор Ляпко(кстати это посоветовал моей подруге врач по протоколу Коимбра)--если им погладить по затылку,то верхнее падало на 30 единиц,тоже недолго.Голод полный и очень долгий тоже снижает,но возврат к обычной жизни--и" снова эдравствуйте" Надоело.А вот похудеть надолго не получается.Худела сильно на жестких диетах--но потом жуть жуткая.Вот сегодня выпила Д --опять подскочило.И это на куче лекарств,но снизилось к данному моменту.Посмотрю,что будет утром.Обычно утром сильно повышено и без Д и даже на всех последних таблетках.
Когда опускается до якобы "нормы" 120, то я сразу это ощущаю, сонливость, головная боль, слабость. Сильно повышенное тоже ощущаю - выше 170 у меня краснеет лицо и я "слышу", как в голове в сосудах течет кровь - в голове "шумит". 
До этого я пила вит. Д раз в неделю по 50000 МЕ и нормально все было. Так что, даже не знаю, кто виноват? 
Вместо этого съела 20 гр. шоколада--на ночь,муж от изумления даже никак не прокомментировал,мне понравилось--буду изумлять
Я про себя пишу. Салицилаты являются антагонистами витамина К, а мне, как человеку с удаленным желчным и неважным состоянием ЖКТ, витамин К крайне важен.
СУПЕРЦЕНА
Статистика
Новые пользователи
Активные участники