![dd.gif dd.gif](./images/smilies/dd.gif)
Дневник юного НУПыря Галины.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
![dd.gif dd.gif](./images/smilies/dd.gif)
Последний раз редактировалось GW 27 июн 2016, 09:04, всего редактировалось 3 раза.
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
Галя, ну как твое возвращение??
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
Ну я еще пока не в кетозе, как я думаю... На самом деле я даже не пыталась проверять полосками. Питаюсь низкоуглеводно и стараюсь следить за жирами. Хочу все же снова угли убрать до возможного минимума. И жиров, как оказалось, мне нельзя много. yep.gif Поэтому масло почти исключила, остались только случайные жиры. Думаю, мне достаточно того, что я получаю из свинины, яиц и творога с сыром. И все равно по жирам выходит превышение.
![bv bv](./images/smilies/bv.gif)
![dd.gif dd.gif](./images/smilies/dd.gif)
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник юного НУПыря Галины.
Я это этап проходила. Тоже была идея снизить жиры. Но все поедаемые белки жирные. Выход - переходить на обезжиренный белок.
![Фу... :bad:](./images/smilies/bad.gif)
![Мир вам :pleasantry:](./images/smilies/pleasantry.gif)
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник юного НУПыря Галины.
МСТ-жиры вводят в рацион, заменяя ими другие жиры, а не сверху. МСТ-жиры - чистые кетоны, от них не потолстеешь.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
А тогда у нас нет выбора НУПной еды в Греции. Пока я масло не покупала, все хорошо было. Жиров и так хватало. Потом начиталась про кокосовое масло и от травуели коров, стала есть это - вес пошел резвенько вверх.
![ё//* ё//*](./images/smilies/3df3968e21dbfe8a967d3c6da51b1114.gif)
Вот именно, не сверху!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![ye23 ye23](./images/smilies/5fb3a46694f99dcc97ccdfbbaef72ec8.gif)
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
В общем, теперь у меня в холодильнике яйца, свинина, куроноги и мидии. А еще масло оливковое, оливки и сливки не очень жирные для кофе. Может еще пару огурцов куплю, потому что траву в виде салата не люблю. ![ye11 ye11](./images/smilies/no.gif)
![ye11 ye11](./images/smilies/no.gif)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник юного НУПыря Галины.
![Vala_5 Vala_5](./images/smilies/b6ecca62e54aca648720223cf5a977db.gif)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
Зачем? ye17 Ты же собиралась увеличить белковую составляющую и снизить жировую. ye17
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
![ye14 ye14](./images/smilies/glasses.gif)
![ye14 ye14](./images/smilies/glasses.gif)
И - одни грабли ничуть
![ye16 ye16](./images/smilies/flag.gif)
Т.к. польза, - одинаковая - шишка на лбу и,
вывод - так не получается.
![n-t_ n-t_](./images/smilies/don-t_mention.gif)
Не в сети
-
GW - Уже родной
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
Собиралась. Но белка по-прежнему не получается набрать, а жир уменьшила только за счет масла, но все равно все еще много. Тем более это не так давно начались изменения, результата мгновенного ждать смешно.
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
Так это понятно... Ты лучше скажи, что делать то?
![Vala_12 Vala_12](./images/smilies/d347e1469f8d376a3ab4bf458c482424.gif)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
35 кКал/кг в день тренировки. 2г/кг белка, 150 г углеводов. Практически все углеводы есть после тренировки.
25 кКал/кг в нетренировочный день, 2 г/кг белка, минимум углеводов.
Соблюдать tRF. Прочитать Мартина Берхана.
Всё.
PS. Для мотивации - т.е. заметного результата в первые дни-недели
и если позволяет религия ye17 ye17
![ye14 ye14](./images/smilies/glasses.gif)
купить жиросжигатель.
Только.... не стоит пить его и не соблюдать диету. Ибо деньги и здоровье - на ветер.
Нужно помнить, что жиросжигатель - это вспомогательная и временная мера. Ненадолго. Возможно на месяц. Может быть на два.
А может без него? Может. Но его применение даст более выраженный результат и создаст устойчивую (надеюсь) мотивацию на продолжение занятий и на то, что обжираться, - это моветон
![n-t_ n-t_](./images/smilies/don-t_mention.gif)
Хотя наблюдения показывают убогую беспечность в этом вопросе. Ничего-то "им" не жаль. Нервы, текучка, тьфу... что угодно... ах, какая жизнь... глупо и беспросветно... пессимистично и безнадежно...
Но ты не такая?!
![Vala_2 Vala_2](./images/smilies/accfb1ee2828.gif)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
А!
Не должно быть так, что тренировочные дни будут идти один за другим. Они должны перемежаться днями отдыха.
В случае, если отдых выходит длиннее 2-х дней, в середине калорийность должна быть 30. А по краям 25.
Не должно быть так, что тренировочные дни будут идти один за другим. Они должны перемежаться днями отдыха.
В случае, если отдых выходит длиннее 2-х дней, в середине калорийность должна быть 30. А по краям 25.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
Самой бы знать...
![qw@* qw@*](./images/smilies/smayliki-dumy-118.gif)
Эти граммы на вес тела без жира или на обычный? ye17
Соблюдаю, читала. Но может и не совсем права, так как без кофе с утра не могу. Но если кофе не считать, то 16/8 каждый день.
Мне позволяет религия, а моему муже нет. На то что он считает ненужным - денег не дает...
![ie_22 ie_22](./images/smilies/cray1.gif)
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
Не в сети
-
GW - Уже родной
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
Может тогда день силовых чередовать с кардио-днем? У меня силовые пока все еще с малыми весами и многоповторениями. Добавить вес пока не получается...
![ye11 ye11](./images/smilies/no.gif)
![l_tra l_tra](./images/smilies/l_training.gif)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
Обычный.
Можно.
Но только - прогулка.
Кофе "без никто" не считается.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Почему я не толстею на 5000 калорий в день
Я хожу на беговой дорожке со скоростью 6 км/ч, годится? Или и этого много? ye17
"Без никто" не могу, или мало добавляю, или 10 г сливок... А без кофе не чувствую в себе ничего человеческого, черный проглотить не могу даже.
![Краснею :blush:](./images/smilies/blush.gif)
![ye14 ye14](./images/smilies/glasses.gif)
![Краснею :blush:](./images/smilies/blush.gif)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник юного НУПыря Галины.
Да 6 км/ч подойдет. Но лучше 5.
ППейсо сливками. Попробуй уменьшать дозу сливок.
Или вари с солью. Тогда и сливок, может, не понадобиться.
ППейсо сливками. Попробуй уменьшать дозу сливок.
Или вари с солью. Тогда и сливок, может, не понадобиться.
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
Попробуй перейти на чай. Часто эффект привыкания к кофе связан с кофеином и бодрящим действием, так во многих зеленых чаях или шэн пуэрах всего этого больше ;)
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
Отличная идея! Спасибо за совет!
![ye16 ye16](./images/smilies/flag.gif)
Чай зеленый пью тоже, но с утра хочется кофе из-за вкуса и запаха. :mocking1: Не только из-за бодрящего эффекта. Кстати, а в чай лимон можно на ИГ?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник юного НУПыря Галины.
GW, Галя, ни разу не пришло в голову взвесить, сколько соли кладу в кофе.
Щепотку, две. Не от души, скромно.
Лимон, в разумных количествах, конечно можно.
Щепотку, две. Не от души, скромно.
Лимон, в разумных количествах, конечно можно.
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
Так я спросила о "на глазок". Я уже успела попробовать такой кофе. Положила примерно 1/4 ч.ложки, многовато по-моему. Пока кофе был горячий, пился хорошо, а как начал остывать, то соленый вкус превратился в не очень приятный. Буду солить поменьше и пить быстро, пока горячо.
![ё//* ё//*](./images/smilies/3df3968e21dbfe8a967d3c6da51b1114.gif)
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник юного НУПыря Галины.
Дима, забыла спросить про кардио. Почему 5 км в час лучше шести? И сколько по времени тогда лучше делать кардио, если в отдельный день от силовой? В день силовой от кардио совсем отказаться, даже от короткого по времени? ye15
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник юного НУПыря Галины.
не согласна, ввести жиросжигатель тогда, когда процесс остановится - не раньше...иначе потом будет откат...
![ye11 ye11](./images/smilies/no.gif)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник юного НУПыря Галины.
давайте коллективно изнасилуем надпочечники...при переходе в кетоз это как раз очень уместно.
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник юного НУПыря Галины.
зависит от пульса...твой пульс должен быть в районе 110...выше не надо. Это режим жиросжигания. А будешь ты делать после тренировки силовой или в отдельный день - без разницы. Если в день тренировки, то просто перед этим принять жидкие аминокислоты.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 21 гость