Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Модератор: Д.С.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ну... здесь будет... что-то да будет 7 .
Моя форма
Не в сети
-
AnnaRoald - Уже родной
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Дима ты Герой!!!
Маленький принц
"Все дороги ведут к людям."
"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Начал ALT (Alternate Day Fasting) 24 час через день.
Думаю, недельки на две.
Вчера было 25% нормокалориности на ужин.
У утра самочувствие и настрение - п-ц всему :
давно так хорошо себя не чувствовал.
Сегодня по плану - 125% калориности. И... и уже задолбался жрать.
Т.е. тезис о том, что последующее переедание нечрезмерное - подтверждаю.
Новсёравносъемвсё ye15 .
Думаю, недельки на две.
Вчера было 25% нормокалориности на ужин.
У утра самочувствие и настрение - п-ц всему :
давно так хорошо себя не чувствовал.
Сегодня по плану - 125% калориности. И... и уже задолбался жрать.
Т.е. тезис о том, что последующее переедание нечрезмерное - подтверждаю.
Новсёравносъемвсё ye15 .
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А!
Для пуще усугубления секреции ГР пью утром в день с ужином 5 мг бромокриптина в 9:30 - 10 часов. Кстати, он сам по себе дает гипогликемию. Примерно через 2,5 часа после приема.
Влияние метформина на самочувствие в этот день не замечаю.
Для пуще усугубления секреции ГР пью утром в день с ужином 5 мг бромокриптина в 9:30 - 10 часов. Кстати, он сам по себе дает гипогликемию. Примерно через 2,5 часа после приема.
Влияние метформина на самочувствие в этот день не замечаю.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Второй период применения ADF (Alternate Day Fasting),
в этот раз в варианте, на котором настаивает автор suppversity: 25%-125%-25%-125%-... в день 25% - только ужин, преимущественно/максимально белковый .
Состояние отличное.
И вот, после 3-х лет применения низкоуглеводного питания, я наконец-то на себе почувствовал прелести самочувствия в кетозе. Хм... ну, кетоз был и раньше, измерялся - прелестей не было. Теперь мне понятно за что его ценят люди - море энергии и пр. пр. и.. пр. Ментально очень кайфово.
Прямо аж жалко жрать - ну, в смысле, выключать его...
Так и "чешутся руки" продолжить воздержание
от пищи s034 .
Но пресекаю эти поползновения и ем.
Вот сегодня на ужин 360 кальмаров и 280 куриного филе + зелень.
Ну и, как обычно, сырая картошка с квашенной капустой (200/60).
Отполировал цикорием с сукразитом + чуть булькнул молока. Тоже смешно - без соли этот цикорий - ну прямо гуано, а с солью - очень вкусно.
А! Ну так как насчёт чудных переживаний в кетозе? Раздумывая от чего бы... проклюнулось... Думаю - от метформина. Потому что это единственное принципиальное отличие от предыдущего использования ADF.
Т.е. где-то как-то инсулинорезистентность, не смотря на НУП и не смотря тренировки, продолжала хозяйничать... и как-то мешала.
Недаром у меня вновь очень быстро проявлялись признаки резистентности к глюкозе, когда стабильно пробовал есть углеводы.
Ну вот. А сейчас инсулинорезистентность не мешает.
Ну и дополню - кетоз наступает на следующий день поле 125% калорийности с 300-450 г углеводов примерно к полдню. Может, чуть раньше.
Утром после 25% калорийности и белковым ужином на 135-145 г белка кетоз устойчивый, состояние "в полёте" продолжается.
Сон отличный. Просыпаюсь прекрасно.
Т.е. - никакого поверхностного (или слишком короткого) сна из-за кетоза нет, но и просыпаюсь легко и непринужденно.
в этот раз в варианте, на котором настаивает автор suppversity: 25%-125%-25%-125%-... в день 25% - только ужин, преимущественно/максимально белковый .
Состояние отличное.
И вот, после 3-х лет применения низкоуглеводного питания, я наконец-то на себе почувствовал прелести самочувствия в кетозе. Хм... ну, кетоз был и раньше, измерялся - прелестей не было. Теперь мне понятно за что его ценят люди - море энергии и пр. пр. и.. пр. Ментально очень кайфово.
Прямо аж жалко жрать - ну, в смысле, выключать его...
Так и "чешутся руки" продолжить воздержание
от пищи s034 .
Но пресекаю эти поползновения и ем.
Вот сегодня на ужин 360 кальмаров и 280 куриного филе + зелень.
Ну и, как обычно, сырая картошка с квашенной капустой (200/60).
Отполировал цикорием с сукразитом + чуть булькнул молока. Тоже смешно - без соли этот цикорий - ну прямо гуано, а с солью - очень вкусно.
А! Ну так как насчёт чудных переживаний в кетозе? Раздумывая от чего бы... проклюнулось... Думаю - от метформина. Потому что это единственное принципиальное отличие от предыдущего использования ADF.
Т.е. где-то как-то инсулинорезистентность, не смотря на НУП и не смотря тренировки, продолжала хозяйничать... и как-то мешала.
Недаром у меня вновь очень быстро проявлялись признаки резистентности к глюкозе, когда стабильно пробовал есть углеводы.
Ну вот. А сейчас инсулинорезистентность не мешает.
Ну и дополню - кетоз наступает на следующий день поле 125% калорийности с 300-450 г углеводов примерно к полдню. Может, чуть раньше.
Утром после 25% калорийности и белковым ужином на 135-145 г белка кетоз устойчивый, состояние "в полёте" продолжается.
Сон отличный. Просыпаюсь прекрасно.
Т.е. - никакого поверхностного (или слишком короткого) сна из-за кетоза нет, но и просыпаюсь легко и непринужденно.
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Настроение кетоза определяешь пртощущениям?
И тренируешься через день ?
И тренируешься через день ?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Да. По самочувствию.Vetchinka писал(а):Настроение кетоза определяешь пртощущениям?
И тренируешься через день ?
Но, чтобы быть одетословным , вчера проверил полосками.
Да, тренировки через день, сокращенное фулбади аля Макдональд, но с разными упражнениями на группы, упражнения повторяются только через тренировку.
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Хотелось бы тренировочную программу посмотреть.
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Д.С., читал твой дневник. Правильно ли я понял,что кроме добавок ты принимаешь анаболические препараты?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Да.Ли писал(а):Д.С., читал твой дневник. Правильно ли я понял,что кроме добавок ты принимаешь анаболические препараты?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Сейчас занимаюсь уменьшением % жира, поэтому тренировки специфические, малообъёмные.Ли писал(а):Хотелось бы тренировочную программу посмотреть.
День 1.
1. Румынская тяга 2х8.
2. Жим гантелей, прижатых друг у другу под углом 2х8.
3. Тяга к поясу, лежа на скамье 2х8.
4. Тяга к груди, лежа на скамье 1х810.
5. Махи на средние дельты, сидя 2х10.
6. Передние дельты с гантелью, сидя 2х12.
7. Бицепсы, сидя, с супинацией 1х12.
8. Французский жим лежа 2х12.
9. Скручивания 2х8.
День 2.
1. Болгарские приседания 2х6-8.
2. Жим штанги под углом 2х8.
3. Подтягивание широким хватом 2х8.
4. Подтягивание за голову 1х6.
5. Тяга штанги широким хватом "к подбородку" 2х8.
6. Передние дельты с гантелью, сидя 2х12.
7. Задние дельты, тяга гантелей сидя 2х10-12.
8. Бицепсы со штангой 1х10.
9. Отжимания от брусьев для тицепсов 1х10.
10. Брахиалисы с штангой w-гриф 2х15.
11. Скручивания 2х8.
Пресс и брахиалисы делаю не всегда.
Не в сети
-
Ли - Прохожий
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Спасибо, ознакомился. Направление понятно.
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А моя затея с метаболическими и силовыми тренировками провалилась, не могу режим поддерживать. Поэтому думаю делать все время фуллбоди с акцентами.
Может вернусь, к мет-сил, когда на работе устаканится все.
Может вернусь, к мет-сил, когда на работе устаканится все.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Перед отпуском денег на счету практически нет.
Поэтому утром купил дорогущий испанский уксус из хереса и гималайскую розовую соль.
И чудовищно расстроился. Ускус просто за****ь! Замедлял им микс картошки с рисом. Вкусно - держите меня семеро .
А соль по астрономической для соли цене - тоже ... зараза. И кофе и какао совсем по другому завариваются - т.е. сам процесс варки выглядит иначе. И вкус тоже, увы, лучше :rolleyes2: .
Не было печали... нашел себе ещё одну статью нелогичных (но приятных для мироощущения) расходов... расходов scratch_one-s_head .
Поэтому утром купил дорогущий испанский уксус из хереса и гималайскую розовую соль.
И чудовищно расстроился. Ускус просто за****ь! Замедлял им микс картошки с рисом. Вкусно - держите меня семеро .
А соль по астрономической для соли цене - тоже ... зараза. И кофе и какао совсем по другому завариваются - т.е. сам процесс варки выглядит иначе. И вкус тоже, увы, лучше :rolleyes2: .
Не было печали... нашел себе ещё одну статью нелогичных (но приятных для мироощущения) расходов... расходов scratch_one-s_head .
Не в сети
-
Tatiana - Уже родной
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Мне тоже гималайская солька нравится, но ещё больше кельтская. Их заказываю с Айхерба. Я даже в последнее время перестала солить во время готовки, а солю в процессе поедания. Ой и вкусненько, даже и пальчики оближу.
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Отпраздновал 99 годовщину Революции
тренировкой.
Завтра еду обратно.
Домой.
тренировкой.
Завтра еду обратно.
Домой.
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Д.С., Дима !!!!! Оч круто ;)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Заметил улучшение/облегчение протекания входа в кетоз при поедании брусники.
Углеводов 8,2, но кислот предостаточно и, похоже, они те, что нужны для пополнения перекошенного в дефиците углеводов обмена митохондрий (много входов и выходов аминокислотных остатков в/из цикла трикарбоновых кислот).
Цикл Креббса оживает и как будто включается какой-то включатель. И включает.
Неожиданный эффект. И он очень впечатлил.
Углеводов 8,2, но кислот предостаточно и, похоже, они те, что нужны для пополнения перекошенного в дефиците углеводов обмена митохондрий (много входов и выходов аминокислотных остатков в/из цикла трикарбоновых кислот).
Цикл Креббса оживает и как будто включается какой-то включатель. И включает.
Неожиданный эффект. И он очень впечатлил.
Не в сети
-
Tatiana - Уже родной
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
ПростоЯ - Постоялец
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Понимаю твою поправку... s034
Но, Алла, сказано так, как есть ye17 .
Ты же пытаешься подменять сущности.
Понимаешь?
Это разные вещи.
Оказывается
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Чтение Бодиопуса Дюшана наводит на некоторые размышления.
В этом частном случае - относительно ванадия. Его дополнительный прием автором неоднократно педалируется. И речь идет о повышении чувствительности мышц к глюкозе, что физиологически равно "больше мышц при меньшем количестве жира"
Короткий поиск дает неожиданный результат. А именно: почему, не смотря на не самый маленький гликемический индекс, рис - это общепринятый источник углеводов на сушке? s034
(и, кстати, почему в общем списке круп геркулес почти всегда есть в "правильном" рационе)
И, кстати, картошка тоже в тему, потому как соотношение ванадий // углеводы (калорийность) вообще шикарным получается .
А вот почему: :dance2:
В этом частном случае - относительно ванадия. Его дополнительный прием автором неоднократно педалируется. И речь идет о повышении чувствительности мышц к глюкозе, что физиологически равно "больше мышц при меньшем количестве жира"
Короткий поиск дает неожиданный результат. А именно: почему, не смотря на не самый маленький гликемический индекс, рис - это общепринятый источник углеводов на сушке? s034
(и, кстати, почему в общем списке круп геркулес почти всегда есть в "правильном" рационе)
И, кстати, картошка тоже в тему, потому как соотношение ванадий // углеводы (калорийность) вообще шикарным получается .
А вот почему: :dance2:
Не в сети
-
Tatiana - Уже родной
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Не зря ванадий рекомендуют спортсменам, худеющим, диабетикам. Рис, конечно, зашкаливает ванадием. Но, также надо иметь в виду, что его максимальное количество содержится в нешлифованном рисе и намного меньше, чем в длиннозерновом и крупнозерновом. Правда, я к рису абсолютно равнодушна. Заказываю басмати с айхерба по пачке, в которой килограмм и мы почти полгода его кушаем. Но, у меня ванадий пополняется за счет картофана.
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет.
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя