Спасибо большое всем кто откликнулся на мои вопросы на приветственной странице.
Хочу теперь Вас спросить вот что. Поход в гости, ресторан, поездка куда либо на несколько дней, самолет....Еду взять не всегда возможно или уместно. Как Вы справляетесь? Чувствуете ли себя инвалидом? Может отчаяние - боже мой, мне ничего нельзя, останусь голодным!!? Может плюете на все и уминаете тарелку спагетти? Или пытаетесь выковырять из спагетти фарш? Может просто отказываетесь от идеи go out и поездок?
У меня ситуации с необходимостью питания вне дома происходят довольно часто. И здесь для меня тоже непонятный момент как быть - три дня НУП, два дня непойми что (как повезет), потом еще немного НУП, потом опять....
Прошу совета
Не в сети
-
Оля Жжж - Постоялец
Прошу совета
Я видимо настолько была углеводозависима (или другая причина, не знаю), что переход моего организма на "кетоновое обеспечение" (наверное я неправильно выражаюсь, не сильна пока в теории) был очень неприятным. Я ж не постепенно, а сразу- бац- и убрала все углеводы. И этот момент был - фуууу:слабость, тошнота,головокружение - правда, недолго, полдня всего. Но мне хватило, чтоб запомнить. У меня в дневничке я подробно жаловалась)))
Однако, как выше сказали, в кетоз входить необязательно. Просто я сторонник крайних мер, такая вот я по жизни - или всё, или ничего! (Только хардкор, только белок и жир!))))
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Что-то я запуталась. У меня в голове как раз, на основании всего прочитанного, разместилась идея что без кетоза ничего путного не выйдет. ТО есть сначала кетоз, а там уж смотреть по ситуации. Или как? Поскольку углеводы-то я и так урезала значительно, но все-таки не до кетоза. Нужен мне кетоз или нет? Если цель похудеть на 3 кг и оздоровиться?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Прошу совета
А ты попробуй. ye15 Адаптируешься и сама себе сможешь ответить - нужен тебе кетоз или нет? Это я не из вредности так говорю, просто лучше тебя самой твое состояние и самоощущение в кетозе никто не сможет определить.
Не в сети
-
Alice - Горожанин
-
Прошу совета
Я считаю что именно так yep.gif . Из кетоза уже можно будет потихоньку добавлять углеводы.
Но, убрав все угли, обязательно включи жиры, чтобы не случилось продолжительного низкокалорийного питания и чтобы быть сытой.
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Прошу совета
Согласна с предыдущими ораторами! Кетоз же не патология. Наоборот, оздоровление (грубо говоря).
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Ну что же! Сообщаю Вам что я приступила. Уже два дня укладываюсь в 20 гр углей и 1500 кк. Пока никакого кетоза не ощущаю. Полосок у меня пока нет.У нас их по рецепту продают, оказывается. Тут вообще все по рецепту. Галя, спасибо большое за наводку на ХиКи. очень удобно. Однако ощущаю голод. Белок установила согласно Диминой рекомендации 2г на кг = 100 гр, остальное жир. Во все цифры вписалась точно. Взвешивала продукты вроде все тщательно и с этикеток все цифры переписала аккуратно. Голод же не надо чтобы был? Что делать?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Прошу совета
Покушать. yep.gif Или ты уже всё съела из 1500 ккал? Тогда водички попить.
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Прошу совета
Подними калорийность. При адаптации дефицит не нужен. А какая была калорийность до того? Думаю намногонамного больше, чем 1500. Оттого и голодно.
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Оля Жжж - Постоялец
Прошу совета
А я вообще за калоражем не следила ... ye17
Не в сети
-
ivanis - Дорогой гость
Прошу совета
Fiesta, любые типы полосок можно купить на ибэе или амазоне.
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Я не знаю в точности какая была калорийность, потому как никогда не записывала. Но по ощущениям количественным не так то и больше. То есть порции были примерно такого же размера, только более углеводистые.
Да, уже всё. У нас уже первый час ночи. И воды надулась тоже. Иду спать голодная. ye18
А что, так можно? Можно я тоже не буду?
Спасибо. наверное так и поступлю.
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Прошу совета
Ну тогда в любом случае кушай столько, чтобы не испытывать голода. Хоть 3000 к. Но всё записывай и считай, чтоб зотя-бы знать сколько тебе примерно надо, чтобы не голодать. А когда уже окончательно и бесповоротно войдёшь в кетоз, тогда и дефицит можешь делать.
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
AnnaRoald - Уже родной
Прошу совета
Маленький принц
"Все дороги ведут к людям."
"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Прошу совета
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
ivanis - Дорогой гость
Прошу совета
ebay.com
ф чем позор? scratch_one-s_head
Последний раз редактировалось ivanis 10 ноя 2015, 18:23, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Романна - Дорогой гость
-
Прошу совета
http://ru.aliexpress.com/item/HK-Ketone ... eb201560_9 на Алиэкспрессе.
Здорова безнадёжно!
Не в сети
-
Оля Жжж - Постоялец
Прошу совета
Я не знаю, можно ли не следить.Fiesta писал(а): А что, так можно? Можно я тоже не буду?
Но я почему-то не следила, вообще об этом не думала . Просто стала есть жирное и белковое. Много и разное.
Сейчас немного начала уже ограничивать себя, но я уже вон почти 5 кило сбросила без слежки. yep.gif
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Прошу совета
Я вот тоже не знаю. ye17 И тоже сбросила основной жир без слежки. Но потом, когда стала вникать в эту тему, то запуталась с этими калориями ещё больше.
Но, имхо, начинать с подсчета калорий не следует. Мне кажется, что мониторинг калорий должен начаться тогда, когда сброс веса приостановился, когда прошла адаптация к кетозу. По идее, калорийность на кето падает сама по себе, без принудиловки, по причине высокой питательности блюд. И аппетит постепенно притупляется. У меня так было. Но, как показывает практика, сколько кетозников, столько и кетозов. У всех все по разному. Поэтому универсальных советов нет, есть только рекомендательные.
Не в сети
-
Koshatina - Путешественник
Прошу совета
Я начинала раньше НУПы без подсчета, но теперь начала с подсчета, и эффективность возрасла) Так, например, я бы с удовольствием еще схомячила жаренную куриную ногу перед сном, но так, чисто для удовольствия, а не потому, что голодная. Но на сегодня я свою "норму" уже восполнила, а поэтому от ноги - откажусь сознательно)
Не в сети
-
ivanis - Дорогой гость
Прошу совета
главное скрытые углеводы не проворонить, а том потом не на кого будет пенять. организм бездушен, ему до лампочки, что нам надо худеть. есть условия для кетоза - будет кетоз. просочились углеводы - нет нормального кетоза.
Не в сети
-
AnnaRoald - Уже родной
Прошу совета
Маленький принц
"Все дороги ведут к людям."
"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
А когда? Когда же уже сиё событие должно произойти? Пока с ибея дождешься полосок неделя пройдет. Так что я надеялась по острым ощущениям догадаться. Могу я ничего не почувствовать?
Не в сети
-
ivanis - Дорогой гость
Прошу совета
Я делюсь своим субъективным опытом. Должно быть плохое самочувствие два-три-четыре дня. Язык обложен, ужаская кака во рту. Свинцовые ноги при ходьбе, головные боли (возможно), жажда и э... значительное обезвоживание в другую от жажды сторону Возможны головокружения при резком вставании (довольно сильные), это купируется приемом чего-нибудь соленого, т.к. вызвано натриевым дисбалансом в ходе обезвоживания.
Когда этот период закончится (кстати, у них на западе есть даже такой термин - кетозный грипп), то при условии неупотребленя углеводов (включая скрытые) с большой вероятностью организм будет в кетозе.
да, и кстати полоски кетоновые могут показывать совсем незначительную реацию, на грани различия (может быть полезным сравнивать с полоской, намоченной простой водой). но если хотя бы небольшое изменение цвета есть, это 100% кетоз уже.
(именно поэтому я поглядываю в сторону измерения кетонов в крови, чтобы отловить появление кетонов в самом начале, хоть это и затратно сцуко для семейного бюджета ыыыыыыы. впрочем, это с практичекской точки зрения совсем не обязательно, достаточно косвенных признаков.)
Когда этот период закончится (кстати, у них на западе есть даже такой термин - кетозный грипп), то при условии неупотребленя углеводов (включая скрытые) с большой вероятностью организм будет в кетозе.
да, и кстати полоски кетоновые могут показывать совсем незначительную реацию, на грани различия (может быть полезным сравнивать с полоской, намоченной простой водой). но если хотя бы небольшое изменение цвета есть, это 100% кетоз уже.
(именно поэтому я поглядываю в сторону измерения кетонов в крови, чтобы отловить появление кетонов в самом начале, хоть это и затратно сцуко для семейного бюджета ыыыыыыы. впрочем, это с практичекской точки зрения совсем не обязательно, достаточно косвенных признаков.)
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя