Дневник юного НУПыря Галины.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
Последний раз редактировалось GW 27 июн 2016, 09:04, всего редактировалось 3 раза.
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
Галя, ну как твое возвращение??
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
Ну я еще пока не в кетозе, как я думаю... На самом деле я даже не пыталась проверять полосками. Питаюсь низкоуглеводно и стараюсь следить за жирами. Хочу все же снова угли убрать до возможного минимума. И жиров, как оказалось, мне нельзя много. yep.gif Поэтому масло почти исключила, остались только случайные жиры. Думаю, мне достаточно того, что я получаю из свинины, яиц и творога с сыром. И все равно по жирам выходит превышение. А с маслом, конечно, был явный перебор.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник юного НУПыря Галины.
Я это этап проходила. Тоже была идея снизить жиры. Но все поедаемые белки жирные. Выход - переходить на обезжиренный белок. Про сыр-свинину-жирный творог забудь.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник юного НУПыря Галины.
МСТ-жиры вводят в рацион, заменяя ими другие жиры, а не сверху. МСТ-жиры - чистые кетоны, от них не потолстеешь.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
А тогда у нас нет выбора НУПной еды в Греции. Пока я масло не покупала, все хорошо было. Жиров и так хватало. Потом начиталась про кокосовое масло и от травуели коров, стала есть это - вес пошел резвенько вверх.
Вот именно, не сверху! Это тогда нужно жиры есть с курогрудью, а я предпочитаю куриные ножки с кожей, но без масла.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
В общем, теперь у меня в холодильнике яйца, свинина, куроноги и мидии. А еще масло оливковое, оливки и сливки не очень жирные для кофе. Может еще пару огурцов куплю, потому что траву в виде салата не люблю.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник юного НУПыря Галины.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
Зачем? ye17 Ты же собиралась увеличить белковую составляющую и снизить жировую. ye17
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
Пара
грабель.
И - одни грабли ничуть не лучше других.
Т.к. польза, - одинаковая - шишка на лбу и,
вывод - так не получается.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
Собиралась. Но белка по-прежнему не получается набрать, а жир уменьшила только за счет масла, но все равно все еще много. Тем более это не так давно начались изменения, результата мгновенного ждать смешно.
Так это понятно... Ты лучше скажи, что делать то?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
35 кКал/кг в день тренировки. 2г/кг белка, 150 г углеводов. Практически все углеводы есть после тренировки.
25 кКал/кг в нетренировочный день, 2 г/кг белка, минимум углеводов.
Соблюдать tRF. Прочитать Мартина Берхана.
Всё.
PS. Для мотивации - т.е. заметного результата в первые дни-недели
и если позволяет религия ye17 ye17 ,
купить жиросжигатель.
Только.... не стоит пить его и не соблюдать диету. Ибо деньги и здоровье - на ветер.
Нужно помнить, что жиросжигатель - это вспомогательная и временная мера. Ненадолго. Возможно на месяц. Может быть на два.
А может без него? Может. Но его применение даст более выраженный результат и создаст устойчивую (надеюсь) мотивацию на продолжение занятий и на то, что обжираться, - это моветон . Жаль будет терять созданное такими трудами.
Хотя наблюдения показывают убогую беспечность в этом вопросе. Ничего-то "им" не жаль. Нервы, текучка, тьфу... что угодно... ах, какая жизнь... глупо и беспросветно... пессимистично и безнадежно...
Но ты не такая?! 7
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
А!
Не должно быть так, что тренировочные дни будут идти один за другим. Они должны перемежаться днями отдыха.
В случае, если отдых выходит длиннее 2-х дней, в середине калорийность должна быть 30. А по краям 25.
Не должно быть так, что тренировочные дни будут идти один за другим. Они должны перемежаться днями отдыха.
В случае, если отдых выходит длиннее 2-х дней, в середине калорийность должна быть 30. А по краям 25.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
Самой бы знать...
Эти граммы на вес тела без жира или на обычный? ye17
Соблюдаю, читала. Но может и не совсем права, так как без кофе с утра не могу. Но если кофе не считать, то 16/8 каждый день.
Мне позволяет религия, а моему муже нет. На то что он считает ненужным - денег не дает... Поэтому придется без жиросжигателя.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
Может тогда день силовых чередовать с кардио-днем? У меня силовые пока все еще с малыми весами и многоповторениями. Добавить вес пока не получается... Я мало устаю, не чувствую, что нужно время на восстановление.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
Обычный.
Можно.
Но только - прогулка.
Кофе "без никто" не считается.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
Я хожу на беговой дорожке со скоростью 6 км/ч, годится? Или и этого много? ye17
"Без никто" не могу, или мало добавляю, или 10 г сливок... А без кофе не чувствую в себе ничего человеческого, черный проглотить не могу даже. Совсем страшное нарушение? Всего 19 ккал получается... Если со сливками. Масло есть перестала уже.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник юного НУПыря Галины.
Да 6 км/ч подойдет. Но лучше 5.
ППейсо сливками. Попробуй уменьшать дозу сливок.
Или вари с солью. Тогда и сливок, может, не понадобиться.
ППейсо сливками. Попробуй уменьшать дозу сливок.
Или вари с солью. Тогда и сливок, может, не понадобиться.
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
Попробуй перейти на чай. Часто эффект привыкания к кофе связан с кофеином и бодрящим действием, так во многих зеленых чаях или шэн пуэрах всего этого больше ;)
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
Отличная идея! Спасибо за совет! Тогда подскажи еще, сколько примерно соли на стакан кофе лучше всего, хочу без экспериментов сразу с солью сделать, как надо. ye15
Чай зеленый пью тоже, но с утра хочется кофе из-за вкуса и запаха. :mocking1: Не только из-за бодрящего эффекта. Кстати, а в чай лимон можно на ИГ?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник юного НУПыря Галины.
GW, Галя, ни разу не пришло в голову взвесить, сколько соли кладу в кофе.
Щепотку, две. Не от души, скромно.
Лимон, в разумных количествах, конечно можно.
Щепотку, две. Не от души, скромно.
Лимон, в разумных количествах, конечно можно.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
Так я спросила о "на глазок". Я уже успела попробовать такой кофе. Положила примерно 1/4 ч.ложки, многовато по-моему. Пока кофе был горячий, пился хорошо, а как начал остывать, то соленый вкус превратился в не очень приятный. Буду солить поменьше и пить быстро, пока горячо.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
Дима, забыла спросить про кардио. Почему 5 км в час лучше шести? И сколько по времени тогда лучше делать кардио, если в отдельный день от силовой? В день силовой от кардио совсем отказаться, даже от короткого по времени? ye15
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник юного НУПыря Галины.
не согласна, ввести жиросжигатель тогда, когда процесс остановится - не раньше...иначе потом будет откат... в начале диеты они не вводятся никогда, ни ради мотивации, ни ради чего либо еще...важно задействовать естественные гормональные процессы, если они не включатся, то не сработает вообще ничего - ни один жиросжигатель, наоборот - все термогеники дадут отек.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник юного НУПыря Галины.
давайте коллективно изнасилуем надпочечники...при переходе в кетоз это как раз очень уместно.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник юного НУПыря Галины.
зависит от пульса...твой пульс должен быть в районе 110...выше не надо. Это режим жиросжигания. А будешь ты делать после тренировки силовой или в отдельный день - без разницы. Если в день тренировки, то просто перед этим принять жидкие аминокислоты.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя