Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Модератор: Д.С.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ну... здесь будет... что-то да будет 7 .
Моя форма
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Прикинул (кое-что урезал) рацион в тренировочный день на 4200 кКал, чтобы довести среднесуточный за три дня до 34,5 кКал/кг.
И вот теперь думаю... а оно мне надо? Было-то 4500 (после 5200).
И что-то грызут меня
сомнения. ye17
И вот теперь думаю... а оно мне надо? Было-то 4500 (после 5200).
И что-то грызут меня
сомнения. ye17
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Поискать дальнейший баланс калорий и макронутриетов и их распределение по трехдневке, когда (по моим наблюдениям) есть рекомпозиция.
И в небольшой мышечный плюс добавить б0льший жировой минус. Т.е., не уменьшая плюс, прибавить минус.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
просто при уменьшении калорийности добавить белка....?
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Хм... не думаю, что в тренировочный день это будет разумно. У меня и так уже 6 г углеводов и 3 г белка на кг веса. И 47,2 кКал/кг.
А вот во второй день, возможно. Было 2 г белка, сделаю 3, а углеводы уменьшу с 250 до 100. Уменьшать ли калорийность - не знаю, сомневаюсь, что надо. Она 33,5 кКал/кг.
А в третий день 22 кКал/кг. И мало белка. Было мало: 1,44 г/кг, в этот раз сделаю ещё меньше, наверное. Пока в размышлениях.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Сегодня купил масло Савушкин 82,5%.
Ибо больше нет ничего. Ни Доярушки, ни Валио.
Потом прочел:
Вечером ещё раз протестирую.
Ибо больше нет ничего. Ни Доярушки, ни Валио.
Потом прочел:
На первый взгляд (укус ) - всё нормально. Но нажрался лука - мешает ye15 .По итогам рейтинговой оценки лишь один образец не вызвал замечаний специалистов – белорусское масло компании «Савушкин продукт» из города Пинск. Он и занял первое место с 19,9 баллами. На второй позиции - красноярское масло торговой марки «Простоквашино» компании «Юнимилк»- 17,5 баллов. При этом эксперты отметили низкую термоустойчивость этого образца масла. Остальные образцы комиссия сняла с дегустации. http://newslab.ru/news/doc/maslo-2015
Вечером ещё раз протестирую.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Дима, глянь чо у тебя в профиле. Магия цифр. Или ты специально так подбивал?
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Да ну... Думаю, это невозможно сделать специально .Lakshmi писал(а):Дима, глянь чо у тебя в профиле. Магия цифр. Или ты специально так подбивал?
Но выглядит, конечно, шикарно!
Это знак! Vala_15
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Можно. Долго никого не благодарить, чтобы количество полученных благодарностей превысило количество отданных, а потом быстро-быстро наверстать разницу, лайкая всех подряд.
Причем, хороший знак!
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
а у тебя что в тренировочный день разве уменьшенная калорийность?
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
ну ты просто так написал,
а я написала
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
До 4-5-6 грамм?
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
нет, я так поняла, что в дни, когда ты понижаешь калорийность, ты кушаешь МАЛО белка, а в тренировочные много или я не права? я, наоборот, в дни пониженной калорийности кушаю ТОЛЬКО белок, чуть углей и почти без жиров..
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ok.
Теперь понял :hi: :playboy:
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Пришла банка с DMAE, скоро стану умным и красивым .
Ещё и синефрин, как оказалось - натуральный. Т.е. ещё и постройнею
12 дней пью анастрозол (селана), одновременно снизив дозу тестостерона. Уровень его явно, если судить по 5-альфа-редуктазе, стал намного выше, меньше гонится тестостерона в эстрогены. И уровень свободного, т.о. выше.
И всё это заметно сказывается на композиции тела. ye15 Круговорот - больше эстрогенов - больше жира - больше эстрогенов - больше жира малость придушен .
Ещё и синефрин, как оказалось - натуральный. Т.е. ещё и постройнею
12 дней пью анастрозол (селана), одновременно снизив дозу тестостерона. Уровень его явно, если судить по 5-альфа-редуктазе, стал намного выше, меньше гонится тестостерона в эстрогены. И уровень свободного, т.о. выше.
И всё это заметно сказывается на композиции тела. ye15 Круговорот - больше эстрогенов - больше жира - больше эстрогенов - больше жира малость придушен .
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
black mamba или такой же spider у меня в качестве ЖЖ...композиция радует очень...но упал чет уровень эстрогенов я тестостероновая самочка, мне б теперь жирку нагулять... dntknw могут эфовые ЖЖ такое действие оказывать? dntknwД.С. писал(а): 12 дней пью анастрозол (селана), одновременно снизив дозу тестостерона. Уровень его явно, если судить по 5-альфа-редуктазе, стал намного выше, И всё это заметно сказывается на композиции тела. ye15 Круговорот - больше эстрогенов - больше жира - больше эстрогенов - больше жира малость придушен
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
GW - Уже родной
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А как бы сделать наоборот? 2
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
повысить уровень тестостерона...но вообще-то, без баланса все же и то, и другое хреново...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
GW - Уже родной
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя