С середины октября придерживаюсь низкобелковой диеты, т.н. детокс. Белка изначально было 1 г/кг. Сейчас 1-1.5. То есть 50-80 г в день, как получается. Смотрю средненедельный результат.
Жиры в рационе повышала очень постепенно и только в те дни, когда не было фруктов. До 10.11. питалась в основном вообще только сырыми овощами и фруктами, иногда были овощи на пару и всякие из них пюре и смузи. Придерживалась раздельного питания. Собственно и до сих пор придерживаюсь. Такая вот презагрузка, минерализация. Вес на данный момент 62 кг. Считаю, что с сушки вышла благополучно. Никаких отеков, + 10 кг и прочих страшнот, коими меня пугали.
Крупы по-прежнему не ем. Молочные продукты сильно ограничены. 100 г творога или кисломолочки в неделю. Мясо-рыбу пока тоже не ем. Из животного белка бывают яйца и морепродукты (2 дня в неделю). Так что я "вегетарианствую" простигосподи.
В общем, сейчас питание выглядит следующим образом: 2 дня углеводных (сырые овощи, ягоды, низкогликемические фрукты)
2 дня белковых (в основном в виде протеиновых коктейлей, чуть молочки, BCAA, яичные белки, морепродукты + много (ОЧЕНЬ!) зелени.
3 дня жирных (орехи, сырые семена, яичные желтки или яйца целиком, молоко из кедровых орехов, авокадо) + много зелени и зеленых овощей. В эти дни кушаю до 1500 ккал, практикую ИГ, ибо жиры перевариваются долго и я сыта...Такая вот модифицированная Хейли Помрой. Сегодня был третий жирный день и я начала уходить в кетоз. yep.gif Еще чуть потерплю, иначе массонабора не видать.... yep.gif
В целом, раздельное питание и такое чередование позволяет съедать больше, не жирея. Метаболизм разогнался, все гормоны в норме, средний калораж 2500, это больше, чем у меня было раньше (1700-1800), но я особо не жирею. Вообще, у меня фаза массонабора, но жир набирать бы не хотелось, хотя сколько-то все равно прирастет, не без этого. После ограничения в питании организм все равно берет свое, я расту. Бонус: я расту, даже при умеренных тренировка и таком не особо разнообразном питании, но если честно, сейчас оно у меня просто райское, а пиццы и конфет никогда и не хотелось. Зато набор достаточно качественный - мясной, это радует. Но такая фаза суперкомпенсации тоже долго не продлится. Потом начнет прирастать преимущественно жир. Все как у всех. (Ну а вдруг? ye15 ) Цель: успеть набрать до 65-66 кг (не дерьмом (!) и, надеюсь, до января), а потом просушиться и посмотреть, что будет...хотелось бы еще улучшить пропорции, на это сейчас и направлен тренинг...ноги в сушечном многоповторном режиме, верх в силовом.
Мои эксперименты
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
AnnaRoald - Уже родной
Мои эксперименты
И не смешно совсем. Мы совсем не стареем
У меня уже года 3 как перестали седеть волосы.так чуть чуть у висков Парихмахерша балдеет и не понимает 52 года , а натурал.ная брюнетка .
Маленький принц
"Все дороги ведут к людям."
"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
согласна, если женщина воспринимает себя как женщину красивую, сексуальную и привлекательную, она посылает определенный сигнал во вне...так что нравиться себе все же первично ye15
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
ты мужчин воспринимаешь как товарищей, друзей так сказать, помнится упомянула что тебе с ними легче общаться, чем с женщинами...это мешает природной кокетливости, мне (когда они как собаке пятая нога) тоже такое позиционирование себя оч. удобно. Зато в остальных случаях я даже двигаюсь по другому, причем в присутствии женщин или когда никого нет - тоже. Так сказать безличный сексуальный посыл. Попробуй, оч. помогает. Окружающие мужчины останавливаются, а иногда поворачиваются, знакомиться подходят даже на улице. Так что это работает. Другое дело, что в принципе не особо нужно на данный момент :( Просто иногда важно чувствовать себя именно женщиной, а не профессионалом, не спортсменом, не преподавателем, не родителем и ли кем бы то ни было еще.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
не походку, а отношение :rolleyes: позиционирование себя по отношению к окружающим, как Настя сказала
yep.gif
причем не конкретно кому-то, а вообще, в пространство
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Мои эксперименты
ох...
Кать, с тебя мастер-класс пр следующей встрече =) потому что я не знаю что это значит =)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
кто? мои дети? не фига, это поколение им. фастфуда. Здоровую пищу они как раз НЕ едят, типа невкусно. А шоколад им все равно какой, на стевии, не на стевии...был бы Альпенгольд тоже бы ухомячили по 5 плиток за раз. Два длинных (по 1.80 м) дрища, пожирающих все, что не приколочено, желательно жареное-сладкое-хрустящее...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
настроения сейчас не то, я как раз в своем устричном модусе ...но как-нибудь всенепременно. Может по весне, когда потеплеет и солнышко выглянет...захочется какой-нибудь любви-романтики. Сейчас хочется, чтобы не трогали, а внимание даже раздражает. А вообще как этому научить - не знаю, это происходит от внутреннего ощущения.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Оксана - Дорогой гость
Мои эксперименты
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
-
Оксана - Дорогой гость
Мои эксперименты
Евушка, солнышко, получится как в "служебном романе")) Помнишь походку от бедра?)))) Не.. не походку надо менять)) Сексуальность - это получение удовольствия от всего что ты делаешь))) Стоишь ли в очереди, или идешь в тренажерку, просыпаешься или варишь кофе.. читаешь, лежишь, работаешь.. от всего, искренне, и в этом всем ты довольна собой.. тем как ты это делаешь, вариант - ковырять себя, что ты делаешь что то не так хорошо как дОлжно тебя не должен колыхать.. у каждого есть право на ошибку.. ошибку тоже надо совершать с удовольствием, и фонарик включать в глазах.. "самопиривлекательности")))
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
и я ее же ye22 ye22 ye22 Им все равно что жрать...а мне нет! Ну и какого, спрашивается, они сожрали мою еду?!!! Сегодня "Победу" покупать не стала, вот из вредности, и овсянку не стала, тоже из вредности. Буду завтра есть пшенно-тыквенную кашу (надеюсь она еще сохранилась, потому что я до дома еще не добралась, только с тренировки еду) и вареную курогрудь! А кому невкусно - тот дует в МакДональдс!
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Оксана - Дорогой гость
Мои эксперименты
Ну какой макдональдс.. там не так все таскать успешно можно)))) Как у роднульки голодной, которая из тренажерного зала едет)))) Вот поверь, в чужой тарелке всегда кусок баще...
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
не верю....в моей тарелке для меня самый вкусный кусок! yep.gif Хотя в чужие тоже заглядываю с интересом....любопытно мне, кто что ест....потом гляну опять в свой лоток...нет, у меня вкуснее все же! Ну и по принципу на чужой лоток не разевай роток! ye15
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Оксана - Дорогой гость
Мои эксперименты
Любопытство не порок)))) А такое хобби) Вкусно или нет - а попробовать надо)) ну и слопать, раз уж попался на вкус)) Не.. конечно морды из тряпок, не без того.. но родные морды же
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
а зачем? за всеми не напробуешься, уж сколько их жрущих разнообразно.... ye22 Хотя уже и не сержусь, отлегло, да и бесполезно это. Все равно, как жрали мое, так и будут, только что вкусное запаси....на сушке не раз выручали...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Мои эксперименты
конечно захочется =))))
не, думаю у меня с этим все в порядке=) хотя может я просто тоже на какой-то своей волне, отличной от окружающих и надо кого-то найти с такой же.
Помню как я бесилась, когда папа выпивал мое 0,5% молоко и 0% кефир, хотя рядом лежали его 3,2 =) а ему все равно было, что увидел, то и выпил.
ага, в своем вкуснее, безопаснее и правильнее =) в нем еще спать уютнее и теплее
Не в сети
-
Оксана - Дорогой гость
Мои эксперименты
Следуя своим путём, не хватайте никого за руки, пытаясь тянуть за собой, но и не отталкивайте тех, кому с вами по пути.
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
потренировалась своеобразно...настроение говенно-недоуменное (было во всяком случае, уже отлегло), я все же психологически неустойчива...
Влад сегодня исполнил по полной программе, чем и вызвал мое искреннее недоумение и (пост-фактум) слезливость моих очей - хотя это у меня нервическое. Не ожидала от него, ну да ладно, воздержусь от комментариев, все же извинился, хоть и в изысканно витиеватых смс (на звонок я не ответила, так как слезилась в это время и сморкалась, недосуг мне было). Но товарищ его по ролику и любитель красного бутилированного винища Вадюха сказал "надо бы п.ды дать за такое, конечно ". Чем и вызвал мое глубокое уважение, ибо в тему и в настроение пришлось, ну и заступился все же, как никак. Подружились. С Владом тоже примирилась. В общем, чудны дела твои, Господи.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
истину, истину глаголешь! yep.gif Хотя размер моего лотка и преувеличиваешь...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Мои эксперименты
чувствуется сразу =)
ну Влад тоже неустойчив может сегодня.. может тоже ревел и сморкался, когда ты ушла. Помирились - хорошо, значит это просто нервы, может усталость.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
а как оно чувствуется?
он вообще неустойчив...насчет ревел и сморкался - упаси боже. я боюсь слезящихся мужчин примерно так же, как Дима плачущих женщин.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
Все....закончился углеводный день...
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Мои эксперименты
И вот хрен мне после углей сладко спится.... нам что угли, что мясо - переводим г.но на кетоны... :sorry:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей