Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Модератор: Д.С.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ну... здесь будет... что-то да будет 7 .
Моя форма
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Сегодня
1214 кКал
116 б
81 ж
8 у.
бжу 38/59/3.
tRF: без еды 19,5 часов, еда 1 час.
Вес утром 85,5, вес перед едой в 16 часов 83,3.
1214 кКал
116 б
81 ж
8 у.
бжу 38/59/3.
tRF: без еды 19,5 часов, еда 1 час.
Вес утром 85,5, вес перед едой в 16 часов 83,3.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
GW - Уже родной
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Она хотела сказать - качался! ye15 В смысле - упражнения всякие делал на разные группы мышц... Да, Галь?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
сегодня
tRF: перерыв в еде 24 часа.
Какого черта замутил полноценную тренировку после утренней смены. ye4
Люди! Как же вы по вечерам тренируетесь? Это же жопа!
Кромсал, кромсал рацион... после околотренировочной "заправки" пока поел один (! scratch_one-s_head ) раз... а уже почти 12 ночи. И в 5:30 вставать... ё моё...
tRF: перерыв в еде 24 часа.
Какого черта замутил полноценную тренировку после утренней смены. ye4
Люди! Как же вы по вечерам тренируетесь? Это же жопа!
Кромсал, кромсал рацион... после околотренировочной "заправки" пока поел один (! scratch_one-s_head ) раз... а уже почти 12 ночи. И в 5:30 вставать... ё моё...
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Тоже не в восторге от тренировок после первой смены. Встаю в 5. Работаю до полтретьего. Сразу после работы еду в зал, т.к. после 17-ти там полная жопа. Пару раз ездил к полдевятому вечера, предварительно поспав. Тренировки проходили намного лучше, и в зале в это время народу мало.
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
4 дня 7
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А-а-а!! Супер!!
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Лицо в стиле:
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Дима, а как я тренировалась после 9 часового рабочего дня, большая часть из которых - на ногах? Это такая жопа, что даже не хочется комментировать, но в моем случае другого варианта не было yep.gif
Классно выглядшь! Такой рельеф хороший, и лицо хитрое)) Ну и загар клевый, у меня это сейчас пунктик
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Дима, фотку надо в стартовый пост!
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Может лучше эту?Lakshmi писал(а):Дима, фотку надо в стартовый пост!
У ней качество чуть лучше.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Сегодняшняя интервальная тренировка.
Из-за введения растяжки после почти каждого подхода длительность тренировки стала чрезмерно увеличиваться.
Поэтому постарался сократить количество упражнений.
1. Дельты. Суперсет: жим Ларри Скотта 8х10, махи на средние дельты 8х10, махи на задние дельты 8, 10, 11,25 х10 и далее с тем же весом.
2. Спина. Тяга к поясу 20х10, 40х10, 50х10, 60х10, 60х10, далее чередование подтягивание широким хватом, узким обратным, параллельным хватом, за голову, всё на 8 повторов.
3. Грудные. Жим-разводка гантелей под углом 10х10, 15х10, 20х10, 25х10, 25х10. Далее чередование, сведение разные в суперсете с отжиманиями от брусьев широким хватом и локти в стороны и узким хватом, локти прижаты.
4. Ноги. Приседания +0х10, 2 гантели 8х10, далее болгарские х10.
Всего 15 кругов, 1:38. После пятого круга отдыхал 8 минут, после 10-го 10 минут. В последних трех кругах дельты не делал.
Вообще-то умаялся. С омерзением допил третий коктейль с гидролизатом и мальтодекстрином и заснул на полчаса.
Из-за введения растяжки после почти каждого подхода длительность тренировки стала чрезмерно увеличиваться.
Поэтому постарался сократить количество упражнений.
1. Дельты. Суперсет: жим Ларри Скотта 8х10, махи на средние дельты 8х10, махи на задние дельты 8, 10, 11,25 х10 и далее с тем же весом.
2. Спина. Тяга к поясу 20х10, 40х10, 50х10, 60х10, 60х10, далее чередование подтягивание широким хватом, узким обратным, параллельным хватом, за голову, всё на 8 повторов.
3. Грудные. Жим-разводка гантелей под углом 10х10, 15х10, 20х10, 25х10, 25х10. Далее чередование, сведение разные в суперсете с отжиманиями от брусьев широким хватом и локти в стороны и узким хватом, локти прижаты.
4. Ноги. Приседания +0х10, 2 гантели 8х10, далее болгарские х10.
Всего 15 кругов, 1:38. После пятого круга отдыхал 8 минут, после 10-го 10 минут. В последних трех кругах дельты не делал.
Вообще-то умаялся. С омерзением допил третий коктейль с гидролизатом и мальтодекстрином и заснул на полчаса.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Утром 78,6. И это после выпитой, воды, кофе и т.д.
Вообще-то -это ужасно . Слишком быстро. И... талия не убывает . Но живот слился в объеме до 85 (с 89).
Вчера было 24 часа без еды.
Ужин
1248
111
85
10
36/61/3
Вообще-то -это ужасно . Слишком быстро. И... талия не убывает . Но живот слился в объеме до 85 (с 89).
Вчера было 24 часа без еды.
Ужин
1248
111
85
10
36/61/3
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Мягкой посадки!
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Турандот1924 - Прохожий
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
ВПЕЧАТЛЯЕТ!!!! Да, есть на кого равняться...Мне стало стыдно..Начну менять жизнь сегодня...
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
ivanis - Дорогой гость
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
буду краток,
► Показать
Не в сети
-
AnnaRoald - Уже родной
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Маленький принц
"Все дороги ведут к людям."
"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Вчера позавтракал в отеле... Блинчики, варенье, сыр с маслом, творог с медом.
К вечеру разбарабанило лодыжки, отёк - просто п-ц.
Сегодня весь день сливается вода, аж притомило .
Ну, быть на Северном Кавказе и не есть сыр - это преступление перед Родиной .
А вот творог - это совсем не сыр.
Предполагаю, что сычужный фермент делает казеин гораздо менее "хреновым" для организма. По крайней мере, для моего организма.
К вечеру разбарабанило лодыжки, отёк - просто п-ц.
Сегодня весь день сливается вода, аж притомило .
Ну, быть на Северном Кавказе и не есть сыр - это преступление перед Родиной .
А вот творог - это совсем не сыр.
Предполагаю, что сычужный фермент делает казеин гораздо менее "хреновым" для организма. По крайней мере, для моего организма.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей