Из рассылки:
Почему я набираю вес во время диеты?
Употребление переработанных углеводов - это, конечно, другое; но когда мы говорим о них в связи с про-метаболическим питанием и набором веса, все сводится к двум вещам:
Едим слишком много и быстро. Прием пищи pm (после полудня) не является «диетическим». Речь идет о взаимодействии с тем состоянием метаболизма, в котором вы находитесь с утра и служит для того, чтобы создать больше стабильности в уже существующей системе обменных процессов.
Гормоны стресса десенсибилизируют (уменьшают чувствительность) рецепторы инсулина. От рождения до сей поры у большинства из нас был какой-то стресс, который сформировал опыт нашего здоровья. С хроническим стрессом приходит много вещей, все из которых десенсибилизируют рецептор инсулина.
Поэтому, когда вы принимаете пищу и употребляете углеводы, ваше тело, по сути, уже находится в инсулинорезистентном состоянии. Гормоны стресса, наводняющие вашу систему с течением времени, десенсибилизировали рецептор инсулина, поэтому инсулин больше не может загонять глюкозу в клетку.
Давайте нарисуем картину...
Когда вы едите, вы высвобождаете инсулин из поджелудочной железы. Думайте о рецепторе инсулина как о дверном звонке, а о глюкозе, высвобождаемой из печени или пищи, как о службе доставке. Когда служба доставки добирается до вашего дома, она звонит в дверь, вы открываете дверь и принимаете доставку ( т.е. глюкоза попадает в клетки тела). Эта транзакция опосредована транспортером глюкозы под названием GLUT4 (это вы открываете дверь, когда пища прибывает, чтобы позволить инсулину вводить глюкозу в клетку).
Когда вы находитесь в хроническом стрессе, эти гормоны не только противодействуют инсулину, но и ингибируют периферическое использование глюкозы (резистентность к инсулину), уменьшая GLUT4. (По сути, доставка была заказана, но звонок в дверь был разбит, а проблема ещё и в том, что дверь заклинило.) Конечным результатом вышесказанного является гипергликемия и гиперинсулинемия.
Цель для большинства состоит в том, чтобы перейти от инсулинорезистентности к инсулиночувствительности, НО, когда вы вводите метаболическое питание, большинству нужно будет начать с гораздо более низкого соотношения углеводов и белков / жиров.
Со временем, когда ваш организм станет более метаболически стабильным, вы начнете постепенно изменять это соотношение. Кроме того, что не менее, если не более важно, вы должны изменить свое окружение, изменить свои привычки, изменить свое поведение и выработать устойчивость. Это изменяет СОСТОЯНИЕ вашей физиологии, снижая уровень гормонов стресса и сенсибилизируя рецепторы инсулина.
НиколаИваныч
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
НиколаИваныч
Смотри забытое сообщение номер 250
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
НиколаИваныч
А я уже и перестала на форум заходить. Думала, что его окончательно все забросили.
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
НиколаИваныч
БИОТИН (перевод рассылки)
Дефицит биотина, как и многие другие недостатки витамина В, может действительно испортить вашу кожу. В этом случае пораженными областями, как правило, являются глаза, нос, рот и промежность, которая является областью между анусом и гениталиями. Кожа в этих областях может стать красной, шелушащейся и жирной.
Некоторые люди могут также испытывать конъюнктивит, выпадение волос, включая брови и ресницы, депрессию, вялость, покалывание, онемение или ощущение того, что что-то ползает по коже.
У младенцев это вызывает «синдром вялого ребенка» из-за низкого мышечного тонуса, а также усталости и более медленного, чем обычно, развития.
Что биотин делает для нас?
Некоторые называют биотин МАСТЕРОМ-СТРОИТЕЛЕМ! Он строит огонь, с помощью которого вся пища сжигается для получения энергии.
Биотин необходим для синтеза жирных кислот, которые являются жирными компонентами жира в нашем рационе и основными компонентами мембран, которые обволакивают наши клетки и все их внутренние отделы. Биотин не только поддерживает синтез новых жирных кислот, но и является ключевым игроком в катаболизме аминокислот.
Как мы получаем биотин из пищи?
Лучшими источниками являются... ПЕЧЕНЬ И ЯЙЦА!
НО, яичные белки имеют вещество, которое связывает биотин и препятствует его усвоению. Поэтому употребление яичных белков без желтков создает наибольший риск дефицита биотина. Фактически, до того, как был обнаружен B7, дефицит назывался «травмой яичного белка».
Суточная рекомендуемая доза биотина составляет около 30 мкг / день для взрослых и 35 мкг / день для кормящих женщин, и все это вы можете получить с пищей! Все, что вам нужно, можно найти в 3 яйцах или 2,5 унциях печени!
В 100 граммах цельных яиц содержится 21,4 микрограмма (мкг).
В говяжьей печени вдвое больше. Куриная печень имеет в 9 раз больше.
Мясо варьируется, но содержит только около 20% от этого.
Никаких добавок не требуется. Помните, природа дает нам то, что нам нужно.
Дефицит биотина, как и многие другие недостатки витамина В, может действительно испортить вашу кожу. В этом случае пораженными областями, как правило, являются глаза, нос, рот и промежность, которая является областью между анусом и гениталиями. Кожа в этих областях может стать красной, шелушащейся и жирной.
Некоторые люди могут также испытывать конъюнктивит, выпадение волос, включая брови и ресницы, депрессию, вялость, покалывание, онемение или ощущение того, что что-то ползает по коже.
У младенцев это вызывает «синдром вялого ребенка» из-за низкого мышечного тонуса, а также усталости и более медленного, чем обычно, развития.
Что биотин делает для нас?
Некоторые называют биотин МАСТЕРОМ-СТРОИТЕЛЕМ! Он строит огонь, с помощью которого вся пища сжигается для получения энергии.
Биотин необходим для синтеза жирных кислот, которые являются жирными компонентами жира в нашем рационе и основными компонентами мембран, которые обволакивают наши клетки и все их внутренние отделы. Биотин не только поддерживает синтез новых жирных кислот, но и является ключевым игроком в катаболизме аминокислот.
Как мы получаем биотин из пищи?
Лучшими источниками являются... ПЕЧЕНЬ И ЯЙЦА!
НО, яичные белки имеют вещество, которое связывает биотин и препятствует его усвоению. Поэтому употребление яичных белков без желтков создает наибольший риск дефицита биотина. Фактически, до того, как был обнаружен B7, дефицит назывался «травмой яичного белка».
Суточная рекомендуемая доза биотина составляет около 30 мкг / день для взрослых и 35 мкг / день для кормящих женщин, и все это вы можете получить с пищей! Все, что вам нужно, можно найти в 3 яйцах или 2,5 унциях печени!
В 100 граммах цельных яиц содержится 21,4 микрограмма (мкг).
В говяжьей печени вдвое больше. Куриная печень имеет в 9 раз больше.
Мясо варьируется, но содержит только около 20% от этого.
Никаких добавок не требуется. Помните, природа дает нам то, что нам нужно.
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
НиколаИваныч
А я хожу и читаю
Спасибо за наполнение - можно читать как роман
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
НиколаИваныч
Danny Roddy 20-jun-21
"Кофе является лучшим источником калия, чем чай, [и] содержит заметное количество магния..."
В этой статье при использовании 60 г растворимого кофе на литр (некрепкий кофе)
было получено 73-80 мг магния при фильтрации и 110-120 мг при настаивании.
Фильтрация растворимого кофе - это как?!
"Кофе является лучшим источником калия, чем чай, [и] содержит заметное количество магния..."
В этой статье при использовании 60 г растворимого кофе на литр (некрепкий кофе)
было получено 73-80 мг магния при фильтрации и 110-120 мг при настаивании.
Фильтрация растворимого кофе - это как?!
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
НиколаИваныч
Преревод рассылки:
Вы когда-нибудь останавливались, чтобы спросить себя,
работают ли вообще вся ваши усилия по исцелению себя?
В мире метаболического исцеления, коктейль надпочечников (Adrenal Cocotail - АК) считается основным источником минералов и
рекламируется как волшебное зелье. Однако люди часто не получают желаемых результатов и в этом есть некоторые причины,
которые выглядят достаточно правдиво.
1. АК не является пищей и не должен использоваться в приеме пищи в качестве углевода.
2. Сам по себе он вас не исцелит. Ничто в исцелении не работает само по себе. АК не должен быть в вашем фокусе, когда дело доходит до исцеления.
3. АК используется неправильно в зависимости от того, кто его использует. Например, предположим, что у вас инсулинорезистентность. Тогда типичный АК из кокосовой воды, соли + OJ НЕ рекомендуется. Рекомендется кокосовая вода + минеральные капли или крем из тар-тар + минеральные капли (Mineral Drops or Cream of tartar + Mineral Drops). Рецепт должен быть персонализированным, иначе АК будет работать против вас.
4. АК НЕ является основополагающим элементом чьего-либо исцеления. То, что вы едите, когда вы едите и как вы живете, является основой.
После того, как это установлено, если АК нужен, его следует использовать. Но не для всех.
5. Наконец, вы получите НАМНОГО больше отдачи от затраченных средств в отношении минералов,
употребляя цельную пищу, особенно белок.
АК - это минеральная добавка, предназначенная для питания надпочечников. К сожалению, когда факторы питания и образа жизни не помогают ослабить реакцию на стресс, ваши усилия напрасны.
Вот несколько примеров из списка из более чем 150 продуктов, которые содержат калий:
1 чашка Broccliraab 550 мг
1 чашка грибов портабелла 529 мг
8 унций йогурта 625 мг
1 Картофель средний 1520 мг
1 стакан свеклы 574мг
4 унции Черносливового сока 707 мг
1 чашка авокадо 728мг
1 чашка киви 562 мг
И многие другие бобы, растения и фрукты!
Нет никаких сомнений в том, что АК может быть инструментом, но с некоторым понимание в отношении того,
что он из себя представляет, а чем не является, а также как его использовать и надеемся,
что вы сможете найти баланс с его помощью для себя.
Вы когда-нибудь останавливались, чтобы спросить себя,
работают ли вообще вся ваши усилия по исцелению себя?
В мире метаболического исцеления, коктейль надпочечников (Adrenal Cocotail - АК) считается основным источником минералов и
рекламируется как волшебное зелье. Однако люди часто не получают желаемых результатов и в этом есть некоторые причины,
которые выглядят достаточно правдиво.
1. АК не является пищей и не должен использоваться в приеме пищи в качестве углевода.
2. Сам по себе он вас не исцелит. Ничто в исцелении не работает само по себе. АК не должен быть в вашем фокусе, когда дело доходит до исцеления.
3. АК используется неправильно в зависимости от того, кто его использует. Например, предположим, что у вас инсулинорезистентность. Тогда типичный АК из кокосовой воды, соли + OJ НЕ рекомендуется. Рекомендется кокосовая вода + минеральные капли или крем из тар-тар + минеральные капли (Mineral Drops or Cream of tartar + Mineral Drops). Рецепт должен быть персонализированным, иначе АК будет работать против вас.
4. АК НЕ является основополагающим элементом чьего-либо исцеления. То, что вы едите, когда вы едите и как вы живете, является основой.
После того, как это установлено, если АК нужен, его следует использовать. Но не для всех.
5. Наконец, вы получите НАМНОГО больше отдачи от затраченных средств в отношении минералов,
употребляя цельную пищу, особенно белок.
АК - это минеральная добавка, предназначенная для питания надпочечников. К сожалению, когда факторы питания и образа жизни не помогают ослабить реакцию на стресс, ваши усилия напрасны.
Вот несколько примеров из списка из более чем 150 продуктов, которые содержат калий:
1 чашка Broccliraab 550 мг
1 чашка грибов портабелла 529 мг
8 унций йогурта 625 мг
1 Картофель средний 1520 мг
1 стакан свеклы 574мг
4 унции Черносливового сока 707 мг
1 чашка авокадо 728мг
1 чашка киви 562 мг
И многие другие бобы, растения и фрукты!
Нет никаких сомнений в том, что АК может быть инструментом, но с некоторым понимание в отношении того,
что он из себя представляет, а чем не является, а также как его использовать и надеемся,
что вы сможете найти баланс с его помощью для себя.
Не в сети
-
nikolaivanych - Путешественник
НиколаИваныч
Быстрая Адаптация к Изменившимся Обстоятельствам
"Поскольку мозг - это орган, который может позволить нам адаптироваться, не подвергаясь стрессу в гормональном смысле,
очень важно защищать его гибкость и поддерживать высокий уровень энергии, чтобы он мог работать расслабленно.
Именно низкоэнергетическое состояние клеток приводит к задержке кальция и железа, выработке пигментных пятен и другим изменениям,
которые образуют порочный круг старения.
А умственная деятельность, которая бросает вызов одержимости и ригидности, может быть самым важным источником энергии для мозга.
Псевдооптимизм, юмор как терапия, имеет определенную ценность, но более глубокий оптимизм предполагает готовность
усваивать новую информацию и соответствующим образом менять планы". Рэй Пит (2012)
"Поскольку мозг - это орган, который может позволить нам адаптироваться, не подвергаясь стрессу в гормональном смысле,
очень важно защищать его гибкость и поддерживать высокий уровень энергии, чтобы он мог работать расслабленно.
Именно низкоэнергетическое состояние клеток приводит к задержке кальция и железа, выработке пигментных пятен и другим изменениям,
которые образуют порочный круг старения.
А умственная деятельность, которая бросает вызов одержимости и ригидности, может быть самым важным источником энергии для мозга.
Псевдооптимизм, юмор как терапия, имеет определенную ценность, но более глубокий оптимизм предполагает готовность
усваивать новую информацию и соответствующим образом менять планы". Рэй Пит (2012)
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
НиколаИваныч
Утащила в телегуnikolaivanych писал(а): ↑06 окт 2023, 09:24Поскольку мозг - это орган, который может позволить нам адаптироваться, не подвергаясь стрессу в гормональном смысле,
очень важно защищать его гибкость и поддерживать высокий уровень энергии, чтобы он мог работать расслабленно.
Именно низкоэнергетическое состояние клеток приводит к задержке кальция и железа, выработке пигментных пятен и другим изменениям,
которые образуют порочный круг старения.
А умственная деятельность, которая бросает вызов одержимости и ригидности, может быть самым важным источником энергии для мозга.
Псевдооптимизм, юмор как терапия, имеет определенную ценность, но более глубокий оптимизм предполагает готовность
усваивать новую информацию и соответствующим образом менять планы". Рэй Пит (2012)
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя