Всем привет, вот и я! Надеюсь, все правильно делаю)
Катя худеет с вами)))
Не в сети
-
Серебряная пуля - Путешественник
Катя худеет с вами)))
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Серебряная пуля - Путешественник
Катя худеет с вами)))
Taxiya, ем мало, но вдруг не мало
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Катя худеет с вами)))
не надо жевать, в блендере ее смешай с прочей травой и водой разбавь, прекрасный смузи получается, так усваивается лучше...иначе от целлюлоз только пучить будет
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Катя худеет с вами)))
нужно найти правильную калорийность (чуть-чуть ниже твоей обычной: именно чуть-чуть а не на 500 ккал сразу, как многие любят делать), подогнать под нее БЖУ и не париться. Процесс будет идти. Не допускай голода на первом этапе, дальше по мере похудения сама разберешься нужно ли тебе. Как только случится плато, делаешь мега зажор НУПный....и на следующий день возвращаешься к предыдущей калорийности. И взвешиваться имхо, дстаточно и раз в 2 недели, а то и в три. Все что чаще - беготня воды туда -сюда, уже писала об этом.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Серебряная пуля - Путешественник
Катя худеет с вами)))
Katarina, знать бы еще свою обычную ye17 калорийность...
Не в сети
-
ПростоЯ - Постоялец
Не в сети
-
Серебряная пуля - Путешественник
Катя худеет с вами)))
ПростоЯ, я думала какие-то еще книги. Эту я уже прочла.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Катя худеет с вами)))
а посчитать то, что ты обычно ешь до чувства сытости в течение недели? и разделить на 7? это и будет средняя суточная калорийность. От нее и понизить процентов на 10.... ye15 есть и еще проще формула. Начать с калорийности 30 Х на текущий вес...Подержать недельку кетогенной и посмотреть, что происходит. Если одежка станет еще просторней, то ничего не менять....если нет, то понизить на 5%...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Серебряная пуля - Путешественник
Катя худеет с вами)))
Katarina, а ну если только посчитать, что уже сейчас ем, на НУПе. Это можно. А если умножать текущий вес (100% я его не знаю, т.к. проблемы с весами), ориентировочный на 30, то это же много получается...122*30=3660 ye7 Мне кажется, сейчас я на столько не ем...Сейчас прикину ради интереса, что я сегодня съела, может и ем
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Катя худеет с вами)))
Гм... не уловил смысла вопроса.
Не в сети
-
Серебряная пуля - Путешественник
Катя худеет с вами)))
Д.С. писал(а): ivanis писал(а):Источник цитаты Поверь в следующую мантру и повторяй ее: пока ты в кетозе, ты с вероятностью в 99% худеешь. Ну-ну.Об это многие споткнулись.И более того, с упрямством травмированного головой осла, продолжают истово в это верить... а с весом по прежнему у них задница.ГОДЫ!!! Идут годы один за другим, они верят... и... ничего...
я имела ввиду, что сам кетоз не всегда гарантирует похудение, как вы сказали выше.
Мне опять кажется, что я не худею. ye4
Не в сети
-
ivanis - Дорогой гость
Катя худеет с вами)))
Отберите кто-нибудь у Кати весы на полгодика.
Не в сети
-
Серебряная пуля - Путешественник
Катя худеет с вами)))
ivanis, я их сама убрала выкинула на помойку так, что теперь я без весов yep.gif
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Катя худеет с вами)))
придется начать . Оставляй 3300. Причем 80% из этих калорий должны приходиться на жир, 15% на белок и 5% на траву и зеленые овощи. Это не так много еды, как тебе может показаться...1 г жира дает 9 ккал....так что.... :hi:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
GW - Уже родной
Катя худеет с вами)))
Катя, эта рекомендация для всех похудашек годится? У меня сейчас БЖУ 20/75/5, может тоже лучше изменить на твой вариант?
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Катя худеет с вами)))
Галь, у тебя ведь по сути тоже самое...хороший кетоз, когда от 70 до 80 % из жира...Если процесс идет - не вижу смысла менять. Если хочешь быстрее худеть, наоборот подними белок...Это однако же не полезный вариант, да и потом быстрое похудение, имхо, лишне...Я лично когда сушусь, обычно держу высоким белок, т.е. у меня соотношение БЖУ в кетозе 35-60-5 с последующим увеличением белка и сокращением жира. Но у меня и задача другая - обезжириться к конкретной дате. Потому что долго такой диеты, а тем более с еще большим содержанием белка придерживаться невозможно физически. Более того, даже если и удастся усилием воли (ибо тошнота будет постоянная и расстройство ЖКТ) - это опасно для здоровья. Как краткосрочная мера белковые посты делаю, как режим питания - однозначно против. У тебя сейчас, имхо, отличное соотношение, вот и подержи до тех пор, пока процесс не остановится. Просто не допускай срывов - этого будет достаточно. А начнешь тренить и вовсе на ура пойдет.
Последний раз редактировалось Katarina 03 дек 2015, 13:04, всего редактировалось 1 раз.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Катя худеет с вами)))
давно пора было...по одежде и зеркалу и так все понятно будет.... вот когда дохудеешь до 60 и будешь каждый грамм подкожного жира гонять, тогда и купишь новые...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Серебряная пуля - Путешественник
Катя худеет с вами)))
Katarina, да я то знаю, что это мало еды, я раньше на калориях сидела, считала все, так, что представляю. Но я боюсь, что наоборот набирать начну, потому что я сейчас не ем на столько калорий и то вес по-ходу встал или вообще растет. Точно уже сказать не могу. Но то, что не уменьшается, это точно...
Не в сети
-
Серебряная пуля - Путешественник
Катя худеет с вами)))
ой для меня сейчас кажется это что-то из области фантастики
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Катя худеет с вами)))
потому и встал, что ты его загнала в режим стресса, он тебя защищает от тебя же самой. Можно набирать вес и на 300 ккал, это банальная гормональная реакция, ты не сможешь постоянно недоедать. Организм включит рано или поздно защитные механизмы и заставит тебя сожрать раз в пять больше, да еще и всего запретного. И каждый грамм из съеденного отложит в жир. Так что, имхо, выбора особо нет. По моим наблюдениям все голодающие или голодавшие, не придерживаясь этой практики на регулярной основе и не ограничивающие себя все остальное время (малоеды), разъедаются со временем до монструозных размеров. Питаться нужно адекватно, организм приспособится со временем к любой калорийности. Если калорийность долгое время ниже базового уровня, жди беды... Чтобы худеть - нужно кушать и желательно адекватный калораж, а для создания большего дефицита можно заниматься спортом. Физ. активность здорово разгоняет метаболизм.Серебряная пуля писал(а):Katarina, да я то знаю, что это мало еды, я раньше на калориях сидела, считала все, так, что представляю. Но я боюсь, что наоборот набирать начну, потому что я сейчас не ем на столько калорий и то вес по-ходу встал или вообще растет. Точно уже сказать не могу. Но то, что не уменьшается, это точно...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Tatiana - Уже родной
Катя худеет с вами)))
Катя, ты ещё скажи, что и от одной воды можно набрать вес.
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Катя худеет с вами)))
мне тоже многие вещи казались невозможными. Однако, как правило, мы устанавливаем ограничения сами. Жизнь к нам намного добрее и щедрее
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Катя худеет с вами)))
нет...но потеря мышечной массы может по скорости превысить потерю жира...в чем смысл такого похудения? Всю жизнь же на воде не просидишь? А потом будет мега -набор...жира
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Серебряная пуля - Путешественник
Катя худеет с вами)))
Katarina, так что получается есть насильно? Я же не специально ем мало, а потому что на таком питании мне просто больше не хочется. Раньше конечно же я ела больше и по объему и по калорийности. ye17 Что делать?
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Катя худеет с вами)))
Напиши свой рацион за день? А так же сколько двигаешься и как, сколько спишь и в какое время кушаешь? Тогда можно будет подумать...Ты вроде упоминала, что объемы чуть ушли? Это значит, что процесс-таки идет. Просто с одинаковым постоянством он не может идти....Поэтому как вариант ждать и твердо придерживаться своей политики...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость