Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Модератор: Д.С.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ну... здесь будет... что-то да будет 7 .
Моя форма
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Озадачился тем, что таакой стройный вечером после тренировки утром, и на следующий день... на третий-четвертый день отдыха.. идаже к вечеру второго - начинаю заплывать..
Тут и Настя кстати подкинула пост с цитированием записи из блога Берхана... подкрутил углеводы во второй-четвертый дни отдыха примерно с 175 до 245, оставаясь в тех же рамках калорийности, и убрав, соответсвенно жиры примерно с 240 до 205..
... у вуаля - не заплываю! ye15
Конечно, сами тезисы Берхана руки чешутся обсудить, до времени не хватает ye17 .
Тут и Настя кстати подкинула пост с цитированием записи из блога Берхана... подкрутил углеводы во второй-четвертый дни отдыха примерно с 175 до 245, оставаясь в тех же рамках калорийности, и убрав, соответсвенно жиры примерно с 240 до 205..
... у вуаля - не заплываю! ye15
Конечно, сами тезисы Берхана руки чешутся обсудить, до времени не хватает ye17 .
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
все по МакДональду....Ultimate diet предусматривает низкожирные дни при пожирании углей в дни отдыха ВСЕГДА...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
У меня
тренировочный - пониженное количество жира - 202,
в первый день отдыха увеличено 208,
И дальше 205..
ye15
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Боже....целых 6 граммов.... 4f7
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А я чего-то думал, что ты шутки способна понимать... scratch_one-s_head
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
короче, ты всегда просто кушаешь-с....вообще не вижу разницы между 205 и 208, если честно. ye17
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А кроме шуток - нафига тебе столько жира? Такое количество жиров рекомендуется для кетоменю. Но ты же ешь углеводы, значит кетозом тут не пахнет. Колись, чего надумал?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Это закономерно, что не видишь :playboy: . Разницы нет :flag: .
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А зачем такие крайности? Только жиры или только углеводы?
В то время, когда инсулин будет низкий - будут расходоваться жиры, в том числе и на производство кетонов. Или ты думаешь, для этого есть серьёзные препятствия? А по-моему более-менее существенное препятствие - это "сумасшедшая" печень. Но и в этом тезисе есть много неясного.
Если т проходила по моей ссылке о терапии экстренных состояний, то прочла бы, что с т.з. медицины - не диетологии, туды её в качель - окисление углеводов/жиров пропорционально их поступления.
И? Т.о., чтобы иметь
способность жир сжигать - его нужно есть.
Есть ли границы? Yes! Это потребность организма в "медленной", негликолитической энергии. Т.е. - зависит от необходимой мощности суммы аэробной и анаэробной работы, за минусом собственно той мизерной части нагрузки, которая реализуется чрез гликолиз.
Ну лано, пусть не мизерной, но всё же сравнительно небольшой.
И эта доля анаэробной работы является пределом употребления углеводов.
Правда - все не совсем так.
Это только приблизительный эскиз происходящего.
Будет континуто. 7
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Перестал пить ежедевно по 5 грамм креатина.
Пью теперь по 3 грамма после тренировки. И, часто, ещё по 3 на следующий день на завтрак.
Постепенно и сильно выросла как переносимость, так и потребность в кофе.
Переносимость радует, потому что можно пить больше без появления побочного действия.
Но вот потребность... акцентировалась кофеиновая зависимость. Т.е. сегодня была утренняя доза в 30 грамм. И? И оказалось мало. Пришла депрессия. ye8
Поэтому выпил ещё кофе, уже в 4 вечера (дня ), несмотря на то, что сегодня в ночь. ye17
Пью теперь по 3 грамма после тренировки. И, часто, ещё по 3 на следующий день на завтрак.
Постепенно и сильно выросла как переносимость, так и потребность в кофе.
Переносимость радует, потому что можно пить больше без появления побочного действия.
Но вот потребность... акцентировалась кофеиновая зависимость. Т.е. сегодня была утренняя доза в 30 грамм. И? И оказалось мало. Пришла депрессия. ye8
Поэтому выпил ещё кофе, уже в 4 вечера (дня ), несмотря на то, что сегодня в ночь. ye17
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Нет, я против крайностей, конечно. Но, я честно не понимаю, зачем человеку иметь одновременно два источника энергии? Ну ладно, спишем на твои нагрузки. Претензия снята.
Препятствие для кетоза на данный момент я знаю только одно - уровень глюкозы в крови, а также её запасы, которые позволяют организму
не подключать альтернативные механизмы обеспечения энергией клетки тела, в нашем случае - кетоз.
Инсулинорезистентная?
Но кто сказал, что вместе с углеводами?
Как то сложно всё, имхо.
Насколько я помню, эту мысль Макдональд озвучивал.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ага.
Это без разницы. Соло ли, смешанно, раздельно. Тратится и то и другое.
Это не препятствия.
Для несумасшедшей печени.
Из давнишних лекций по биохимии
(кстати, именно там я прочел в 2004 (!!) году, что у организма нет необходимости в употреблении углеводов внутрь ye15 )
потребителями глюкозы являются эритроциты, кожа и почки.
Тему мозга профессор плавно обошел стороной.
Увы, источник мудрости недоступен. Ни названия ВУЗа, и имени лектора не запомнил.
Ну и собственно гликолитические мышцы. И только во время работы.
У него этого не помню. Но так ли это важно?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Дима, ладно, я не суюсь, тебе видней. 4f7
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Надеюсь, ты не намекаешь ни на какое животное... ye8
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Нет, а с чего ты взял?
Просто мне кажется, что тебе бритва Оккама не помешала бы в данном вопросе.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Залился кофе, эхинацеей, элеутерококком, левзеей, аралией - по ч.л. (эхинацеи >2)... обалдел от этого. Давление 140/80.
50 грамм коньяка выцедил за час : 120/70
50 грамм коньяка выцедил за час : 120/70
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
ye7 Я тоже!.. Тысяча дохлых опоссумов! 4f7
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Хм... пока дохлый один. И не совсем опосссум. Да и не совсем дохлый.
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
"Спасибо, что не совсем дохлый"?
Не в сети
-
Романна - Дорогой гость
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Здорова безнадёжно!
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Вот что... С 14 декабря у меня не было ни одного кетогенного дня.
Но и % жира в общей калорийности не снижался ниже 45%, чаще был около 55%. Углеводы от 175 до 350 грамм.
Вчера был день с минимумом углеводов - 30 грамм. С низкой калорийностью - 2200. Белки 180, жиры 154. бжу 32/63/5.
И ничего, кетоадаптация никуда не делась.
Комфортно, сытый выше крыши.
И на следующее утро (сегодня) без всякого завтрака - все отлично. Начало тренировки дотянул почти до 14-ти часов. Думал, однако. ye17 Долго думал. Над тренировкой. Т.к. возникла необходимость вернуться к интервальным тренировкам. Вернуть талию 2 ибо.
Но и % жира в общей калорийности не снижался ниже 45%, чаще был около 55%. Углеводы от 175 до 350 грамм.
Вчера был день с минимумом углеводов - 30 грамм. С низкой калорийностью - 2200. Белки 180, жиры 154. бжу 32/63/5.
И ничего, кетоадаптация никуда не делась.
Комфортно, сытый выше крыши.
И на следующее утро (сегодня) без всякого завтрака - все отлично. Начало тренировки дотянул почти до 14-ти часов. Думал, однако. ye17 Долго думал. Над тренировкой. Т.к. возникла необходимость вернуться к интервальным тренировкам. Вернуть талию 2 ибо.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Прямо вот ощущаю, ка ожившая микрофлора заполнила меня серотонином... :dance2:
Серотони́н, 5-гидрокситриптамин, 5-НТ — один из основных нейромедиаторов. По химическому строению серотонин относится к биогенным аминам, классу триптаминов. Выброс серотонина в организме человека способствует его эмоциональной стабильности и повышению настроения, поэтому серотонин часто называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья». Также серотонин стимулирует двигательную и мыслительную активность человека.
вики
Серотонин относится к биогенным аминам, метаболизм сходен с метаболизмом катехоламинов. Нейромедиатор и гормон, участвует в регуляции памяти, сна, поведенческих и эмоциональных реакциях, контроле кровяного давления, терморегуляции, пищевых реакциях. Образуется в серотонинэргических нейронах, эпифизе, а также энтерохромаффировых клетках желудочно-кишечного тракта. 95% серотонина в человеческом организме локализовано в кишечнике, это основной источник серотонина крови. В крови он содержится преимущественно в тромбоцитах, которые захватывают серотонин из плазмы. https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/502/11392/
Серотонин считается «гормоном счастья и радости». Это вещество, концентрирующееся в мозге, повышает настроение человека, степень его удовольствия и удовлетворения от всех жизненных процессов. Американские учёные пришли к выводу, что серотонин образуется не только в головном мозге, но в кишечнике, о чём свидетельствует кишечная микрофлора. Такие данные были получены в ходе эксперимента, проведённого на лабораторных крысах. Учёным удалось установить связь между уровнем серотонина в крови и флорой кишечника. Если грызуны имели пониженный уровень микрофлоры, то содержание серотонина в мозге снижалось на 60%. Всего на выработку этого «позитивного гормона» влияют 20 групп бактерий, живущих в организме. Исследование, которое провели американские специалисты, доказывает, что в живом организме существует много неочевидных сложных взаимосвязей. http://do100.ru/2015/04/16/uroven-serot ... shechnika/
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ахаха, поржал. Добрался до солярия и... узнал, да-а
За месяц плюс 3,3 кило. С учетом того, что что-то за 4 дня слилось, то...
Ох, ну я и жрать горазд, когда болею.
Жир размягчился уже, повис местами, красота, аж жуть чЁ
За месяц плюс 3,3 кило. С учетом того, что что-то за 4 дня слилось, то...
Ох, ну я и жрать горазд, когда болею.
Жир размягчился уже, повис местами, красота, аж жуть чЁ
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей