Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Ну... здесь будет... что-то да будет

7 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер: 33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF

[+] Открыть спойлер

[+] Открыть спойлер: После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши...

Вес 87,2.

[+] Открыть спойлер: Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.

[+] Открыть спойлер: Завершение отпуска. :wink:

Во! Из булок переехали к Диме

Vetchinka писал(а): то опять джинсы показывать будет. Про которые Микулишна сказала, что висят

блин, я и джинсы висячие не видела...где это он вам показывает все...?!

мне не показывает s034

Katarina писал(а):
Vetchinka писал(а): то опять джинсы показывать будет. Про которые Микулишна сказала, что висят
блин, я и джинсы висячие не видела...где это он вам показывает все...?! мне не показывает s034

Это Микулишна так по мою задницу сказала по факту изучения фото за август 2015 года

.

Она в стартовом сообщении есть. И фотография. И задница.

Д.С. писал(а):
Katarina писал(а):
Vetchinka писал(а): то опять джинсы показывать будет. Про которые Микулишна сказала, что висят
блин, я и джинсы висячие не видела...где это он вам показывает все...?! мне не показывает s034
Это Микулишна так по мою задницу сказала по факту изучения фото за август 2015 года .

Она в стартовом сообщении есть. И фотография. И задница.

А эти фоточки я видела yep.gif Вот оно что...ну, так а что ты полу-приспущенным штанами дразнишься,

совсем спускай...даешь шорты, как Ева просит!

уже год-то 16.....

Katarina писал(а): дразнишься

Они на самом деле не того размера ye17

Д.С. писал(а): Они на самом деле не того размера

расти ноги - будут того

или ты их выбросил уже?

Сегодня интервальная тренировка
и немного акцента:
последние подходы хип-траста 30х40, 40х60.
И болгарские по паре подходов на ногу х20 с акцентом на ЗПБ. А то и эти джинсы повиснут

.

Нормокалорийность
3336 (39 кКал/кг)
240 б,
47 ж,
504 у.

бжу 28/12/60.

Сегодня ухожу на сутки и потому рацион на завтра уже точно знаю:

2063 (24 кКал/кг)
130 б,
161 ж,
24 у.

бжу 25/70/5.

Katarina писал(а):
расти ноги - будут того или ты их выбросил уже?

Конечно. Выбросил. Они недолговечные

На 3 смены взял 9.5 литров воды. Из расчета, что обычно на 8 часов беру 3 литра. И то остается, то не хватает.
Но т.к. воды на работе вообще нет (той, которую можно пить), а на чай-кофе ещё вода уходит, то был несказанно рад , обнаружив ещё литр, оставленный со вторника.

Прошло почти 12 часов. Выпито 4 литра.

P_20160501_145529.jpg

Ура!

Д.С., Дима, спасибо за фоточки! 32f04375f

Не буду повторять ошибку со словом "Пипец", скажу просто - Красавчик!

Быстренько посмотрела фотки и закрыла, пока муж не заметил, что я других мужчин в интернете разглядываю...

Ох, шея моя шея

GW писал(а): Быстренько посмотрела фотки и закрыла, пока муж не заметил, что я других мужчин в интернете разглядываю...

:acute:

Александр писал(а):Ох, шея моя шея

Всяко крутил в редакторе на телефоне . Мох, всё равно на боку грузится. ye22

Д.С. писал(а):
Александр писал(а):Ох, шея моя шея
Всяко крутил в редакторе на телефоне . Мох, всё равно на боку грузится. ye22

Я поэтому через хостинг всегда заливаю. Там и поравить можно если криво загрузится.

Александр писал(а): Ох, шея моя шея

ничо, Саш, полезно от остеохондроза

МакДональдствую нещадно.
Загрузка.

5602 кКал (65,5 кКал/кг), 347 б (4 г/кг), 61 ж, 900 у (10,5 г/кг).

Д.С. писал(а): МакДональдствую нещадно.

не воняет тебе там?

жиров-то там думаю поболее, нежели 61....

Katarina писал(а): не воняет тебе там? жиров-то там думаю поболее, нежели 61....

Где "там"? У Лайла под мышками? На коврике

Д.С. писал(а): Где "там"? У Лайла под мышками? На коврике

ааааааааа! я думала в МакДональдсе столуешься....

епрст, угораздило же Лайла такую фамилию заиметь....

Пошёл думать над завтрашней тренировкой ног.
Давно у меня её соло не было. С января...

А вставать, как максимум, в 6... И мелочи нет на автобус. А у меня каждая минута 6а счету: приготовить еды, потренироваться, поесть и в 14 уйти опять на работу...

И без рефида, просто поем калорий на 4300-4500

Д.С. писал(а): Пошёл думать над завтрашней тренировкой ног.
Давно у меня её соло не было. С января...

а почему?

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): Пошёл думать над завтрашней тренировкой ног.
Давно у меня её соло не было. С января...
а почему?

Не видел необходимости.
Тренировки ног были в рамках других тренировок.
Да и ноги, хоть и маловасты, но не нулевые.
А сейчас... просто так. Пусть будет.
Вчера были грудные на убой на 2,5 часа. Завтра "верху" надо отдохнуть.

Не смог.
Выключает мозг парасимпатическая нс.

Буду "работать".
Это идиома такая

. Означающая прямо противоположное

Кто сейчас на конференции